Når du bøyer, knærne knærne: hva skal jeg gjøre?

Hver av oss prøver å føre en aktiv livsstil og bevege oss mer, uansett alder, tilgjengeligheten av fritid og helse. Vi leter ikke etter unnskyldninger, vi leter etter muligheter. Men hva hvis leddene har vondt når du beveger deg, ikke gir normal bøyning og ubenede ben i knærne? Dette blir ofte observert hos eldre mennesker. Hva skal jeg gjøre? Er det virkelig nødvendig å forlate alle livets sjarm, med henvisning til alderdom? Må du virkelig bruke tid bare på sofaen foran TV-en? Uansett hvordan! Knusing i knærne kan håndteres og gjøres virkelig effektivt. I dag skal vi snakke om smerter og knusing i knærne, årsakene til dette fenomenet, samt de viktigste medisinske og hjemmemetodiske metodene for å løse dette problemet.

Hvorfor knær knærne

Kneet er det største leddet i menneskekroppen. Med det kan vi gå, bøye beinet, bevege oss rundt og stå. Inne i leddet er en synovialvæske som beskytter selve leddet mot slitasje og reduserer friksjon av bein og brusk i hverandres panne. Hvis en person føler en knas i knærne under bevegelse, fleksjon og forlengelse, indikerer dette ødeleggelsen av leddet. Knase i knærne kan oppstå på bakgrunn av ytre mindre faktorer eller kan være assosiert med indre sykdommer i muskel- og skjelettsystemet til pasienten. La oss prøve å finne ut hva som kan forårsake knas i knærne.

1. Knusing i kneet kan være forårsaket av overdreven belastning i leddet. Dette skjer hvis en person løfter vekter. Svært ofte oppstår et lignende problem hos vektløftere.
2. Ubehagelige sko kan føre til smerter og knusing i knærne. Dette gjelder spesielt kvinner som bruker høye hæler. Fotens bue når du bruker slike sko endres, tyngdepunktet beveger seg, kneleddet blir tvunget til å jobbe i en unaturlig stilling.
3. I mange tilfeller skaper overbelastningen en overvektig pasient. Med overvekt øker trykket på leddet flere ganger, det kollapser gradvis.
4. En knas i knærne kan følge med stillesittende mennesker med stillesittende arbeid.
5. I noen tilfeller kan årsaken til et knas i knærne være dårlig ernæring, nemlig inntak av søt, salt og krydret mat.
6. Brusk kan være svak på grunn av utilstrekkelig produksjon av hormoner.
7. Knusing i knærne under fleksjon er et av hovedtegnene på mangel på kalsium i kroppen.
8. Men oftest oppstår en knas i knærne på bakgrunn av sykdommer. Knas kan oppstå med diagnoser som leddgikt, leddgikt, meniskskade, gonartrose, bursitt, skade på leddbånd og sener i kneleddet.
9. Knær kan knuse på grunn av dislokasjoner og beinbrudd som danner kneleddet.
10. Når risikoen er for eldre mennesker, når mengden av synovialvæske avtar med alderen, bruskleddet slites ut, ytterligere kroniske sykdommer gjør seg gjeldende.
11. Ofte oppstår en knas i knærne hos profesjonelle idrettsutøvere, siden belastningen på kneleddene i mange idretter er enorm, dessuten intens trening og gradvis slitasje av kroppen påvirker den.
12. Knusing i knærne kan være en konsekvens av osteoporose, når beinene blir porøse og sprø. Dette observeres ofte hos kvinner i avansert alder.
13. Knær kan knaske på grunn av medfødte avvik i kneleddet, forskjellige lemlengder og til og med flate føtter.

For å bestemme symptomets art, må du absolutt oppsøke lege.Som regel behandler en traumatolog slike problemer, kan det hende du trenger hjelp av en revmatolog og til og med en ernæringsfysiolog for å redusere overflødig kroppsvekt. Å stille riktig diagnose avhenger av mange faktorer. Først av alt gjennomfører legen en undersøkelse og samler en anamnese. Det er veldig viktig å fortelle en spesialist om forholdene i arbeidet sitt, om fysisk aktivitet og eksisterende idrettsskader. Du må også identifisere den arvelige faktoren og analysere de samtidige sykdommene. For en mer nøyaktig diagnose kan det være nødvendig med røntgen- og ultralydundersøkelse av kneleddene, CT og MR. I noen tilfeller kan til og med synovialvæske tas for analyse.

Medikamentell behandling av kneskramper

Behandlingen av knase i knærne er veldig særegen og avviker betydelig avhengig av den første diagnosen. Her er noen generelle retningslinjer som hjelper deg med å lindre smerter og forbedre kneleddet.

1. Antiinflammatoriske medisiner. Denne gruppen medikamenter er effektiv mot leddgikt og leddgikt. De kan være i form av tabletter, men det er mye mer effektivt å ta medisiner ved injeksjon. Blant dem Diclofenac, Ibuprofen, Nimesulide, Indomethacin, etc.
2. For brusk. Dette er medisiner med ytre og indre virkning som gjenoppretter integriteten til bruskvev, og bidrar til produksjon av kollagen. Dette er Chondroxide, Chondroitin, Rumalon.
3. Oppvarmende salver. For å lindre smerter og være i stand til å bevege deg aktivt, kan du bruke oppvarming og smertestillende salver. Dette er Finalgon, Capsicam, Voltaren.
4. Ikke-steroide antiinflammatoriske salver. I tillegg til medisiner som må tas oralt, kan ikke-steroide salver påføres kneet. De lindrer betennelse og hevelse, lindrer smerter. Blant disse medisinene kan Nise, Ortofen, Ketoprofen skilles.
5. Kortikosteroider. Dette er en ganske alvorlig gruppe hormonelle medisiner, som er foreskrevet hvis ikke-steroide medikamenter ikke lenger hjelper. De mest effektive medisinene i denne gruppen er Prednisolon, Hydrocartison.
6. Vitaminer. Inntak av et multivitaminkompleks er nødvendig. Komplekset skal inneholde kalsium, fosfor og vitamin D3 - de gjenoppretter strukturen i brusk og beinvev.

Husk at bare en lege kan foreskrive en medisin, du bør ikke foreskrive disse eller disse medisinene selv. Imidlertid vil enhver lege fortelle deg med selvtillit at i kampen mot knusing i knærne er ikke medikamentell behandling i utgangspunktet.

Sunne kneøvelser

Problemer med knær oppstår i de fleste tilfeller nettopp av lav motorisk aktivitet. Derfor er det nødvendig å gjøre fysioterapiøvelser for å utvikle kneledd og styrke musklene som støtter bein og brusk.

1. Ligg på ryggen, bøy og knekk knærne og beveg føttene jevnt på gulvet. Gjør denne øvelsen om morgenen og kvelden hver dag, for dette kan du ikke engang komme deg ut av sengen.
2. Denne øvelsen utføres også mens du ligger på ryggen. Gjør rotasjonsbevegelser med beina, bøy og knekk dem på knærne, som en sykkel. Alle bevegelser skal være jevn, sakte, målt.
3. Veldig nyttig og effektiv svømming. I vann synker belastningen på knærne, vekten kjennes ikke så akutt. Ikke bare svømme, men aquaerobic.
4. Enkle knebøy for syke knær er kontraindisert, da dette er en alvorlig belastning, som smertene kan forsterkes. Men å sitte på huk, holde på baksiden av stolen, kan du. Du kan trene ikke bare effektivt, men også trygt.
5. Det er nyttig å sykle - i dette tilfellet er belastningen på leddet minimal, siden mesteparten av vekten faller på selve sykkelen, og ikke på knærne.

Når du trener, må du lytte til kroppen din. Bevegelsene skal være jevn, skal ikke gi deg ubehag eller smerte.Overdreven og intens stress er nå ubrukelig for deg, det vil bare forverre tilstanden din.

I tillegg til fysioterapiøvelser, må du definitivt gå til fysioterapeutiske prosedyrer. I kampen mot "sprø" knær er det nyttig å gjøre elektroforese. Under prosedyren blir medisinen injisert i de dypere lagene i bruskleddet ved bruk av elektrisk strøm. I tillegg bruker de magnetisk og laserterapi, oppvarmingsprosedyrer - parafin, skitt, etc.

massasje

For å overvinne knesmerter, bør behandlingen være mangefasettert og omfattende. En av betingelsene for en rask bedring er massasje. Det er best å utføre en massasje med varmende salver og kremer. Det er veldig bra å bruke medisinske sammensetninger basert på slange og biegif til massasje, en av de effektive salve er Viprosal. Massasje bør utføres nøye og bruk moderat krefter. Klem en liten mengde salve på kneet, fordel den over huden og begynn å utføre sirkulære bevegelser. Salven skal gnides inn i huden og brusk. Bruk produktet foran og bak på knærne, og pakk deretter inn en elastisk bandasje på det berørte området. Gjør massasje før du legger deg, slik at benet varmes opp i ro etter prosedyren.

diett

Ofte skjer ødeleggelse av bruskvev på grunn av mangel på visse vitaminer som reproduserer bruskvev. En stor mengde kollagen for ledd finnes i gelé. Sterk rik buljong i avkjølt form må konsumeres hver dag. Det er mye bedre hvis det blir tilberedt fra biffben. I tillegg må du spise balansert. Spis mer grønnsaker og frukt, legg på meieriprodukter - de har mye kalsium. Nøtter og friske urter påvirker gunstig tilstanden til bein og brusk. Kostholdet skal være kjøtt, havfisk. Det er godt å spise hermetisert fisk, for sammen med kjøtt bruker vi også myke fiskebein. De er også nyttige for restaurering av brusk. I tillegg spiller ernæring en kritisk rolle i kampen mot overvekt. Spis ofte og i små porsjoner, nekt mel og søtsaker, ikke overdriv om natten - dette vil hjelpe deg med å redusere vekt og belastning på kneleddene.

Folkemiddel mot en knase i knærne

I sparegrisen med folks visdom er det mange nyttige oppskrifter som vil hjelpe deg med å organisere produksjonen av kollagen og brusk, lindre smerter og hevelse i knærne.

1. Meieri kli. Et glass kli skal helles med kokende melk og la svelle. Når massen er avkjølt litt, skal den overføres til en pose og en kompress som er laget på de såre knærne. Meieri kli holder på varmen i lang tid, lindrer betennelse og smerter.
2. Olje og appelsin. Du kan lage en lotion appelsinjuice og olivenolje. Bland ingrediensene i like proporsjoner, bløt et stykke gasbind i sammensetningen og fest dem til de såre knærne.
3. Avkok av granskjegler. Dette verktøyet vil hjelpe deg med å gjenopprette brusk. 10-15 gran kongler må hakkes og hell et glass kokende vann. Insister et avkok i en termos i minst en dag. Drikk et halvt glass hver morgen på tom mage.
4. Kritt og yoghurt. Vanlig kritt må knuses til et pulver, blandet med kefir eller yoghurt. Det vil vise seg en hvit blanding, som må påføres kneet som en komprimering og fikse den med klamfilm. Hvis du gjør kremer hver dag, vil knærne slutte å være sår etter to uker.
5. Honning, glyserin og alkohol. Bland disse ingrediensene i like proporsjoner og få en effektiv medisinsk salve. Smør knærne bare når knusing og smerter oppstår. Oppbevar sammensetningen i kjøleskapet, varm den i vannbad før bruk. Honning behandler syke ledd, gjenoppretter bruskvev. Alkohol varmer forsiktig og lindrer betennelse og smerter. Glyserin er nødvendig for å myke opp huden, slik at andre medisinske komponenter trenger dypere, og salven er mer effektiv.

Husk at for å oppnå et reelt resultat, må du kombinere medisiner med massasje, øvelser, fysioterapi og folkeoppskrifter. Bare i dette tilfellet kan du bli kvitt smerter og knase i knærne en gang for alle.

Knær har ofte vondt hos eldre mennesker, men tar ikke dette for gitt. Det er fullt mulig å beskytte seg mot knesmerter. For det første må du overvåke vekten din, fordi det er overvekt som skaper en alvorlig belastning på leddene. Dernest beveger du deg mer, går, trener, trener og utvikler ledd. For det tredje, følg med på ernæring. Kostholdet skal være rikt og variert, om våren og vinteren skal du drikke multivitaminkomplekser. Eliminer eller begrens saltinntaket. Drikk mye vann - fordi mangelen kan føre til cellulær dehydrering og uttømming av vev. Nekter høye hæler - ikke mer enn 4 centimeter. Hvis du jobber aktivt, må du se etter tid til å slappe av. Hvis yrket ditt tvinger deg til å sitte kontinuerlig, må du ta pauser for øvelser og oppvarminger. Hvis du hviler på knærne mens du jobber eller spiller sport, bruk kneputer - de vil beskytte deg mot for mye stress.

For å forhindre at knærne knuses, må du beskytte dem mot hypotermi. Behandle samtidig sykdommer på en riktig måte. Hvis du merker at knærne begynte å verke, må du umiddelbart bruke terapeutiske tiltak - treningsterapi, massasje, komprimerer. Ikke vent til smertene blir mer utpreget. Se på helsen din og ta behandling på en riktig måte. Og så vil kroppen svare deg med styrke og velvære!

Video: hvordan du alkaliserer kroppen og fjerner knase i knærne