Vedvarende tretthet og døsighet: årsaker og behandling

Rytmen i det moderne liv er rett og slett uutholdelig - mange av oss prøver å klatre opp på karrierestigen høyere og høyere, og dette krever visse ofre. Hyppig behandling, vanlige seminarer og etterutdanningskurs, overtidsarbeid i helgene - alt dette påvirker medarbeiderens tilstand negativt. Og hvis dette er assosiert med et lite barn hjemme, forskjellige kroniske sykdommer og ekstra bekymringer, kan man bare drømme om normal søvn og hvile. Fra dag til dag, fra måned til måned, fra år til år, akkumulerer en person konstant tretthet og et ønske om å sove. Men dessverre er søvn heller ikke alltid mulig - overanstrengelse og søvnløshet lar deg ganske enkelt ikke sove godt, en person i angst sover som om overfladisk, noe som ikke lar ham slappe helt av. I denne artikkelen vil vi prøve å takle årsakene til og behandlingen av konstant utmattelse.

Hvorfor føler en person sliten og ødelagt

I ethvert arbeidskollektiv kan du finne forskjellige mennesker - peppy og aktive, samt søvnige og sløv. Når vi forstår årsakene til denne tilstanden, kan vi dele disse faktorene i to hovedgrupper - fysiologiske årsaker og sykdommer som kan forårsake en slik tilstand. La oss starte med en enkel.

1. Mangel på søvn. Dette er den enkleste og vanligste årsaken til stabil døsighet. Hvis du har et lite barn hjemme som våkner mange ganger om natten, hvis en nabo gjør reparasjoner hele natten, hvis du må tjene ekstra penger om natten, kan det ikke være snakk om en sprek tilstand. Løsningen på dette problemet er enkel - du trenger bare å få nok søvn. Og mens du er på jobb, kan du drikke en kopp sterk kaffe.
2. Oksygenmangel. Svært ofte på store kontorer med ventilasjonsproblemer oppstår et slikt problem - folk begynner å gjespe, de føler seg svimmel, de sovner bokstavelig talt på arbeidsplasser. I dette tilfellet må du ventilere rommet oftere, la vinduene være åpne, hvis været tillater det.
3. Stress. Ved overdreven nervøs belastning frigjøres et spesielt stoff - kartisol, hvis overskudd fører til utmattelse og utmattelse. Hvis arbeidet ditt er relatert til stress, må du definitivt ta pauser, og selvfølgelig endre holdningen din til slikt arbeid og prøve å være mindre nervøs.
4. Overflødig kaffe. Noen mennesker, som sliter med apati, drikker løvedosen av kaffe og forgjeves. Fakta er at en eller to kopper virkelig styrker, men en stor mengde koffein beroliger og slapper til og med. Etter en slik sjokkdose av drikken, vil du absolutt ønske å sove.
5. Vitaminmangel. En mangel på viktige vitaminer kan fortelle om deg selv på denne måten. Oftest indikerer kronisk tretthet mangel på jod eller magnesium. Tretthet fra vitaminmangel oppstår ofte om våren, når naturlige vitaminer i frukt og grønnsaker blir ubetydelige - i løpet av denne perioden må du ta multivitaminkomplekser. Vel, selvfølgelig, bør du vurdere kostholdet ditt på nytt. I hvilken som helst sesong må du konsumere mer friske grønnsaker og frukt, bare naturlige retter, ingen hurtigmat.
6. Dårlige vaner. Alle vet at alkohol og nikotin innsnevrer lumen i blodkar, mindre oksygen blir levert til organene, inkludert hjernen. Regelmessig røyking fører til en forverring av trivsel, en konstant tilstand av tretthet og tretthet.
7. Magnetiske stormer og værforhold. Meteoavhengige mennesker merker at en døsighetstilstand ofte oppstår på bakgrunn av magnetiske stormer og før regn.Dette forklares ganske enkelt - i slike værforhold synker atmosfæretrykket, kroppen reagerer og reduserer blodtrykket gradvis, hjerterytmen bremser og utmattelsessyndrom oppstår. I tillegg forekommer denne tilstanden oftest om høsten og vinteren, når det er lite sollys. Fakta er at under ultrafiolette stråler produseres D-vitamin i huden, noe som er nødvendig for normal funksjon av menneskekroppen.
8. Metthetsfølelse. Tretthet ruller oftest etter en solid middag, er det ikke? Saken er at når overspising, hastverk alt blod til fordøyelsesorganene, kastes bort fra hjernen, fører dette til et økt ønske om å sove. Det er ikke vanskelig å takle det - du trenger ikke overspise.
9. Graviditet. Svært ofte sovner kvinner under graviditet, spesielt i første og siste trimester. Dette skyldes en endring i den hormonelle bakgrunnen, i tillegg kan ikke gravide sove normalt om natten - hyppige turer på toalettet, mangel på oksygen, som forstyrrer magen i de sene stadier, og overdreven mistenksomhet - alt dette fører til søvnløshet.

I tillegg kan utmattelse oppstå når du tar visse medisiner - dette inkluderer beroligende midler, antidepressiva, antihistaminer, hypnotika og vasokonstriktor. Døsighet kan oppstå på bakgrunn av til og med en liten forkjølelse, da du bestemte deg for ikke å ta sykemelding, men å overføre ARVI på beina. Men hva hvis tretthet er forårsaket av mer alvorlige problemer?

Hvilke sykdommer forårsaker apati og tretthet?

Hvis tretthet ikke er assosiert med mangel på søvn, oksygen og vitaminer, hvis denne tilstanden følger deg lenge, kan vi snakke om mulige patologier i kroppen.

1. Anemi. Dette er den vanligste årsaken til konstant tretthet og lysten til å sove. For å sjekke dette, trenger du bare å donere blod for hemoglobinanalyse. Hvis denne indikatoren er under det normale, må det iverksettes tiltak. Med mindre avvik kan du løse problemet med ernæring - konsumerer regelmessig lever, granatepler, kjøtt, storfetunge, epler i mat - disse produktene inneholder mye jern. I komplekse tilfeller foreskrives jernpreparater. Å gjenkjenne anemi er ikke vanskelig - lavt hemoglobin er preget av blekhet i huden og slimhinnene, kortpustethet og en akselerert hjerterytme.
2. VVD. Svært ofte oppstår en tilstand med regelmessig tretthet og døsighet på bakgrunn av vegetativ-vaskulær dystoni. Sykdommen er preget av symptomer som takykardi, tarmsvikt, frysninger, søvnforstyrrelse, en tendens til frykt og nervøsitet.
3. Hypotyreose. Svært ofte, med en konstant følelse av tretthet og tretthet, blir pasientene bedt om å ta en hormontest og oppsøke en endokrinolog. Skjoldbruskkjertelen er det organet som er ansvarlig for mange viktige funksjoner. Mangelen som produseres hormoner fører til tretthet, hyppige humørsvingninger, depresjon, kortpustethet, etc.
4. Diabetes mellitus. En lignende tilstand av feil kan oppstå på bakgrunn av mangel på insulin i blodet. Diabetikere vet at årsaksløs utmattelse kan være et tegn på en forestående insulinkrise, med et presserende behov for å måle blodsukkeret og iverksette tiltak.
5. Søvnapné. Denne patologien består i ufrivillig åndedrettsstans under en natts søvn. En person er kanskje ikke engang klar over en slik tilstand hvis han bor alene. Som et resultat av dette oppstår oksygenmangel, en person kan ikke få nok søvn, irritabilitet og tretthet vises.

I tillegg til alt dette, kan døsighet være en konsekvens av kronisk utmattelsessyndrom. Etter de overførte smittsomme sykdommer trenger pasienten rehabiliteringstid, ellers vil han være i en tilstand av apati og tap av styrke. Enhver kronisk sykdom kan forårsake døsighet, siden kroniske prosesser er mindre akutte, er klinikken mild.

Jeg vil også si om tretthet og apati hos et barn. Dette kan være et symptom på helminthisk invasjon. Noen ganger er barn stille om høsten - hjernerystelse fører til konstant døsighet. Barneutmattethet kan være assosiert med ublu stress, matforgiftning og andre sykdommer. En ting er sikkert - den apatiske og slapphetstilstanden til barnet er definitivt et tegn på et brudd på hans helse. Hvordan takle en mangel på vitalitet?

Hvordan bli kvitt en følelse av konstant tretthet

Hvis du jevnlig blir ledsaget av en følelse av tretthet, må du iverksette tiltak, kan du ikke stille opp med en slik tilstand. For å komme i gang, prøv å sette av alle ting og få nok søvn. Overlater det lille barnet til pårørende, slå av telefonen, ta en dag fri, ikke gå til datamaskinen, gardin gardinene og bare sove - så mye du vil. For en full bedring, kan det hende du trenger en dag med søvn, men det er verdt det - du trenger å legge på nytt. Hvis dette ikke hjelper, bør alvorligere tiltak iverksettes.

Prøv å observere regimet for dagen - du trenger å legge deg tidlig, det er en drøm til midnatt som bærer en viktig del av avslapning. Ikke overspise, det er bedre å spise oftere, men i små porsjoner. Forsøk å bevege deg mer - slik at du metter kroppen med oksygen. Trening - dette er veldig nyttig og viktig for trivsel, spesielt hvis arbeidet innebærer konstant å sitte ved datamaskinen. Hvis du er overarbeidet på arbeidsplassen, må du reise deg, gå, gjøre lette øvelser, gå ut i frisk luft, massere nakken din - dette vil gi et blodtrykk til hjernen. Generelt kan massasjeterapi av høy kvalitet i kraven forbedre situasjonen betydelig. Ta en kontrastdusj hver morgen for å hjelpe deg med å muntre deg opp og gi energi hele dagen.

Tretthet og døsighet forekommer ofte på psykomotisk nivå, med langvarig sesongdepresjon. I dette tilfellet må du lade opp med positive følelser - å møte venner, leke med kjæledyret ditt, ta hensyn til barnet, lese favorittboken din. Det kan hende du må kaste ut adrenalin - hoppe med fallskjerm eller begå en annen ekstrem handling. Noen ganger gir det en kraftig drivkraft, lar deg snu livets side og starte helt fra bunnen av. Tross alt er godt humør og pep grunnlaget for kommende karriere-seire!

Video: hva du skal gjøre, med konstant døsighet