Jak wykonać masaż wyszczuplający brzucha

Chcąc mieć piękną sylwetkę, dziewczyny uciekają się do wyczerpujących diet, intensywnego wysiłku fizycznego i technik salonowych. Takie zdarzenia mają pozytywny wpływ, ale tłuszcz nadal gromadzi się w jamie brzusznej. Aby pozbyć się znienawidzonych dodatkowych centymetrów w talii, piękne kobiety często używają masażu. Przeprowadzenie procedury w salonie wymaga dużych kosztów finansowych. Z tego powodu warto rozważyć dostępne technologie, z których można korzystać w domu.

Wpływ masażu na tkankę tłuszczową

Aby być w pełni „zaawansowanym użytkownikiem”, musisz mieć wiedzę na temat wpływu masażu na tkankę tłuszczową.

1. Regularne mechaniczne leczenie brzucha eliminuje martwe cząsteczki skóry. Skóra staje się napięta i elastyczna z powodu nasycenia komórek tlenem.
2. Przyspiesza się produkcja kolagenu, który odpowiada za zapobieganie powstawaniu rozstępów (rozstępów). Ponadto metabolizm jest przyspieszony, co prowadzi do usuwania toksyn i trucizn z organizmu.
3. Pod wpływem masażu krążenie krwi w tętnicach i żyłach jest normalizowane, poprawia się aktywność mięśnia sercowego. Krążenie krwi zwiększa elastyczność tkanek ze względu na ich nasycenie tlenem i wilgocią. Skóra staje się gładka i ujędrniona.
4. Niewiele osób wie, ale tkanka tłuszczowa nie rozpada się bezpośrednio po masażu. Niemniej jednak, ze względu na zwiększoną wymianę gazową i przyspieszony metabolizm w organizmie, objętość mocznika jest zmniejszona. Kwas mlekowy jest utleniany, co bezpośrednio wpływa na tłuszcz, rozkładając go i eliminując.
5. Procedura doskonale sprawdza się w przypadku pozbycia się „skórki pomarańczowej”. Cellulit pojawia się z powodu tworzenia związków między komórkami tłuszczowymi. Wykonując masaż, łamiesz zworki.
6. Masaż brzucha pozytywnie wpływa na perystaltykę jelit. Łagodzi narządy wewnętrzne od zatorów, usuwa szkodliwe trucizny ze ścian.

Przeciwwskazania do masażu brzucha

• ostra postać procesów zapalnych w ciele;
• choroby skóry (wszystkie rodzaje dolegliwości);
• wzrost temperatury ciała;
• predyspozycje do zaburzeń krążenia;
• obecność guzów (złośliwych, łagodnych);
• części ciała z wieloma znamionami;
• ciąża

Funkcje masażu brzucha

1. Możesz osiągnąć wynik tylko wtedy, gdy przeprowadzasz procedurę regularnie. Wykonuj masaż ściśle każdego dnia, czas trwania kursu wynosi 1-2 miesiące, w zależności od techniki.
2. W żadnym wypadku nie należy organizować wydarzeń bezpośrednio po posiłku. Masuj 2 godziny przed posiłkiem lub po 3 godzinach po jedzeniu.
3. Podczas masażu ruchy należy wykonywać wyłącznie zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Nie możesz przeprowadzić procedury przeciwko niej lub w sposób chaotyczny. Taki ruch wpłynie negatywnie na pracę narządów wewnętrznych. Wyjątkiem jest metoda chińska.
4. Aby zwiększyć wydajność, przestrzegaj diety przez cały kurs. Wyklucz z menu pieprz, solone, smażone, słodkie potrawy. Gotuj w powolnej kuchence lub piekarniku. Porzuć alkohol i słodką sodę.
5. Aby utrwalić i utrzymać efekt, musisz aktywnie uprawiać sport. Odwiedź siłownię co najmniej 3 razy w tygodniu, pobierz prasę i zakręć obręczem w domu. Rób poranne ćwiczenia.
6. Obserwuj czas trwania sesji masażu. Nie dręcz ciała nadmiernym naciskiem lub długotrwałymi manipulacjami, którym towarzyszy ból. Poznaj miarę we wszystkim.

Masaż miodowy brzucha

Do zabiegu stosuje się gęsty naturalny produkt. Miód usuwa ze skóry szkodliwe substancje (toksyny, trucizny), normalizuje krążenie krwi, stymuluje przewód pokarmowy. Regularny masaż pozwala zmniejszyć talię i napiąć skórę.

1. Weź 5 ml. ester rozmarynu, migdałów lub jojoba, wymieszaj z 80 g. kochanie Umieść kompozycję w lodówce na pół godziny. Kiedy częściowo stwardnieje, nałóż miód na dłonie i potrzyj.
2. Zacznij intensywnie klepać się po brzuchu. Dłoń powinna przykleić się do skóry i odciągnąć. To dzięki takim manipulacjom wynik został osiągnięty.
3. Czas trwania procedury wynosi najpierw kwadrans. Następnie możesz zwiększyć ten okres do 25 minut. W określonym czasie miód stanie się lepki i lepki, wytworzy efekt próżni.
4. Naprzemienne głaskanie z trzaskami, aby wyeliminować dyskomfort. Po zakończeniu masażu spłucz skórę kontrastową wodą (najpierw zimną, potem ciepłą). Przetrzyj żołądek mieszanką octu jabłkowego i wody (stosunek 1: 3).
5. Częstotliwość zabiegu wynosi 1 raz na 2 dni, kurs trwa 1,5 miesiąca. Nie bój się uwolnienia białego płynu ze skóry. Nowotwory są wynikiem rozpadu i wycofywania tłuszczów i toksyn.
6. Podobnie masaż można wykonać na biodrach, jeśli chcesz pozbyć się cellulitu. Aby wzmocnić efekt po zabiegu, owiń nogi folią przez 1 godzinę.

Masaż wodny brzucha

Procedura jest wykonywana przy użyciu normalnego strumienia wody. Masaż można wykonać podczas kąpieli lub pod prysznicem. Dzięki regularnym zabiegom skóra staje się gładka, komórki nasycone są wilgocią i tlenem, praca żołądka i jelit jest ustabilizowana.

1. Na początek opłucz i wyparuj ciało. Teraz wyreguluj temperaturę, woda powinna być pomiędzy ciepłą a zimną. Wywieraj silny nacisk, ustaw sterowanie prysznica w skrajne położenie (cienki strumień).
2. Teraz wstań prosto. Skieruj głowicę prysznicową na brzuch i zgodnie z ruchem wskazówek zegara wokół pępka. Co 2 minuty zmieniaj temperaturę z chłodnej na ciepłą i gorącą, a następnie odwrotnie.
3. Na początku masażu różnica temperatur nie powinna przekraczać wahań w granicach 8-10 stopni. Czas manipulacji wynosi 10 minut, po tygodniu widoczne będą pierwsze wyniki.
4. W ten sam sposób możesz pozbyć się cellulitu i wzmocnić ciało jako całość. Dziewczyny w ciąży są przeciwwskazane w masażu wodnym przed urodzeniem dziecka.
5. Połącz procedurę z lekkim wysiłkiem fizycznym. Pobierz prasę w domu, jeździć na rowerze, ćwiczyć jogę lub ćwiczyć oddech. Odpowiedni jest każdy rodzaj sportu.

Uszczypnij masaż brzucha

Możesz skupić się na tej technologii masażu, uważając ją za główną lub dodatkową. Ze względu na regularność zabiegu tkanka tłuszczowa jest dzielona i wydalana przez skórę. Stagnacja narządów wewnętrznych również ustępuje, zapobiega powstawaniu rozstępów i wyrównuje cerę.

1. Wybierz płaską powierzchnię, połóż się na plecach i rozluźnij całe ciało. Rozprowadź olej do masażu lub krem ​​antycellulitowy (opcjonalnie) na brzuch.
2. Teraz chwyć palce za gruby fałd na brzuchu, poruszając (szczypiąc) ruchy zgodnie z ruchem wskazówek zegara wokół pępka.
3. Zwiększaj ciśnienie, aż pojawi się lekki dyskomfort. Zrób kilka kół, a następnie zwiększ ciśnienie jeszcze bardziej. Po masażu skóra powinna być czerwona, to ten objaw charakteryzuje początek rozpadu tłuszczów.
4. Masaż wykonywany jest przez kwadrans.Na koniec spłucz olej (jeśli jest stosowany) gorącą wodą, przetrzyj obszar brzucha twardym ręcznikiem.
5. Pierwsza sesja masażu trwa 15 minut, potem okres należy stopniowo zwiększać. Wykonuj manipulacje codziennie przez 2 miesiące.

Masaż próżniowy brzucha

Zdobądź specjalne puszki silikonowe z apteki. Masaż za pomocą tego urządzenia jest uważany za najbardziej skuteczny i bolesny, ale wynik nie potrwa długo.

1. Weź gorącą kąpiel, aby wyparować skórę. Rozprowadź olej do masażu, żel pod prysznic lub mydło na powierzchni brzucha. Opal słoik wrzącą wodą, posmaruj krawędzie dowolnym z wymienionych związków.
2. Połóż słoik na brzuchu, trochę nacisku. Urządzenie powinno wciągnąć około 1 cm skóry do wnęki, tworząc efekt próżni. Sprawdź, czy doniczka dobrze się trzyma.
3. Zacznij przesuwać go wokół pępka zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Będzie cię zranić, aby zapobiec poważnemu dyskomfortowi, nie zatrzymuj się w jednym punkcie.
4. Masuj przez 5-7 minut, aż skóra stanie się bardzo czerwona. Słoik można przesuwać prostymi, okrągłymi lub zygzakowatymi ruchami.
5. Po zabiegu nałóż krem ​​rozgrzewający antycellulitowy, owiń brzuch folią spożywczą. Poczekaj pół godziny, usuń polietylen.
6. Jeśli to możliwe, wykonuj czynności codziennie, zwiększając czas trwania o 1-2 minuty. Kurs trwa 2 miesiące, wszystko zależy od ilości tkanki tłuszczowej.
7. Po pierwszej sesji na skórze pojawią się siniaki i siniaki. Poczekaj, aż znikną, a następnie wznów kurs. Jeśli masz chorobę naczyń włosowatych, odrzuć ten rodzaj masażu.

Ręczny masaż brzucha

Masaż zaleca się wykonywać przed wizytą na siłowni lub ćwiczeniami w domu. Dzięki takim manipulacjom wzrośnie spalanie tłuszczu, nastąpi normalizacja krążenia krwi i wzrośnie efektywność treningu.

1. Zdobądź specjalną rękawicę do masażu lub użyj twardego ręcznika. Zacznij intensywnie pocierać brzuch w pionie i poziomie, a następnie wykonywać ruchy okrężne.
2. Nie naciskaj zbyt mocno na brzuch, aby nie spowodować wypadnięcia macicy i innych problemów z narządami wewnętrznymi. Kontroluj ciśnienie, zbyt miękki masaż również nie będzie skuteczny.
3. Podczas zabiegu nie powinno być silnego bólu lub pieczenia. W przeciwnym razie zatrzymaj masaż, nasmaruj skórę kojącym balsamem.
4. Postępuj zgodnie z procedurą przez kwadrans, a następnie rozpocznij trening. Czas trwania kursu nie jest w żaden sposób regulowany, masaż wykonywany jest do momentu osiągnięcia efektu i skonsolidowania wyniku.

Tarcie masażu brzucha

Technologia została zapożyczona od chińskich mistrzów. Dzięki temu można poprawić krążenie krwi i układ trawienny. Dodatkowe centymetry topnieją na naszych oczach.

1. Połóż jedną rękę na drugiej, a następnie zakryj pępek dłonią poniżej. Zacznij obracać szczotkami zgodnie z ruchem wskazówek zegara, nie odrywając dłoni od skóry. Wykonuj manipulacje trwające 60 sekund.
2. Teraz zmień kierunek ruchu wbrew ogólnym zasadom masażu. Poruszaj dłońmi w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara przez 1 minutę. Powtarzaj, aż skóra będzie ciepła.
3. Następnie wymieszaj ręce najpierw z jednej strony, a następnie z drugiej. Wykonaj masaż w obu kierunkach. Lekko przyciśnij skórę między każdą zmianą kierunku.
4. Teraz połącz palce obu rąk, łącząc je ze sobą. Połóż dłonie na obszarze pod żebrami, podnieś i opuść brzuch w górę iw dół. Następnie ściśnij skórę, delikatnie ją pociągnij, ściskając dłonie.
5. Każde podejście wykonuje się przez 1-2 minuty. Wykonaj akcję, przetwarzając boki. Ściśnij je dłońmi i intensywnie sortuj fałdy aż do zaczerwienienia.
6. Następnie spłucz skórę gorącą wodą, przetrzyj ręcznikiem, nałóż krem ​​wyszczuplający z papryką chili (najlepiej).Owiń się folią spożywczą, wykonuj prace domowe przez pół godziny. Spłucz produkt.
7. Masaż wykonywany jest co drugi dzień przez 2 miesiące. Pierwsze wyniki są widoczne wystarczająco szybko, pod warunkiem, że procedura jest przeprowadzana regularnie.

Postępuj zgodnie z podstawowymi zasadami masażu, poruszaj się tylko zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Wyjątkiem jest chińska technologia, w której manipulacje są wykonywane w określonej kolejności. Rozważ utratę wagi przez masaż wodny, miodowy, próżniowy, ręczny lub szczypcowy.

Wideo: Sekret skutecznego i wygodnego samo masażu dla elastycznego brzucha.