Co jest przydatne orzechów laskowych dla kobiet i mężczyzn

Orzechy laskowe, które są również nazywane leszczyną lub wzbogaconą odmianą - orzechy laskowe mają wysoką wartość odżywczą dla organizmu ze względu na wysokiej jakości białko roślinne, kompleks witaminowo-mineralny i wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które są niezbędne, aby organizm mógł w pełni wymieniać i aktywnie pracować wszystkimi układami. Orzechy laskowe są bezpieczne dla dzieci, a szczególnie dla ciała kobiet i mężczyzn. Przeczytaj artykuł o korzyściach z orzechów laskowych w diecie, w diecie sportowej oraz w połączeniu z różnymi produktami.

O składzie orzechów

Pożywne owoce drzewa lub krzewu są uważane za jeden z lekkich i czystych orzechów, ponieważ orzechy laskowe rzadko powodują alergie, są dobrze wchłaniane, zaspokajają głód, nie powodując uczucia ciężkości i dyskomfortu w jelitach, dają siłę ciału i mają działanie lecznicze.

W składzie orzecha:

1. Cenne białka roślinne, które całkowicie zastępują mięso, jaja i ryby w diecie.
2. Nasycone i nienasycone tłuszcze, przyczyniając się do łatwego wchłaniania witamin, szybko uzupełniając zapasy energii, jakościowo odżywiając mózg i uczestnicząc w normalizacji metabolizmu.
3. Błonnik pokarmowy, który pomaga w trawieniu i sprawia, że ​​orzechy są przyjemne jako produkt spożywczy.
4. Kwasy omega, przeciwutleniacze, flawonoidy, które wspierają odporność i zdrowie narządów.
5. Mikro i makroelementy: wapń, żelazo, fosfor, miedź, potas, cynk, selen, fluor, sód, kobalt.
6. Witaminy z grupy B, E, A, PP, K.

Wartość energetyczna surowego orzecha wynosi 628 kcal, w orzechach laskowych kalcynowanych na suchej patelni lub w piekarniku - 703 kcal, a w tłoczonym na zimno oleju z orzechów włoskich - 860 kcal.

Około 60% surowców to tłuszcze, 15% to białka i węglowodany, reszta to woda i sucha masa.

Produkt ma zrównoważony skład i może być uważany za kompletny składnik odżywczy. Musisz je jeść ostrożnie, ponieważ zawartość tłuszczu w tych orzechach jest znacznie wyższa niż w innych produktach. Orzechy laskowe dodaje się do receptur zbóż, warzyw i owoców, jogurtów i deserów, aby uzyskać smak i pełnowartościowe nadzienie. Mogą zastąpić danie mięsne lub jajeczne, jeść na śniadanie i lunch lub jako przekąskę podczas lunchu i popołudniowej herbaty. Wieczorem lepiej nie jeść orzechów, ponieważ takie jedzenie uwalnia dużo energii i jest trawione przez organizm przez długi czas.

Uwaga! W dniu możesz zjeść 6-8 orzechów dla kobiet i 8-10 dla mężczyzn. Specjaliści od żywienia zalecają urozmaicenie diety poprzez codzienne spożywanie orzechów lub dodawanie im odrobiny jedzenia.

Lecznicze właściwości orzechów laskowych

Orzechy laskowe mogą bardzo szybko zaspokoić głód i uzupełnić organizm nie tylko rezerwą cennej energii, ale także kompleksem niezbędnych tłuszczów i aminokwasów - oleinowym, palmitynowym, stearynowym, a także lizyną, metioniną, izoleucyną, fenyloalaniną, treoniną i tryptofanem.

Wszystkie jego składniki mają następujący wpływ na organizm:

1. Odżywiaj mózg, wzmacniaj komórki nerwowe i poprawiaj pamięć.
2. Wzmacniają ściany naczyń krwionośnych, obniżają poziom cholesterolu we krwi i biorą udział w produkcji hemoglobiny.
3. Wzmocnij układ mięśniowo-szkieletowy, popraw kondycję skóry.
4. Pomagają przywrócić siłę po wysiłku fizycznym.
5. Zwiększ męską potencję.
6. Stymuluj produkcję serotoniny, eliminuj objawy depresji i przywracaj ciało po wstrząsach nerwowych.
7. Zwiększają elastyczność mięśni i skóry, pomagają szybciej przywrócić ciało po urazie.
8. Stymulują trawienie i funkcje wątroby, stabilizują stolec, eliminują wzdęcia i zaparcia.
9. Wzmocnij układ odpornościowy.

Stosowanie orzechów jest zalecane do silnego wysiłku fizycznego, trudnej pracy umysłowej w zimnych porach roku.

Oprócz owoców orzecha laskowego stosuje się również jego liście i olej z orzechów włoskich, otrzymywane przez tłoczenie na zimno z ziaren rośliny. Leki stosuje się w leczeniu przewodu pokarmowego i wątroby, wzmacnianiu mięśnia sercowego i naczyń krwionośnych, w szczególności przy nadciśnieniu i niedociśnieniu oraz żylakach.

Specjalne korzyści dla mężczyzn

1. Dla mężczyzn orzechy laskowe są przydatne do rozwoju układu mięśniowego i utrzymania dobrego metabolizmu. Orzech jest wprowadzany do diety w celu zwiększenia masy mięśniowej i jest zawarty w koktajlu proteinowym.
2. Orzechy laskowe są szczególnie korzystne dla wegetarian. Białko dla męskiego ciała odgrywa bardzo ważną rolę, a aminokwasy i białka orzechów roślinnych utrzymują zdrowie mężczyzn na wysokim poziomie i całkowicie zastępują produkty mięsne i rybne.
3. Ponadto cynk i selen zawarte w orzechach laskowych biorą udział w tworzeniu męskich hormonów, które są niezbędne do utrzymania ogólnego stanu zdrowia, funkcji seksualnych i płodności mężczyzn.
4. Lizyna zawarta w orzechach zwiększa potencję mężczyzny, jego wytrzymałość seksualną. Substancje z orzechów laskowych normalizują krążenie krwi, wzmacniają ściany naczyń krwionośnych, utrzymują napięcie tkanek miękkich. Aminokwasy poprawiają jakość nasion.
5. Składnik fitosterolu kontroluje poziom cholesterolu we krwi, dzięki czemu utrzymuje się zdrowie gruczołu krokowego. W przypadku zapalenia gruczołu krokowego orzechy laskowe pomogą szybko przywrócić zdrową tkankę układu moczowo-płciowego.
6. Ważna jest także stymulacja mózgu i wzmocnienie odporności mężczyzn.

Jak orzechy laskowe są dobre dla kobiet

1. Dla kobiet orzechy laskowe są przydatne ze względu na ich zdolność do normalizacji metabolizmu tłuszczów. Cenne tłuszcze roślinne biorą udział we wzmacnianiu tkanki nerwowej, stabilizują nastrój, utrzymują normalną równowagę hormonalną i łagodzą zmęczenie, które wrażliwe ciało kobiety odczuwa bardziej subtelnie.
2. Orzechy laskowe wspierają także elastyczność tkanki mięśniowej, co jest bardzo ważne dla żeńskiego układu rozrodczego. Ponadto bierze udział w procesie hematopoezy, co pomoże przywrócić ciało w okresie po menstruacji, a niektóre jego substancje mogą zmniejszyć ból.
3. Orzechy laskowe pomogą zadbać o piękno, dzięki czemu skóra będzie aksamitna, a włosy miękkie i łagodne. Olej z orzechów laskowych można stosować w domowych kosmetykach do odżywiania i ochrony skóry.
4. Orzechy laskowe są również zalecane w czasie ciąży, aby stworzyć zdrowy płód, a następnie poprawić jakość mleka. Orzechy laskowe pomogą dzieciom w szybkim i prawidłowym rozwoju, uczestnicząc w tworzeniu szkieletu i mięśni.

Jak korzystać z orzechów laskowych

Surowe orzechy włoskie zawierają mniej kalorii i więcej substancji aktywnych, ale w tej formie prawie żadne białka orzechów nie są wchłaniane. Ponadto czasami surowe owoce orzechowe powodują niestrawność, wzdęcia i inne dolegliwości. Dlatego dla tych, którzy trenują i przywracają ciało, a także dla dzieci, bardziej przydatne będzie jedzenie smażonych orzechów laskowych, a raczej suszenie na suchej patelni lub w piekarniku. Stosowanie oleju roślinnego nie jest konieczne. Dodawanie cukru lub soli do takich orzechów również nie jest akceptowane. Jednak mogę zrobić słodki kozinak, topiąc cukier (może być brązowy) na patelni, dodając namoczone płatki, suszone owoce, przyprawy i zmiażdżone orzechy laskowe.

Orzechy laskowe dodaje się również do pieczonych warzyw i owoców, mielony orzech jest zagniatany w cieście, stosowany jako nadzienie do pieczenia i czekolady, dodawany do twarogu, płynnych płatków zbożowych, takich jak płatki owsiane lub kasza manna. Smak orzechów laskowych jest uzupełniony potrawami mięsnymi, ale takie przepisy są bardzo bogate w kalorie i nie nadają się do codziennej diety.

W dietach sportowych orzechy laskowe są łączone z białkiem mleka i chudym mięsem.W diecie odchudzającej wyklucza się tłuszcze zwierzęce i cukry oraz w celu utrzymania odżywiania mózgu, skóry, paznokci i włosów, a także napięcia mięśniowego, do orzechów codziennie dodaje się kilka orzechów laskowych. Dla odmiany możesz ugotować chleb orzechowy z mąki orzechowej, makarony - tłuczone orzechy laskowe, które można jeść z owocami i warzywami, a także dodać zmiażdżone orzechy do dowolnych potraw.

Orzechy laskowe podaje się dzieciom w dowolnej formie, 4-6 orzechów dziennie. Lepiej nie łączyć tłustego produktu z intensywną słodyczą, aby nie przeciążać ciała dziecka.

Przeciwwskazania

Głównym ostrzeżeniem w stosowaniu orzechów laskowych jest wysoka zawartość kalorii. Nie przejadaj się orzechów. Jeśli nie zjadłeś orzechów, uzupełnij swój posiłek innym produktem.

Z tego powodu, z wielką ostrożnością, stosowanie orzechów laskowych powinno być odpowiednie dla osób cierpiących na cukrzycę, otyłość, problemy z wątrobą lub przewodem pokarmowym.

Przydatne przepisy kulinarne

1. Przy nadciśnieniu zaleca się naleganie na płatki orzecha laskowego, więc nie wyrzucaj ich podczas obierania owoców. Ze skórki zrób napar we wrzącej wodzie lub zalej je ciepłym mlekiem, po czym dodaj kilka łóżek miodu i wypij smaczny napój pół szklanki dziennie. Na 200 ml gotowanego mleka weź 1 łyżkę łuski i nalegaj na około 30 minut. Dla każdego użycia przygotuj świeży napar.
2. Przy silnym stresie i przepracowaniu obrane nasiona orzecha włoskiego nasączone przez noc są kruszone na okruchy i warzone mlekiem, a do ciepłej mikstury dodaje się miód. Napój można doprawić wanilią i cynamonem do smaku.
3. W leczeniu żylaków wykonaj wywar z liści orzecha laskowego w tempie 1 łyżki. surowce w szklance wody. Zaparzoną mieszaninę podaje się w infuzji przez kilka godzin, aż do uzyskania gęstego ochrowego odcienia, po czym piją ćwierć szklanki dziennie lub nakładają się jako płyny zewnętrzne. Pomoże przywrócić elastyczność naczyń krwionośnych i złagodzi obrzęk stóp i masła orzechowego. Użyj go w czystej postaci lub dodaj łyżkę stopionego masła, oliwki lub gotowego balsamu do masażu i wykonuj regularne masaże podudzi i stóp przez co najmniej 2 tygodnie.
4. Aby chronić skórę przed złymi warunkami pogodowymi na zimno, a także odżywić bardzo suchą skórę, wykonaj te maski: 50 g twarogu rozcieńcza się 1 łyżką. olej z orzechów laskowych Maska jest wyrabiana, równomiernie nakładana na skórę, przechowywana przez 15-20 minut i zmywana. Maska odżywia skórę, przywraca barierę ochronną i eliminuje zaczerwienienia.
5. Delikatnie oczyść skórę z wysypki pomoże tej mieszance: 2 łyżki. puree z aloesu, 1 łyżeczka miód i 1 łyżka stołowa olej z orzechów laskowych Dokładnie wymieszaną maskę nakłada się na całą twarz, z wyjątkiem okolic oczu. Starzeje się przez 20 minut, po czym jest zmywany wodą.

Jak wybrać dobry orzech laskowy

Zaleca się zakup zamkniętego orzecha laskowego:

1. We własnej powłoce dłużej zachowuje użyteczne właściwości.
2. Zamknięte orzechy laskowe nie tracą wilgoci i nie brudzą się na półkach.
3. Nieobrane orzechy laskowe są tańsze, a jego czystą łuskę można wykorzystać do celów leczniczych.

Jeśli kupujesz obrane orzechy laskowe, zwróć uwagę, aby nie natknąć się na dojrzałe, zepsute orzechy, że w wkładce nie ma kurzu i pleśni, a sama orzecha nie jest zbyt sucha. Dobry orzech laskowy wydziela subtelny charakterystyczny zapach. Duże orzechy uprawianych orzechów laskowych będą bardziej pachnące niż podłużne owoce orzechowe.

Wideo: co jest przydatne z orzechów laskowych