Jak pozbyć się uzależnienia od komputera

Trudno wyobrazić sobie życie bez komputerów. Zaledwie 50 lat temu ludzie nie wyobrażali sobie, że spędzą cały swój wolny czas i pracę na jakimś pudełku. Ale czas płynie, technologia szybko się rozwija. Obecnie istnieje ogromna liczba zawodów, które wymagają dłuższego siedzenia przy komputerze. Jednak oprócz potrzeb związanych z pracą ludzie bawią się, relaksują, studiują i poznają się online. Cierpią na tym zdrowie i relacje z bliskimi.

Rodzaje uzależnienia od komputera

1. Jedną z najczęstszych zależności jest gra. Osoba rozpoczyna grę od prostych zasad i podstawowych zadań. Z czasem gra staje się trudniejsza i ciekawsza. Często ludzie angażują się w gry sieciowe tak bardzo, że poświęcają temu cały swój czas. To pragnienie dotyka dorosłych, a nawet starszych. Jednak gry komputerowe były najbardziej popularne wśród nastolatków, zwykle chłopców. Bitwy wojskowe obejmujące technologię, bitwy i bitwy są sposobem na udowodnienie swoich umiejętności innym. Jeśli dana osoba nie może zostać zrealizowana w prawdziwym społeczeństwie, pogrąża się w wirtualnym świecie gry, aby udowodnić swoją doskonałość. Czasami jest to jedyny sposób, aby się wykazać, ponieważ w prawdziwym życiu zagorzali gracze są zwykle nieśmiali i nieśmiali.
2. Sieci społecznościowe, komunikacja wirtualna i randki online to kolejna powszechna forma uzależnienia od komputera. Samotni ludzie z pewnością chcą znaleźć swoje szczęście i korzystać z różnych sposobów, aby to zrobić. Do tego najbardziej odpowiednia jest komunikacja wirtualna. Tutaj nie widać prawdziwej postaci, tutaj możesz ukryć twarz pod zdjęciem innej osoby. Ludzie, ograniczeni i powściągliwi w prawdziwym życiu, w wirtualnej przestrzeni stają się rozmowni i wyzwoleni. W korespondencji internetowej możesz myśleć o sobie, co chcesz, tutaj nie widzisz zamieszania i zaczerwienionej twarzy. Sieci społecznościowe to inna historia. Dziś jest to najpopularniejsza przestrzeń internetowa, w której ludzie spędzają wolny czas. Tutaj możesz spojrzeć na znajomych i pochwalić się swoimi udanymi zdjęciami. Bolesna zależność wielu dziewcząt polega na częstym publikowaniu własnych zdjęć w sieciach społecznościowych.
3. Internet to ogromna przestrzeń, w której można znaleźć absolutnie każdą informację. Może to być interesujące dla ucznia i starszej kobiety, mężczyzny i kobiety, biednej i bogatej. Dlatego surfowanie w Internecie jest uważane za inny rodzaj uzależnienia od komputera. Wędrówka po stronach w poszukiwaniu niezbędnych i interesujących informacji może być nieskończona. Linki przechodzą z jednego zasobu do drugiego i nie ma na to ograniczenia.

Istnieje wiele interesujących witryn w Internecie, które przyciągają ich docelowych odbiorców. Wielu użytkowników znajduje to, co lubi na co dzień, a czasem co godzinę odwiedza swoje ulubione zasoby w nadziei zobaczenia czegoś nowego na interesujący temat. Dlatego komputer i Internet są uważane za bagno. Jeśli jest stosowany nieprawidłowo, może ssać w taki sposób, że niemożliwe będzie niezależne wydostanie się z niego. Ale czy to źle, pytasz? Co jest złego w spędzaniu czasu przed monitorem? W końcu dobrze, że osoba pod nadzorem jest w domu. W rzeczywistości uzależnienie od komputera jest obarczone wieloma niebezpieczeństwami.

Co szkodzi uzależnieniu komputerowemu od ludzi

Internet i komputer pochłaniają ogromną ilość czasu - nie można się z tym kłócić.Istnieją jednak inne zagrożenia, które mogą wyrządzić krzywdę osobie uzależnionej od komputera.

1. Największym zagrożeniem jest zdrowie. Osoba spędza ogromną ilość czasu w nieruchomej pozycji siedzącej, jego stawy zaciskają się, jego ciało drętwieje i puchnie. Brak ćwiczeń niewątpliwie prowadzi do otyłości, aw rezultacie do obciążenia kręgosłupa i nóg.
2. Osoba zaabsorbowana grą i sieciami społecznościowymi często nie może się przystosować w prawdziwym świecie. Tacy ludzie są bardzo powściągliwi, nie mogą się spotkać, a także ciężko tolerować uzależnienie od nowego zespołu - w pracy lub w szkole. Aspekt psychologiczny jest jednym z najpoważniejszych zagrożeń uzależnienia od komputera. Często ludzie tracą rodziny i pracują, ponieważ nie chcą rozwiązywać problemów rzeczywistości.
3. Internet jest bardzo niebezpieczny dla dzieci. W końcu ich psychika jest wciąż dość niestabilna i podlega różnym wpływom. Widzisz, że dziecko jest w domu, pod nadzorem i siedzi w Internecie. Czy wiesz, jakie witryny odwiedza Twoje dziecko? Czy zgadniesz, kto może napisać do twojego dziecka? Dziecko siedzi z tobą w tym samym pokoju, a w Internecie pisze z nieznajomym, który może okazać się pedofilem lub maniakiem. A może ora miejsca o zakazanej naturze? Dlatego Internet jest pełen niebezpieczeństw dla dzieci. Nie oznacza to, że dziecku należy zakazać korzystania z Internetu - to nowoczesny trend, który jest dziś niezbędny. Należy jednak ściśle monitorować zasoby odwiedzane przez dziecko podczas przeglądania historii przeglądarki. Musisz także ograniczyć stronę w sieci społecznościowej, aby tylko przyjaciele mogli ją przeglądać, z wyłączeniem nieznajomych.
4. Dziura finansowa jest kolejną poważną konsekwencją uzależnienia od komputera. Poza tym, że dana osoba może stracić pracę z powodu uzależnienia od gry, wlewa ciężko zarobione pieniądze do Internetu. Rzeczywiście, większość gier sieciowych zbudowana jest na zasadzie „podbijaj, wygrywaj, przechodź poziom!”. A do tego potrzebujesz dodatkowej broni, pewnych umiejętności bohatera gry i innych atrybutów. Wszystko to można kupić za opłatą. Dziś wielkie korporacje zarabiają na tym miliardy. Osoba zależna rezygnuje z ostatnich akumulacji.

Jak zrozumieć, że jesteś uzależniony

Ale jak rozpoznać, czy jesteś uzależniony od komputera, czy tylko pragnienie, które możesz łatwo pokonać, jeśli chcesz? Istnieje kilka znaków, które mogą pomóc w rozpoznaniu bolesnego uzależnienia. Po pierwsze, jest to czas, który spędzasz bez celu siedząc przy komputerze. Zwykle osoba potrzebuje godziny na przeglądanie wiadomości, sprawdzanie poczty i przewijanie kanału sieci społecznościowych. Jeśli poświęcasz Internetowi więcej niż trzy godziny dziennie - jest to okazja do myślenia, ale czy jesteś uzależniony?

Kolejnym objawem bolesnego przywiązania może być podrażnienie, gdy nie ma możliwości wejścia do gry lub sprawdzenia poczty. Jeśli komputer jest jedynym rodzajem relaksu, jeśli spróbujesz szybko dostać się do cennego ekranu, jeśli coraz częściej komunikujesz się z ludźmi w Internecie, nadszedł czas, aby powiedzieć „Stop” takiemu życiu. Coś trzeba zmienić. I jak najszybciej.

Jak pozbyć się uzależnienia od komputera

Wiele osób uważa, że ​​uzależnienie od hazardu jest chorobą na równi z uzależnieniem od narkotyków i alkoholu. Osoby uprawiające hazard bardzo łatwo wciągają się w grę, ale często nie mogą same z niej wyjść. Świadomość problemu jest pierwszym krokiem do jego rozwiązania.

Zdecyduj sam, jak długo możesz siedzieć przy monitorze, aby nie zaszkodzić zdrowiu fizycznemu i psychicznemu? Oprócz pracy poświęć półtorej godziny na relaks i usiąść w grach i sieciach społecznościowych. Pamiętaj jednak, że dla osoby dorosłej maksymalny dozwolony czas to dwie godziny. Dzieci - nie więcej niż godzinę dziennie, w przeciwnym razie problemy ze wzrokiem można dodać do chorób kręgosłupa.

Zanim usiądziesz przy komputerze, zanotuj czas i nie siedź dłużej niż wyznaczony okres. Możesz ustawić timer na komputerze, który po prostu wyłączy sprzęt po upływie określonego czasu. Wybierz dla siebie karę, która zostanie wykonana, jeśli złamiesz własne zasady. Na przykład za każdą opóźnioną minutę - pociągnięcie za poziomy pasek lub sprzątanie pokoju, pozbawienie słodyczy lub innych przyjemnych rzeczy. Jeśli naprawdę chcesz poradzić sobie z uzależnieniem - przestrzegaj swoich zasad.

To samo dotyczy dzieci. Jeśli ustalisz zasady, musisz ich bezwzględnie przestrzegać. Powiedz swojemu dziecku, że od dziś może poświęcić Internetowi tylko godzinę dziennie i ani minuty dłużej. Nie udzielaj ustępstw - jeśli decyzja zostanie podjęta, nie ma odwrotu.

Zajmij się czymś. Pomyśl o tym, jak ludzie żyli w XX wieku bez Internetu i smartfona? Zapytaj rodziców, jak spędzili czas. Pozwól im powiedzieć, co zrobili na ulicy, jak spędzili wieczory w rodzinie. Różne gry na świeżym powietrzu, kości, klasyki, lalki, gumki, zbieranie znaczków, naklejek i wkładek - to nie jest pełna lista rozrywki, która stopniowo ustępuje miejsca grom komputerowym. Jeśli twoje dziecko nie wie, co ze sobą zrobić, pokaż, co możesz zrobić i co lubiłeś w dzieciństwie. Z pewnością istnieje działanie, które może zainteresować twoje dziecko.

Pomyśl o swojej codziennej rutynie, abyś nie miał ani jednej wolnej minuty na nudę. Uprawiaj sport, ucz się języków, spotykaj przyjaciół, wychodź w naturę, chodź na kursy szycia, rysunku i tańca - rób to, co lubisz. Uwierz mi, prawdziwe życie jest o wiele ciekawsze i bardziej kolorowe niż istnienie wirtualne. Wypełnij swoje życie prawdziwymi kolorami, a wtedy komputer i Internet staną się dla Ciebie prostym sposobem na uzyskanie informacji, którymi jesteś zainteresowany. Wszystko z umiarem - pamiętaj o tym.

Wideo: jak pozbyć się ukochanej osoby z uzależnieniem od komputera