Jak schudnąć z kefirem: 6 sposobów

Wiele osób zna korzystne właściwości produktów mlecznych. Jest stosowany w kosmetologii, żywieniu i medycynie do zapobiegania chorobom sercowo-naczyniowym. Kefir porządkuje przewód pokarmowy, przyspiesza metabolizm, wspomaga wzrost włosów i paznokci. Wiele gwiazd pop i showbiznesu stosuje dietę kefirową, ponieważ pozwala to stracić dodatkowe kilogramy w ciągu kilku dni.

Ekspresowa utrata masy ciała

Dieta polega na stosowaniu kefiru przez 5 dni. Powinieneś pić więcej niż 2,7 litra dziennie. Zabrania się jedzenia i picia czegokolwiek innego niż kefir. Jeśli trudno jest przestrzegać zasad, dozwolone jest stosowanie zielonej herbaty z melisy lub jaśminem 2 razy dziennie. Pamiętaj, że obciążenie ciała będzie ogromne, w tym czasie zrzucisz 1-1,2 kg dziennie. Pierwsze dwa dni są możliwe suchość w ustach, apatia, utrata siły. Jeśli do trzeciego dnia wszystko się nie uda, przerwij dietę.

Dieta młodzieżowa

Technika została opracowana dla młodych chłopców i dziewcząt. Przestrzegaj diety przez 3 dni, a następnie przejdź do innej kompozycji produktów. Dieta jest zaprojektowana na 6 dni, dla których realistyczne jest zrzucenie do 5 kg. Pij co najmniej 4 litry płynu dziennie, z czego 2 litry są zajęte przez kefir.

1-3 dni

1. Śniadanie: 90 gr. mielona mąka owsiana, 350 ml. kefir, 3 jabłka, jagody, 550 ml. kefir.
2. Drugie śniadanie: 100 gr. tuńczyk we własnym soku, 1 ogórek, 450 ml. kefir.
3. Obiad: 150 gr. gotowana wołowina lub kurczak, sałatka lodowa w nieograniczonych ilościach, brokuły lub fasola, 400 ml. kefir.
4. Obiad: 150 gr. ryba o niskiej zawartości tłuszczu, 1 pomidor, 300 ml. kefir.
5. Późny obiad: 550 ml. kefir.

4-6 dni

1. Śniadanie: 170 gr. twarożek o zawartości tłuszczu nie większej niż 1,8%, 100 gr. jogurt naturalny bez dodatków, 400 ml. kefir.
2. Drugie śniadanie: 50 gr. otręby lniane, 130 gr. tuńczyk, 450 ml. kefir, 1 grejpfrut.
3. Obiad: 220 gr. cielęcina gotowana na parze, sałatka jarzynowa, 450 ml. kefir.
4. Obiad: 3 jajka na miękko, 600 ml. kefir.
5. Późny obiad: 550 ml. kefir.

Możesz siedzieć na diecie raz w miesiącu. Przez cały okres musisz całkowicie porzucić alkohol, ponieważ powoduje uczucie głodu, zatrzymuje wodę i jest zbyt bogaty w kalorie.

Dieta „Mary Poppins”

Dieta pozwoli Ci zrzucić 11-12 kg. Przez trzy tygodnie musisz pić 2 litry kefiru dziennie. Dozwolone jest stosowanie następujących produktów:

• ryby o niskiej zawartości tłuszczu: szczupak, mintaj, peelingi, karp, dorsz, leszcz, leszcz;
• chude mięso: cielęcina, wołowina, kurczak, indyk, królik, pulpa wieprzowa (1 raz w tygodniu);
• produkty mleczne o zawartości tłuszczu nie większej niż 1%;
• owoce bez ograniczeń;
• wszystkie warzywa z wyjątkiem ziemniaków i pomidorów.

Przez 21 dni musisz zapomnieć o pieczeniu, słodyczach, płatkach i płatkach śniadaniowych, orzechach. Nie możesz jeść słonych, pikantnych, słodkich i smażonych potraw. Przygotuj posiłki we własnym soku za pomocą piekarnika, powolnej kuchenki i podwójnego bojlera.

Pij co najmniej 4 litry płynu dziennie z 2 litrami kefiru.

Używanie opakowanych soków, kawy, kompotów, napojów owocowych jest niedozwolone. Napoje nie powinny być słodkie. Jeśli masz sokowirówkę, codziennie przygotowuj świeże owoce cytrusowe.

Zalecana częstotliwość posiłków - 1 raz na trzy godziny. Możesz jeść nieograniczoną liczbę dopuszczalnych pokarmów dziennie, ale zawsze powinna im towarzyszyć szklanka kefiru.

Dieta sportowa

Ta technika jest bardziej odpowiednia dla osób aktywnie uprawiających sport. Raz w miesiącu musisz uzgodnić tydzień rozładunku, który jest podpisany godziną. Zaleca się zmniejszenie obciążenia ze względu na brak wartości energetycznej produktów.

1. Śniadanie: 2 jajka na miękko i 450 ml. kefir.
2. Drugie śniadanie: 2 gruszki, 100 gr. otręby lniane, 450 ml. kefir.
3. Przekąska: niskotłuszczowe ryby pieczone w folii, 2 ogórki, 1 pomidor, 500 ml. kefir.
4. Obiad: 50 gr. otręby owsiane średnio rozdrobnione, 1 banan, plasterek niskotłuszczowego sera, 400 ml. kefir.
5. Kolacja: sałatka z pekińskiej kapusty, pomidorów i selera, 200 gr. kefir.
6. Późny obiad: 1 litr kefiru z posiekanym koprem.

Ważne jest, aby pić 3 litry płynu dziennie, nie licząc kefiru. Dopuszczalne napoje to świeża herbata ziołowa, sok pomidorowy.

Dieta marynarza

Metoda polega na naprzemiennym kefirze z innymi przydatnymi produktami.

Przez pierwsze dwa dni musisz jeść jajka, twarożek, kurczaka, warzywa, owoce i płatki zbożowe. Do picia kawy bez cukru i mleka dozwolona jest zielona herbata, świeżo wyciśnięty sok.

Następne dwa dni pijesz jeden kefir w ilości 2,2 litra dziennie.

Potem znów pojawiają się „jasne” dni, które pozwalają na absolutnie każdą rybę i owoce morza, wołowinę, cielęcinę, królika, a nawet wieprzowinę. W takim przypadku musisz wypić co najmniej 3 litry wody. Wszelkie inne napoje są zabronione.

Po 6 dniach zaczynasz wszystko od nowa, okresowo dodając 1 litr kefiru dziennie do „jasnych” dni. Zaleca się utrzymywanie diety przez okres nie dłuższy niż jeden miesiąc, po trzecim tygodniu ciało jest wyczerpane, pomimo dużej ilości białka w diecie.

Dieta modelowa

Utrata masy ciała jest zaplanowana na 8 dni. Wszystko, co wolno jeść, można wyrazić w 4 słowach: kefir, twarożek, jabłka, woda.

1. Pierwszego dnia jesz zielone jabłka w ilości 2,5 kg / dzień.
2. Drugi dzień polega na stosowaniu kefiru co 1,5-2 godziny. Powinieneś pić 2,4 litra sfermentowanego produktu mlecznego o zawartości tłuszczu nie większej niż 0,1% dziennie.
3. Trzeciego dnia wolno jeść twarożek (nie więcej niż 1,8%) w nieograniczonych ilościach.
4. Czwartego dnia pijesz tylko wodę, możesz sobie pozwolić na filiżankę zielonej herbaty z naturalnym miodem, ale nie więcej niż 1 raz dziennie.

Następnie, od piątego do ósmego dnia, zaczynasz od nowa. Dieta znacznie uszczupla ciało, powstrzymuje się od aktywności umysłowej i fizycznej, mniej się porusza i bardziej relaksuje. Gdy tylko poczujesz się źle, natychmiast przestań schudnąć i przejdź do delikatnej metody.

Czy lubisz kefir i chcesz z nim schudnąć? Jeśli zadaniem jest zrzucenie wagi w krótkim czasie, skorzystaj z ekspresowej utraty wagi. Jeśli pozostało wystarczająco dużo czasu przed ważnym wydarzeniem lub sezonem plażowym, skorzystaj z trzytygodniowej techniki. Dla tych, którzy aktywnie uczestniczą w sporcie, młodzież, sport lub dieta Mary Poppins jest odpowiednia. Uważaj na swoje zdrowie, przy najmniejszej dolegliwości, przestań tracić na wadze. Wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem, aby zidentyfikował przeciwwskazania.

Wideo: odchudzanie w dniu kefiru na czczo