Jak pozbyć się chrupnięcia na kolanach

Wiele narządów i układów podlega zmianom związanym z wiekiem. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku połączeń, ponieważ to one odpowiadają za większość obciążenia. Dlatego zużywają się tak szybko.

Pierwszymi objawami zapalenia stawów lub artrozy jest chrupnięcie stawu kolanowego, ale konsekwencje tych chorób nie zawsze są krytyczne. Ponadto takie objawy u dziecka lub nastolatka nie mogą być spowodowane zmianami związanymi z wiekiem - przyczyna leży gdzie indziej. Powstaje zatem pytanie: jak znaleźć prawdziwego winowajcę i go wyeliminować? Spróbujmy

Przyczyny chrupnięcia kolana

Istnieje kilka podstawowych warunków wstępnych:

• kawitacja;
• brak płynu w stawach;
• zmiany w chrząstce stawowej;
• uszkodzenie łąkotki kolana;
• deformacja rzepki;
• niedożywienie;
• niewygodne buty.

1. Kawitacja jest najczęstszą przyczyną kryzysu młodzieży. Podczas przysiadu zmienia się rozmiar jamy stawowej, w wyniku czego powstaje ciśnienie płynu. Następnie kolano ugina się, a ciśnienie spada. Rozpuszczalność gazów również pogarsza się w cieczy. Ponieważ jest w nim tlen, powstają pęcherzyki, które następnie pękają. W rezultacie słychać trzask stawu kolanowego, ale nie obserwuje się bólu. Należy pamiętać, że chrupanie nie jest chorobą samą w sobie, dlatego nie wymaga leczenia. To jest całkiem normalne.
2. Teraz powinieneś rozważyć brak płynu w stawie. W jamie znajduje się płyn uzyskany z krwi, który odżywia chrząstkę stawu. Jej zadaniem jest również smarowanie powierzchni dla idealnego poślizgu. Dlatego przy braku tego płynu obserwuje się zaburzenie poślizgu, przez co stawy zaczynają pękać. To z kolei może prowadzić do zniszczenia chrząstki.
3. Innym powodem kryzysu są zmiany w chrząstce. Staw kolanowy pokryty jest gładką chrząstką, charakteryzującą się elastycznością, która bardziej przypomina gąbkę. Podczas chodzenia z tej „gąbki” wydobywa się płyn stawowy. Jeśli chrząstka zostanie rozłożona, zostanie wchłonięta z powrotem. Zawiera składniki odżywcze i tlen, których potrzebuje chrząstka. Kiedy są niewystarczające, zaczyna się zawalać. W rezultacie małe kawałki chrząstki odpadają i unoszą się w płynie sinusoidalnym. Tak małe zanieczyszczenia mogą powodować chrupnięcie stawu, które nie powoduje bólu. To prawda, że ​​większe kawałki doprowadzą do okresowego „zakleszczenia” stawu - tak zwanej „myszy stawowej”. Chociaż takie szczątki czasem się usuwają, miejsce, z którego spadły w stawie, nie idzie samoistnie. W rezultacie zrywa się zgodność - dobra zgodność powierzchni chrząstki ze sobą.
4. Ponadto uszkodzenie łąkotki w kolanach może doprowadzić do chrupnięcia. Tak zwane płytki chrzęstne znajdujące się między kościami tworzącymi staw. Uszkodzenie prowadzi do rozdzielenia płytek na włókna. W takim przypadku pojawia się chrupnięcie, gdy kości „toczą się” przez nie.
5. Deformacja rzepki może być kolejną przyczyną tego objawu. Rzepka to mała kość pokrywająca staw z przodu. Najczęściej po urazie, dużym obciążeniu, guzie, tylna powierzchnia tej kości traci gładkość. Dlatego podczas ruchu zaczyna się poruszać względem stawu. W ten sposób pojawia się chrupnięcie, a po chwili zaczyna mu towarzyszyć ból.
6. Niedożywienie jest częstą przyczyną chrupnięcia stawu kolanowego. Często występuje z powodu nadmiernego spożycia słodkich lub słonych potraw.Jeśli odrzucisz je przynajmniej przez chwilę, zapomnisz o tym nieprzyjemnym objawie.
7. Crunch pojawia się również przy noszeniu niewygodnych butów. Chociaż dotyczy to przede wszystkim kobiet, mężczyźni również nie powinni zaniedbywać swojego komfortu. Aby uniknąć problemów z kolanami w przyszłości, musisz:

• zwróć uwagę na długość pięty - nie powinna ona być większa niż 4 cm;
• Nie kupuj mieszkań.

Zaniedbanie tego drugiego czynnika może prowadzić do płaskostopia. W tym przypadku więzadła i mięśnie są stopniowo osłabiane, w wyniku czego część obciążenia spada bezpośrednio na staw kolanowy.

Niedoświadczonej osobie może się wydawać, że chrupnięcie stawu kolanowego to tylko drobiazg. Jednak ten objaw może być sygnałem rozwoju choroby układu mięśniowo-szkieletowego. Dlatego nie ignoruj ​​go, szczególnie jeśli towarzyszy mu ból lub obrzęk.

Dlaczego stawy dziecka pękają

Młode matki boją się, gdy usłyszą chrupnięcie w stawach własnego dziecka. Dlaczego tak się dzieje? Czy jest jakiś powód do zmartwień?

Faktem jest, że układ mięśniowo-szkieletowy osoby dorosłej różni się od układu małych dzieci. Dlatego w przypadku dorosłego pacjenta chrupnięcie stawu kolanowego może sygnalizować chorobę, podczas gdy dla dziecka jest to normalny rozwój fizjologiczny. Nie możesz skupić się na słyszeniu kliknięć lub chrupnięcia stawu. Zwłaszcza, gdy weźmie się pod uwagę, że u dzieci występują one dość często. Ponieważ ich układ mięśniowy wciąż się rozwija, możesz być spokojny. Z czasem nadejdą brzuszki.

W przypadku nastolatka kryzys może sygnalizować restrukturyzację organizmu. Zasadniczo idzie to do 16 lat, kiedy ciało zostaje ostatecznie uformowane. Jeśli jednak towarzyszy mu ból, nie można go zignorować. Objaw sygnalizuje rozwój choroby. Na przykład może to być dnawe zapalenie stawów, zapalenie, artroza, zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa i tak dalej. Ponadto objaw może wskazywać na zakaźne lub reumatoidalne zapalenie wielostawowe, które jest niezwykle rzadkie.

Jak pozbyć się chrupnięcia w stawie kolanowym

Zdecydowana większość lekarzy uważa, że ​​musisz skonsultować się ze specjalistą, jeśli chrupnięciu towarzyszy ból. W innych przypadkach najprawdopodobniej nie ma powodu do obaw. Aby się go pozbyć, przede wszystkim należy przejść badanie, podczas którego wyjaśniono przyczynę pojawienia się. Należy pamiętać, że takie badania powinny być przeprowadzane co 6 miesięcy w celu zapobiegania.

W niektórych przypadkach nie ma potrzeby leczenia. Aby pozbyć się chrupnięcia stawu kolanowego, musisz:

1. Używaj witamin lub kompleksów multiwitaminowych z dużą ilością wapnia i magnezu;
2. Jedz więcej produktów spożywczych, które zawierają dużo wapnia: twarożek, kefir, mleko, ryby morskie i rzeczne (odmiany o niskiej zawartości tłuszczu). Dzięki temu twoje ciało będzie w stanie naprawić uszkodzone obszary stawu kolanowego. Jest to szczególnie ważne dla rosnącego organizmu;
3. Wyklucz słone i słodkie potrawy. W szczególności nie należy używać frytek, marynat, słodyczy, soli w puszkach i ciast. Dlaczego Faktem jest, że regularne stosowanie tego pokarmu prowadzi do gromadzenia się soli w ciele, które przede wszystkim odkładają się w stawach. Co więcej, po osiągnięciu masy krytycznej staw zostanie zaogniony, co doprowadzi do problemów z jego funkcjonowaniem. Zaleca się zastąpienie niezdrowej żywności warzywami i owocami;
4. Trenuj umiarkowanie. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku osób podatnych na choroby stawów od urodzenia. W takim przypadku powinieneś ostrożnie podejść do wyboru odpowiedniego sportu.Zaleca się wykluczenie lekkoatletyki, a także piłki nożnej, koszykówki i siatkówki - te sporty tylko pogorszą chorobę. Najlepiej uprawiać pływanie, gimnastykę lub drapanie. Pamiętaj, że nie możesz całkowicie zrezygnować z aktywności fizycznej;
5. Regularnie ugniataj kolano. Dzięki temu nie poczujesz dyskomfortu podczas chodzenia. Zaleca się także włączenie ćwiczeń porannych, takich jak „rower”, „nożyczki” i „brzoza”.

Pozbywamy się crunchowych środków ludowych

Istnieje ogromna liczba alternatywnych metod medycyny, dzięki którym można zapomnieć o chrupnięciu stawu kolanowego. Wśród nich najskuteczniejsze są kompresy, które należy nałożyć na kolano:

1. Sok z cytryny i olej roślinny. Wymieszaj 1 łyżkę. sok z cytryny i 5 łyżek stołowych oleje. Następnie namocz kawałek materiału za pomocą tej mieszanki, zwiń go do kolana za pomocą bandaża. Po 60 minutach możesz usunąć bandaż. Następnie musisz zrobić masaż, a wieczorem owinąć kolano ciepłym szalikiem;
2. Otręby pszenne i produkty mleczne. Przede wszystkim zwróć uwagę na to, że potrzebujesz świeżego mleka. Wymieszaj składniki w stosunku 1: 1 i nałóż mieszaninę na połączenie. Następnie przykryj go folią i owiń szalikiem. Kompres powinien znajdować się na kolanie przez 30 minut, po czym można go zdjąć i przepłukać kolano ciepłą wodą. Podsumowując, możesz smarować skórę odżywczym kremem;
3. Szyszki Jodłowe Do tego kompresu potrzebujesz świeżych i suchych szyszek jodły. Jedna bryła powinna być podawana w szklance z wrzącą wodą przez 12 godzin. Następnie wyciągnij go i wypij nalewkę. Przebieg leczenia trwa tydzień, 2 razy dziennie. Chociaż nalewka ma bardzo nieprzyjemny smak, jest doskonałym lekarstwem na chrupanie stawu kolanowego;
4. Nalewka z pięciornika Będziesz potrzebował 50 gramów korzeni i 0,5 wódki. Umieść korzenie w szczelnym pojemniku, wlej wódkę i umieść na 3 tygodnie w ciemnym miejscu. Uwaga: nalewkę należy przechowywać w ciemnej szklanej butelce. Musi być spożywany za każdym razem przed jedzeniem, jedna łyżeczka rozcieńczona trzecią szklanką wody;
5. Nalewka z tataraku, 2 części pąków sosny i melisy, 3 części - oregano. Wszystkie składniki należy dokładnie posiekać i wymieszać. Następnie na 1 litr wrzącej wody należy wrzucić 3 łyżki mieszanki i gotować na wolnym ogniu przez około 10-15 minut. Trzeba jeść 30 minut przed lunchem.

Gimnastyka kontra chrupnięcie na kolanach

Aby trwale pozbyć się chrupnięcia stawu kolanowego, musisz codziennie wykonywać ćwiczenia. Nie doprowadzaj się do wyczerpania, wręcz przeciwnie, zaleca się tylko zachować formę i nie ustanawiać rekordów świata. Najlepsze do tego są pływanie, jazda na rowerze, przysiady.

Ćwiczenia gimnastyczne (każdy musi być wykonywany w pozycji leżącej):

1. Wyprostuj prawą nogę, a następnie zegnij lewą pod kątem prostym. Zegnij prawą kończynę i przyciśnij ją do klatki piersiowej. Następnie szybko unieś prawą nogę i przywróć ją do pierwotnej pozycji. Zrób to samo z drugą kończyną;
2. Wyprostuj nogi. Przyciśnij kolano do podłogi, maksymalnie napnij wszystkie mięśnie. Trzymaj go w podobnej pozycji przez 5-6 sekund., Rozluźnij się i wykonaj ćwiczenie drugą nogą;
3. Połóż pośladki dłońmi, wstrzymaj oddech i cofnij brzuch. Następnie unieś proste nogi o 9 centymetrów i skrzyżuj je (jak w ćwiczeniu „nożyczki”). Uwaga: dolnej części pleców nie należy odrywać od podłogi;
4. Rozciągnij nogi, tak aby kolana były dociśnięte do podłogi od wewnątrz. Trzymaj stopy bezpośrednio na szerokość ramion. Następnie powoli obracaj kolejno każdą nogę. Uwaga: kolana nie powinny być zgięte;
5. Podnieś obie nogi do góry, lekko zginając kolana i „pedał”. Aby osiągnąć najlepszy możliwy wynik, wykonuj ruchy powoli, a także kontroluj ich poprawność.

Pamiętaj, że takie ćwiczenia nie powinny Cię nudzić. Dlatego zaleca się wybór optymalnego poziomu obciążenia i przestrzeganie go. Z czasem ćwiczenia będą wykonywane bardzo łatwo, a nieco później całkowicie zapomnisz o chrupnięciu stawu kolanowego.

Wideo: dlaczego trzęsą ci się kolana