Jak zmniejszyć piersi w domu

Właściciele małego biustu wydają wspaniałe pieniądze na operację powiększania piersi, przechodząc później bolesną rehabilitację. Wręcz przeciwnie, dziewczęta z dużym biustem starają się zmniejszyć gruczoły sutkowe. Wynika to z faktu, że klatka piersiowa przynosi udrękę właścicielowi, bóle pojawiają się na szyi i górnych kręgach. Jedyną opcją jest zastosowanie zintegrowanego podejścia.

Zrównoważone odżywianie w celu zmniejszenia piersi

Klatka piersiowa ma tłuszcz podskórny, który odkłada się przy każdym zjedzonym bułce. Kobiety, często dietetycy, wiedzą, że najbardziej atrakcyjną częścią ciała jest utrata wagi. Zacznij od tego.

Uważaj na kalorie. Wydrukuj tabelę zawartości kalorii produktów lub pobierz aplikację na smartfona. Oblicz, ile zużywasz dziennie, a następnie odejmij 700 Kcal od tej liczby. Taki środek jest potrzebny, aby schudnąć w klatce piersiowej. Jak tylko zauważysz wynik, dieta będzie musiała zostać dostosowana, aby skonsolidować wynik. Zwracaj obliczone kalorie stopniowo, nie w ciągu jednego dnia.

Ogranicz spożycie soli, cukru i niewłaściwych tłuszczów. Sprawiają, że twoje piersi są duże. Jeśli usuniesz takie produkty z diety, stopniowo zaczną się zmniejszać.

Wynika to z faktu, że sól zatrzymuje wodę w organizmie, spowalniając metabolizm. Sól to nie tylko biała krucha substancja, ale także ogórki konserwowe, kiszona kapusta, marynowane pomidory i inne „zimowe przysmaki”. Odrzuć je całkowicie, jedz naturalne warzywa, są znacznie bardziej przydatne. Doprowadź codzienne jedzenie do takiego stanu, aby spożywana dzienna ilość soli nie przekraczała połowy łyżeczki.

Od czasów starożytnych wiadomo, że cukier należy spożywać codziennie, jednak należy go całkowicie porzucić. Pij niesłodzoną herbatę, nie kupuj kawy serwowanej w restauracjach typu fast food (McDonald's, Starbucks itp.). Cukier znajduje się w wielu innych produktach spożywczych, które należy wyeliminować: napoje gazowane, pakowane soki, słodycze i inne słodycze. Oprócz opisanych składników będziesz musiał porzucić banany, persimmony, winogrona i ananasa. Poszukaj alternatywy, tylko w ten sposób możesz osiągnąć zmniejszenie piersi.

Jeśli chodzi o niewłaściwe tłuszcze, znajdują się w warzywach i maśle, majonezie i sosach na podobnych zasadach, smażonych potrawach. Usuń te składniki całkowicie z codziennego menu. Zastąp śmieciowe jedzenie siemieniem lnianym i oliwą z oliwek, olejami z ryb i borsuka, ziarnami i orzechami. Jedz wystarczającą ilość żywności, w tym omega-3, omega-6, omega-9.

Używaj tylko zdrowej żywności. Na zawsze porzuć biały chleb, zastąp go szarym lub czarnym. Kupuj takie produkty tylko z zawartością roślin zbożowych, wybierz chleb pełnoziarnisty. Popraw stosunek BJU do błonnika, aby dieta była mniejsza, ale bardziej przydatna.

Jeśli nadal jesz makaron i ziemniaki, wymień przystawkę na szparagi, szpinak, brokuły, fasolę, brukselkę. Jedz grykę, brązowy ryż, owies, żyto i otręby lniane.

Pozbądź się kiełbasy i kiełbasy, pierogów, pierogów, półproduktów. Jedz cielęcinę, wołowinę, kurczaka, indyka, królika. Nie zapomnij o rybach, takich jak tuńczyk, łosoś, flądra, tilapia. Częściej kupuj krewetki i koktajle morskie z ośmiornicy, małży i kalmarów.

Nabierz nawyku jedzenia co najmniej 200 gramów dziennie. ser niskotłuszczowy, 100 gr. naturalne jogurty, pić kefir i mleko o zawartości tłuszczu nie większej niż 1%. Produkty mleczne nasycają ciało, dzięki czemu nie będziesz chciał jeść przez długi czas.

Dostosuj porcje. Czy przeszedłeś na właściwe odżywianie i teraz jesz tylko zdrowe jedzenie? Dobra robota. Teraz zacznij monitorować swoje porcje. Idealną opcją jest jedzenie 5-6 razy dziennie, podobny schemat przyspiesza metabolizm, dzięki czemu objętość ciała i klatki piersiowej jest zmniejszona.

Przyzwyczaj się do używania piramidy żywieniowej przynajmniej po raz pierwszy, dopóki się do niej nie przyzwyczaisz. Codzienna dieta powinna składać się z białek (50%), zwykłych tłuszczów (15%) i węglowodanów (35%). Ponadto musisz kupować błonnik i suplementy bogate w minerały i witaminy w sklepach z odżywkami dla sportowców, ponieważ przyczyniają się one do szybkiego wchłaniania żywności. Jeśli istnieje potrzeba zmniejszenia nie tylko klatki piersiowej, ale całego ciała, kup spalacze tłuszczu.

Kompresuje w celu zmniejszenia piersi w domu

Podstawą jest jedzenie, kompres jest elementem pomocniczym, te dwie metody działają tylko w parach. Dzięki zrównoważonej diecie zmniejszysz piersi, a domowe przepisy utrwalą wynik. Zalecana częstotliwość stosowania - 1 raz dziennie.

Kompres z migdałów i orzechów włoskich

• migdały - 150 gr.
• orzech (obrany) - 100 gr.
• żółtko - 1 szt.
• miód - 50 gr.
• masło - 30 gr.

Funtowe żółtko z masłem i miodem ubij mikserem. Zmiel migdały i orzechy w młynku do kawy lub blenderze, a następnie połącz z resztą składników. Wytnij duży kawałek gazy, rozłóż na nim kompozycję i zawiń krawędzie. Trzymaj kompres na klatce piersiowej przez co najmniej 1 godzinę.

Kompres makowy

• mak - 100 gr.
• róża farmaceutyczna - 60 gr.
• kwiaty rumianku - 50 gr.
• otręby owsiane - 100 gr.
• śmietana o zawartości tłuszczu 20% - 200 gr.

Wlać kwiaty maku, róży i rumianku do 500 ml. wrzącą wodę, pozostaw na 50 minut. Pod koniec okresu podgrzej bulion, dodaj otręby, odczekaj kolejne 15 minut. Następnie odcedź mieszaninę w wygodny sposób, nie potrzebujesz cieczy. Umieść kompozycję na serwetce, rozłóż na wierzchu kwaśną śmietaną, zawiń krawędzie. Podgrzej kompres w kuchence mikrofalowej i połóż na klatce piersiowej. Okresowo przewracaj 50 minut.

Kompres miodowy

• miód - 170 gr.
• tłusty krem ​​- 50 ml.
• średnie mielenie płatków owsianych - 50 gr.
• woda mineralna z gazem - 500 ml.
• szałwia - 40 gr.
• eukaliptus - 30 gr.

Wlać zioła wodą mineralną i gotować na wolnym ogniu przez 15 minut. Odcedź bulion, wlewając płyn do osobnego pojemnika. Wyjmij gorące rośliny, połącz je z miodem, dobrze wymieszaj i dodaj śmietanę. Zanurz gazę w pojemniku z wywarkiem, a następnie usuń i rozprowadź na nim mieszaninę. Następnie wlej płatki do bulionu, odczekaj 15 minut, ułóż warstwę na miodzie, śmietanie i roślinach. Ułóż gazą i połóż na piersi. Kompres jest dwustronny, należy go obracać co 10 minut przez godzinę.

Kompres ziołowy

• kora jesionu - 50 gr.
• kora dębu - 100 gr.
• kora brzozy - 40 gr.
• sok brzozowy - 20 ml.
• igły sosnowe - 30 gr.

Parzyć zioła 400 ml. gorąca woda, nalegaj 5 godzin. Po upływie czasu ogrzej mieszaninę, opuść gazę, złóż na kilka warstw. Zakryj jej klatkę piersiową i połóż się, aż całkowicie ostygnie. Następnie zmocz i umieść ponownie. Powtórz procedurę 3 razy.

Skóra się poci, ramiączka stanika mocno ocierają się, ale czy zupełnie zapomniałeś o hobby sportowym? Sytuację można naprawić! Popraw dietę, odmów fast foodów i szybkich węglowodanów. Nie daj się zwieść soli, cukrom i nieodpowiednim tłuszczom. Jedz co najmniej 5 razy dziennie, raz dziennie wykonuj domowe kompresy.

Wideo: domowe ćwiczenia na wychowywanie obwisłych piersi