Jak szybko usunąć żołądek po cięciu cesarskim

Cięcie cesarskie jest poważnym zabiegiem chirurgicznym, który często staje się koniecznością podczas porodu. Ponadto znacznie narusza to hormonalne tło, więc postać kobiety może się zmienić nie do poznania. Problem zwiotczenia żołądka po operacji martwi ogromną liczbę kobiet, które po prostu nie rozumieją, jak mogą przywrócić swoją sylwetkę.

Tłuszcz lub skóra

Aby zrozumieć, co dokładnie może pomóc w pozbyciu się zwiotczałego brzucha, musisz dowiedzieć się, co znajduje się nad szwem pooperacyjnym. Mogą to być fałdy tłuszczowe lub obwisła skóra. Aby ustalić, musisz złożyć zakładkę szwem i dotknąć. Jeśli jest bardzo cienki, to tylko skóra, ale jeśli coś jest w środku, to jest po prostu gruby. Różnica polega na tym, że walka z nadmiarem tłuszczu jest znacznie łatwiejsza niż przywracanie skóry. Często wymaga to pomocy chirurga plastycznego.

Jak wyczyścić brzuch

Po cięciu cesarskim przywrócenie poprzedniego kształtu nie jest trudne, ale musisz znać kilka zasad. A potem cały proces odchudzania będzie bezpieczny i nie będzie uciążliwy.

1. Po porodzie musisz nosić specjalny bandaż. Używanie go do usuwania brzydkiego żołądka jest znacznie łatwiejsze, ponieważ konstrukcja napina mięśnie.
2. Rozpocznij sport zaledwie 6 miesięcy po urodzeniu dziecka. I lepiej poczekać rok. Cały czas, szczególnie w pierwszych miesiącach, musisz skonsultować się ze specjalistą. Musi wydać opinię na temat operacji i ocenić stan narządów płciowych. Może również skonsultować się w sprawie intensywnych obciążeń. Najważniejsze jest to, że liczba ładunków stopniowo rośnie.
3. Najłatwiejszym sposobem prowadzenia aktywnego stylu życia po porodzie jest spacer z dzieckiem. Pomoże to trochę przywrócić mięśnie i przyzwyczaić się do określonej aktywności fizycznej. Z czasem czas spacerów można stopniowo zwiększać, a także tempo marszu. Im starsze staje się dziecko, tym więcej czasu możesz spędzić na ulicy.
4. Dziecko może również stać się doskonałym partnerem w grach. Gdy osiągnie wiek 5-6 miesięcy, można z nim wykonać wiele ćwiczeń. Dzieciak z przyjemnością będzie miał bliski kontakt z mamą i będzie mogła nieco poprawić figurę.
5. Oczywiście nikt nie anuluje prawidłowego odżywiania. Ścisła dieta nie jest konieczna, ale ważne jest, aby spróbować wykluczyć z diety cukier, produkty piekarnicze i tłuste potrawy. A wraz z nadwagą zwiotczający brzuch również zostanie zaostrzony. Jeśli nie masz ochoty ograniczać się do swoich ulubionych potraw, musisz upewnić się, że nie ma nadmiernego przejadania się. I nie jedz w nocy.
6. Często młode matki po cięciu cesarskim używają systemu bodyflex. Za jego pomocą możesz budować bardzo szybko, co najważniejsze, wszystko robić poprawnie. A najbardziej niesamowite jest to, że system nie wymaga dużych obciążeń ani czasu. Wystarczy wykonać kilka specjalnych ćwiczeń rozciągających podczas monitorowania oddechu. Ta metoda jest idealna dla kobiet po raz pierwszy po porodzie, kiedy intensywne ćwiczenia są nadal zabronione.
7. Możesz samodzielnie wykonać lekki masaż, w którym wszystkie ruchy powinny być lekkie i gładzące. W żadnym wypadku nie można znacznie rozciągnąć brzucha i szwu. Wystarczy 10 minut dziennie takiego lekkiego masażu, aby żołądek zaczął wracać do swojej pierwotnej postaci.
8. W przypadku, gdy żadna z metod nie pomaga, możesz skorzystać z pomocy chirurgów plastycznych. Ta procedura nazywa się abdominoplastyką. Dzięki niej możesz szybko usunąć żołądek i ukryć szwy pooperacyjne.Ale ta metoda nie jest odpowiednia dla wszystkich. Po pierwsze, jest to kolejna interwencja chirurgiczna, wymagająca długiego powrotu do zdrowia. Po drugie, koszt abdominoplastyki dla rodziny z małym dzieckiem może nie zawsze być przystępny.

Odchudzanie i karmienie piersią

Dziwne, ale karmienie piersią noworodka pomaga kobietom w przywróceniu sylwetki. Faktem jest, że podczas karmienia dziecka mlekiem matki matki są zmuszone przestrzegać pewnych zasad żywieniowych, w przeciwnym razie dziecko zacznie cierpieć na kolkę i wzdęcia.

Kobiety w tym stanie próbują odrzucić mąkę i słodycze, w tym jak najwięcej płatków, warzyw itp. W swojej diecie. Dzięki karmieniu piersią nadmiar tłuszczów stopi się na naszych oczach. I oczywiście w żadnym przypadku nie należy stosować różnych leków w celu zmniejszenia masy ciała w tym okresie.

Wrap

Wiele kobiet stosuje tę metodę do odchudzania, w tym po porodzie. Ta procedura jest szczególnie popularna wśród kobiet, które nie mają dużo wolnego czasu na pójście na basen lub siłownię. Do owijania potrzebna będzie folia spożywcza, suche wodorosty i niebieska glina.

Glony muszą być moczone przez 20 minut we wrzącej wodzie, po czym powinny być rozprowadzane jeszcze ciepłe w obszarze problemowym, czyli na brzuchu. Następnie na wszystkie glony trzeba ostrożnie owinąć folię. Algi można zastąpić zwykłą niebieską glinką, która uprzednio jest rozcieńczana do konsystencji śmietany. Trzymają takie kompresy przez około godzinę. Efekt zabiegu można podwoić, wykonując proste ćwiczenia w tym czasie lub spacerując z dzieckiem.

Ćwiczenia ciała po porodzie

Szybko przywraca kształt po porodzie, pomaga w basenie, a zwłaszcza w aerobiku w wodzie. Ale pływanie jest możliwe tylko wtedy, gdy szew po tej operacji całkowicie się zagoi. Różne kluby fitness prowadzą specjalne zajęcia dla matek po urodzeniu dziecka. Pod okiem doświadczonego trenera i wspólnie z innymi kobietami odchudzanie jest znacznie łatwiejsze niż na własną rękę.

W tym okresie ważne jest dbanie o skórę, która również zmieniła się po ciąży i porodzie. Możesz przywrócić jego ton za pomocą kontrastowego prysznica. W przypadku problemu z cellulitem pomoże specjalny masaż. Aby to zrobić, potrzebujesz pędzla lub masażera, a także trochę czasu.

Ale jeśli te metody nie są odpowiednie, możesz stracić wagę i usunąć obwisły brzuch po operacji i w domu. Jeśli nie ma przeciwwskazań do zajęć, możesz stopniowo zacząć pobierać prasę. Aby wzmocnić dolną prasę, musisz wykonać proste ćwiczenie - położyć się na podłodze i ugiąć kolana.

Ramiona powinny być wyciągnięte wzdłuż ciała. Następnie musisz powoli podnosić biodra, próbując unieść je jak najwyżej. Po osiągnięciu maksymalnej wysokości należy ustawić ją w tej pozycji przez kilka sekund, po czym powoli powraca ona do pierwotnej pozycji. Rozpoczęcie tego ćwiczenia najlepiej wykonać 10 razy.

Możesz pompować prasę bez obciążania mięśni brzucha innym ćwiczeniem. Konieczne jest położenie się na podłodze, podczas gdy ręce muszą być złożone za głowę. Następnie należy jednocześnie podnieść górną część ciała i uda, a kolana należy przyciągnąć jak najbliżej klatki piersiowej. Brzuch należy wciągnąć i wyprostować jedną nogę, pozostawiając na wadze 5-10 sekund. To samo należy zrobić z drugą nogą. Na początek możesz wykonać 7-10 podejść.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować krzesła lub stołu. Pomoże to utrzymać równowagę. Musisz wyprostować się i oprzeć lewą ręką o oparcie krzesła. Drugą rękę należy położyć na pasku. Następnie prawą nogę należy podnieść, próbując dotknąć klatki piersiowej kolanem. W tej pozycji możesz zablokować dosłownie na 10-15 sekund. Na początek dla każdej nogi wykonaj ćwiczenie 20 razy.

Aby przywrócić skośne mięśnie brzucha, należy położyć się i zgiąć nogi w kolanach. Ręce powinny być za twoją głową. Następnie musisz podnieść górną część ciała, próbując dotknąć prawego kolana lewym łokciem i odwrotnie. Powtórz 20 razy dla obu nóg.

Doskonałym pomocnikiem w walce o zaciśnięty brzuch może być regularny obręcz gimnastyczna. Aby jak najszybciej zobaczyć pierwsze wyniki, zaleca się przekręcenie obręczy na 20 minut 2 razy dziennie. Cóż, jeśli zajęcia z obręczą pójdą w połączeniu z ćwiczeniami dla prasy.

Przed rozpoczęciem intensywnego treningu musisz dowiedzieć się, czy przyniesie to dodatkowe komplikacje dla zdrowia. Konieczne jest, aby każda aktywność była przede wszystkim zabawą. Najważniejszą rzeczą, którą eksperci zalecają, jest cierpliwość podczas odchudzania po cięciu cesarskim, ponieważ często jest to bardzo długi proces.

Wideo: łatwy sposób na oczyszczenie żołądka po cięciu cesarskim