Niedobór witamin: przyczyny, objawy i leczenie niedoboru witamin

Niedobór witamin to niedobór jednej lub więcej witamin w organizmie. Stopień rozwoju niedoboru witamin może objawiać się na różne sposoby, od łamliwych paznokci po poważne choroby. Zwykle zdrowy człowiek o zróżnicowanej diecie powinien otrzymywać ogromną ilość witamin, minerałów, kwasów i tłuszczów. Jeśli dieta jest zakłócona lub organizm z jakiegoś powodu nie wchłania odpowiedniej dawki składników odżywczych, występuje krytyczny brak witamin. Dziś porozmawiamy o niedoborze witamin - jego objawach, przyczynach rozwoju i metodach leczenia.

Jak rozpoznać niedobór witamin

Objawy niedoboru witamin są bardzo rozległe i różnorodne. W zależności od braku określonego pierwiastka niedobór witamin może objawiać się następującymi objawami.

1. Witamina C jest bardzo ważna dla odporności człowieka. Jeśli organizmowi brakuje witaminy C, skóra staje się szara, traci naturalny blask i jędrność. Osoba często czuje się przytłoczona i ospała, jego zdolność do pracy zmniejsza się, a pacjent odczuwa ból mięśni. Przy krytycznym niedoborze witaminy C dziąsła zaczynają krwawić, a zęby zaczynają się zataczać. Przy braku kwasu askorbinowego można zauważyć spadek odporności i zaostrzenie wielu chorób przewlekłych. Jednym z najbardziej niebezpiecznych przejawów niedoboru witaminy C jest choroba Zinga. Choroba była powszechna już w średniowieczu; zwykle cierpieli na nią żeglarze dalekobieżni i ludzie oblegani w fortecach. Choroba objawia się zawrotami głowy, bólem mięśni i stawów, silną sennością, ślinieniem, bladością skóry i zmianą struktury dziąseł. Niedobór witaminy C jest bardzo niebezpieczny, a nawet śmiertelny.
2. Witamina B1 jest odpowiedzialna za zdrowie psycho-emocjonalne osoby. Z niedoborem tej witaminy pacjent często czuje się zmiażdżony i rozdrażniony, ma upośledzoną mowę, pamięć, obniża poziom inteligencji, pojawia się płaczliwość, wydajność znacznie spada. W niektórych przypadkach niedobór witaminy B1 prowadzi do zaburzenia narządów wewnętrznych - pojawia się zaparcie lub biegunka, wątroba wzrasta, ciśnienie spada, a bóle brzucha i serca.
3. Witamina A. Przy niedoborze tej substancji ciało zaczyna powoli blaknąć. Skóra staje się sucha i szara, zaczyna się łuszczyć, pojawiają się zmarszczki i zmarszczki. Niedobór witaminy A w ciele natychmiast zauważają kobiety - widzą, jak pogarsza się stan skóry i twarzy. W wielu przypadkach niedobór witaminy A prowadzi do upośledzenia wzroku - jej nasilenie maleje, szczególnie o zmierzchu. Pacjent może odczuwać, że jego oczy stają się suche, jak podczas noszenia soczewek kontaktowych. Niedobór witaminy A może prowadzić do depresji, stresu, nerwicy, zaburzeń pamięci i bezsenności.
4. Witamina K jest potrzebna do utrzymania integralności i elastyczności naczyń krwionośnych. Przy braku witaminy K pacjent znajduje się w rozwoju różnych krwawień - z dziąseł, ran, nosa i narządów wewnętrznych. Przy niedoborze witaminy K krwiaki pojawiają się na skórze nawet po niewielkim uderzeniu lub pchnięciu.
5. Witamina E jest uważana za główną witaminę żeńską, ponieważ jej niedobór bardzo szybko wpływa na wygląd i zdrowie ginekologiczne. Niedobór witaminy E objawia się brakiem pożądania seksualnego - zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet. Co więcej, osoba może stać się płacząca, drażliwa, mięśnie osłabione, często zdrętwiałe. Skóra pozbawiona tokoferolu staje się sucha, pomarszczone, tworzą się plamy pigmentowe na powierzchni.Dla kobiety niewielka ilość witaminy E w organizmie jest niebezpieczna, ponieważ trudno jest jej zajść w ciążę i urodzić dziecko.
6. Witamina B2 jest odpowiedzialna za wiele procesów zachodzących w ludzkim ciele. Z jego braku często dochodzi do stanu zapalnego błony śluzowej jamy ustnej, zmniejsza się wrażliwość skóry, pogarsza się wzrok, wypadają włosy, pęknięcia i rany mogą pojawiać się w kącikach ust. Z niedoborem ryboflawiny ogólny stan pacjenta pogarsza się, staje się słaby i ospały, traci apetyt i wagę. W niektórych przypadkach choroby dermatologiczne mogą się pogorszyć.
7. Witamina PP Z jego braku dochodzi do biegunki, częstej zgagi, nudności, złego apetytu, bólu mięśni. Człowiek staje się apatyczny i bardzo szybko się męczy. Jedną z najgorszych konsekwencji braku kwasu nikotynowego w organizmie jest choroba Pellagra. Wynika to z rozległych objawów - od kruchości paznokci i włosów po łysienie, pojawienie się plam na skórze, zaburzenia przewodu pokarmowego, a nawet porażenie.
8. Witamina D. Odpowiada za integralność kości i wchłanianie wapnia. Przy niedoborze witaminy D kości stają się kruche, kruche i miękkie. Brak tej witaminy prowadzi do bólu mięśni i stawów, otyłości, znacznego obniżenia odporności. Ponadto występują objawy takie jak drażliwość, agresja lub apatia, płaczliwość, osłabienie, zmęczenie, stres, niestabilny stan nerwowy.

Zidentyfikowaliśmy objawy niedoboru niezbędnych witamin. Ale jak rozwija się niedobór witamin? Co może być tego przyczyną?

Co prowadzi do rozwoju niedoboru witamin

Oto główne czynniki, które mogą być przyczyną pojawienia się niedoboru witamin.

1. Bardzo często niedobór witamin rozwija się, jeśli niezbędne elementy nie dostaną się do organizmu z jedzeniem. Taki deficyt może wystąpić przy ścisłej diecie w celu schudnięcia. Odchudzanie powinno być umiejętne, a jedzenie tylko gryki lub tylko kefiru nie sprawi, że będziesz szczuplejszy, ale doprowadzi to do poważnych, a nawet niebezpiecznych konsekwencji. Mono-diety są jedną z głównych przyczyn niedoboru witamin. W przypadku utraty wagi dietę powinien opracować specjalista.
2. Często niedobór witamin rozwija się podczas jedzenia fast foodów i fast foodów, gdy organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości świeżych warzyw, jagód i owoców.
3. Niedobór witamin często rozwija się w krajach trzeciego świata, kiedy nie ma normalnego sposobu jedzenia normalnego jedzenia. W czasach starożytnych niedobór witamin i związane z tym choroby były częstym towarzyszem oblężonych i blokowanych ludzi.
4. W niektórych przypadkach przyczyną niedoboru witamin może być przyjmowanie leków przeciw utracie wagi. Powodują wymioty lub hamują wchłanianie pokarmów.
5. Długotrwałe stosowanie sorbentów może być również przyczyną niedoboru witamin, ponieważ sorbent wchodząc do jelita absorbuje nie tylko toksyny, ale także witaminy, a następnie jest naturalnie wydalany z organizmu.
6. Niedobór witaminy może być konsekwencją różnych chorób przewodu żołądkowo-jelitowego, w których upośledzona jest asymilacja produktów. Najczęściej obserwuje się to w dysbiozie, gdy mikroflora jest tłumiona - w jelicie nie ma pożytecznych bakterii, które byłyby niezbędne do syntezy witamin.
7. Zagrożone są dzieci i osoby starsze, ponieważ ich metabolizm jest niedoskonały - dziecko staje się coraz lepsze, a starcze zaczyna działać nieprawidłowo.
8. Bardzo często niedobór witamin rozwija się podczas ciąży i laktacji. W końcu w tym czasie wszystkie przydatne elementy są niezbędne do konsumpcji potrzeb dziecka, a żywienie często pozostaje takie samo skąpe, nieprzeznaczone dla dwóch osób. Dlatego kobiety w ciąży i karmiące piersią tak często tracą włosy, łamią paznokcie, łuszczącą się skórę.
9. Antybiotyki i leki stosowane w leczeniu gruźlicy mogą być również przyczyną niedoboru witamin.
10. Niedobór witamin u mieszkańców miast obserwuje się zimą i wiosną, kiedy ilość świeżych warzyw i owoców jest znacznie zmniejszona.

Znając główne przyczyny rozwoju niedoboru witamin, w wielu przypadkach możesz uchronić się przed tym stanem patologicznym. Ale co, jeśli niedobór witaminy zostanie zdiagnozowany u dziecka?

Cechy przebiegu niedoboru witamin u dziecka

Niedobór witaminy u noworodków może być spowodowany niewystarczającym lub niezrównoważonym odżywianiem matki podczas ciąży. Przeniesione wirusy i choroby zakaźne mogą być również warunkiem niedoboru witamin u dziecka.

Najczęściej dzieci w pierwszym roku życia mają niedobór witaminy D. Jej niedobór może powodować krzywicę. W rezultacie - skrzywienie nóg, powiększenie czaszki i klatki piersiowej, osłabienie kończyn i późne samodzielne chodzenie. Można tego uniknąć, ponieważ witaminę D otrzymujemy nie z jedzeniem, ale z pomocą światła słonecznego. Witamina jest syntetyzowana w ludzkiej skórze podczas promieniowania ultrafioletowego. Aby leczyć niedobór witaminy D, musisz więcej chodzić z dzieckiem na słońcu. I musisz iść rano, witamina jest wchłaniana tylko do 11 po południu. Nie jest konieczne narażanie noworodka na bezpośrednie działanie promieni słonecznych - pozostaw dziecko w cieniu, odbite promienie mają ten sam efekt.

Jak leczyć niedobór witamin

W większości przypadków osoby z objawami niedoboru witamin próbują kupić kompleks multiwitaminowy, który ich zdaniem ochroni je przed wszystkimi chorobami. Tak jednak nie jest. Picie kompleksów multiwitaminowych bez recepty jest niepożądane, a nawet niebezpieczne. W końcu nadmiar jednej lub drugiej witaminy w organizmie może również prowadzić do choroby. Najlepiej jest wykonać testy i skonsultować się z lekarzem, który przepisze odpowiednie leki. W innych przypadkach możesz pozbyć się niedoboru witamin za pomocą odżywiania - zbilansowanego, zróżnicowanego, zdrowego. Każdego dnia w diecie powinny znajdować się płatki zbożowe, mięso, owoce, warzywa, zioła i produkty mleczne. I musisz wszystko na przemian. Jeśli dziś zjadłeś grykę, jutro musisz dodać do diety jęczmienia perłowego, pojutrze - ryż itp. Jeśli dziś w diecie była wołowina z mięsa, jutro musisz jeść ryby, następnego dnia preferuj kurczaka. Ta zmiana pozwoli ci osiągnąć różnorodność. Aby uzupełnić niedobór niektórych witamin, musisz wiedzieć, jakie pokarmy zawiera.

1. Witamina A - marchew, masło, wątroba wołowa, żółtka jaj.
2. Witamina PP - mleko i produkty mleczne, zielony groszek, ryby, kasza gryczana, chleb żytni, ryby, dynia, pomidory.
3. Witamina E - oleje roślinne, orzechy, nasiona, fasola, zboża.
4. Witamina C - cytrusy, kiwi, kapusta kiszona, żurawina, rokitnik, jabłka.
5. Witamina B2 - brokuły, kalafior, szpinak, koperek, papryka.
6. Witamina B1 - otręby pszenne, gryka, fasola, groszek, soja.
7. Witamina D - olej rybny, łosoś, masło, czerwony kawior, wątroba.

Znając brak konkretnej witaminy, możesz zwiększyć odżywianie niektórych pokarmów, które pomogą pozbyć się niedoboru i pokonać niedobór witamin.

Aby zapobiec rozwojowi niedoboru witamin, musisz monitorować jakość swojej diety. Jedz warzywa i owoce sezonowo, zbieraj witaminy na długie zimy i wiosnę. W zimnych porach roku preferuj orzechy i suszone owoce.Pij wywary z ziół, zamrażaj jagody i owoce - po zamrożeniu zachowują większość składników odżywczych. Dbaj o swoją skórę za pomocą nawilżających kremów i balsamów, ponieważ suchy naskórek stwarza ryzyko pęknięć i otwartych ran. Oprócz odżywiania należy zwracać większą uwagę na spacery na świeżym powietrzu, porzucając złe nawyki. Zimą i wiosną można pić kompleksy multiwitaminowe, ale tylko po konsultacji z lekarzem. Zadbaj o swoje ciało, ponieważ jego zdrowie zależy w dużej mierze od odżywiania i stylu życia.

Wideo: jak pokonać niedobór witamin