Bezsenność z menopauzą - co robić?

Kiedy dochodzi do menopauzy, w ciele kobiety następuje poważna restrukturyzacja. Poziom hormonów zmienia się - wynika to z faktu, że wymiera funkcja rozrodcza. Takie zmiany często prowadzą do objawów, które dają kobiecie wiele nieprzyjemnych wrażeń. Obserwuje się takie objawy, jak drażliwość, nadwrażliwość, uczucie uderzeń gorąca. Ponadto bezsenność jest dość powszechna w tym okresie. Wiele kobiet nie uważa za konieczne leczenia tego objawu, uważając, że jest to całkowicie nieszkodliwe. Ale tak nie jest. Konieczne jest jak najszybsze podjęcie normalizacji snu, aby uniknąć rozwoju innych chorób.

Dlaczego występuje bezsenność?

Zaburzenia snu związane z menopauzą stanowią problem u jednej trzeciej wszystkich osób, które doświadczyły menopauzy. Przyczyny bezsenności można podzielić na dwie podgrupy - psychologiczną i hormonalną. Pierwszy wynika z faktu, że kobiety, gdy w ich ciele zaczynają pojawiać się charakterystyczne zmiany, są na to zbyt bolesne. Cały czas odczuwają lęk, czasem popadają w depresję. Niestabilność tła psychoemocjonalnego powoduje bezsenność. W takim przypadku konsultacja z terapeutą może pomóc.

Zmiana poziomu hormonów również znacząco wpływa na sen. Przede wszystkim produkcja hormonów niezbędnych do funkcji rozrodczych kobiety - estrogenu i progesteronu - jest znacznie zmniejszona. Ponadto estrogeny są aktywnie zaangażowane w produkcję melaniny, która odpowiada za normalny nocny odpoczynek.

Ponadto istnieje kilka czynników prowokujących, które mogą prowadzić do zaburzeń snu. Należą do nich:

• siedzący tryb życia, brak aktywności fizycznej;
• uzależnienie od papierosów i alkoholu;
• nadwaga;
• nadmierne spożycie napojów energetycznych i innych napojów, w tym kofeiny.

Dlaczego bezsenność jest niebezpieczna?

Od czasu do czasu mogą wystąpić zaburzenia snu z menopauzą lub towarzyszyć kobiecie. Musisz udać się do lekarza, jeśli nocny odpoczynek jest nieobecny przez ponad tydzień.

Konieczne jest leczenie bezsenności, ponieważ w czasie, gdy dana osoba śpi, całe ciało zostaje przywrócone, rozwój substancji odpowiedzialnych za normalne funkcjonowanie układu odpornościowego.

Jeśli nie podejmiesz odpowiednich kroków w celu rozwiązania problemu, ryzyko poważnych komplikacji wzrośnie, co obejmuje:

• depresja, zaburzenia psycho-emocjonalne;
• zapalenie żołądka;
• udar i inne zaburzenia układu sercowo-naczyniowego;
• zakłócenia w funkcjonowaniu układu hormonalnego, w ciężkich przypadkach - rozwój guzów nowotworowych.

Jak poradzić sobie z tym stanem z menopauzą, lekarz powie. Samoleczenie w tym przypadku kategorycznie nie jest zalecane. Można zalecić następujące środki terapeutyczne:

• terapia lekowa;
• korekty stylu życia;
• homeopatia;
• konsultacja psychologa.

Używanie narkotyków

Wybór najbardziej odpowiedniego leku normalizującego sen jest możliwy tylko wtedy, gdy przyczyna bezsenności zostanie prawidłowo ustalona. Być może zastosowanie hormonalnej terapii zastępczej. Oznacza to, że ciało kobiety otrzymuje brakujące elementy ze źródeł zewnętrznych.

Istnieje kilka rodzajów leków, które mają podobny efekt i pomagają pozbyć się objawów menopauzy.

Hormony ziołowe:

• Menopauza;
• Remens;
• Feminal
• Qi Klim.

Leki na bazie estriolu:

• Dermestryl;
• Divina
• Divigel.

Leki o właściwościach uspokajających:

• waleriana;
• Grandaksyna;
• napar z matki.

Ponadto można przepisać następujące leki:

• Afobazol. Stabilizuje sen psycho-emocjonalny, pomaga szybciej zasnąć.
• Imovan Skutecznie zwalcza bezsenność, działa uspokajająco.
• Phenibut Pomaga pozbyć się lęku, łagodzi zawroty głowy.

Stosowanie środków homeopatycznych

Podczas leczenia zaburzeń snu stosuje się nie tylko leki, ale także środki homeopatyczne. Ich skład jest całkowicie naturalny, zawiera tylko substancje roślinne. Homeopatia pomaga znormalizować sen i tło emocjonalne. Fundusze praktycznie nie mają przeciwwskazań, działania niepożądane występują niezwykle rzadko, dlatego najczęściej stosuje się je w leczeniu bezsenności. Najbardziej skuteczne środki homeopatyczne:

1. DreamZzz Narzędzie jest całkowicie naturalne, zawiera elementy biologiczne pochodzenia zwierzęcego i roślinnego. Nie ma sztucznych dodatków. Kompleks biogenny ma korzystny wpływ na organizm i pomaga przywrócić rytmy biologiczne. Naturalne składniki, z których składa się produkt, działają uspokajająco. Zmniejszenie napięcia w układach wewnętrznych pomaga poprawić tętno i poprawić ogólną funkcję ciała. Skład produktu obejmuje gaba alishan, strumień bobrów, lofant. Takie składniki pomagają ustabilizować tło emocjonalne, pozbyć się stanu depresyjnego i innych zaburzeń, pomóc się zrelaksować, uspokoić i wzmocnić układ nerwowy, zwiększyć witalność i poprawić nastrój. Lek zapewni pełny sen.
2. Sonilyuks. Preparat ziołowy przeznaczony do zwalczania zaburzeń snu i problemów psychicznych. Pomaga ustabilizować się w okresie menopauzy. Działanie jego naturalnych składników wzmacnia organizm, normalizuje funkcjonowanie ośrodkowego układu nerwowego, serca i naczyń krwionośnych. Zapewnia relaks i spokojny sen. Wyniki badań klinicznych wykazały, że narzędzie pomaga szybciej i łatwiej zasnąć, rzadziej budzi się w nocy i pozbyć koszmarnych snów. Objawy takie jak lęk, agresywność, chroniczne zmęczenie, napięcie nerwowe są wyeliminowane. Lek jest dostępny w postaci syropu, który należy przyjmować dwa razy dziennie, przestrzegając dawki wskazanej w instrukcji.

Co jeszcze zrobić, aby pozbyć się bezsenności

Aby spełnić marzenie i pozbyć się wielu objawów, które objawiają się w okresie menopauzy, możesz, jeśli wprowadzisz pewne zmiany w swoim stylu życia. Powinieneś tylko nieznacznie zmienić własne nawyki, a bezsenność i niestabilność emocjonalna szybko miną.

Pomoże w tym przestrzeganie następujących zaleceń:

1. Uprawiać sport. Początek menopauzy nie jest powodem do porzucenia aktywności fizycznej. Przeciwnie, w tym czasie następuje znaczny spadek tempa metabolizmu. Regularne ćwiczenia pomogą to przyspieszyć. W tym okresie zaleca się uprawianie fitness, jogi, treningu cardio. Taniec jest świetny. Ale musimy wziąć pod uwagę, że zajęcia powinny odbywać się rano lub po południu, po południu nie jest to zalecane, w przeciwnym razie system nerwowy zostanie nadmiernie podekscytowany wieczorem.
2. Funkcje odżywiania. Dobrze zaprojektowana dieta pomoże również w walce z bezsennością i złym nastrojem.Codzienne menu kobiety po menopauzie powinno obejmować dużą liczbę owoców i warzyw, płatków śniadaniowych, niskotłuszczowego mięsa i produktów z kwaśnego mleka. Kofeinę, napoje energetyczne i alkoholowe, mocną herbatę, czekoladę, smażone i tłuste potrawy należy odrzucić, ponieważ takie produkty mają ekscytujący wpływ na układ nerwowy.
3. Organizacja łóżka. Na sposób odpoczynku w nocy wpływa również sposób jego organizacji. Powinieneś wybrać wysokiej jakości materac i pościel. Bielizna i bielizna nocna powinny być wykonane z naturalnego materiału. Pokój musi być codziennie wietrzony przed pójściem spać. Wskazane jest, aby świeże powietrze stale przepływało przez całą noc. Lepiej powiesić grube zasłony na oknach, wtedy przenikliwe światło nie zakłóci wrażliwego relaksu.
4. Codzienna rutyna. Aby spać spokojnie i spokojnie w nocy, powinieneś jasno zaplanować swoją codzienną rutynę. Chodzenie do łóżka i wstawanie powinno odbywać się codziennie o tej samej porze, nie tylko w dni powszednie, ale także w weekendy. Ale jeśli chcesz położyć się wcześniej, nie musisz znosić tego, powinieneś natychmiast położyć się spać.
5. Relaks przed snem. Co najmniej trzy godziny przed snem zaleca się, aby nie jeść jedzenia i napojów, aby organizm nie odczuwał stresu. Wieczorem powinieneś wziąć ciepłą kąpiel, w której możesz dodać napar z ziół lub olejków aromatycznych, które będą miały relaksujący efekt. Używanie różnych gadżetów do czytania i oglądania programów jest wyjątkowo niepożądane przed pójściem spać, w przeciwnym razie nadmiernie podekscytowany układ nerwowy nie pozwoli ci spokojnie spać.

Środki ludowe na bezsenność

Aby znormalizować nocny sen, możesz użyć tradycyjnej medycyny. Zioła o właściwościach uspokajających to tymianek, piwonia, lawenda. Można je przyjmować w dowolnej kombinacji lub osobno. Ponadto możesz zastosować następujące skuteczne środki na bezsenność:

1. Nasiona kopru Napełnij 50 g surowca pół szklanki czerwonego wina i gotuj na średnim ogniu przez 15 minut. Następnie zdejmij z ognia i ostudź. Dzienna dawka wywaru wynosi 30 ml. Weź w nocy.
2. Kwiaty chmielu 2 łyżeczki wlać do produktu 250 ml wrzącej wody, przykryć pokrywką, aby produkt nalegał przez co najmniej 5 godzin. Weź przed snem.

Następujące metody pomogą poradzić sobie z zaburzeniami snu:

1. Mleko Z Miodem W przypadku braku reakcji alergicznej na produkty pszczelarskie należy codziennie przed snem wypić szklankę podgrzanego mleka, do której należy dodać łyżkę miodu. Zaletą napoju jest to, że mleko zawiera traptophan - jest to kwas aminopropionowy, który jest potrzebny do produkcji seratoniny, która wytwarza hormon snu melatoninę.
2. Sok pomidorowy. Taki napój w połączeniu z niewielką ilością gałki muszkatołowej jest doskonałym narzędziem pomagającym znormalizować nocny sen. Szklankę soku należy wypić 60 minut przed ostatnim posiłkiem.

Tylko lekarz może wybrać właściwą terapię podczas menopauzy. Przed użyciem jakiegokolwiek środka, zarówno leczniczego, jak i homeopatycznego, powinieneś zapoznać się z przeciwwskazaniami i dowiedzieć się o możliwych skutkach ubocznych.

Wideo: 8 sposobów szybkiego zaśnięcia i dobrego snu