Knas i nakken når du snur hodet - årsaker og behandling

Halsen er den mest mobile delen av ryggraden. Den utfører mange viktige funksjoner - de viktigste blodlinjene og nervestammene går gjennom den. Halsen forbinder hjernen og ryggmargen. Samtidig gjør mobiliteten til det muskulære skjelettet og selve livmorhalsryggen nakken veldig sårbar. Selv mindre brudd fører til alvorlige konsekvenser. For eksempel, når en nerve klemmes i livmorhalsen, blir blodtilførselen til hjernen forstyrret, hypoksi utvikler seg med alvorlig hodepine og en alvorlig forverring av trivsel. Derfor må du være veldig forsiktig med helsetilstanden i nakken. Og en knas når du snur hodet er en av de første vekkerne. I denne artikkelen vil vi snakke om fysiologisk og patologisk knase i nakken, årsakene til dens forekomst og metoder for å behandle dette symptomet.

Hvorfor når du snur hodet er det en knas i nakken

En knase i nakken når du snur hodet, kan være fysiologisk og patologisk. Fysiologisk er ofte forbundet med individuelle egenskaper hos en person eller med eksterne skadevirkninger. En slik knase passerer vanligvis smertefritt og gir bare psykologisk ubehag. Den patologiske knasen er farligere, siden den indikerer forskjellige sykdommer i kroppen som er assosiert med ryggraden. Ved mange diagnoser føler pasienten ikke bare et knas, halsens bevegelse er ganske vanskelig, smertene kan være trekkende, skarpe eller kjedelige. Så la oss prøve å takle årsakene til utseendet på en knase i nakken.

1. Mobiliteten til den intervertebrale platen. I dette tilfellet har leddene stor bevegelighet på grunn av overdreven pasienttynhet og lav muskelkorsettmasse. I prinsippet utgjør en slik knase ingen fare.
2. Statisk stilling. Svært ofte knuses nakken etter et lengre opphold i en statisk stilling. Dette kan både ligge på sofaen, og lang tid på papirer.
3. Luftbobler. En knase i nakken er ikke alltid assosiert med ledd eller beinvev. Noen ganger kan lyd komme fra kollaps av små bobler av karbondioksid eller nitrogen i en periartikulær væske.
4. Skarpe belastninger. Knase i nakken forekommer ofte hos idrettsutøvere under trening, hvis en person utsetter seg for alvorlig stress helt fra begynnelsen. Dette er farlig for leddbånd og ledd - de kan bli skadet. I intet tilfelle skal du forsømme oppvarmingen, etter det vil ikke en knas i nakken plage deg.
5. Salt. Hvis det samler seg en stor mengde salt i muskler og sener, fører dette til kalsinering (herding) av vevene. En slik knase er vanligvis ikke ledsaget av smerter og spesielt ubehag.
6. Spondylolistese. Dette er en sykdom som er preget av en forskyvning i de øvre ryggvirvlene i forhold til de underliggende strukturer i ryggraden. Ryggvirvelen kan bevege seg fremover, bakover eller sidelengs. Knase med spondylolisthesis oppstår nettopp på grunn av forskyvningen av ryggvirvlene og mangelen på klare forbindelser mellom beinstrukturene. Sykdommen kan oppstå på bakgrunn av abnormiteter i utviklingen av ryggraden, arvelighet, svekkelse av musklene i ryggkorsetten, skader osv.
7. Uvertebral artrose. Dette er en sykdom der brusk mellom ryggvirvlene ødelegges. I dette tilfellet ledsages en knase når du snur hodet, av akutte smerter i øvre ryggrad. Sykdommen kan utløses av ryggmargsskade, flatfot, komplikasjon med poliomyelitt, sykdomsforløpet er komplisert hos en overvektig og stillesittende pasient.
8. Spinal krumning. Enhver forvrengning av de fysiologiske kurvene i ryggraden kan føre til utseendet av en knase i nakken når du snur hodet. Brudd på sunn holdning fører til ubalanse og forskyvning av mellomvirvelskivene.
9. Osteochondrose. Dette er en av de vanligste diagnosene assosiert med nedsatt funksjon av livmorhalsen. Dette er en lesjon av leddbrusk og beinvev som er under dem. Sykdommen oppstår ofte på bakgrunn av økt belastning på ryggraden, mangel på vitaminer, indre forandringer i kroppen (hormoner, arvelighet, alder osv.).
10. Herniated plate. En brokk er en komplikasjon av osteokondrose, der den fibrøse ringen i det intervertebrale rommet går i stykker og fremspring av det intervertebrale stoffet oppstår. Med denne diagnosen vises konstant en knase i nakken under bevegelse. Sykdommen kan oppstå på grunn av skader, fysisk inaktivitet, overdreven belastning på ryggraden (overvekt, alvorlig fysisk anstrengelse, etc.), vibrasjoner, smittsom skade på vev i ryggraden.
11. Spondylose. Dette er en sykdom der ossifiserte vev vokser på ryggraden. De blokkerer ryggvirvelens bevegelse, smalere ryggradenes lumen, klemmer nerveenderne. Når du snur hodet, i tillegg til knase i nakken, føler pasienten vanligvis problemer med å bevege seg.

Som du kan se, uavhengig av å bestemme årsaken til en knase i nakken når du snur hodet er ganske vanskelig. Hvis knase er ubetydelig og vises etter en statisk stilling, hypotermi eller høy belastning, men viktigst av alt, hvis knasken ikke er ledsaget av smerte, kan du bekjempe den selv. I en situasjon hvis sykdommen fortsetter med alvorlig ubehag og smerte, bør du absolutt oppsøke lege. En virvelolog tar for seg spinalproblemer, men først kan du gå til en terapeut eller ortoped.

Hvordan behandle en knase i nakken når du snur hodet

Først av alt, må du bestemme årsaken til denne knasen. Noen ganger er det nok å kvitte seg med den irriterende faktoren for å undertrykke utviklingen av symptomer fullstendig. Hvis årsaken til knasen ligger i tynnheten og den lille muskelmassen i ryggkorsetten, trenger du bare å gjøre mer, bevege deg aktivt, gjøre spesielle øvelser for nakken, som vi vil fortelle deg om senere. De vil styrke musklene rundt ryggmargen, skivene vil være mer stabile og sterke. Sørg for å endre belastningsgraden på livmorhalsen. Å luke hagen og ligge i sengen er like skadelig hvis overdreven stress eller muskelavslapping varer mer enn tre timer på rad. Derfor er det nødvendig å endre aktivitetstype. Sitter du ved datamaskinen? Husk å stå opp og gå i 5 minutter hver time. Ser du på TV i sofaen? Gjør minst elementære øvelser og vipper på hodet slik at nakken ikke får nummen, og ryggvirvlene beveger seg.

Enhver fysisk aktivitet må starte med en oppvarming, dette er en forutsetning ikke bare for profesjonelle idrettsutøvere, men også for nybegynnere. Hvis det kom en knase i nakken etter at den ble blåst, vil varme kompresser, massasje og lett gymnastikk hjelpe. Med den uklare sykdommen, kan knusing og nakkesmerter elimineres med ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (Nimesil, Diclofenac). Oppvarmende kompresser hjelper veldig godt - du kan stryke en bleie eller ark, bruke en varm klut på det ømme stedet. Alkohol og kokte poteter, knust til en puretilstand, har en fantastisk varmende effekt. Du kan varme sand eller salt i en panne, helle alt i en pose og påføre det på de smertefulle områdene i nakken til den avkjøles. Hvis alle disse metodene ikke passer for deg, er det bare å kjøpe en varmende betennelsesdempende salve - Dolgit, Fastum gel, Finalgon, Capsicam, etc. De vil ikke bare spare crunch, men også bidra til å takle smerter.

Neck Crunch-øvelser

De fleste ryggsykdommer skyldes manglende bevegelse. Hvis du har stillesittende arbeid, går du ikke og trener ikke engang, ryggmusklene svekkes gradvis, atrofi, ryggraden er ikke i stand til å holde seg i riktig posisjon. Alt dette fører til en forskyvning av mellomvirvelskivene, tynning av brusk og leddvev, forskjellige osteopatiske diagnoser. Spesielt hvis fysisk inaktivitet er ledsaget av overvekt.

For å bli kvitt alle disse problemene, forbedre helsen og forbedre humøret, må du spille idrett, bevege deg mer. Det er imidlertid viktig å være forsiktig, bare spare belastninger er tillatt. I forhold til diagnosen er det nødvendig, sammen med legen, å velge den akseptable idretten. For eksempel er svømming veldig nyttig - i vann reduseres belastningen på ryggraden, det er mye lettere å styrke muskler. For problemer med rygg og nakke, er det nyttig å svømme i moderat tempo. I tillegg er skånsomme typer belastninger akseptable - Pilates, body flex, yoga. Ingen styrketrening eller vektløfting - dette er veldig farlig!

En aktiv livsstil innebærer mer enn bare å spille idrett. Du må vurdere livsprinsippene og preferansene dine på nytt. Forlat bilen i det minste i noen tid, eller la den være parkert hjemmefra for å gå. Hvis du reiser med offentlig transport, kan du få et par stopp tidligere. Få en hund til å gå den om morgenen og kvelden. Turgåing er veldig gunstig for ryggraden og hjertet. Tilbring mer tid med barn i frisk luft, dra på piknik, dra til fjells og skoger, velg aktive typer rekreasjon. Alt dette vil hjelpe deg å gradvis bygge et muskelkorsett som lett kan støtte ryggraden. Hvis nakkesmerter og en knase allerede forhindrer deg i å leve, må du gjøre gymnastikk to ganger om dagen, noe som vil gi resultater om en uke.

La hodet vippe fremover, bakover, høyre og venstre.

Snu hodet i den ene retningen og den andre, tegne en sirkel med maksimal diameter.

Trekk hodet fremover, forleng haken din så langt unna som mulig, og trykk deretter haken mot brystet.

Med kraft, trykk håndflatene på pannen, og hodet og nakke musklene skal stå opp. Det vil si at øvelsen er statisk, men alltid utført til det ytterste.

Den samme øvelsen, men nå holder ikke håndflatene i pannen, men baksiden av hodet, nakke muskler skyver tilbake.

Ta hodet ovenfra med en hånd slik at høyre hånd er i nærheten av venstre tempel. Vipp hodet så langt som mulig til høyre, hjelp forsiktig med hånden. Gjenta øvelsen på motsatt side.

Massasje av høy kvalitet vil bidra til å forbedre blodsirkulasjonen i vevene. En erfaren spesialist vil sikkert spørre deg om diagnosen, og i samsvar med den vil utføre de nødvendige prosedyrene. Hvis du gjør massasjen selv, bare prøv å strekke kraftsonen og nakken nøyaktig. Det er flott å massere med kamferolje - det eliminerer ikke bare friksjon, men varmer vevene perfekt. Etter en slik massasje er det nødvendig å isolere de behandlede områdene og ikke gå ut i en time til. I kampen mot ryggsykdommer er det nyttig å utføre forskjellige fysioterapeutiske prosedyrer - elektroforese, magnetoterapi, laserterapi, eksponering for Dorsonval-apparatet.

I kampen mot ryggsykdommer er forebygging veldig viktig. I løpet av dagen må du endre plasseringen av hodet og nakken mange ganger, varme opp regelmessig, du kan gjøre enkle øvelser selv på skrivebordet. Vær oppmerksom på arbeidsstolen din - den skal være behagelig, ryggen skal støtte korsryggen, skulderbladene og hodet riktig.Du må overvåke holdningen din konstant. En kvalitetsseng, en aktiv livsstil og et balansert kosthold vil hjelpe deg å unngå ryggproblemer!

Video: knase og klikk i nakken