Śliwki - korzyści i szkody dla organizmu

Pyszne śliwki są popularne ze względu na ich przydatne właściwości i uniwersalne połączenie z różnymi produktami. Pieczenie i wywary są przygotowywane na bazie owoców, suszone śliwki są dodawane do sałatek i dań głównych i stosowane zewnętrznie jako płyny. Produkt ma inne zalety, porozmawiajmy o nich bardziej szczegółowo, rozważ potencjalną szkodę wynikającą z podjęcia.

Skład śliwek

Śliwki są uzyskiwane poprzez suszenie owoców włoskiego węgierskiego. W końcu mamy świetną okazję do nasycenia organizmu wszystkimi niezbędnymi składnikami odżywczymi.

Wśród najbardziej przydatnych witamin występujących w suszonych śliwkach warto podkreślić tiaminę, pirydoksynę, kwas foliowy, ryboflawinę, kwas pantotenowy i inne witaminy z grupy B. Owoce są również bogate w gamma-tokoferol, kwas askorbinowy, kwas nikotynowy, alfa-tokoferol, biotynę, alfa i beta-karoten, witaminę K.

Jeśli mówimy o gromadzeniu minerałów, przy spożyciu 5-7 owoców dziennie, uzupełnisz normę w wapń, krzem, chlor, sód i magnez. Również śliwki mogą pochwalić się potasem, fosforem, siarką, manganem, wanadem, borem, żelazem i aluminium.

Szczególne miejsce w produkcie zajmują kobalt, jod, molibden, cynk, rubid i nikiel. Przy tym wszystkim wartość odżywcza 100 gr. owoce są dość niskie (na przykład w porównaniu z datami). Zawartość kalorii wynosi tylko 254 Kcal. Od 100 gr. więcej niż 57 gr. węglowodany, 0,6 g. - tłuszcze, 2,3 gr. - wiewiórki

Korzyści ze śliwek

1. Aronia śliwka ma najwyższe właściwości przeciwutleniające i tonizujące. Systematyczne spożywanie suszonych owoców zwiększa wydajność i normalizuje środowisko psycho-emocjonalne. Jest to możliwe dzięki obecności najcenniejszych witamin z grupy B. Koją one ciało i pomagają poprawić sen.
2. Suszone śliwki należy wprowadzić do diety tych, którzy chcą schudnąć. Pomimo zawartości węglowodanów metabolizm białek i tłuszczów jest znormalizowany. Sacharydy są przekształcane w energię, a nie osadzane w postaci tłuszczu w talii. Śliwki poprawiają metabolizm i oczyszczają jelita.
3. Tradycyjna medycyna od dawna uznaje owoce czarnej śliwki za potężne narzędzie do oczyszczania wątroby i przywracania jej struktury. Za pomocą wywarów na bazie suszonych owoców stymulowany jest odpływ żółci, a obciążenie narządu filtrującego jest zmniejszone.
4. Śliwki przyczyniają się do szybkiej poprawy ogólnego stanu zdrowia. Suszone owoce należy zabrać ze sobą w podróż lub do pracy, aby zaspokoić gwałtownie głodny głód. W takim przypadku nie zostanie wyrządzone uszkodzenie figury lub żołądka. Owoce są lepsze niż ciastka lub owoce, aby nasycić ciało.
5. Śliwki są niezastąpione dla kategorii osób, które spędzają dużo czasu za komputerem lub kierownicą. Beta i alfa-karoten poprawiają percepcję i koncentrację, a także są niezbędne dla zdrowia oczu. Śliwki muszą być spożywane przez osoby niedowidzące.
6. Kolejną zaletą owoców śliwki jest poprawa ruchliwości jelit i normalizacja mikroflory. Kompozycja zawiera błonnik pokarmowy, który oczyszcza przełyk i zapobiega fermentacji w nim jedzenia. Zmniejsza się częstotliwość zaparć i wzdęć.
7. Nawet w przypadku otyłości lekarze mogą umieszczać owoce w menu, aby uzupełnić niedobór składników odżywczych. Nie zwracaj szczególnej uwagi na gromadzenie się sacharydów, są one we właściwej formie. Ale osoby z cukrzycą powinny zachować ostrożność, wymagana jest konsultacja lekarska.
8. Buliony na bazie śliwek są niezbędne do oczyszczenia organizmu z silnych żużli i toksycznych substancji. Takie napoje mają pozytywny wpływ na skład krwi, poprawiają przepływ krwi i otwierają kanały, a także oczyszczają je z cholesterolu.
9. Jeśli masz wadliwe działanie mięśnia sercowego, produkt należy włączyć do diety. I nie jest konieczne używanie go w niezależnej formie. Dodaj śliwki do sałatek, dań głównych, herbat.
10. Oczywiście nie bez najcenniejszych właściwości suszonych owoców dla pacjentów z nadciśnieniem. Z powodu łagodnego działania moczopędnego owoce śliwki obniżają ciśnienie krwi. Ciśnienie wewnątrzczaszkowe jest również znormalizowane, co prowadzi do eliminacji częstych bólów głowy i pulsowania w świątyniach.
11. Śliwki są dobre dla jamy ustnej. Ze względu na swoje właściwości bakteriobójcze produkt zabija patogenne mikroorganizmy, zapobiega próchnicy i zapaleniu jamy ustnej oraz wzmacnia szkliwo zębów. Owoce śliwki aronii są niezbędne, aby zapobiec rozmnażaniu się gronkowców, salmonelli i E. coli.
12. Ze względu na swój specjalny kolor suszone owoce nazywane są „czarnym lekarzem”. Jest wskazany w chorobach wątroby, osteoporozie, niedowidzeniu, problemach żołądkowo-jelitowych, reumatyzmie, żylakach i miażdżycy. We wszystkich tych przypadkach śliwki mają silny efekt terapeutyczny.
13. Uzdrowicieli tradycyjnej medycyny zaleca się przygotować napar do leczenia zapalenia oskrzeli z tartych owoców suszonych śliwek i wódki. Po naleganiu taki lek stosuje się w łyżeczce trzy razy dziennie. Pomaga to usunąć plwocinę z dróg oddechowych.

Korzyści ze śliwek dla kobiet

1. Suszone owoce należy wprowadzić do diety dziewcząt, które odczuwają ból podczas cyklu miesiączkowego. Śliwki eliminują skurcze, normalizują obfitość wydzielin, uzupełniają niedobór żelaza, eliminują zawroty głowy i letarg.
2. Nie bez korzyści dla kobiet w okresie klimatycznym. Śliwki zmniejszają liczbę uderzeń gorąca i nadrabiają niedobór witaminy D i wapnia, zapobiegając w ten sposób osteoporozie.
3. W przypadku kobiet w ciąży suszone owoce są wskazane do stosowania w celu stłumienia niedokrwistości i jej konsekwencji. Owoce czarnej śliwki są niezbędne do prawidłowego tworzenia centralnego układu nerwowego dziecka.
4. Suszone owoce są używane przez kobiety do odchudzania, ponieważ mają zdolność do poprawienia metabolizmu i wywołania rozpadu tłuszczu. Utratę masy ciała osiąga się poprzez oczyszczenie jelit i usunięcie nadmiaru płynu.
5. Dla dziewcząt i kobiet ważne jest, aby zawsze wyglądały na zadbane. Śliwki doskonale nadają się do tego. Wspiera piękno i zdrowie włosów, skóry, zębów, paznokci.

Korzyści ze śliwek dla kobiet w ciąży

1. Każdy suszony owoc ma cenną niszę przydatnych enzymów dla ludzkiego organizmu. Śliwki są jednym z takich produktów. Substancje czynne są potrzebne płci pięknej podczas ciąży.
2. Obfitość witamin z grupy B jest niezbędna do szybkiego przywrócenia układu nerwowego. Śliwki znacznie poprawiają nastrój, zapobiegają atakom paniki i stanom depresyjnym.
3. Obecność kwasu askorbinowego pozwala ciężarnej dziewczynie chronić się przed sezonowymi wirusami. Tokoferol ma pozytywny wpływ na napięcie mięśniowe. Enzym ustanawia również tło hormonalne.
4. Witamina K jest niezbędna do tworzenia kości u dziecka. Za pomocą enzymu białko w organizmie jest prawidłowo syntetyzowane. Obfitość żelaza w produkcie pozwala uniknąć anemii. Minerał ma pozytywny wpływ na tworzenie krwi.
5. Suszone śliwki słyną z bogactwa kwasu foliowego, substancji niezbędnej do kształtowania układu nerwowego dziecka. Krzem syntetyzuje kolagen w organizmie. Substancja zapobiega rozwojowi krzywicy u dziecka.
6. Jedynym warunkiem pozostaje znormalizowane jedzenie suszonych śliwek. W przypadku nieprzestrzegania przepisanej normy poziom cukru we krwi i moczu może wzrosnąć. Ryzyko otyłości i wysypki na skórze wzrasta.

Korzyści z suszonych śliwek do utraty wagi

1. Systematyczne spożywanie suszonych owoców może zmniejszyć ilość złego cholesterolu. Śliwki dobrze sobie radziły w walce ze szkodliwymi osadami.
2. Ponadto produkt wywołuje łagodny efekt przeczyszczający, usuwając cały brud z organizmu. Rezultatem jest naturalna utrata masy ciała.
3. Niewątpliwą zaletą produktu jest niski indeks glikemiczny. W rezultacie zjedzone śliwki przez długi czas dają uczucie sytości. Owoce mają wystarczającą ilość błonnika pokarmowego, dzięki czemu odczuwa się wypełnienie żołądka.
4. Śliwki będą dobrą alternatywą dla przekąsek podczas przekąsek. Musisz wykluczyć fast food i wszelkiego rodzaju kanapki. Suszone owoce są przydatne, ponieważ nie mają nasyconych tłuszczów, dzięki czemu rozwijają się otyłość i patologie serca.
5. Słodkość produktu osiąga się dzięki obecności naturalnych cukrów. Dlatego podczas odchudzania możesz zastąpić wszelkiego rodzaju szkodliwe smakołyki naturalnymi suszonymi owocami. Wystarczy zjeść około 3 owoców, aby zaspokoić swoje pragnienie.
6. Obserwacje potwierdziły, że śliwki są doskonałym środkiem przeciwdepresyjnym. Systematyczne spożywanie produktu pozwala zachować stabilny nastrój. Skuteczność utraty wagi może zależeć od tego.
7. Utrata masy ciała z włączeniem śliwek do diety pomoże poprawić tło psycho-emocjonalne i zwiększyć aktywność mózgu. Produkt nasyca organizm niezbędnymi enzymami. Ponadto nie jesteś zagrożony niedoborem witamin.
8. Substancje czynne w surowcach zatrzymują przedwczesne starzenie. Śliwki zwiększają elastyczność skóry, stopniowo zwiotczają liście, zmarszczki i zagniecenia są wygładzane.
9. Obfitość potasu w suszonych śliwkach pozwala uniknąć chorób sercowo-naczyniowych i wzmacnia tkankę mięśniową. Nie zapominaj, że terminowe spożycie suszonych owoców poprawia metabolizm i zapobiega powstawaniu zaparć.
10. Dietetycy zalecają łączenie suszonych śliwek z domowym jogurtem. Taki duet pozwala schudnąć w najkrótszym możliwym czasie bez szkody dla organizmu. Razem produkty mają pozytywny wpływ na aktywność przewodu pokarmowego.
11. Podczas diety zastąp 1 posiłek szklanką niskotłuszczowego kefiru lub jogurtu z 4 suszonymi owocami. Możesz pominąć produkt przez blender i cieszyć się zdrowym koktajlem.

Śliwka Harm

1. Nie zaleca się jedzenia śliwek na cukrzycę. Suszone owoce mogą spowodować gwałtowny skok poziomu glukozy we krwi.
2. Zabrania się włączania surowców do codziennej diety na otyłość. Nadużywanie produktu wywołuje komplikacje.
3. Jeśli cierpisz na przedłużającą się biegunkę, śliwki są przez pewien czas przeciwwskazane.

Niewątpliwie suszone śliwki można zaklasyfikować jako użyteczne produkty, które należy włączyć do codziennej diety w przypadku braku przeciwwskazań. Jedynym warunkiem jest przestrzeganie dziennej stawki suszonych owoców.

Wideo: 10 powodów, by kochać śliwki