Jak szybko zwiększyć ciśnienie w domu

Dystonii naczyniowej lub niedociśnieniu towarzyszy załamanie, częste zawroty głowy, senność, letarg i bóle głowy. Niskie ciśnienie krwi nie jest unikalne dla osób starszych, młode kobiety i mężczyźni cierpią na niedociśnienie. Aby przeprowadzić pełnoprawną aktywność życiową, należy nauczyć się samodzielnie podnosić nacisk i kontrolować ogólny stan ciała. Istnieje wiele sposobów, aby pomóc ci poradzić sobie z zadaniem. Rozważmy je bardziej szczegółowo.

Praktyczne zalecenia dotyczące zwiększania presji

1. Spać Hipotoniczne wymagania dotyczące snu znacznie różnią się od osób z prawidłowym lub wysokim ciśnieniem krwi. Gdy dystonia naczyniowo-naczyniowa jest niezbędna do odpoczynku co najmniej 10 godzin dziennie, podczas gdy 8 godzin powinno być przeprowadzone w nocy, pozostałe 2 - w ciągu dnia.
2. Praca Warto zrewidować tryb pracy związany z aktywnością umysłową. Jeśli pracujesz na komputerze, rób 20-minutową przerwę co 1,5 godziny. Zdecydowanie zaleca się, aby nie spędzać więcej niż 7 godzin dziennie za ekranem monitora. Szczególną uwagę na swoje zdrowie należy zwrócić na osoby pracujące z papierami. Aktywna aktywność mózgu obniża ciśnienie krwi i prowadzi do rozpadu.
3. Poranny wzrost. Nie śpiesz się z wstawania z łóżka. Jeśli masz nawyk szybkiego podskakiwania, pozbądź się go. Przy niskim ciśnieniu krwi musisz być w pozycji leżącej przez co najmniej 20 minut po porannym przebudzeniu. Następnie należy wykonać kilka ćwiczeń leżących (popijając ciało, w szczególności kończyny, obracając głowę). Tylko wtedy możesz łagodnie rozpocząć wspinaczkę: zająć pozycję siedzącą, trzymać przez 3 minuty, ostrożnie wstać. Tak powinien wyglądać każdy poranek.
4. Uzdatnianie wody. Codziennie rano i wieczorem weź prysznic kontrastowy. Oprócz zwiększenia napięcia naczyniowego, aw konsekwencji ciśnienia krwi, ablucje również przyczyniają się do utraty wagi. Nie musisz zmuszać się do kąpieli w zimnym prysznicu, zacznij od małych. Stopniowo zwiększaj czas trwania procedury i dostosuj reżim temperatury.
5. Prawidłowe śniadanie. W żadnym wypadku leki hipotensyjne nie powinny opuszczać porannego posiłku. Śniadanie normalizuje poziom glukozy, sprawia, że ​​serce pracuje w pełnym trybie i przepuszcza krew przez naczynia. Nabierz nawyku jedzenia płatków owsianych lub lnianych z jagodami / owocami. Dopraw swój posiłek łyżeczką miodu i słodkiego, naturalnego jogurtu. Po pełnym posiłku wypij kubek mocnej czarnej kawy z cukrem trzcinowym (nie pij go na pusty żołądek!).
6. Gimnastyka. Ćwiczenia pomogą zwiększyć ciśnienie krwi, przyspieszyć krążenie krwi i nasycić komórki tlenem. Każdego ranka zacznij od 15-minutowej opłaty, wydawaj ją podczas przerwy na lunch w pracy lub szkole. Eksperci zalecają leki hipotensyjne do wykonywania aerobiku w wodzie, ćwiczeń oddechowych, powolnego biegania (szybkiego chodzenia), rozciągania (rozciągania), jogi. Wszystkie te obszary poprawiają krążenie krwi w naczyniach, zwiększają elastyczność naczyń włosowatych i energetyzują. Wynik osiąga się po 2 tygodniach regularnego treningu.
7. Zbilansowana dieta. Osoby cierpiące na dystonię naczyniowo-naczyniową powinny zachować ostrożność podczas codziennej diety. Ogranicz spożycie pikantnych, słonych i smażonych potraw. Nie rezygnuj ze słodyczy, szczególnie dla dietetyków. Raz dziennie pozwól sobie zjeść kilka słodyczy lub kawałek czekolady rano, przygotować sałatki owocowe z miodem.Zrównoważyć dietę, aby zawierała wątrobę wołową, chude mięso, ryby, miąższ wieprzowy, warzywa, owoce. Nie zapomnij o produktach mlecznych, wypij szklankę kefiru lub sfermentowanego pieczonego mleka przed snem. Agrest, czarna i czerwona porzeczka, orzechy, kapusta i marchewka, chrzan pomogą zwiększyć nacisk.
8. Tryb picia. Ważną cechą normalizacji ciśnienia krwi jest wystarczające przyjmowanie płynów do organizmu. Pij co najmniej 2,2 litra wody dziennie. Pij świeżo wyciśnięte soki (marchewka, kapusta, cytrusy z selerem, jabłko z cynamonem). Ilość wypitych fras nie powinna być mniejsza niż 800 ml. na dzień. Kup naturalny sok z granatów, jego głównym zadaniem jest zwiększenie napięcia naczyniowego i normalizacja niskiego ciśnienia krwi.
9. Warunki pracy. Upewnij się, że twoje miejsce pracy jest dobrze oświetlone. Spróbuj użyć naturalnego światła. Jeśli nie jest to możliwe, kup większą lampę dzienną. Wybierz wysokiej jakości urządzenie, z którego oczy się nie męczą. W przeciwnym razie efekt będzie dokładnie odwrotny. Upewnij się również, że pomieszczenie jest dokładnie wentylowane. Włącz klimatyzator lub otwórz okna, świeże powietrze przyspiesza wszystkie procesy w ciele, w tym przepływ krwi.

Jak zwiększyć nacisk na ludowe metody

Imbir
Dedykowane miłośnikom sushi. Imbir nie tylko zakłóca smak, pomagając wypróbować różnorodne japońskie potrawy. Zwiększa także ciśnienie krwi, dostarcza tlen do komórek mózgowych i zwiększa wytrzymałość fizyczną. Zjedz 10 gr. marynowany imbir 4 razy dziennie po posiłku. Jeśli ta metoda nie działa, przygotuj herbatę imbirową (40 g imbiru jest potrzebne na 300 ml wrzącej wody). Weź infuzję trzy razy dziennie, 100 ml.

Słone potrawy
Połóż szczyptę soli na języku i rozpuść ją, aż granulki całkowicie się rozpuszczą. Jeśli ta metoda nie działa, zjedz 1 marynatę, garść marynowanych pistacji lub orzeszków ziemnych.

Miód i cynamon
Rozcieńczyć 35 g. mielony cynamon 300 ml. filtrowana gorąca woda. Dodaj 55 gr. płynny miód, wymieszaj, pozostaw na około 1,5 godziny. Weź napar 3 razy dziennie przed posiłkami, 100 ml. na raz. W przypadkach, gdy ciśnienie nie jest zbyt niskie (nie ma zawrotów głowy, nie zmienia koloru na biały), przygotuj mieszaninę. Weź 10 gr. miód i dodaj do niego 2 szczypty cynamonu, połóż na języku i powoli rozpuść. Narzędzie jest bardzo potężne, więc zachowaj proporcje.

Czerwone wino
Pacjenci z hipotonią nie powinni całkowicie rezygnować z alkoholu. Czerwone wino doskonale zwiększa ciśnienie i normalizuje je. Każdego wieczoru po obiedzie wypij 1 szklankę, jedząc gorzką czekoladę. Po miesiącu ciśnienie krwi wróci do normy, jeśli choroba nie jest związana z poważną chorobą.

Naturalne napoje
Jeśli spadek ciśnienia jest spowodowany przegrzaniem, aw rezultacie odwodnieniem, napoje bezalkoholowe pomogą podnieść go do pożądanego poziomu. Przygotuj świeżo wyciśnięty sok z kapusty, marchwi, pół grejpfruta i selera. Umieść kompozycję w lodówce, ostudź i bierz 200 ml co 3 godziny. Nadaje się również do domowej lemoniady, lodowatej wody lub zimnego kefiru z pietruszką.

Karkade
Ta technika ma jedną ważną cechę - zimna herbata z hibiskusa obniża ciśnienie krwi, a gorąca herbata go podnosi. Nie mylić. Aby przygotować kompozycję, weź 90 gr. liście i zalać je 1 litrem wrzącej wody, pozostawić na około 2 godziny. Następnie odcedź i podgrzej herbatę w kuchence mikrofalowej. Weź 200 ml dziennie. przed jedzeniem (ale co najmniej 5 razy dziennie).

Kawa

Pij puszkę naturalnej kawy z cukrem trzcinowym bez dodatku mleka. Narzędzie dobrze zwiększa ciśnienie, ale wynik jest niepełny. Z reguły efekt kawy mija po 3-4 godzinach. Aby poprawić wynik, dodaj 35 g do napoju. koniak.

Tymianek i Jemioła
Weź 25 gr. liście torby pasterskiej, 15 gr.głóg, 20 gr. tymianek i 25 gr. jemioła. Posyp rośliny 350 ml. wrząca woda, nalegaj przez co najmniej 20 godzin. Po upływie czasu odcedź bulion, weź 150 ml raz dziennie. po porannym posiłku.

Nalewka alkoholowa
Rozcieńczyć 4 ml. napar trawy cytrynowej w 300 ml. zimną wodę, wymieszaj, dodaj szczyptę cynamonu. Pij roztwór 3 razy dziennie po 100 ml. Ważną cechą zwiększania ciśnienia w ten sposób jest to, że naparu nie można spożyć po godzinie 18.00. W razie potrzeby trawę cytrynową można zastąpić nalewką z żeń-szenia, leuze, eleutherococcus, kolczastego nieśmiertelnika, echinacei, różowej radioli.

Kawa, cytryna i miód
Weź 70 gr. kawa rozpuszczalna i zmielić na proszek między dwiema łyżkami. Wymieszaj z 45 gr. płynny miód, wlać sok z 1 cytryny. Owinąć mieszaninę folią spożywczą i pozostawić do zaparzenia w lodówce przez około 2 godziny. Zjadaj 0,5 łyżeczki 1,5 godziny po posiłku (2 do 5 razy dziennie).

Etery
Zdobądź jeden z tych estrów w aptece lub sklepie kosmetycznym: rozmaryn, mięta, żeń-szeń, paczula, drzewo herbaciane, goździki, geranium, jaśmin, grejpfrut, cytryna. Nałożyć 5 ml. fundusze na szalik lub wlać specjalny wisiorek. Wąchaj kompozycję 5 razy dziennie przez 10 minut.

Krwawnik pospolity i lukrecja
Aby przygotować napar ziołowy, musisz wziąć 20 gr. krwawnik, 15 gr. korzeń lukrecji, 10 gr. oset, 30 gr. jarzębina Posyp rośliny 400 ml. gorącą filtrowaną wodę i dodaj posiekaną skórkę 1 cytryny. Wyślij kompozycję do ciemnej szafki na 15 godzin. Po upływie czasu odcedź przez 3 warstwy gazy, pij 4 razy dziennie, 70-100 ml. po jedzeniu.

Osoby cierpiące na niedociśnienie powinny całkowicie ponownie rozważyć swój styl życia. Zwracaj należytą uwagę na poranne przebudzenie, ćwicz kilka razy dziennie i uprawiaj sport (bez fanatyzmu). Oprzyj się na świeżo wyciśniętych sokach i zacznij brać prysznic kontrastowy. Przestrzegaj reżimu pracy i odpoczynku, śpij co najmniej 10 godzin dziennie.

Wideo: jak zwiększyć ciśnienie krwi