Jak poprawić trawienie środków ludowych

Biegunka ustępuje zaparcia? Czy zgaga i wzdęcia pojawiają się po każdym posiłku? Objawy wskazują na problemy z jelitami lub żołądkiem. Ciągły stres i przekąski w ruchu, siedzący tryb życia i przyjmowanie leków osłabiają narządy trawienne i pogarszają ich pracę. Aby pozbyć się senności, bólów głowy i problemów ze skórą, będziesz musiał porzucić zwykły styl życia i przywrócić ruchliwość jelit i żołądka.

Złe nawyki

Głównym wrogiem złego trawienia jest fast food. Kanapki z kiełbasą i hot dogami mają wysoką zawartość tłuszczu i niską zawartość błonnika. Fast foody zatykają jelita, spowalniając trawienie. Stojące jedzenie zaczyna gnić i wędrować, powodując wzdęcia i zaparcia.

Frytki, ciasta, smażone, wędzone i marynowane potrawy są spożywane w ograniczonych ilościach lub całkowicie wykluczone z diety. Minimalna ilość cukru i czekolady, majonezu i margaryny. Więcej błonnika, węglowodanów złożonych i odpowiedniego białka.

Pić czy nie pić
Woda jest dobra dla funkcji jelit. Zaleca się pić do 2 litrów płynu dziennie, ale tylko między posiłkami. Nie mieszaj żywności z napojami słodkimi lub gazowanymi. Nie pij kanapek z wodą mineralną lub kompotem.

Każdy płyn, nawet woda niegazowana lub niesłodzony bulion ziołowy, rozcieńcza soki żołądkowe. Liczba enzymów, które mogą trawić pokarm, jest zmniejszona i wchodzi do jelit „surowa”. Rozkład spożywanej żywności na składniki odżywcze i odpady zwalnia, powstają gazy i zaczyna się biegunka lub zaparcie.

Wodę należy pić 40 minut przed śniadaniem lub kolacją oraz 1,5–2 godziny później. Wtedy poprawią się narządy trawienne i stan skóry, pojawi się energia, a zmęczenie zniknie.

Smacznego
Nie możesz zaspokoić głodu w drodze, połykając ogromne kawałki nieogrzewanej kanapki lub jabłka. Zęby zostały przekazane osobie w celu zmielenia jedzenia, aby żołądek ułatwił trawienie jedzenia. Nieodpowiednio przetworzona żywność spowalnia procesy trawienne i uszkadza ściany żołądka i jelit. Każdą łyżkę owsianki lub kawałka mięsa należy żuć co najmniej 40 razy, aby żywność stała się płynna i zmieszana ze śliną.

Na lunch i kolację należy przeznaczyć co najmniej 10-15 minut, kiedy nigdzie nie można się spieszyć. Wskazane jest, aby nie czytać książek podczas posiłków, nie rozmawiać i nie rozpraszać się przez komputer, ale po prostu cieszyć się procesem wchłaniania jedzenia.

Przejadanie się i nocne przekąski

Po 18:00 posiłki nie są zabronione. Głód szkodzi żołądkowi nie mniej niż przejadanie się. Ale ostatnią porcję jedzenia należy spożywać 3-4 godziny przed snem, aby nie cierpieć z powodu ciężkości i mdłości rano.

Praca żołądka i jelit jest zakłócona z powodu systematycznego przejadania się. Nie ma znaczenia, jak zdrowe są te produkty. Kiedy jest dużo jedzenia, organizm nie ma czasu na przydzielenie wystarczającej ilości kwasu solnego i żółci do jego strawienia. Wielkość porcji należy zmniejszyć, a aby nie odczuwać ciągłego głodu, nie jedz trzy, ale pięć lub sześć razy dziennie.

Złe nawyki
Papierosy, podobnie jak napoje alkoholowe, zawierają substancje chemiczne, które podrażniają ściany żołądka i zwiększają kwasowość.Alkohol i nikotyna powodują nudności, prowadzą do osłabienia apetytu i zapobiegają wchłanianiu korzystnych składników z pożywienia.

Bardziej niebezpieczne niż papierosy i alkohol są tylko preparaty enzymatyczne, takie jak Mezim. Tabletka usuwa nasilenie spowodowane przejadaniem się i wzdęciami, ale niekontrolowane stosowanie leków przyczynia się do rozwoju zespołu leniwego jelita. Kiedy leki działają na narządy trawienne, te „relaksują się” i przestają wytwarzać sekrety rozkładania jedzenia.

Ważne: Pigułki są korzystne, ale tylko gastroenterolog powinien przepisać jakiekolwiek leki. Konsekwencje nadużywania preparatów enzymatycznych należy leczyć przez lata lub całe życie.

Top 7 zdrowej żywności

Ruchliwość jelit jest wyzwalana przez wodę i lekkie pokarmy bogate w złożone węglowodany, błonnik i białko. Zamiast smażonego mięsa i kanapek z masłem zaleca się duże ilości owoców, płatków i mięsa dietetycznego. Przydatne warzywa i ryby, napoje z kwaśnego mleka: kefir jogurtowy i jogurt naturalny. Trawienie normalizuje się w ciągu kilku tygodni, jeśli wzbogacisz dietę w dania z siedmiu niezwykłych i smacznych potraw.

Burak ćwikłowy
Sałatki z czerwonych korzeni podawane są na śniadanie lub kolację. Burak jest wskazany do regularnego zaparcia i stagnacji pokarmu w jelitach. Warzywo jest bogate w błonnik, który absorbuje toksyny i stymuluje wydzielanie enzymów żołądkowych. Buraki gotuje się, podaje na surowo lub dodaje do gulaszu warzywnego. Wymieszaj z marchewką i czosnkiem, doprawione oliwą z oliwek.

Papaja
Pulpa pomarańczowa pomaga trawić białka i reguluje kwasowość. Papaja jest zalecana w przypadku częstej zgagi, zapalenia żołądka oraz w celu zapobiegania stanom zapalnym narządów trawiennych. Owoc zabija infekcje i poprawia wchłanianie korzystnych składników.

Śliwki
Suszone owoce są źródłem błonnika. Figi, suszone morele, rodzynki i, oczywiście, śliwki dostarczają organizmowi grubych włókien niezbędnych do oczyszczenia jelit z resztek niestrawionego jedzenia. A suszone śliwki są naturalnym środkiem przeczyszczającym, który działa delikatnie, ale skutecznie.

Wieczorem suszone owoce moczy się w wodzie, a rano dodaje się je do płatków śniadaniowych lub je zamiast śniadania.

Brzoskwinie
Owoce aromatyczne mają dużo rozpuszczalnego błonnika i pektyn, a także witamin. Brzoskwinie łagodzą stan zapalny błony śluzowej żołądka i przyspieszają metabolizm. Pomoc w zaparciach i częstym wzdęciach. Owoce są spożywane przed śniadaniem, aby obudzić żołądek.

Imbir
Suszony korzeń imbiru jest zdrowszy, chociaż marynowany zawiera oleje, które stymulują uwalnianie enzymów trawiennych. Przyprawa normalizuje odpływ żółci i chroni błonę śluzową żołądka, „usuwa” pasożyty z jelit i zapobiega wzdęciom.

Otręby pszenne
Suplement zawiera dużo grubego błonnika. Błonnik pokarmowy sprzyja odchodzeniu kału, a jednocześnie oczyszcza cząsteczki niestrawionych produktów ze ścian jelit. Z otrębów pszennych i kefiru lub jogurtu naturalnego przygotowywany jest pożywny i zdrowy koktajl, który rozpoczyna ruchliwość żołądka i pomaga schudnąć.

Zacznij od łyżki suplementu, w przeciwnym razie błonnik po prostu zatka jelita. Stopniowo doprowadzaj do 3-4 łyżek dziennie i przestań. Pamiętaj, aby pić dużo wody, aby zapobiec zaparciom.

Siemię lniane
Koktajl z siemienia lnianego i naturalny jogurt wypełniają jelita dobroczynnymi bakteriami. To danie ma dużo błonnika, witamin i olejków, które normalizują metabolizm tłuszczów i pracę pęcherzyka żółciowego.

Rozpocznij ruchliwość jelit szklankę ciepłej wody z sokiem z cytryny lub miodem. Napój jest przyjmowany przed śniadaniem i przekąski o konsystencji śluzu owsianego. Za normalne trawienie odpowiada białko znajdujące się w piersi z kurczaka, twarogu i rybach morskich.

Środki ludowe dla zdrowego jelita

Olej z rokitnika pomaga przy wrzodach i zapaleniu żołądka, a miód z orzechami włoskimi normalizuje wątrobę. W przypadku częstej biegunki zaleca się wywar z jęczmienia: 50 g ziarna gotuje się na parze w 500 ml wrzącej wody. Nalega się na narzędzie przez 6 godzin, a gdy suchy komponent pęcznieje, należy umieścić obrabiany przedmiot na wolnym ogniu i gotować przez 10 minut. Pozostaw napój na pół godziny do ostygnięcia. Pij 100-150 ml bulionu jęczmiennego trzy razy dziennie.

Ruchliwość jelit poprawia działanie czerwonego wina. Będziesz potrzebował:

• aloes - 1 część;
• miód - 2 części;
• czerwone wino, na przykład Cahors - 2 części.

Zmiel aloes, połącz z innymi składnikami. Pokonaj, aby uzyskać jednorodną masę, i jedz łyżkę leku na godzinę przed posiłkiem.

Zaparcia usuwają owsiankę z dyni i prosa. Do gotowego dania dodaje się trochę miodu. Napar z selera rozwiąże również delikatny problem:

• Obierz i zmiel korzeń rośliny.
• Wlać 1-2 łyżki. l przygotowanie 1 litra wody.
• Osiedlaj się całą noc i odcedź rano.

Pij 30-40 ml ziołolecznictwa dziennie. Przydaje się również świeżo wyciśnięty sok z selera, a także wywar z nasion rośliny.

W przypadku problemów trawiennych kawa i zwykła herbata są zastępowane wywarami ziołowymi. Napoje lecznicze przygotowywane są z:

• mięta;
• koper włoski;
• melisa;
• kora kaliny;
• koperek;
• lukrecja.

Ruchliwość jelit poprawia specjalny masaż, który wykonuje się rano przed śniadaniem. Przez kilka minut powinieneś głaskać brzuch. Ręka porusza się zgodnie z ruchem wskazówek zegara, nie można mocno naciskać ani pocierać.

Ogólne zalecenia

1. Jelita stają się ospałe z powodu braku ruchu. Codzienne poranne ćwiczenia obudzą narządy trawienne i rozpoczną metabolizm.
2. Nie możesz jeść więcej niż dwóch potraw jednocześnie. Żołądkowi trudno jest strawić mieszankę zupy, mięsa i deseru, więc zastyga.
3. Nie jedz owsianki ani kanapki z owocami. Trawią się szybciej, ale pozostają w żołądku, powodując fermentację i uczucie ciężkości. Jabłka i pomarańcze są spożywane przed głównym posiłkiem lub zamiast popołudniowej przekąski lub lunchu.
4. Stres wpływa również na czynność jelit. W niektórych przypadkach poważne zaburzenia powodują biegunkę lub zaparcia. Aby narządy układu pokarmowego działały prawidłowo, po ciężkim dniu powinieneś medytować, ćwiczyć jogę lub wziąć relaksującą kąpiel.

Trawienie jest delikatnym procesem, który zależy od wielu czynników. Żołądek i jelita będą działać bezawaryjnie, jeśli dobrze się odżywisz, porzucisz złe nawyki i dużo się ruszasz. Normalizuj perystaltykę może ludowe środki zaradcze i optymizm. Jeśli wszystkie opcje byłyby bezsilne, powinieneś wydać się gastroenterologowi, który znajdzie przyczynę błędów i zaproponuje metody jej rozwiązania.

Wideo: 3 łatwe ćwiczenia trawienne