Treść artykułu
Każdy z nas stara się monitorować nasze zdrowie - kupujemy tylko naturalne produkty, wybieramy zdrowe metody gotowania, prowadzimy aktywny tryb życia i rezygnujemy ze złych nawyków. Ale czasami zwykłe, najprostsze działania mogą być nie tylko szkodliwe, ale naprawdę niebezpieczne. Nawet jeśli mówimy o tak niezbędnej i ważnej wodzie pitnej. W tym artykule porozmawiamy o tym, czy można pić wodę z jedzeniem, jak to zrobić lepiej i jak długo po zakończeniu posiłku zaspokojenie pragnienia jest uważane za bezpieczne i przydatne.
Kiedy powinienem pić wodę?
Reżim wodny jest jednym z głównych warunków zdrowego funkcjonowania organizmu. Wystarczająca ilość czystej wody pitnej w diecie człowieka stanowi silne zapobieganie zaparciom, czystą i jędrną skórę, dobrą czynność przewodu pokarmowego, doskonałą kondycję narządów wewnętrznych i dobre samopoczucie przez cały dzień. Ale aby woda przynosiła tylko korzyści ciału, powinna być pijana kompetentnie - małymi łykami i małymi porcjami, aby przyjąć dzienną normę wody przez cały dzień. Oznacza to, że nie możesz pić dwóch litrów rano i pozostawiać się bez łyka wody do końca dnia. Płyn jest szczególnie ważny dla osób wykonujących pracę fizyczną, zmuszonych do pracy w wysokich temperaturach itp. Ale najważniejszą zasadą jest to, że musisz pić wodę nie podczas posiłku lub po nim, ale przed głównym posiłkiem, za około 15-20 minut. Ma to ogromny wpływ na ciało.
- Woda pitna na pusty żołądek doskonale wchłania się w ścianki żołądka, jest całkowicie wchłaniana w ciągu 7-10 minut.
- Woda wypłukuje resztki jedzenia z poprzedniego posiłku ze ścian żołądka. To znacznie ułatwia późniejszy proces trawienia.
- Przyzwyczaj się do picia wody bezpośrednio przed posiłkami, co zmniejszy objętość żołądka, dzięki czemu możesz zaspokoić głód mniejszą porcją jedzenia. Jeśli chcesz schudnąć i schudnąć, postępuj zgodnie z tą zasadą codziennie.
- Pij wodę 15-20 minut przed jedzeniem powinny być osoby z chorobami przewodu pokarmowego. To najczęstsza rada od gastroenterologów.
Picie wody przed posiłkami jest dobre i zdrowe, ale co ze świeżo wyciśniętymi sokami lub koktajlami? Świeże owoce lub warzywa uważa się za nie tyle płyn, co pełny posiłek, którego nie należy myć głównym posiłkiem. Ponadto sok nie będzie miał czasu na wchłonięcie w ścianki żołądka, jak zwykła woda, zajmie to trochę więcej czasu. Jeśli chcesz cieszyć się świeżym sokiem owocowym, najlepiej wypić go co najmniej pół godziny przed lunchem lub kolacją.
Czy mogę pić wodę z jedzeniem?
Od czasów radzieckich obowiązuje niezachwiana zasada trzech potraw - pierwszego, drugiego i kompotu. Jednak współcześni dietetycy i gastroenterolodzy na całym świecie po prostu krzyczą, że nie można pić głównego jedzenia w płynie. Głównym zagrożeniem jest to, że woda znacznie rozcieńcza sok żołądkowy i enzymy niezbędne do trawienia pokarmu. Może to prowadzić do niestrawności, procesów fermentacji jelitowej. Jeśli dana osoba często pije wodę z jedzeniem, doświadcza wzdęć, wzdęć, fermentacji i silnego tworzenia się gazów. W takim przypadku zaczynamy pić leki wiatropędne, udać się do lekarzy, ale głównym powodem złego samopoczucia jest ten zły nawyk. W żadnym wypadku nie należy pić wody natychmiast po jedzeniu - uzyskasz ten sam efekt. Odpowiadając na główne pytanie tego artykułu, możemy powiedzieć, że możesz pić wodę po jedzeniu nie wcześniej niż po strawieniu. To znaczy średnio po 2-3 godzinach. Jeśli był to łatwy posiłek, coś w rodzaju przekąski z produktów mlecznych lub owoców, możesz pić wodę w półtorej godziny.Jeśli mówimy o obfitym lunchu lub kolacji z mięsem, możesz pić wodę dopiero po trzech godzinach.
Co zrobić, gdy poczujesz pragnienie po jedzeniu?
Wiele osób ma tradycyjne ceremonie picia herbaty. W naszym kraju zwyczajowo pije się herbatę lub kawę bezpośrednio po jedzeniu, co jest zasadniczo błędne. Większość starożytnych tradycji zakłada picie herbaty nie po głównym posiłku, ale między nimi, przestrzegając głównej zasady spożywania posiłków - bez dodatkowego płynu podczas posiłków. Dotyczy to także tradycyjnej piątej herbaty w Anglii i słynnej japońskiej ceremonii parzenia herbaty, która odbywa się na pusty żołądek. Dlatego ważne jest, aby stopniowo odzwyczajać się od nawyku picia podczas posiłku lub po nim.
Picie zimnej wody podczas lub po jedzeniu tłustych potraw jest szczególnie niebezpieczne. Jeśli jesz na golonce lub żeberkach jagnięcych, zimna woda może spowodować skręcenie jelit. Jak wiesz, tłuszcz nie rozpuszcza się w zimnej wodzie, ale twardnieje, co może prowadzić do niestrawności i tworzenia się stałych grudek pokarmowych w jelitach, co powoduje ból i dyskomfort, aw niektórych przypadkach może być konieczna natychmiastowa pomoc medyczna.
Nasze zdrowie jest w naszych rękach, zależy od prostych nawyków życiowych, jak będziemy się czuć dzisiaj, jutro i za kilka lat. Nie pij wody podczas posiłku i bezpośrednio po nim, pomoże to usprawnić pracę przewodu pokarmowego!
Wideo: czy można pić wodę, herbatę, kawę bezpośrednio po jedzeniu
Prześlij