Treść artykułu
Znaczenie snu jest trudne do zakwestionowania, ale czasem zdarza się, że chęć drzemki przypada na najbardziej nieodpowiedni okres. Co zrobić z ludźmi pracującymi w nocy? Co zrobić z pracownikami służb specjalnych, którzy nie powinni spać na stanowisku? Zamiast wypełniać obowiązki, człowiek spędza cenny czas na walce z sennością. Aby poradzić sobie z nagromadzonym zmęczeniem i ożywić ciało, użyj małych sztuczek. Rozważ skuteczne metody w porządku, podaj praktyczne zalecenia.
Metoda numer 1. Olejki eteryczne
Etery są doskonałym sposobem na walkę z sennością. Kup olej lawendowy, drzewo herbaciane, owoce cytrusowe (pomarańcza, cytryna lub grejpfrut, bez mieszanki), igły, jaśmin, drzewo sandałowe, paczulę, ylang-ylang w aptece lub sklepie kosmetycznym. Przy najmniejszym przejściu zmęczenia przynieś butelkę eteru do nosa, wąchaj przez 5-10 sekund. Powtarzaj takie manipulacje za każdym razem, gdy chcesz spać.
W razie potrzeby można kupić butelkę na sznurku i zawiesić na szyi. Taki ruch pozwoli ci zawsze pozostać przytomnym i wydajnym. W razie potrzeby możesz wypełnić pokój swoim ulubionym aromatem za pomocą lampy zapachowej lub specjalnych patyczków nasączonych kompozycją.
Metoda numer 2. Kwaśne cukierki
Nie mniej skutecznym lekarstwem na senność są produkty o kwaśnym smaku. Należą do nich słodycze z limonki lub cytryny, guma do żucia z miętą. W razie potrzeby możesz zastąpić te składniki naturalnymi owocami. Na przykład zabierz ze sobą niedojrzałe zielone jabłko, śliwkę, cytrynę lub wiśnię.
Przy pierwszych oznakach senności połóż kawałek owocu na języku, rozpuść na 2 minuty. Cytryna jest uważana za szczególnie skuteczną, budzi się natychmiast. Latem przygotuj wodę z sokiem cytrusowym, ostudź napój, noś go w torebce lub plecaku.
Metoda numer 3. Sport
Aby pokonać marzenie, uprawiaj sport. Możesz potrząsać abs, skakać na linie, biegać po domu lub w parku. Najważniejsze - czas ćwiczeń nie powinien być krótszy niż pół godziny.
Kiedy tylko jest to możliwe, łącz sport z wodą pitną z cytryny, aby zwiększyć swoje szanse na powstrzymanie snu. Jeśli chcesz ciągle pracować, zapisz się na siłownię, porzuć złe nawyki, jedz dobrze.
Metoda numer 4. Ból
Ból przyczynia się do wycofania adrenaliny, która rozprasza krew i pozwala zapomnieć o zmęczeniu. Zbadaj uważnie swoje ciało, znajdź siniak lub małą ranę, naciśnij na nią. Przez chwilę poczujesz ból i pokonasz sen.
Bardziej powszechnym sposobem jest wyrywanie. Skręć skórę między palcami tak bardzo, jak pozwala na to próg bólu. Być może ta lekcja będzie się wydawać dziwna, jednak jest niezwykle skuteczna.
Metoda numer 5. Kawa
Być może najczęstsza metoda pozbycia się senności. Naukowcy udowodnili, że tylko dwa pierwsze koła dziennie mogą zapobiec zmęczeniu, a cała reszta niekorzystnie wpływa na mięsień sercowy i naraża go na szybkie zużycie.Aby się uporządkować i nie zasnąć w podróży, pij tylko czarną kawę z jedną łyżeczką cukru, aby usunąć gorycz.
W tym samym czasie po umieszczeniu ich w słoiku możesz wąchać ziarna kawy. Ważne jest, aby zrozumieć, że stosowanie napojów energetycznych ma zły wpływ na całe ciało, dlatego zaleca się ich porzucenie.
Metoda numer 6. Wyluzuj
Zimno oznacza jakikolwiek wpływ niskich temperatur na ludzkie ciało. Zimą możesz wyjść z lokalu i chodzić pieszo, żeby trochę zamarznąć. W lecie wystarczy zanurzyć się w zimnym stawie lub jeziorze, zetrzeć kostki lodu.
Niezależnie od pory roku, kontrast pomaga, a najlepiej zimny prysznic, przezwyciężyć sen. W takim przypadku pocierać ciało myjką, aby dodatkowo pozbyć się naskórka z zrogowaciałych komórek.
Metoda numer 7. Interwał odpoczynku
Metoda numer 8. Śmieszne filmy
Otwórz YouTube, znajdź śmieszne filmy z kotami lub ludźmi, włącz je i oglądaj. Pozytywne emocje, a mianowicie podniecenie, nie pozwolą ci zasnąć. Opcjonalnie możesz dołączyć ciekawą komedię, w której jest wiele żartów. Możesz także przesyłać własne filmy, udostępniać je znajomym i zostawiać zabawne komentarze. Takie działania utrzymają czujność przez długi czas.
Metoda numer 9. Jasne światło
W ciemności lub w słabym świetle człowiek zaczyna zasypiać, jego ciało automatycznie dostosowuje się do naturalnego biorytmu. Stąd brakuje tlenu, zaczyna się całkowity relaks, ma tendencję do spania. Jeśli jesteś zmuszony do pracy w ciemności według rodzaju usługi, okresowo włączaj jasne (jeśli to możliwe, światło dzienne) światło. Spójrz na lampy lub ćwicz w podobnym środowisku, aby zwiększyć swoje szanse na sukces.
Istnieje wiele sposobów na pozbycie się senności, jeśli masz wystarczającą wiedzę na temat ich ucieleśnienia w rzeczywistości. Używaj olejków eterycznych, jedz kwaśne cukierki lub cytrynę, weź zimny prysznic, włącz światło dzienne.
Wideo: jak przezwyciężyć senność
Prześlij