Hælsporer: årsaker, symptomer og behandling

En persons komfortable liv består av mange faktorer, hvorav den ene er god helse og velvære. Men ofte kan selv den minste delen av kroppen føre til vill ulempe, som tvinger oss til å gjøre justeringer i livsstilen vår. Hælspor, eller plantar fasciitt, ​​er en betennelse i senen som forbinder beinene i hælen og de ekstreme phalanges av fingrene. Sykdommen gir alvorlig smerte og ubehag når man går, noen ganger kan en person ikke engang tråkke helt på foten. I dag skal vi snakke om hælsporen - hva slags sykdom det er, hvorfor den oppstår, hvordan den manifesterer seg og blir behandlet.

Plantar Fasciitis

Navnet på sykdommen “Calcaneal Spur” skyldtes en karakteristisk røntgen. Hvis du ser på foten fra siden, vil du merke en liten krok på hælen. Mange tror feilaktig at årsaken til smertene nettopp er denne kroken, som skjærer seg inn i myke vev når de går og dermed forårsaker smerte. Men i denne delen av hælen er faktisk plantesene (leddbånd), kalt fascia, festet. På den annen side er fasciaene festet til falangene på fingrene. Dette leddbåndet er nødvendig for avskrivninger - ved hjelp av det kan en person gå rolig, opprettholde balanse og vår når han går. Denne fasciaen lar deg danne en sunn fotbue.

Av forskjellige grunner, som vi vil snakke om litt senere, kan senen strekkes. Dette fører til brudd på små fibre og betennelse i sprekken, plantar fasciitt oppstår. “Plantar” betyr plantar. Ved langvarig betennelse blir en del av spaltningen ossifisert på grunn av kalsiumavsetning, dette fører til dannelse av en karakteristisk krok, som er synlig på røntgenbildet. Vi kan si at kroken som vi ser på bildet ikke er beindelen av hælen, men senen herdet fra kalsinering. Det er veldig viktig å forstå dette for å kjenne til prinsippene for behandling for hælsporer. Oftest lider kvinner av plantar fasciitt, ​​dette skyldes hormonelle forandringer i kroppen og andre faktorer. Men i en mer avansert alder plager hælsporen også menn.

Utad vises ikke sporen på noen måte, bortsett fra at det gir en person veldig sterke smerter. Strukturelle endringer kan bare sees i røntgenbildet. Ved alvorlig betennelse og rive i sprekken, kan det dukke opp hematomer og blåmerker midt på foten.

Hvordan gjenkjenne dannelsen av en hælspor

Det viktigste symptomet er akutte smerter når du trykker på foten. Oftest oppstår smerte om morgenen. Dette skyldes det faktum at sener på en eller annen måte blir gjenopprettet i løpet av natten, og mikrokrakkene leges. Og om morgenen, når du kommer ut av sengen, gir du igjen foten en tung belastning, fibrene går i stykker igjen og bringer vill smerte. Ofte klager pasienter på smerter, sier de: "Som om de tråkker på en spiker." Benet kan skade ikke bare etter søvnen, men også etter en lang hviletid, når han er i ro. Noen ganger blir en person tvunget til å bære en stokk med seg, for på en eller annen måte å redusere belastningen på det såre benet. Det er bemerkelsesverdig, men personer med hælspor kan ganske enkelt ikke gå på en flat såle mens de opplever alvorlige smerter.

Hvorfor utvikler plantar fasciitt?

Oftest dannes hælsporen på bakgrunn av andre inflammatoriske prosesser i muskel- og skjelettsystemet. Her er noen faktorer som kan utløse utviklingen av hælsporer.

1. Vektig. Hvis en person er overvektig, øker belastningen på fotbuen flere ganger, fascien blir strukket og skadet.
2. Flat føtter. Med denne diagnosen har en person ikke en sunn fotbue, på grunn av dette er fasciaen konstant i en utvidet og stresset tilstand, dette fører gradvis til betennelse.
3. Høye hæler. Hvis en kvinne stadig bruker høye hæler, skaper dette en alvorlig belastning på foten og senen.
4. Hormoner. Enhver hormonell ubalanse i en kvinnes kropp ledsages av en endring i elastisiteten i leddbånd og sener. Kalkansk spore kan oppstå på bakgrunn av graviditet, amming, overgangsalder. Svært ofte utvikler fasciitt seg i løpet av fødselsperioden - i dette tilfellet er hormonell restrukturering ledsaget av en kraftig økning i kvinnens vekt. Dette gir en ekstra belastning på fotbuen. På mange gravide kvinner øker størrelsen på benet på grunn av dette.
5. Skade. Eventuelle skader eller blåmerker i calcaneus eller andre deler av foten kan føre til betennelse i leddbåndene.
6. Idrettsutøvere. En stor belastning på plantesene forekommer ofte hos idrettsutøvere, hovedsakelig idrettsutøvere (løpere) lider av hælsporer.
7. Stående arbeid. Hvis en person på grunn av sin profesjonelle aktivitet blir tvunget til stadig å være på beina, blir belastningen på senen daglig, noe som fører til betennelse og brudd. I faresonen er frisører, lærere, kokker, servitører osv.
8. Sykdom. Enhver sykdom som er assosiert med brudd på beinstrukturen eller blodsirkulasjonen i vevet, kan føre til betennelse i leddbåndene. Dette inkluderer leddgikt, ankyloserende spondylitt, revmatisme, krumning i bena (valgusstilling), gikt.

Sykdommen er mye mer akutt hvis flere provoserende faktorer kombineres - for eksempel flate føtter og overflødig vekt. Det er vanskeligere å behandle plantar fasciitt i dette tilfellet, men det er fortsatt mulig.

Omfattende behandling av hælsporer

Hvis symptomer på fasciitt oppdages, må du kontakte lege så snart som mulig. Dette problemet blir adressert av en traumatolog, kirurg, ortoped eller bare en terapeut. Hælsporbehandling er et sett med tiltak som tar sikte på å lindre betennelse, redusere belastningen på foten og styrke senen. Før dette bør du imidlertid absolutt sørge for at smerter i hælen er forårsaket nettopp av en anspore, og ikke av en skade eller annen sykdom.

1. Antiinflammatoriske ikke-steroide medikamenter. De lindrer perfekt betennelse, lindrer akutte smerter og gjenoppretter skadet vev. Blant dem er Nimesil, Diclofenac, Ketoprofen, Piroxicam, etc. Ved moderate smerter kan det tas tabletter, hvis smertene er akutte og uutholdelige, er det bedre å bli behandlet med injeksjon.
2. Bedøvende salver. Lokal bruk av smertestillende vil hjelpe til med å lindre betennelse veldig raskt, innen 5-10 minutter etter påføring. Du kan gni Diclofenac, Ketonal, Dolgit, Hydrocartison, Indomethacin salve i de betente områdene.
3. Komprimere fra Dimexidum. Dette er et utmerket verktøy som raskt lindrer smerter og betennelser med blåmerker og forstuinger. Tre spiseskjeer med løsningen skal tilsettes et glass vann og blandes grundig. Påfør eventuell anestetisk salve på huden, gni i 10 minutter. Etter dette må du fukte et stykke rent bandasje i den tilberedte løsningen og påføre de betente områdene på foten. Dekk til med en film og sett på en varm sokk, la en kompress stå i 30-40 minutter.
4. Sko. I kompleks behandling må du ta hensyn til riktig valgte sko. Hun skal ha en hæl - ca 5 cm. Menn skal også ha sko med en liten hæl. Mangelen på en hæl eller for høy stigning vil gjøre det smertefullt å gå. Du kan kjøpe spesielle ortopediske innleggssåler for hæler. De har en avrundet form med svakt innrykk i sentrum. Denne innersålen eliminerer komprimeringen av den betente sprekken, noe som betyr at den lindrer smerte.Generelt er det bedre å bruke ortopediske sko - det fikser foten i riktig stilling. Der det er laget ortopediske sko, kan det bestilles individuelle myke innleggssåler som passer inn i alle sko, hold foten i riktig stilling og lindrer smerter fra hælsporen.
5. Lokal blokade. I noen tilfeller, med alvorlig betennelse, foreskriver legen pasienten aktuell bruk av smertestillende og betennelsesdempende medisiner. Ofte er en injeksjon nok til å forbedre situasjonen betydelig. I slik behandling brukes vanligvis Diprospan, Hydrocartison eller Kenalog.
6. Fysioterapi. Dette er forskjellige effekter rettet mot ødeleggelse av den ossifiserte delen av leddbåndene. Det vil si at vi prøver å bli kvitt den dannede kroken på hælen. Det er mulig å “knuse” det ossifiserte området ved hjelp av laserterapi, elektroforese, magnetoterapi og eksponering for flytende nitrogen. Det er veldig effektivt å bruke strømmer av forskjellige frekvenser, det er nyttig å utføre prosedyren med Darsonval-apparatet.
7. Massasje. For å gjøre leddbåndene mer elastiske og myke, må de eltes. Gjør fotmassasje hver dag, gjerne med smertestillende og salver. Tigers øyesalve er veldig effektiv mot kalkanesporer. Før massasje skal bena dampes i varmt saltvann. Etter massasjen tar du en kjevle og banker forsiktig på hælen. Så du kan bryte og knuse det benformede området i leddbåndene. Men husk at du må være moderat slik at smertene ikke blir veldig sterke, og bare etter damping og massasje.
8. Tapes. For anestesi og fiksering av foten i en bestemt stilling, kan du bruke spesielle helbredende plaster, som ofte kalles kenesio-teips. Tapping utføres vanligvis av idrettsutøvere, slik at skadede leddbånd og sener på belastningshøyden ikke strekker seg mer enn vanlig. Båndet er festet til foten, fra siden av hælen. Det hindrer ikke bare foten fra overdreven tøyning, men har også en varmende og betennelsesdempende effekt. Teip kan bæres i flere dager - plasteret suges ikke av fuktighet, tørker raskt, forverres ikke.
9. Spesielle ortoser. Dette er enheter som må brukes om natten. De fikser foten i en viss stilling slik at leddbåndet er litt strukket. Som et resultat begynner fascia å gjengro og komme seg i en utvidet stilling, noe som øker størrelsen. Etter oppvåkning vil du trå på foten, men leddbåndet vil ikke motta en skarp spenning, noe som betyr at sterke smerter heller ikke vil oppstå. Med langvarig slitasje i tre måneder er den elastiske fasciaen fullstendig gjenopprettet fra skade og betennelse.
10. Elastisk bandasje. Hvis du vil bli kvitt hælsporen, og du ikke har teip og spesielle ortoser for hånden, bør du bruke en enkel elastisk bandasje. Pakk hælen forsiktig rundt dem og lås foten i strakt stilling. For å gjøre dette, må du koble hælregionen med phalanges av fingrene gjennom den øvre delen av foten med maksimal spenning. Dette vil tillate deg å tøye skjønnlitteraturen litt og ikke føle smerter når du står opp på føttene om morgenen. I landsbyer med et lignende problem kjempet med støvler. Det var nødvendig å trimme tå på støvler og sove i slike sko hele natten. Selvfølgelig er dette ikke veldig praktisk, men det fikser foten perfekt i riktig stilling, om morgenen vil du ikke lide av smerter.
11. Varme lapper. Apoteket har mange forskjellige medisinplasterer basert på elecampane, sennep, rød pepper og aconittrot. De holder seg til betente områder i huden, perfekt varme, øker blodsirkulasjonen og lindrer betennelsesprosesser. Også i salg er en Solipod-lapp, som er designet for å bli kvitt korn. Med denne lappen kan du også kvitte deg med hælsporen.
12. Kontrastbad. Vekslingen av kald og varm eksponering er veldig effektiv for restaurering av betente og skadede leddbånd. Du kan sette to kummer foran deg - den ene med varmt, den andre med kaldt vann. Senk bena vekselvis i begge beholderne, og etter 10 minutter vil smertene avta. Du kan også lage tørre kontraster. Du trenger heliumsåler, som bør fryses i kjøleskapet og oppvarmede tøfler. Hold bena vekselvis på innleggssåler og tøfler, effekten av prosedyren vil bli merkbar umiddelbart.

Hælspor er en ubehagelig sykdom som ikke har en rask kur. Med en integrert tilnærming ved å følge alle anbefalingene ovenfor, kan du bli kvitt problemet i løpet av noen få uker. En annen nyttig komponent i bedring er fysioterapi.

Helbredelsesøvelser mot hælsporer

Slik at leddbåndet ikke blir skadet, skal det gradvis strekkes og gjøres mer elastisk. Spesielle øvelser vil hjelpe deg med dette.

Sitt på en stol og gjør sirkulære bevegelser med sokkene, som om du tegner med fingeren foran deg en sirkel med maksimal diameter. Gjenta øvelsen den ene veien og den andre med begge føttene. Dette er en så enkel og effektiv øvelse at den kan utføres selv i sko på jobb - ingen vil merke noe.

Kast små gjenstander på gulvet - lommetørkle, penn, ping-pong-ball, skje. Forsøk å plukke opp og flytte gjenstander med tærne til en og annen fot. Dette er en flott øvelse for å trene sprekk.

Stå barbeint på gulvet rett, ta det ene beinet litt tilbake. Når du står på et støtteben, beveger tåen opp og ned, hviler du på gulvet vekselvis med ytre eller indre side av tærne. Gjenta øvelsen med den ene og den andre etappen. Hvis du synes det er vanskelig å opprettholde balansen, gjør du øvelsen nær veggen og hold den med hendene.

Ikke gjør øvelser gjennom smerter. Klassene skal være komfortable og praktiske, du skal føle en lett spenning i leddbåndene.

For å forhindre videre omdannelse av hælsporen, bør spesiell oppmerksomhet rettes mot forebygging. Se på vekten din, bli kvitt flate føtter og sykdommer i bevegelsesapparatet i tide. Tren regelmessig, selv om sporen din ikke lenger plager. Bruk komfortable sko, bruk spesielle innleggssåler og masser regelmessig. Hvis du ofte må stå på jobb, må du se etter muligheter til å sitte minst noen minutter hver time. Følg disse enkle anbefalingene, og akutte smerter i hælen plager deg ikke lenger.

Video: hælspurbehandling