Jak schudnąć na twarzy, aby pojawiły się kości policzkowe

Kobiety chcą zmienić swój wygląd w nastroju, dlatego piękne kobiety bardziej lubią transformację niż mężczyźni. Często właściciele pulchnych policzków chcą pozbyć się uroczej funkcji, odsłaniając rzeźbione kości policzkowe. Proces wymaga siły, dbałości o szczegóły i cierpliwości. Eksperci zalecają ponowne rozważenie zwykłego stylu życia i diety, wykonując ćwiczenia liftingujące twarz. Jednocześnie ważne są środki ludowe, zaostrzenie masek utrwala wynik.

Powody zaokrąglenia konturu twarzy

1. Niektóre dziewczynki cierpią na zwiększony obrzęk kończyn, a zwłaszcza twarzy. Problemem jest opóźnione usuwanie płynu ze skóry. Wilgoć gromadzi się z powodu upośledzonej aktywności nerek, wątroby lub mięśnia sercowego. Często obrzęk pojawia się z powodu dużego spożycia słonych i tłustych potraw. W celu wyeliminowania problemu stosuje się ćwiczenia, dietę.
2. Nadwaga jest kolejnym ważnym aspektem prowadzącym do zaokrąglania owalu. W wyniku ciągłego objadania się i siedzącego trybu życia tłuszcz gromadzi się na twarzy. Niepokojącym sygnałem jest pojawienie się drugiego podbródka. Jeśli dodamy obrzęk do istniejącego problemu, sytuacja wygląda wyjątkowo żałośnie. W takim przypadku ćwiczenia i znowu dieta staną się asystentami.
3. Oprócz powodów „nabytych” twarz może być okrągła ze względu na indywidualną strukturę czaszki. Aspekt fizjologiczny jest niezwykle ważny, to on określa kontur twarzy. Możesz przeprojektować owal, ponieważ w tym obszarze jest wiele mięśni, które ulegają pompowaniu. Wystarczy regularnie wykonywać ćwiczenia.
4. Dziewczyny w ciąży podczas noszenia ciężaru przybierają na wadze, w wyniku czego twarz jest zaokrąglona. Po porodzie skóra zwija się, kontur twarzy staje się rozmazany. Wszystkie rodzaje produktów kosmetycznych pomogą poprawić sytuację, aby zwiększyć elastyczność skóry.
5. Najtrudniejszy przypadek uważa się za zmiany związane z wiekiem. Kiedy człowiek starzeje się, skóra właściwa traci wilgoć. Po pewnym czasie zmienia się owal twarzy, ponieważ elastyna i kolagen nie są wytwarzane w dawnych ilościach. Podsumowując, brak wody i utrata tonów prowadzą do zwiotczenia. Aby kości policzkowe były bardziej wyraziste, musisz użyć kremów przeciwstarzeniowych.

Ćwiczenie objętości policzka

Istnieje zestaw ćwiczeń mających na celu zmniejszenie policzków i podkreślenie kości policzkowych. Rozważmy je w kolejności.

1. Nabierz nawyku żucia Orbit bez cukru 3-5 razy dziennie przez 10 minut. Po 2-3 tygodniach zauważysz, że kości policzkowe wyraźnie się wyróżniają. Nie przesadzaj, w przeciwnym razie rozwinie się żuchwa, twarz stanie się kwadratowa.
2. Jak najmocniej napnij policzki i uśmiechaj się, aby się podniosły. Przytrzymaj punkt końcowy przez kwadrans, rozluźnij mięśnie twarzy. Weź 25-30 zestawów.
3. Cofnij policzki, dociśnij język do górnej szczęki. Powiedz „oooh”, zamknij usta na 10 sekund, a następnie zrelaksuj się. Odpocznij przez 3 sekundy, powtórz operację. Musisz wykonać ćwiczenie 18-20 razy.
4. Złóż usta tubą, naprzemiennie „aaaa”, „oooh”, „oooh”, „ee-ee”, „ee-ee”, „ee-ee” „ Ciągnij każdą literę przez 10 sekund, zrób sobie przerwę 3 sekund między nimi. Nie rozluźniaj mięśni twarzy podczas ćwiczeń.
5. Ściśnij zęby, aby górna szczęka stykała się symetrycznie z dolną szczęką (ta ostatnia musi być lekko wysunięta do przodu).Zatrzymaj się w tej pozycji przez pół minuty, a następnie zacznij wystawać dolną wargę do przodu, napraw ją na 10 sekund. Ukończ 10 zestawów.
6. Zamknij usta i szczękę, aby napiąć mięśnie twarzy (zwłaszcza szyi, kości policzkowych). Przechyl głowę, wygładź drugi podbródek przez 1 minutę. Następnie odpocznij przez 10 sekund, zajmij pozycję wyjściową, masuj policzki opuszkami palców. Nie zdejmuj rąk z twarzy, ćwiczenie wykonuje się okrężnymi ruchami przez 1 minutę.
7. Podnieś głowę, napnij mięśnie szyi. Pociągnij ruchomą szczękę do przodu, a następnie do tyłu, powtarzaj akcję przez 2 minuty. Teraz nadymaj policzki, wyobraź sobie, że toczysz niewidzialny balon w usta. Obróć go pod ustami w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara. Całkowity czas trwania ćwiczenia wynosi co najmniej 5 minut.

Odżywianie w celu zmniejszenia twarzy

1. Utwórz codzienne menu w zależności od potrzeb organizmu. Ponieważ dana osoba składa się głównie z wody, należy przestrzegać schematu picia. Ponadto musisz jeść dużo świeżych warzyw, owoców i jagód, a także przygotowywać soki na podstawie tych składników.
2. Jeśli nie można jeść świeżych owoców, kup mrożone preparaty. Gotuj przez powolną kuchenkę, piekarnik, podwójny bojler. Wyeliminuj z diety smażone, słone i pieprzowe potrawy. W żadnym wypadku nie opieraj się na fast foodach, ciastach i produktach skrobiowych.
3. Zjedz 4-6 razy dziennie w porcjach 330-350 gr. (zależy od masy ciała). Oblicz za pomocą kalkulatora internetowego, jakie dzienne kalorie możesz spożywać. Uruchom notatnik, zapisz wszystkie jedzenie zjedzone w ciągu jednego dnia. Podsumuj wskaźniki wieczorem, wyklucz niepotrzebne. Jeśli masz nadwagę, zmniejsz dietę o 50 Kcal dziennie. Taki ruch pozwoli ci schudnąć na twarzy i napiąć skórę.
4. Nie rezygnuj z białek i odpowiednich tłuszczów. Jedz ryby, chude mięso (królik, kurczak, indyk, wołowina, cielęcina, mięso wieprzowe). Nie zapomnij o owocach morza, jajach, niskotłuszczowym twarożku (kefir, mleko, ser), roślinach strączkowych (fasola, groszek), płatkach zbożowych (płatki owsiane i owsianka lniana), otręby (żyto, pszenica).
5. Śledź, ile soli spożywasz. Jeśli to możliwe, gotuj jedzenie bez tego składnika, aby nie powodować obrzęku. Jeśli twoje ciało i twarz są spuchnięte, pij leki moczopędne (herbata, wywar, specjalne produkty). Odrzuć domowe bułki, konserwy, wędzone mięso.

Maski do formowania owalnej twarzy

1. Żelatyna Składnik żywności jest doskonałym źródłem kolagenu. Dzięki temu maseczki na bazie żelatyny doskonale napinają skórę. Wymieszaj 20 gr. kompozycja z 35-40 ml. przefiltrowana woda, poczekaj na obrzęk (około 20 minut). Rozprowadź masę równomiernie na policzkach, żuchwie, fałdach nosowo-wargowych i innych obszarach problemowych. Mocz maskę przez pół godziny, usuń ciepłą wodą.
2. Kochanie Ostudzić 2 jaja kurze, oddzielić białka, żółtka nie potrzebujesz. Pokonaj produkt mikserem lub widelcem, dodaj 25 gr. stopiony miód i 20 gr. żelatyna. Pozwól kompozycji pęcznieć, a następnie przykryj ją skórą. Poczekaj 25-40 minut, usuń film maski okrężnym ruchem. Przetrzyj twarz lodem.
3. Glina Rozcieńczyć niebieską, czarną, zieloną lub białą glinę wodą zgodnie z instrukcją. Nakładaj na twarz, pozostaw do wyschnięcia. Gdy maska ​​zacznie pękać, usuń ją ciepłą wodą. Umyj, wytrzyj twarz kostkami lodu lub mrożonymi jagodami.

Praktyczne wskazówki

1. Styl życia. Przejrzyj nawykowe podstawy, pozbądź się uzależnień od alkoholu i tytoniu. Uprawiaj sport, ćwicz co najmniej 1 godzinę dziennie. Nie trzeba zapisywać się na siłownię, wystarczy wykonać lekkie ćwiczenia w domu. Spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu.
2. Spać Wybierz odpowiednią poduszkę do relaksu, nie powinna ona być większa niż 10 cm.Mniejszy wskaźnik przyczynia się do gromadzenia wilgoci na twarzy, większy komplikuje krążenie krwi. Idź spać o „właściwej” godzinie (od 22.00–23.00 do 07.00–09.00).
3. Tryb picia. Zanotuj ilość wypijanego płynu dziennie. Osoba o średniej budowie potrzebuje około 2,5 litra. czysta woda w lecie i 2,2 litra. w zimie. Mniejsza ilość powoduje odwodnienie, większa przyczynia się do pojawienia się obrzęku. Jednocześnie wodę uzupełnia herbata ziołowa, świeżo wyciskane soki i niskotłuszczowe produkty mleczne.

Nabierz nawyku codziennych ćwiczeń. Wyeliminuj śmieciowe jedzenie z diety, jedz frakcyjnie, nakładaj małe porcje. Przygotuj maski, postępuj zgodnie z codzienną rutyną, przestrzegaj schematu picia.

Wideo: jak rozcieńczyć twarz makijażem