Jak szybko pozbyć się drugiego podbródka

Żadna dama nie jest bezpieczna od pojawienia się drugiego podbródka. Może to prowadzić do nadwagi, dziedziczności, złego snu i niewłaściwego stylu życia. Niezależnie od prawdziwych przyczyn ważne jest, aby nauczyć się samodzielnie naprawiać defekt. Pomogą Ci w tym proste ćwiczenia i proste przepisy na środki ludowe.

10 skutecznych ćwiczeń z drugiego podbródka

Kompleks należy wykonywać codziennie, co najmniej 40 minut. Zalecany czas trwania ćwiczenia wynosi 1,5-2 miesiące.

1. Usiądź na krześle, połóż łokcie na stopach, opierając pięści na szczęce. Spróbuj opuścić głowę, opierając się rękami. Powinieneś poczuć napięcie mięśni szyjnych. Wykonuj ćwiczenie przez 10 minut, pozostając w dolnym punkcie oporu przez co najmniej 30 sekund. Wykonuj proste manipulacje siedząc przy telewizorze, aby czas płynął szybciej.
2. W początkowej pozycji stojącej opuść ramiona i unieruchom je rękami. Podnieś głowę do sufitu i spróbuj rozciągnąć szyję po przekątnej (w górę i do przodu). Przytrzymaj w górnym punkcie przez 15 sekund, upewnij się, że ramiona się nie unoszą. Zrób to 25 razy.
3. Stojąc na nogach, zegnij i połóż dłonie na kolanach. Weź głęboki oddech, a następnie zrób wydech i wstrzymaj oddech na 25 sekund. Natychmiast wyprostuj, bez wydechu, dokręć prasę i wyprostuj ramiona. Wydech i pchnij szczękę do przodu. Złóż usta tubą i spójrz w górę, pozostań w tej pozycji przez 1 minutę. Poczujesz, jak napinają się przednie mięśnie szyi i szczęki. Powtórz kompleks jeszcze 15 razy z przerwą 5 minut po ósmym podejściu. Ćwiczenia nie tylko skutecznie walczą z drugim podbródkiem, ale także przynoszą ulgę twarzy.
4. Trzymaj głowę prosto, zaciśnij szyję, aby poczuć mięsień. Weź opadający drugi podbródek palcami i masuj go, dotykając skóry. Pociągnij lekko w dół, a następnie wygładź. Ćwiczenia można wykonywać na telewizorze lub komputerze, co najważniejsze, nie rozluźnij szyi. Wykonaj 12 serii po 30 sekund.
5. Rozciągnij podbródek, utrzymuj się przez 2 minuty, patrząc na sufit. Teraz otwórz usta i chwyć zęby wargami. Rozciągnij dolną szczękę do maksymalnej odległości do przodu. Wygładź drugi podbródek palcami podczas całego podejścia, ruchy powinny być przygnębiające i intensywne. Po pewnym czasie opuść głowę, przyjmij wygodną pozycję i rozluźnij ramiona. Powtórz ćwiczenie ponownie z kolejnymi 7 zestawami.
6. Stań, wyprostuj się i cofnij ramiona do tyłu, wyrównując postawę. Zbierz 3 kg w torbie. jabłka, a następnie podnieście głowę. Połóż owoce na czole, upewnij się, że nie spadną. Spaceruj po mieszkaniu przez 10 minut, obciążając szyję. Nie skracaj czasu trwania ćwiczenia ani rób przerw. W tak prosty sposób pozbędziesz się drugiego podbródka i wzmocnisz kręgosłup.
7. Usiądź prosto, ściśnij mocno szczękę, aby napiąć kości policzkowe. Podnieś głowę, wygładź drugi podbródek wierzchem dłoni. Następnie opuść głowę w lewo, dążąc do ramienia, masuj uformowane fałdy pod szyją i szczęką przez 3 minuty, uporządkuj je palcami. Następnie opuść głowę, przesuń brodę wzdłuż klatki piersiowej i wciśnij ją tak mocno, jak to możliwe. Trzymaj w takiej pozycji, że podbródek znajduje się dokładnie na środku. Ponownie wmasuj fałdy przez 3 minuty, następnie przesuń się na prawe ramię i powtórz szczypanie palcami. Pozostań w punkcie końcowym przez co najmniej 3 minuty, więc wykonanie jednego podejścia zajmie Ci 9 minut. Wykonaj ćwiczenie 3 razy.
8. Zmocz ręcznik frotte, nadmuchaj policzki i odchyl głowę do tyłu.Silnymi ruchami uderz wilgotną szmatką w drugi podbródek przez 2 minuty, oddychaj przez nos. Ruchy nie powinny być przyjemne, kontroluj siłę uderzenia w oparciu o próg bólu. Następnie wydychaj, zrób sobie przerwę na 1 minutę i powtórz ćwiczenie 10 razy. Możesz także podnieść głowę, obciążając szyję, ale klaskać w dłoń, nie ręcznikiem.
9. Przechylić głowę do tyłu i zacisnąć usta. Staraj się uśmiechać tak szeroko, jak to możliwe, ale nie gołymi zębami. Pociągnij drugi podbródek w dół, masuj go obiema rękami w prawo i w lewo, przesuwając się do płatków usznych. Kontynuuj procedurę przez 5 minut. Całkowita liczba podejść nie powinna być mniejsza niż 7.
10. Pociągnij szyję do przodu, aby zasymulować ruchy gołębia. Następnie pociągnij go ostro, aby podbródek był pognieciony u podstawy. Zagnieść skórę palcami, ostrożnie ścisnąć, aż pojawi się zaczerwienienie. Poczujesz napięcie w szyi i wystający mięsień w okolicy drugiego podbródka. Wykonaj 5 serii w ciągu dnia.

Kompresuje z drugiego podbródka

Przygotuj wcześniej gazę lub szeroki bandaż, zdobądź wszystkie niezbędne składniki w aptece i supermarkecie. Wykonaj kompres co najmniej 5 razy w tygodniu, dozwolone jest łączenie ich ze sobą.

Kompres Ogórkowy

• jaja przepiórcze - 3 szt.
• ogórek - 1 szt.
• jogurt tłuszczowy bez dodatków - 150 gr.
• olej kukurydziany - 35 ml.
• kwiaty rumianku - 40 gr.
• cytryna - 1 szt.

Wyciśnij sok z cytryny i zmiel skórkę w blenderze. Zetrzyj ogórek bez obierania lub usuwania nasion. Parzyć rumianek o pojemności 300 ml. wrząca woda, nalegać 40 minut. Ubij jajka, wymieszaj je z owsianką ogórkową i skórką. Wlej sok z cytryny i olej kukurydziany do bulionu rumiankowego. Wytnij 2 kawałki gazy o wymiarach 25 * 20 cm. Zanurz wywar i wyciśnij wodę, aby nie spłynęła. Z jednej strony połóż mieszaninę jajek, ogórka i skórki, delikatnie ułóż naturalny jogurt na wierzchu i przykryj drugim kawałkiem. Idź do łóżka, połóż kompres na obszarze drugiego podbródka, poczekaj 1,5 godziny. Obracaj kompozycję co 15 minut.

Kompres na bazie ryżu

• ryż okrągłoziarnisty - 120 gr.
• masło - 50 gr.
• zielone jabłko - 1 szt.
• brzoskwinia - 1 szt.

Gotuj ryż, aby zostawił wywar. Odcedź płyn, umieszczając go w innym pojemniku. Dodaj masło do ryżu i dobrze wymieszaj, aby się stopiło. Zetrzyj jabłko ze skórką, posiekaj brzoskwinię w blenderze. Wytnij 2 kawałki gazy 40 * 50, a następnie złóż je na pół i zwilż w bulionie ryżowym. Ściśnij, najpierw umieść jabłko i brzoskwinię, drugie - ryż w oleju. Przykryj kawałkiem gazy na wierzchu, załóż podbródek. Odczekaj 2 godziny, obracając kompres raz na 30 minut.

Kompres z gliny

• biała glina - 50 gr.
• zielona glina - 30 gr.
• różowa glina - 30 gr.
• niebieska glinka - 60 gr.
• pomidor - 2 szt.
• żelatyna - 20 gr.

Wlej wszystkie rodzaje gliny i żelatyny do jednego pojemnika, wymieszaj suchą kompozycję i napełnij ją 300 ml. wrząca woda. Poczekaj 20 minut. Zmiel pomidor po usunięciu skórki, połącz z resztą składników. Umieść związek na gąbce, wykręć płyn i połóż na szyi. Trzymaj mieszaninę przez około 1 godzinę.

Kompres miodowy

• miód - 150 gr.
• skrobia ziemniaczana - 40 gr.
• kefir - 50 ml.
• persimmon - 1 szt.
• witamina A (ampułki) - 2 szt.
• witamina E (ampułki) - 2 szt.
• szałwia - 35 gr.

Wlej skrobię kefirem, nalegaj 40 minut, a następnie wymieszaj z miodem. Zmiel persimony w wygodny sposób razem ze skórką, wlej do niego witaminy. Napar z szałwii 100 ml. gorąca woda, poczekaj pół godziny. Po pewnym czasie namocz jeden duży kawałek gazy w wywarku i ściśnij. W pierwszej warstwie umieść skrobię, miód i kefir, w drugiej persimmon z witaminami. Dobrze owinąć, aby elementy się nie rozlały. Umieść kompres na drugim zestawie i szyi, odpocznij przez 40 minut. Po 20 minutach przewróć kompozycję na drugą stronę.

Okład z otrębów lnianych

• grube płatki owsiane - 60 gr.
• otręby lniane - 120 gr.
• olej roślinny - 70 ml.
• cytryna - 1 szt.
• śmietana - 100 gr.

Parzyć płatki owsiane i otręby lniane 250 ml. gorącą wodę, wlej olej i poczekaj, aż obrzęk się zakończy. Zetrzyj całą cytrynę, wymieszaj ją ze śmietaną. Weź 2 kawałki gazy lub bandaż, połóż najpierw kompozycję płatków zbożowych, otrębów i oleju, posyp tartą cytryną śmietaną. Dobrze owinąć kompres, nacisnąć go lekko, aby wypłynął płyn. Połóż na szyi i podbródku, przytrzymaj przez 1,5 godziny, okresowo obracając się.

Zielony kompres

• świeży koperek - 100 gr.
• świeża pietruszka - 30 gr.
• mąka żytnia - 80 gr.
• jajo kurze - 1 szt.
• oliwa z oliwek - 125 ml.

Ubij jajko trzepaczką lub mikserem, aby mieszanka wzrosła trzykrotnie. Dodaj mąkę, ponownie wymieszaj. Zmiel warzywa, wlej olej i połącz z innymi składnikami. Połóż mieszaninę na ściereczkę serową, dobrze ją zawiń, załóż drugi podbródek. Odpoczywaj przez 1-1,5 godziny.

Kompres warzywny

• świeże ziemniaki - 1 bulwa
• ogórek - 1 szt.
• cukinia - 0,5 szt.
• marchewki - 1 szt. mały rozmiar
• czarny chleb z kminkiem - 2 kromki
• mąka ryżowa - 100 gr.

Miel warzywa w wygodny sposób (tarka, łączenie, blender), dodaj mąkę ryżową i dokładnie wymieszaj, aby nie było dużych grudek. Wlać chleb gorącą wodą, pozostawić do namoczenia, a następnie wycisnąć, rozerwać na małe kawałki i dodać do warzyw. Połóż kompozycję na gąbce i umieść kompres na brodzie, odczekaj 1,5 godziny.

Nadal walczysz z znienawidzonym drugim podbródkiem? Aby uzyskać skuteczny wynik, codziennie wykonuj zestaw ćwiczeń, aby wzmocnić mięśnie szyi i zmniejszyć tkankę tłuszczową. Nie bądź leniwy w przygotowywaniu okładów, napinają skórę, nasycają ją tlenem i eliminują zmarszczki. Dbaj o siebie i bądź nie do odparcia!

Wideo: jak pozbyć się drugiego podbródka