Jak złagodzić zmęczenie oczu w domu

Oczy mają nieprzyjemną cechę zmęczenia z powodu różnych czynników. Na ich pracę wpływ mają żmudne i drobne prace, słabe oświetlenie, długa praca na komputerze lub czytanie książki. Wszystko to prowadzi do suchości, bolesnych wrażeń, zaczerwienienia, podrażnienia, zanieczyszczenia. Aby poradzić sobie z takimi nieprzyjemnymi objawami, musisz mieć wiedzę na temat podstawowych sposobów łagodzenia zmęczenia oczu.

Oznaki zmęczenia oczu

• ostry lub tępy ból;
• zespół suchego oka, słaba produkcja łez;
• zaczerwienione obszary na białkach;
• swędzenie, pieczenie;
• ból podczas interakcji ze światłem;
• zmętnienie w oczach;
• białe muchy;
• cienie w okolicy pod oczami.

Zrozumienie, że twoje oczy są zmęczone pracą, którą wykonujesz, nie jest trudne. Jeśli zidentyfikowałeś jeden lub więcej symptomów, to mówi samo za siebie. Dodatkowe objawy obejmują pojawienie się siniaków i worków pod oczami, częste bóle głowy i zwiększone ciśnienie wewnątrzgałkowe.

Wskazówki dotyczące zmęczenia oczu

1. Opieka zdrowotna zaczyna się od normalizacji żywienia. Przejrzyj swoje codzienne menu, wyklucz z niego wszystkie szkodliwe elementy. Oprzyj się na produktach zawierających witaminy, które są dobre dla twoich oczu. Daj pierwszeństwo witaminom D, E, A, C, grupie B (szczególnie B12). Konieczne jest również wprowadzenie produktów zawierających beta-karoten, cynk, magnez, ekstrakty roślinne.
2. Jeśli często pracujesz na komputerze, odwiedź salon i kup okulary ochronne. Zostały zaprojektowane specjalnie w celu ochrony oczu przed działaniem monitora. Ponadto obserwuj odległość, gdy jesteś przy komputerze, skieruj specjalną lampę na klawiaturę, aby było więcej światła.
3. Ci, którzy dużo czytają, powinni także zadbać o odpowiednie oświetlenie. Lampa nie powinna świecić bezpośrednio w oczy ani odbijać się od kartek papieru. Nigdy nie czytaj gazety w podróży, ponieważ twoje oczy są bardzo napięte. Ćwicz gimnastykę co godzinę, mrużąc oczy i rozglądając się po ósmej.
4. Nie możesz stale oglądać telewizji bez odpoczynku. Zrób sobie przerwę 10-15 minut co godzinę. Raz na 5-10 dni weź wolny dzień; nie siedź przy komputerze, telewizorze ani nie rezerwuj przez cały dzień.
5. Oczy wymagają smarowania, które odbywa się podczas mrugania. Kiedy osoba patrzy przez długi czas na monitor, zapomina mrugnąć. Nie popełniaj tego błędu, intensywnie mrugaj co 15 minut. Raz na godzinę zamknij oczy na 5 minut i zrelaksuj się.
6. Nie przebywaj w pomieszczeniu z jasnym migoczącym światłem, zasłaniaj oczy okularami podczas pracy z toksycznymi oparami. Chroń gałkę oczną przed obcymi przedmiotami.
7. Przyzwyczaj się do odwiedzania optyka raz na 2-4 lata. Nie będziesz wymagał dużego wysiłku, ale zdrowie oczu zawsze będzie normalne. Częściej musisz odwiedzić lekarza dla tych, którzy noszą okulary z dioptriami.
8. Skóra wokół oczu powinna stale oddychać, więc nie używaj makijażu zbyt długo. Usuwaj go za każdym razem przed snem, szczególnie w przypadku tuszu do rzęs. Suche kosmetyki mogą dostać się do oczu i powodować komplikacje.
9. Wejdź do apteki z podrażnień i suchości, które pojawiają się podczas pracy z komputerem. Krople „TLEESIN” są również doskonałą alternatywą, są przeznaczone do smarowania gałki ocznej i łagodzenia zmęczenia.

Zmniejsz zmęczenie oczu metodami ludowymi

Istnieją kategorie ludzi, którzy są stale dręczeni przez zmęczenie oczu. Są to wyłącznie osoby pracujące z dokumentami, spędzające dużo czasu za komputerem lub monitorem śledzącym. W takim przypadku tradycyjna medycyna będzie prawdziwym zbawieniem, są bezpieczne i niedrogie.

1. Ziemniak Sok ziemniaczany i tłuczone ziemniaki na bazie gotowanych bulw mają zdolność eliminowania pieczenia, swędzenia, zaczerwienienia i podrażnienia oczu. Możesz używać zarówno gotowanych, jak i świeżych warzyw. Wcieraj tarkę, aby uzyskać kleik. Umieść na warstwie gazy lub bawełnianego szalika, załóż zamknięte powieki. Odczekaj pół godziny, a następnie umyj w zimnej wodzie mineralnej gazem lub bulionem z rumianku.
2. Natka pietruszki Sok z pietruszki ma właściwości przeciwobrzękowe, dlatego często stosuje się go w przypadku zmęczenia oczu. Warzywo pomaga szybko usunąć worki i cienie, nasycając skórę wilgocią i składnikami odżywczymi. Aby przygotować balsamy, musisz zmielić świeżą pietruszkę w blenderze, a następnie kleić sokiem, owinąć gazą i zanurzyć we wrzącej wodzie na 10 sekund. Gdy kompres ostygnie, załóż go na powieki i odpocznij przez 15 minut. W ciągu dnia musisz wykonać 3 takie procedury.
3. Mąka Z Ziemniakami Zetrzyj lub posiekaj 3 świeże bulwy ziemniaka w inny sposób. Połóż na 3 warstwach gazy, wyciśnij sok, samo warzywo nie jest wymagane. Wymieszaj płyn z przesianą mąką, aż uzyskasz twarde ciasto. Rozwałkuj z niego kulki, dodaj do ciast i umieść na opadających powiekach. Spodziewaj się co najmniej pół godziny, druga procedura jest przeprowadzana po 2 godzinach.
4. Torebka herbaty Ta metoda jest znana wszystkim, ponieważ mocny napar herbaciany radzi sobie ze zmęczeniem i bólem oczu. Aby złagodzić nieprzyjemne objawy, na zakrytych powiekach należy położyć jedną torebkę herbaty nasączoną wrzącą wodą. Idź spać przez kwadrans, a następnie umyj się. Używaj tylko klasycznej czarnej herbaty.
5. Ryc Owoce egzotyczne słyną z unikalnego składu, właściwości tonizujących i odżywczych. Figi są często używane przez płeć piękną w regionach południowych. Dojrzałe okazy doskonale eliminują obrzęki i worki pod oczami. Wystarczy przeciąć płód na dwie części i nałożyć go na oczy. Procedura zajmie nie więcej niż kwadrans.
6. Mleko Aby poradzić sobie ze zmęczeniem oczu, możesz skorzystać z pomocy ciepłego wiejskiego mleka. Rozgrzej 30 ml. surowce w łaźni parowej do 40 stopni. Zwilżyć waciki w mleku i nałożyć na oczy. Odpręż się przez pół godziny. Pozbądź się bawełny i poczekaj, aż produkt całkowicie wyschnie. Następnie zaleca się mycie wywaru z rumianku lub zakwaszonej wody.
7. Ogórek Ogórek należy do liderów produktów domowych, którzy skutecznie radzą sobie z tym zadaniem. Ponadto warzywo doskonale tonizuje skórę powiek. Wystarczy przymocować do oczu dwie szklanki ogórka na 10 minut. Mycie nie jest konieczne.
8. Proso Środek ludowy pomoże poradzić sobie ze zmęczeniem, łzami i zaczerwienieniem oczu. Aby to zrobić, spłucz bieżącą wodą 25 g. proso Wlać surowce 400 ml. wrząca woda i gotować przez 6 minut. Odcedź bulion, potrzebny jest tylko płyn. Użyj kompozycji jako kompresu. Dozwolone jest stosowanie wyłącznie ciepłego bulionu i nie więcej niż 10 minut.
9. Aloe Vera Roślina jest popularna w medycynie ludowej i kosmetologii. Produkt skutecznie usuwa zaczerwienienia i wygładza zmarszczki wokół oczu. Wyciśnij żel z łodygi i zwilż w nim wacik. Nakładaj dyski na oczy przez kwadrans. Po zabiegu nie trzeba myć twarzy.
10. Mięta Aby ujędrnić skórę, zaleca się skorzystanie z pomocy wody miętowej. W 150 ml oczyszczona ciecz wysłać 25 gr. świeże surowce. Gotuj kompozycję na małym ogniu przez pół godziny. Odcedź bulion i pozwól mu ostygnąć do akceptowalnej temperatury. Użyj produktu jako balsamu. Przytrzymaj przez kwadrans, umyj się.
11. Lód Aby poprawić krążenie krwi, wyeliminować zaczerwienienie i złagodzić zmęczenie oczu, musisz użyć kostek lodu. Umieść surowiec w cienkim szaliku i nałóż na 3 minuty na powieki. Powtórz procedurę trzy razy. Alternatywnie odpowiednia jest woda z lodem. Możesz również skorzystać z pomocy kontrastowych kompresów.
12. Lipa. Aby pozbyć się jęczmienia i zmęczenia oczu, możesz skorzystać z pomocy wywaru z lipy. Gotować 20 gr. kwiaty w 140 ml. woda po zagotowaniu pozostaw kompozycję, aby nalegać. Owiń pojemnik ciepłymi szmatami, odczekaj 6-7 godzin. Odcedź gotowy produkt, a następnie postępuj zgodnie ze zwykłym schematem. Infuzję stosuje się jako płyny. Przed użyciem kompozycji zaleca się przetarcie skóry kostkami lodu.
13. Brzoza Przeciw obrzękom i zmęczeniu należy stosować liście brzozy. Zdecydowanie zaleca się stosowanie świeżych i nieuszkodzonych próbek. Umyj liście i posiekaj w dowolny sposób. Wyślij surowce do wygodnego pojemnika, wlej 140 ml. zimna woda. Szczelnie przykryj pojemnik i przechowuj w ciemnym miejscu, odczekaj 10-12 godzin. Użyj gotowego produktu jako balsamów do oczu i skóry wokół nich.
14. Chaber Kwiat dobrze radzi sobie z podrażnieniem i zaczerwienieniem gałek ocznych. Połączyć w żaroodpornym kubku 60 gr. sucha kolekcja i 150 ml. wrząca woda. Poczekaj, aż ciecz ostygnie naturalnie. Odcedź napar. Używaj produktu w standardowy sposób. Kompozycję chabrową można zamrozić i zastosować w postaci kostek do wcierania skóry twarzy.
15. Rumianek Przy klasycznych objawach zmęczenia oczu rumianek apteczny dobrze sobie radzi. Połączyć 100 gr. rośliny, 60 gr. kwiatostany lipy i 500 ml. wrząca woda. Gotuj składniki przez kilka minut. Po schłodzeniu kompozycji do 40 stopni wymieszaj 35 g. miód kwiatowy. Zwilż bawełniane gąbki i nałóż na oczy. Procedura zajmie około 10-15 minut.
16. Koper Połącz we wspólnym kubku 20 gr. świeży koperek i 80 ml. wrząca woda. Infuzuj komponenty przez co najmniej 10-12 minut. Po schłodzeniu do dopuszczalnej temperatury podziel napar na dwie równe części. W pierwszym przypadku kompozycja powinna być zimna, w drugim - ciepła. Użyj jako kompres kontrastowy. Procedura zajmie nie więcej niż 20 minut.
17. Mallow. Rozgrzej 30 ml. mleko w łaźni parowej do 50 stopni, wymieszaj 20 g w kompozycji. liście malwy. Pozostaw produkt na 15 minut, opuść do niego gąbkę i ściśnij. Nakładaj na oczy przez jedną trzecią godziny. Umyj się w klasyczny wzór.
18. Dzika róża Aby poradzić sobie w krótkim czasie z nieprzyjemną sytuacją i dyskomfortem w oczach, możesz zastosować przepisy ludowe. Aby to zrobić, połącz w małym rondlu 30 gr. jagody dzikiej róży i 150 ml. wrząca woda. Gotuj składniki przez kilka minut. Pozostaw produkt pod pokrywką infuzyjną. Stosuj w zwykły sposób w postaci płynów. Kompozycja skutecznie łagodzi skutki zapalenia spojówek. Po infuzji mycie nie jest konieczne.

Jeśli często pracujesz przy komputerze lub wykonujesz pracę wymagającą wysiłku mięśni oka, rób przerwy. Uprawiaj gimnastykę, używaj kropli „Sztucznej łzy”. Zrób sobie przerwę na cały dzień, w tych dniach całkowicie zrezygnuj z siedzenia za monitorem. Z silnym podrażnieniem i bólem uciekaj się do środków ludowej.

Wideo: jak zmniejszyć napięcie oczu