Daty w czasie ciąży - korzyści i szkody

Owoce daktyli to nie tylko smaczne i pożywne owoce. To niesamowity orientalny przysmak, z którym wiąże się wiele wierzeń i legend. Daty znane są człowiekowi od ponad tysiąclecia. Muzułmanie zachowują ścisły post raz w roku - przez 40 dni mogą jeść i pić dopiero po zachodzie słońca, w ciągu dnia nie można nic jeść. Tak więc w okresie ścisłego postu pierwszą rzeczą w diecie osoby, która nic nie je przez cały dzień, powinny być daty. Te pożywne owoce dają siłę na długi czas, nasycają organizm wszystkimi niezbędnymi witaminami i minerałami. Nawet na pustyni, kiedy karawany wyruszały w długie podróże, zawsze zabierały ze sobą daty - są dobrze przechowywane, doskonale zaspokajają pragnienie i pozwalają im zdobyć wystarczającą ilość niewielkiej ilości produktu. Znając zalety i wartość dat, są oferowane kobietom w ciąży, ponieważ potrzebują podwójnej porcji składników odżywczych.

Przydatne właściwości dat w czasie ciąży

Daty są bogate w węglowodany, błonnik pokarmowy, kwasy organiczne i tłuszczowe, różne pierwiastki śladowe i witaminy. Data jest szybkim źródłem energii, zawiera fruktozę, glukozę, sacharozę. Zawartość kalorii w datach jest dość wysoka, ale produkt jest bardzo satysfakcjonujący, tylko 3-4 owoce pomogą zaspokoić głód. To wyjątkowy produkt, który należy wprowadzić do diety kobiety w ciąży.

1. Przeciw bezsenności. Przyszłe matki wiedzą, że im dłuższa ciąża, tym trudniej jest znaleźć wygodną pozycję do spania. Częste potrzeby oddawania moczu, duszność, obrzęk, ciężkość w jamie brzusznej, ból i popijanie, zmiażdżone boki, niemożność spania na plecach i brzuchu, nerwy - wszystko to zakłóca normalny sen. Daty zawierają prawie wszystkie witaminy z grupy B, które korzystnie wpływają na stan układu nerwowego. Tylko 5 owoców dat przed snem pomoże ci poradzić sobie nawet z przewlekłą bezsennością.
2. Przeciw rozstępom. Skład dat zawiera tokoferol - witaminę E, której zawartość bezpośrednio wpływa na kondycję i elastyczność skóry. Im więcej zjesz dat, tym bardziej nawilżona będzie Twoja skóra. To pozwoli jej rozciągać się bez przerw.
3. Kwas foliowy Daty są szczególnie przydatne do jedzenia we wczesnych stadiach ciąży, ponieważ owoce zawierają tak ważny kwas foliowy dla przyszłych matek. Kwas foliowy jest najważniejszą witaminą, którą powinieneś pić w czasie ciąży, od etapu planowania do 14 tygodnia, aż wszystkie organy dziecka zostaną w pełni uformowane. Kwas foliowy zmniejsza ryzyko patologii cewy nerwowej płodu.
4. Do włosów i paznokci. Wiele przyszłych matek narzeka, że ​​ich włosy i paznokcie podczas ciąży często łamią się, dosłownie kruszą i kruszą. Chodzi o brak witamin. Dziecko rośnie i pobiera lwią dawkę składników odżywczych z ciała matki, co wpływa na zęby, włosy, paznokcie i skórę. Daty zawierają dużo wapnia, fosforu i żelaza, dzięki czemu włosy są lśniące i mocne.
5. Do koncentracji. Daty mają wyjątkową zdolność - szybko ożywają osobę, zwiększają aktywność umysłową i uwagę, poprawiają pamięć i ogólny wzrost wydajności. Jest to szczególnie przydatne dla kobiet w ciąży, które kontynuują pracę i naukę. Szczególnie ważne jest, aby nosić daty w pierwszym trymestrze ciąży, kiedy toksykoza ma tendencję do snu, pojawia się odwrócenie uwagi, osłabienie i apatia.
6. Dla nerwów. Przyszła matka często się denerwuje. W większości winni są za to hormony - powodują, że kobieta jest płacząca, drażliwa, nerwowa.Ale często występują problemy w pracy związane z ciążą, kobieta wydaje się brzydka, przyszła matka martwi się problemami finansowymi i mieszkaniowymi. Wszystko to wstrząsa stanem kobiety w ciąży. Daty zawierają składnik uspokajający, który pomoże ci ustalić tło psycho-emocjonalne, złagodzić podrażnienia, stać się bardziej odpornym na stres
7. Obrzęk Słodkie owoce nie tylko poprawiają nastrój i cieszą oko. Daty mają działanie moczopędne, można je stosować w walce z obrzękiem i nadmiarem płynów w organizmie.
8. Na poród. Często kobiety przed porodem otrzymują kilka owoców dat. Podczas silnych walk kobieta nie może normalnie jeść - jest to po prostu niemożliwe. Ale musisz coś przekąsić - ona potrzebuje siły na próby, szczególnie jeśli dostawa trwa dłużej niż 6 godzin. Daty są idealnym rozwiązaniem, fruktoza i glukoza zapewnią przyszłej matce energię. Daty zawierają również oksytocynę, która stymuluje skurcze i przyspiesza proces dostawy. Ponadto fruktoza w składzie dat stymuluje produkcję mleka - oznacza to, że natychmiast po porodzie mama będzie miała siarę.
9. Przeciw toksykozie. Daktyle zawierają ogromną ilość potasu, który pozwala usunąć zatrucie organizmu, dostarcza więcej tlenu do mózgu. A co najważniejsze, słodki smak dat pozwala stłumić nieprzyjemne uczucie nudności z zatruciem. We wczesnych stadiach ciąży kobieta nie może normalnie jeść z powodu ciągłych wymiotów. Jeśli zjesz 10-15 dat dziennie, nie możesz się martwić - dziecko otrzyma wszystkie niezbędne jedzenie.
10. Dla hemoglobiny. Daktyle zawierają przyzwoitą ilość żelaza, dzięki czemu możesz wykorzystać owoce jako najlepsze lekarstwo na anemię. Regularne spożywanie dat pomoże kobiecie pozbyć się zawrotów głowy, nudności i osłabienia.

A daty są doskonałym substytutem szkodliwych słodyczy. Stojąc w sklepie przed ladą z przysmakami, staraj się nie wybierać kremowych ciast i ciastek, ale suszone owoce - są równie smaczne, ale o wiele bardziej przydatne dla ciała. Pomoże ci to nie zwisać opadającymi bokami do końca ciąży, a po porodzie możesz szybko powrócić do poprzedniej wagi.

Szkoda dat

Daty można jeść świeże lub suszone, często tylko suszone owoce są sprzedawane w sklepach w naszym kraju. Świeże daktyle są często dodawane nie tylko do deserów, ale także do sosów do mięsa i ryb - dzięki temu smak potrawy jest bardziej pikantny. Z suszonych daktyli przygotuj mąkę i wykorzystaj ją do przygotowania słodkich wypieków. Jedz daty w dowolnej formie - owoce chronią twoje zdrowie!

Wideo: korzyści i szkody dat dla organizmu