Jak zwiększyć odporność środki ludowe

W okresie poza sezonem odporność cierpi na brak witamin i hipotermię, na nagłe zmiany temperatury. Wszystko to potęguje niechęć do prowadzenia zdrowego stylu życia. Siedząca praca, depresja, złe nawyki, przedwczesne i niezrównoważone odżywianie - wszystko to osłabia ciało. Zaczynamy chorować częściej, przeziębienia i choroby wirusowe przylegają do nas, reakcje alergiczne przebiegają ostrzej. Coś z tym trzeba zrobić. Konieczne jest zwiększenie odporności i wzmocnienie funkcji ochronnych organizmu.

Jak rozpoznać słabą odporność

Najczęściej myślimy o odporności, gdy choroby odwiedzają nas jedna po drugiej. Ale nie tylko częste przeziębienia mogą stać się oznaką słabej odporności. Jeśli szybko się męczysz, ciągle chcesz spać lub odwrotnie cierpisz na bezsenność, jeśli często czujesz się przytłoczony - są to główne oznaki osłabienia ciała.

Wraz z tym osoba o obniżonej odporności ma zmianę w tle psychoemocjonalnym. Staje się podatny na stres, depresję, jest ciągle w tępym i przygnębionym stanie. Niską odporność można również rozpoznać po zewnętrznych oznakach - włosy są rozdwajane i wypadają, paznokcie stają się cienkie i łamią się, łuszczą, a skóra ma szary lub żółtawy odcień, pod oczami pojawiają się worki. Przy niskiej odporności skóra pogarsza się - wysypki pojawiają się w postaci trądziku i czarnych plam. Wszystkie te liczne objawy wskazują, że osoba jest zmęczona, musi poprawić swoje zdrowie i zwiększyć odporność. Jak to zrobić

Co zrobić, aby zwiększyć odporność

Jedzenie. To jest podstawa ludzkiego zdrowia. W końcu jesteśmy tym, co jemy. Zdrowa osoba powinna mieć wystarczającą ilość świeżych owoców i warzyw w swojej diecie, aby zaspokoić swoje codzienne zapotrzebowanie na witaminy. Nie potrzebujesz drogich egzotycznych owoców - jedz sezonowo to, co rośnie w Twojej okolicy. Nawet zwykła rzodkiewka, której wiele zaniedbuje, zawiera wiele przydatnych witamin i minerałów. Aby wzmocnić układ odpornościowy, musisz jeść wystarczająco dużo ryb, produktów mlecznych. Czerwone mięso podnosi poziom hemoglobiny, która również cierpi z powodu niskiej odporności. Dzienne spożycie czosnku i cebuli uchroni Cię przed wirusami i przeziębieniem. Jedz więcej orzechów, dyń, marchewki, pomarańczy, zieleni. Wszystko to przyczynia się do przywrócenia sił ciała.

Aktywność fizyczna i świeże powietrze. Czy wiesz, dlaczego ludzie na Wschodzie mają najdłuższą długość życia? Ponieważ jedzą umiarkowanie, w ich diecie praktycznie nie ma chleba, są tam naturalne słodycze, jedzą dużo owoców morza i pokarmów roślinnych. Ale każdego ranka rozgrzewają się, co jest wspólne dla tańca, jogi i sztuk walki. Aktywność fizyczna powinna stanowić integralną część życia każdej osoby, jeśli chce ona zachować zdrowie. Nie trzeba zapisywać się na siłownię ani uprawiać sportów ciężkich. Wystarczy znaleźć powód do poruszania się na świeżym powietrzu. Rano wyjdź z domu wcześnie i idź piechotą przez część drogi. W przerwie na lunch po posiłku przejdź do biura - jest to bardzo przydatne. Wieczorem po pracy idź na spacer z dzieckiem, psem lub sam. Półgodzinne spacery na świeżym powietrzu, codzienne ćwiczenia i rzadkie bieganie mogą znacznie poprawić twoje zdrowie.

Odmowa złych nawyków. Wiele o tym powiedziano i wszyscy o tym doskonale wiecie. Ale chcę powiedzieć, że paląc jednego papierosa dziennie, skracasz swoje życie o 15 minut. Czy twoje cenne życie jest warte takich poświęceń? Odmawiaj częstego używania napojów spirytusowych i palenia, a za kilka dni poczujesz się lepiej. Twoja głowa przestanie boleć, oddychanie poprawi się, staniesz się bardziej sprężysty i silniejszy, twoje zęby nie będą już żółte.

Odpocznij To kolejny warunek dobrego życia ludzkiego. Odporność na zmęczenie cierpi nie mniej niż na palenie. Niektórzy pracoholicy dążą do następnego szczytu. Pamiętaj tylko, że nie można zarobić wszystkich pieniędzy i bardzo trudno jest odzyskać utracone zdrowie. Każdego dnia w ciągu dnia odpocznij. Jeśli zajmujesz się pracą umysłową, wieczorem wybierz aktywne wakacje i nie spotykaj się z przyjaciółmi w kawiarni ani nie usiądź na kanapie przed telewizorem. Jeśli pracujesz fizycznie, musisz zrelaksować się na krześle podczas czytania ulubionej książki. Niezależnie od tego, kim pracujesz, nie zaniedbuj weekendów i świąt - od tego zależy twoje zdrowie.

Spokój Drażliwość, lęki i uczucia wyczerpują nasze ciało bardziej niż niektóre rodzaje alkoholu. Aby wzmocnić swoje zdrowie, staraj się być mniej nerwowym, unikaj sytuacji konfliktowych. Czasami o wiele zdrowiej jest zmieniać pracę niż znosić tyranię i despotyzm szefa.

Przepisy ludowe na silną odporność

Aby nie zachorować, musisz regularnie odżywiać ciało zdrowymi napojami i wywarami. Jest to szczególnie prawdziwe po chorobie, poza sezonem i podczas epidemii grypy.

1. Podgrzej mleko, aż będzie ciepłe i rozpuść w nim łyżkę miodu. Jest to bardzo zdrowy napój, który oszczędza się przed przeziębieniem. Jeśli co noc przed snem daj dziecku ciepłe mleko z naturalnym miodem, nie będzie w niebezpieczeństwie.
2. Dzika róża to najlepszy eliksir długowieczności i zdrowia. Jest bogaty w witaminę C, która jest tak niezbędna w zimnych porach roku. Aby zrobić napój, musisz wziąć garść umytych owoców dzikiej róży, umieścić je w termosie i zalać wrzącą wodą. Przykryj szczelnie i pozwól mu parzyć przez noc. Rano napój uzdrawiający będzie gotowy. Dla słodyczy i smaku możesz dodać miód, cytrynę lub cukier. Jeśli codziennie pijesz bulion z dzikiej róży, twoja odporność będzie silniejsza.
3. Liście orzecha włoskiego są bogate w witaminy. Aby przygotować zdrowy bulion, należy zalać liście wrzącą wodą i gotować na wolnym ogniu w łaźni wodnej przez około pół godziny. Następnie przykryj słoik pokrywką i pozwól liściom zaparzać się przez kilka godzin. Kiedy napój jest gotowy, musisz go odcedzić i wypić pół szklanki rano.
4. Jednym z najlepszych pokarmów dla silnej odporności jest korzeń imbiru. Przyzwyczajaj się do dodawania drobnych wiórków korzeniowych do herbaty, sosów sałatkowych i sosów. Jest nie tylko użyteczny, ale ma również lekki przyjemny smak.
5. Prawdziwym eliksirem młodości, piękna i zdrowia na wschodzie jest nalewka z korzenia żeń-szenia. Taką nalewkę można kupić w aptece lub samodzielnie. Korzeń tej rośliny jest podzielony na małe kawałki i zalany alkoholem lub wódką. Pozostaw w chłodnym, ciemnym miejscu na 15-20 dni. Możesz przechowywać nalewkę w lodówce, ale butelka powinna być odporna na światło. Okresowo wstrząsaj pojemnikiem. Po upływie określonego czasu nalewkę należy przyjmować łyżką stołową raz dziennie. Zapewni ci to dobre zdrowie przez wiele lat.
6. Oto przepis na bardzo smaczne lekarstwo na wzmocnienie odporności. Weź garść suszonych moreli, taką samą ilość rodzynek i orzechów włoskich. Przekręć wszystko przez maszynę do mięsa i dodaj sok z cytryny i miód. Rzuć kulki z przygotowanej masy. Są nie tylko niezwykle przydatne, ale także niezwykle smaczne - nawet dzieci je lubią.
7. Wzmocnienie odporności w zimnych porach roku może być za pomocą wywaru z glistnika. Suche lub świeże liście należy zalać wrzącą wodą i pozwolić im zaparzyć. Gdy bulion ostygnie, należy go przefiltrować i wypić pół szklanki kilka razy dziennie. To doskonały lek na pierwsze objawy choroby. Jeśli wypijesz taki wywar na czas, możesz powstrzymać przeziębienie na samym początku.
8. Dla dobrego zdrowia możesz przygotować kolejny koktajl witaminowy. Przecieraj świeże lub mrożone porzeczki czarne przez sito. Podgrzej miód w łaźni wodnej i wlej go do pulpy jagodowej. Dokładnie wymieszaj kompozycję i zjedz ją z herbatą jako ucztą. Tak wzmocniona odporność na wsi po długiej chorobie.

Jak wzmocnić odporność dziecka

Jeśli zauważysz, że dziecko często choruje, musisz z tym walczyć. Wzmocnij odporność dziecka nie tylko jesienią i zimą. Musisz to robić przez cały rok. W lecie musisz opalać się na słońcu i pływać w wodzie morskiej. Nie musisz się bać, że dziecko zachoruje - pozwól mu być w chłodnej wodzie, ale nie na długo. Utwardzanie przez dzieci jest bardzo przydatne, co powinno odbywać się stopniowo.

Zimą nie myl dziecka zbyt ciepło, ponieważ dzieci cierpią z powodu przegrzania znacznie bardziej niż z hipotermii. Ponadto stale działają, co zapobiega ich zamarzaniu. Nie angażuj się w grzejniki i grzejniki. Suszą powietrze i błonę śluzową nosa, co prowadzi do kataru. Jeśli pomieszczenie, w którym śpi dziecko, jest fajne, lepiej nosić ciepłe ubrania. Idealnie temperatura w pokoju dziecinnym powinna wynosić 18-23 stopni. Częściej wentyluj pomieszczenie i regularnie czyść na mokro w domu, a wtedy żaden wirus nie może pokonać twojej odporności.

Aby wzmocnić odporność dziecka, musisz chodzić z nim regularnie, bez względu na pogodę. Musisz także pozwolić dziecku chodzić boso - na podeszwie stóp znajduje się wiele aktywnych punktów. Aby dziecko było zdrowe, od roku jego dieta powinna codziennie zawierać coś ze zbóż, mięso, owoce, warzywa i nabiał. To klucz do zdrowego, zdrowego i zbilansowanego jedzenia dla niemowląt.

Jak wzmocnić odporność podczas ciąży

Ciąża to okres w życiu kobiety, kiedy jej ciało jest osłabione, ale nie można zachorować. Podczas ciąży musisz być bardziej czujny i uważny na swoje zdrowie. Lepiej unikać zatłoczonych miejsc, zwłaszcza w pomieszczeniach. Jeśli nie możesz uniknąć kontaktu z chorymi członkami rodziny, musisz nosić maskę. Przed pójściem do kliniki należy leczyć nos maścią oksolinową.

Aby wzmocnić odporność, kobieta w ciąży powinna często pić herbatę z cytryną, malinami i dżemem z porzeczek. Chodzenie dla zdrowia jest bardzo dobre, a jeszcze lepiej chodzenie w parku lub w gaju. Lepiej jeść umiarkowanie, przestrzegając zasad zdrowej diety. Pomocne są lekkie ćwiczenia i ćwiczenia w celu łagodzenia bólu pleców.

Jeśli wszystkie powyższe metody nie pomogą poradzić sobie ze śledzioną i zmęczeniem, możesz wziąć szereg złożonych witamin. Bardzo przydatne jest także pójście do łaźni lub sauny - to świetny sposób na wzmocnienie układu odpornościowego, poprawę zdrowia i rozweselenie. Te proste zasady pomogą ci wzmocnić odporność w domu. Jeśli zaobserwujesz co najmniej kilka z nich, możesz żyć długo bez choroby!

Wideo: jak szybko wzmocnić układ odpornościowy