Jak uelastycznić piersi w domu

Piękne piersi są uważane za własność żeńskiej połowy ludzkości, ale jednocześnie jest to słabość mężczyzny. Z tego powodu płeć piękna chce, aby biust był bardziej atrakcyjny i sprężysty. Wielu uważa, że ​​to rozmiar decyduje o pięknie piersi, ale to błędne przekonanie jest całkowicie błędne. Nawet najbardziej wspaniały biust wygląda nieatrakcyjnie, jeśli jest pozbawiony tonu. W tym czasie mniejsze piersi będą podziwiane, jeśli będą napięte i elastyczne.

Przyczyny utraty elastyczności piersi

• niewłaściwie zbilansowana dieta;
• wczesny początek menopauzy (menopauza);
• karmienie piersią, ciąża, okres poporodowy;
• regularne spożywanie alkoholu i tytoniu;
• brak włókien kolagenu i elastyny;
• brak witamin lub nadmiar jednego z nich;
• zmiany kształtu i struktury piersi z wiekiem;
• gruźlica
• brak aktywności fizycznej;
• rak piersi
• źle dobrany biustonosz (1-2 rozmiary większe);
• predyspozycje genetyczne;
• nagła utrata masy ciała;
• zwiedzanie solarium, regularna ekspozycja na słońce;
• trwające operacje mające na celu zmniejszenie / powiększenie piersi.

Praktyczne rekomendacje

1. Niewiele osób wie, ale naskórek w okolicy klatki piersiowej ma znacznie cieńszą strukturę niż skóra twarzy i szyi. Z tego powodu nie należy nadużywać opalania i solarium. Głównym warunkiem jest brak bezpośrednich promieni ultrafioletowych. W wyniku ich ekspozycji skóra właściwa staje się słaba, istnieje ryzyko przedwczesnego starzenia się skóry i utraty elastyczności.
2. Zwróć szczególną uwagę na rozmiar biustonosza, nie powinien on być zbyt duży lub, przeciwnie, mały. Pierwsza opcja doprowadzi do tego, że pierś zostanie pozbawiona wsparcia, druga - zakłóci krążenie krwi, co samo w sobie jest niedopuszczalne.
3. Ważne jest, aby zachować prawidłową postawę podczas chodzenia. Kiedy kobieta garbie się, biust zwija się znacznie szybciej, ponieważ mięśnie piersiowe nie działają w pełni. Wykonaj proste ćwiczenie: połóż książkę lub torebkę z owocami na czubku głowy, chodź po mieszkaniu z wyprostowanymi ramionami i wyprostowanymi plecami przez 10 minut. Wkrótce zauważysz, że przestałeś się przeczuć.
4. Nie uciekaj się do diet mono, które polegają na szybkiej utracie wagi. Oczywiście pozbędziesz się dodatkowych kilogramów, ale skóra straci elastyczność, a klatka piersiowa zwisnie. Wkrótce ponownie zwrócisz zwykłą masę ciała, a tym samym wywołasz pojawienie się rozstępów.
5. Codziennie przecieraj piersi kosmetycznym lodem. Do jego przygotowania wystarczy wziąć 40 gr. rumianek, rozmaryn, kora dębu lub brzoza, a następnie zaparzyć wrzącą wodę, ostudzić i zamrozić. Częstotliwość zabiegu wynosi od 3 do 5 minut, w zależności od ogólnego stanu organizmu.
6. Podobnym sposobem na zwiększenie elastyczności klatki piersiowej jest zastosowanie prysznica kontrastowego. Każdego dnia po porannym przebudzeniu polewaj biust ciepłą wodą, a następnie stopniowo obniżaj temperaturę. Kiedy się przyzwyczaisz, powinieneś wziąć prysznic w całkowicie zimnej wodzie.
7. Zobacz kosmetyki do piersi i dekoltu. Specjalnie zaprojektowana seria uelastyczniająca skórę w tym obszarze pomoże przywrócić biustowi jego poprzednią „gotowość bojową”. Ponadto pozbędziesz się skóry właściwej z martwych komórek i częściowo ukryjesz rozstępy, jeśli występują.

Masaż dla elastyczności piersi

Masaż jest uważany za skuteczny sposób na zwiększenie elastyczności piersi.Regularna procedura pomaga zmniejszyć rozstępy i przywrócić przepływ krwi w tym obszarze. Zwiększa to produkcję kolagenu, który odpowiada za elastyczność.

Wykonuj masaż kilka razy dziennie, czas trwania zabiegu wynosi od 15-20 minut. Upewnij się, że ruchy rąk są skierowane do góry, tak jakby unosiły klatkę piersiową.

Aby zwiększyć skuteczność zabiegu, nasmaruj dłonie oliwą z oliwek lub olejem migdałowym, możesz użyć żelu do masażu na bazie aloesu. Następnie pocieraj ręce, aż kompozycja będzie ciepła. Następnie umieść dłonie pod gruczołami sutkowymi, zacznij głaskać klatkę piersiową w kierunku sutków, szyi, ostrożnie pocierając kompozycję.

Po 5-10 minutach takich manipulacji masuj biust przeciwnie do ruchu wskazówek zegara, a następnie zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Ważne jest masowanie ciepłymi dłońmi, jeśli ostygną, nie zapomnij pocierać dłoni.

Ćwiczenia klatki piersiowej

1. Połóż dłonie na ścianie, tak aby znajdowały się na wysokości klatki piersiowej. Zrób dwa małe kroki do tyłu, upuść całą masę ciała w dłonie, zegnij łokcie, a następnie wyprostuj się i spróbuj „popchnąć ścianę”. Zajmij pozycję wyjściową, wykonaj 12 podejść.
2. Połóż się na podłodze, przewróć na plecy, zegnij kolana, aby górna część uda była prostopadła do podłogi. Weź hantle o masie 2-4 kg. (opcjonalnie zastąp je butelkami), podnieś ręce do sufitu. Zacznij je rozkładać, uważając, aby nie dotknąć podłogi. Wykonuj ruchy wydechowe, podczas wdechu powróć do pozycji wyjściowej. Liczba powtórzeń jest 15-20 razy.
3. Wyprostuj plecy, oprzyj dłonie na bokach, szeroko rozłóż łokcie. Spróbuj dotknąć jednego łokcia do drugiego, najpierw od przodu, a następnie od tyłu. Wykonuj proste manipulacje przez 3-5 minut, a następnie zrób sobie przerwę i powtórz czynność ponownie.
4. Usiądź na krześle, wyprostuj plecy, zegnij ręce i wyrównaj dłonie, naśladując modlitwę. Zacznij ściskać ręce z całej siły, pozostając w punkcie końcowym przez 10-15 sekund. Poczujesz napięcie w okolicy mięśni piersiowych, jeśli to możliwe, trzymaj się jak najwięcej. Następnie zrelaksuj się, wykonaj 12 powtórzeń.
5. Poniższe ćwiczenie jest znane wszystkim z klas wychowania fizycznego - pompki. Jeśli pozwala na to sprawność fizyczna, wykonuj pracę stojąc na palcach. W przypadku niskiej aktywności oprzyj kolana na podłodze lub wypchnij się z kanapy (dłonie są na podłodze, zgięte kolana opierają się o róg łóżka). Wykonaj 4 serie po 15 razy.
6. Przyciśnij plecy do ściany lub innej płaskiej powierzchni, weź dwie pięciolitrowe butelki (hantle). Zegnij ręce w łokciach, a następnie unieś je, po czym ponownie wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 10 razy, zrób sobie przerwę, wykonaj 3 kolejne podejścia.

Maski na elastyczność piersi

1. Wodorosty Maska oparta na tym produkcie jest uważana za bardzo skuteczną. W aptece znajdziesz kompozycję proszkową, którą należy rozcieńczyć wodą zgodnie z instrukcjami. Połóż mieszaninę na klatce piersiowej i dekolcie, pozostaw do całkowitego wyschnięcia, ale czas ekspozycji nie powinien być krótszy niż pół godziny, nawet jeśli instrukcje wskazują inaczej. Po upływie czasu spłucz kompozycję ciepłą wodą, nałóż krem, aby zachować elastyczność. Aby zwiększyć wydajność, rozcieńczyć glinę mlekiem lub beztłuszczowym kefirem.
2. Płatki owsiane Owsianka zajmuje wiodącą pozycję w produkcji kosmetyków zarówno na twarz, jak i na ciało, w szczególności na piersi. Aby zwiększyć wydajność, zaparz płatki owsiane o średnim lub drobnym mieleniu w gorącym mleku, a nie w wodzie. Czas infuzji wynosi pół godziny, po tym okresie kompozycję należy schłodzić i wycisnąć. Maskę owsianą nakłada się na klatkę piersiową i dekolt w kilku warstwach, czas ekspozycji powinien wynosić co najmniej 1 godzinę. Następnie mieszaninę zmywa się wodą.Procedurę należy powtarzać 3-4 razy w tygodniu.
3. Olej lniany i twarożek. Rub 200 gr. twarożek domowy z 70 ml. olej lniany lub olej rycynowy. Dodaj trochę granulowanego cukru, połóż masę na dekolcie. Poczekaj około 40 minut, spłucz, a następnie zmocz dłonie olejem i masuj. Przejdź od dna gruczołów mlecznych do góry, a następnie masuj pierś ruchem okrężnym, najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie w przeciwnym kierunku.
4. Kochanie Podgrzej miód w kuchence mikrofalowej, rozcieńcz go mlekiem pełnym, aby uzyskać kremową mieszankę. Stań w wannie lub pod prysznicem, przetrzyj klatkę piersiową uzyskaną masą, jednocześnie wykonując masaż. Czas trwania procedury powinien wynosić co najmniej 20 minut, a następnie spłukać kompozycję wodą. Przykryj skórę klatki piersiowej grubym miodem, nałóż gazę, pozostaw na 25-30 minut. Zdejmij ściereczkę, przepłucz biust kontrastującą wodą, posmaruj skórę kremem.
5. Arbuz Weź miąższ arbuza, posiekaj go na małe kawałki, wyślij do zamrażarki na 15 minut. Pod koniec tego okresu rozetrzyj dłonie, dodaj zimne mleko i owsiankę lnianą, aby uzyskać masę przypominającą pastę. Zastosuj mieszaninę do dekoltu, poczekaj nie dłużej niż 10 minut. Po pewnym czasie przetrzyj mieszaninę po skórze, oczyszczając skórę właściwą z cząstek zrogowaciałych. Przykryj kremem zmiękczającym, jeśli to możliwe, wykonuj proste operacje 2 razy dziennie.
6. Pomarańcza i jogurt. Wyciśnij sok z jednej pomarańczy, wetrzyj skórkę w owsiankę mikserem lub tarką, wymieszaj z sokiem, dodaj mąkę pszenną, aby uzyskać pastowatą mieszaninę. Wlej naturalny beztłuszczowy jogurt, nałóż mieszaninę na skórę grubą warstwą, umieść na niej folię spożywczą, odczekaj 25 minut. Po upływie czasu usuń polietylen, pozostaw kompozycję na kolejne pół godziny. Zmyj maskę kontrastową wodą (najpierw ciepłą, a następnie zimną), pocieraj piersi gąbką do masażu (myjką) przez 5-7 minut przed zaczerwienieniem. Po zabiegu potraktuj ciało balsamem.
7. Truskawki Aby przygotować maskę, możesz użyć zarówno świeżych, jak i mrożonych truskawek. Weź 15-20 średnich jagód, posiekaj je w blenderze, dodaj cukier trzcinowy i płatki owsiane w równych proporcjach. Na koniec powinieneś uzyskać masę konsystencji przypominającej gęstą śmietanę. Rozprowadź równomiernie na klatce piersiowej, pozostaw na 15 minut. Następnie masuj, smarując dłonie tłustym kremem, spłucz ciepłą wodą, użyj peelingu i kremu.
8. Jajka i Witamina A. Weź fiolkę witaminy A, 2 żółtka, 1 słoik naturalnego beztłuszczowego jogurtu (100 g.), Dodaj 40 g. drobne płatki, zagnieść mieszankę na gładką masę. Użyj jako peeling, pocierając szyję i klatkę piersiową przez 5 minut. Następnie pozostaw maskę na pół godziny, spłucz, nałóż lekką surowicę lub krem.

Łatwo jest uelastycznić piersi, jeśli masz wystarczającą wiedzę na temat przygotowywania środków ludowych. Ważne jest, aby stosować zintegrowane podejście, a procedury powinny być regularne. Twórz maski, ćwicz, nie zapomnij o masażu.

Wideo: jak uelastycznić i ujędrnić piersi