Jak leczyć nerwicę w domu

Psychologowie i psychoterapeuci na całym świecie alarmują - liczba zaburzeń neurologicznych we współczesnym świecie rośnie wykładniczo. W świecie nowoczesnych technologii i podczas nawiązywania połączeń wirtualnych człowiek staje się coraz bardziej samotny. Szalony rytm życia, duża konkurencja, potrzeba przestrzegania wysokich ideałów - wszystko to wpędza człowieka w stan neurotyczny, z którego bardzo trudno jest wyjść samemu. Nerwica to nie tylko zmęczenie, napięcie lub stres. Jest to poważna patologia neurologiczna, która objawia się klinicznie, wymaga natychmiastowej interwencji. W tym artykule porozmawiamy o naturze nerwicy - o tym, jak się objawia, dlaczego powstaje i czy można sobie z nią poradzić bez profesjonalnej pomocy.

Jak manifestuje się nerwica

Nerwica jest chorobą neurologiczną, która dotyka nie wszystkich. Najczęściej podlega podejrzanym, wrażliwym, wrażliwym i kreatywnym ludziom, którzy doświadczają emocji bliskich ich sercu. Ale ostatnio pojawiła się tendencja do rozwoju nerwicy liderów ludzi silnych z natury osobowości. Faktem jest, że tacy ludzie starają się wykonywać całą ciężką pracę, biorą na siebie wielką odpowiedzialność, układ nerwowy często nie radzi sobie. Możemy powiedzieć, że każda osoba jest podatna na nerwicę, jeśli istnieją ku temu prawdziwe przesłanki. Ale jak rozpoznać nerwicę w sobie i swoich bliskich? Jak dowiedzieć się o problemie na czas i nie rozpocząć jego przebiegu? Oto niektóre oznaki nerwicy.

Podczas aktywacji nerwicy człowiek staje się apatyczny, nie jest z niczego zadowolony, aktywność robocza tłumi go, nawet jeśli pacjent wcześniej kochał swoją pracę. Są bezpodstawne lęki, lęki, depresja emocjonalna i ciągłe napięcie.

Niektóre osoby mogą rozwinąć fobie, które nie istniały w przeszłości - najczęściej występuje strach przed zwierzętami lub ludźmi, osoba boi się zachorować lub umrze, boi się zwariować.

Czasami napięcie i lęk są całkiem realne - stan fizyczny można odczuwać, drżą mięśnie, bóle stawów, ręce mogą się trząść, oczy drgają, oddawanie moczu staje się częstsze.

Zaburzeniu neurologicznemu bardzo często towarzyszy zaostrzenie chorób przewlekłych. Osoba staje się nietolerancyjna, nie może usiedzieć w miejscu, ciągnie kończyny, stale podskakuje lub chodzi po pokoju. Serce może boleć, głowa prawie zawsze będzie bolała. Pogarsza się również ogólne samopoczucie pacjenta - szybko się męczy, ciśnienie krwi podczas nerwicy stale się zmienia, pacjent może pojawiać się ciemne plamy i „leci” przed oczami, traci równowagę, a w niektórych przypadkach może zemdleć.

Pogarsza się także jakość snu pacjenta z nerwicą. Często cierpi na bezsenność i brak snu, towarzyszą mu koszmary, brak snu powoduje, że pacjent jest przytłoczony.

Jelita są bardzo wrażliwe na różne doświadczenia nerwowe. Nerwica może być przyczyną zwiększonej lub opóźnionej perystaltyki jelit - jest to przyczyną biegunki lub zaparć.

Funkcje seksualne osoby są również zmniejszone. Mężczyźni cierpią na niską potencję, kobieta zmniejsza libido. A ponieważ seks można nazwać innym sposobem rozładowania, pacjenci tracą tę szansę na pozbycie się nerwicy.

Ogólny stan pacjenta z nerwicą jest widoczny gołym okiem. Stale ogarnia go stres i depresja, człowiek jest obojętny na zwykłe codzienne radości. Ale dlaczego występuje nerwica?

Przyczyny nerwicy

Nerwica może rozwinąć się u każdej osoby - nawet na zewnątrz spokojna i zadowolona z życia.Wiele czynników odgrywa rolę w rozwoju nerwicy.

Bardzo często rozwija się nerwica u osób zmuszonych do ciężkiej pracy. Zwykle dzieje się tak, gdy dana osoba jest ściśnięta w ścisłe ramy potrzeb finansowych, a nerwica często dotyka nie ludzi pracy fizycznej, ale tych, którzy ponoszą wielką odpowiedzialność moralną - dyspozytorów, pilotów, lekarzy. Jeśli dana osoba nie ma czasu na relaks i odpoczynek, ryzyko rozwoju nerwicy jest wysokie.

Czasami nerwica występuje w czasie ciąży. Hormony wykonują swoją pracę - kobieta staje się podejrzana, wrażliwa, wrażliwa. W połączeniu z problemami domowymi, mieszkaniowymi lub finansowymi nerwica staje się nieunikniona.

Nerwica i depresja nie pozostawiają kobiety nawet po porodzie. Zwiększone poczucie odpowiedzialności, zmiany hormonalne, dzikie zmęczenie i brak snu, brak elementarnej satysfakcji z ich wyglądu i sylwetki - wszystko to prowadzi kobietę dosłownie do szału.

Wiele chorób typu psychogennego przenoszonych jest genetycznie, szczególnie wzdłuż linii żeńskiej, a nerwica nie jest wyjątkiem.

Nerwice i inne zaburzenia psychiczne pogarsza patologia dopływu krwi do mózgu.

Nerwica może być związana z indywidualnymi problemami - długotrwałymi chorobami krewnych, nierozwiązanymi problemami mieszkaniowymi, nieporozumieniami w relacjach z partnerem itp.

Złe nawyki i kontakt z ciałem substancji psychotropowych mogą również wywołać nerwicę. Mówimy o paleniu, alkoholu, narkotykach.

Nerwica jest bardzo niebezpieczna, może prowadzić do ataków paniki, skurczów nerwowych, niewłaściwego zachowania, a nawet samobójstwa. Dlatego tę patologię należy zwalczać i jak najszybciej.

Jak leczyć nerwicę

Oto sprawdzone i skuteczne sposoby walki z nerwicą, które pomogą uspokoić, zrelaksować się i na pewno poprawią jakość życia.

1. Odpocznij Pamiętaj, że zarobione pieniądze to nie tylko Twój czas, ale także zdrowie. Nie powinieneś pracować na zużycie, wkrótce jakość twojej pracy znacznie spadnie. Musisz się zrelaksować i znaleźć na to czas. Staraj się nie zaniedbywać weekendów i wakacji. Ponadto nie musisz planować innej pracy do końca. Weekendy nie powinny być poświęcone czyszczeniu, myciu i gotowaniu. Możesz go wyczyścić w dzień powszedni po pracy, pralka zrobi pranie, a możesz zjeść obiad z rodziną w kawiarni. Wakacje nie powinny być wypełnione naprawą ani konserwacją, pozwól sobie na przyrodę, przynajmniej przez tydzień. Nie naruszaj czasu snu - musisz spać co najmniej 8 godzin dziennie. Aby pozbyć się nerwicy, najpierw musisz spać dobrze - bez połączeń i gości, przynajmniej dzień spać w łóżku.
2. Hobby Aby oderwać się od problemów i pracy, musisz być w stanie się zrelaksować. Pomoże to twojemu ukochanemu biznesowi, ale tylko naprawdę ukochanemu, co sprawia ci przyjemność. Pamiętaj, co chciałeś zrobić, ale nie miałeś na to czasu. Weź dziennik i napisz na liście obowiązkowych zajęć - godzinę ulubionej pracy. Może to być malowanie obrazów za pomocą cyfr, haftowanie, rzeźbienie w drewnie, dzianie, rysowanie, pisanie książki, czytanie ulubionej powieści, gra na instrumencie muzycznym - cokolwiek. Jest to naprawdę bardzo przydatne w walce z depresją i nerwicą.
3. Sport Aktywność fizyczna stymuluje produkcję endorfin w organizmie, poprawia przepływ krwi, nasyca narządy tlenem. Pamiętaj o ćwiczeniach rano - pomoże ci się obudzić, nabrać sił i dostroić się do dnia roboczego. Ciesz się ulubionymi sportami - bieganie, tenis, sporty siłowe. Sztuki walki pomogą pozbyć się agresji - tam możesz fizycznie wycisnąć negatywność i gniew. Sporty zespołowe pomogą ci nawiązać kontakt z innymi, pracować w grupie. Sporty wodne są bardzo dobre dla nerwicy - płyn usuwa lęk i niepokój, uspokaja osobę.
4. Leki W walce z nerwicą można stosować różne leki. Najczęściej psychoterapeuci i neurolodzy przepisują środki uspokajające - pomagają pozbyć się niepokoju i strachu, łagodzą skurcze mięśni, relaksują się i zwalczają bezsenność. Wśród nich można wyróżnić bezpieczne i skuteczne środki - Mezapam, Nozepam i Relanium. Leki przeciwdepresyjne są również stosowane w walce z nerwicą - są przydatne w różnych rodzajach nerwicy. Nie uspokajają, ale wręcz przeciwnie, usuwają ze stanu bluesa, tęsknoty, apatii. Ale musisz uważać na dawkę - przyjmuj takie leki tylko na zalecenie lekarza. Wśród nich są Anafril, Pyrazodol itp. Nootropics poprawiają krążenie krwi w tkance mózgowej, łagodzą ból, zawroty głowy, poprawiają pamięć i koncentrację, zwiększają wydajność. Środki uspokajające (takie jak glicyna) pomogą Ci pozbyć się zmartwień, bezsenności, koszmarów sennych, lęków i ataków paniki. Możesz używać dowolnych leków tylko na receptę!
5. Leki ziołowe. W walce z nerwicą bardzo skuteczne i bezpieczne jest stosowanie naturalnych ziołowych środków uspokajających. Są one szczególnie istotne w czasie ciąży, gdy silne leki psychotropowe są zabronione, a nerwica znacznie wpływa na jakość życia. W walce z depresją i lękami możesz użyć waleriany, matki i głogu. Ponadto składniki te są bardzo korzystne dla serca. Zwykle postać dawkowania jest prezentowana w postaci nalewki alkoholowej, kobiety w ciąży mogą spożywać tylko słaby wywar wodny i tylko za zgodą lekarza!
6. Radość i przyjemność. Każdego dnia staraj się znaleźć radość i dobrze się bawić. Zjedz tabliczkę czekolady, porozmawiaj z najbliższymi, baw się ze swoim dzieckiem, poznaj starych przyjaciół, spacer ze swoim zwierzakiem. Zasadniczo rób co chcesz. Postaraj się znaleźć czas na te miłe i tak ważne drobiazgi.
7. Rozwiąż problemy Bardzo często nerwica jest aktywowana na tle nierozwiązanych problemów i napięcia. Aby pozbyć się nieprzyjemnego poczucia niepewności, musisz spróbować rozwiązać problem lub wyznaczyć jasny termin, w którym go rozwiążesz. Nie baw się w milczenie z partnerem - spróbuj powiedzieć ukochanej o swoich uczuciach. Będzie to korzystne nie tylko dla twojego zdrowia, ale także dla twojego związku. Jeśli czujesz się niekomfortowo w pracy - określ przyczynę, porozmawiaj z szefem lub zmień pracę. Życie w ciągłym stresie jest niemożliwe.
8. Jedzenie. Zwracaj wystarczającą uwagę na odżywianie - musi być zróżnicowane i zrównoważone. Włącz do diety ryby, mięso, płatki zbożowe, świeże owoce i warzywa, produkty mleczne. W okresie jesienno-zimowym, jeśli to konieczne, weź witaminy.
9. Zmień rodzaj aktywności. Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia, spróbuj wybrać aktywne formy rekreacji - wędrówki po lesie, górach, gry piknikowe. Jeśli aktywność zawodowa związana jest z ciągłą aktywnością fizyczną, lepiej usiąść w ulubionym fotelu, poczytać książkę lub obejrzeć dobry film w wolny dzień. Jeśli pracujesz cały dzień przy komputerze - nie spędzaj weekendów w grach wirtualnych lub sieciach społecznościowych. Rzeczywiście, wiele zaburzeń psychicznych powstaje na tle monotonii i monotonii.

I co najważniejsze. Spróbuj zmienić swoje nastawienie do świata, ponieważ nie możesz pić silnych narkotyków ani stale odwiedzać lekarza. Naucz się akceptować świat takim, jakim jest - z wadami, ze złymi i nie zawsze uczciwymi ludźmi, ze schorzeniami i stratami. W końcu wszystko, co złe, jest cieniem dobra.Zwycięstwo nie byłoby tak słodkie bez upadków, a łatwe zwycięstwo nie pozwala w pełni cieszyć się jego smakiem. Konflikty i agresywne sytuacje czasami nie są warte nerwów. Większość przypadków, które cię denerwują, po prostu nie zależy od ciebie. Jak mówi przysłowie, nie możesz zmienić sytuacji - zmień swoje nastawienie do niej. A wtedy życie będzie znacznie prostsze i bardziej zrozumiałe!

Wideo: jak leczyć nerwicę