Jak dbać o oczy w domu

O oczy należy dbać od najmłodszych lat. Jeśli teraz twój wzrok jest dla twojego dobra, wówczas przy niewłaściwej pielęgnacji wzroku istnieje ryzyko pogorszenia go. Ten problem jest szczególnie istotny dla osób, które spędzają dużo czasu na słońcu, podróżują za kierownicą, pracują na komputerze lub robią zdjęcia. Tak, tak, dobrze słyszeliście, wymienione grupy osób są narażone na zaburzenia widzenia częściej niż inne. Aby nie wpaść w problemy, spójrzmy na podstawowe zasady dotyczące pielęgnacji oczu.

Odwiedź okulistę

1. Przyzwyczaj się do wizyty u lekarza odpowiedzialnego za zdrowie oczu. W tym celu skonsultuj się z okulistą (okulistą) lub okulistą. Jeśli muchy pojawiły się w twoich oczach lub oczy zmętniały, idź do lekarza w odpowiednim czasie.
2. Systematyczne badanie zapobiegnie możliwym odchyleniom, wadom wzroku, poważnej chorobie. Jeśli masz jakieś pytania, możesz zapytać ich specjalistę online na wyspecjalizowanych stronach.
3. Aby kontrolować własne zdrowie, musisz posiadać podstawowe umiejętności pielęgnacji oczu.
4. Jeśli masz 20–40 lat, odwiedzaj lekarza raz na 5–10 lat. Osoby w wieku 40–60 lat powinny kontaktować się z okulistą raz na 2–5 lat. Po 60 latach inspekcję należy przeprowadzać co roku.

Nosić okulary ochronne

1. Do każdej czynności noś okulary ochronne. Dotyczy to szczególnie osób pracujących z chemikaliami lub elektronarzędziami.
2. Przy takiej produkcji w powietrzu zawarte są szkodliwe zanieczyszczenia, które uszkadzają błonę śluzową oczu. Okulary pomagają chronić narządy wzroku przed różnymi cząsteczkami.

Zadbaj o swoje soczewki poprawnie

1. Na koniec dnia usuń soczewki kontaktowe. Staraj się ich nie nosić przez ponad 18 godzin. Dłuższa skarpeta spowoduje systematyczne i poważniejsze problemy z oczami.
2. Nie kładź się spać, gdy jesteś w soczewkach kontaktowych, chyba że lekarz zaleci inaczej. Oczy potrzebują tlenu, którego spożycie jest blokowane przez soczewkę.
3. Jeśli lubisz pływać, zakryj oczy szczelnymi okularami zaprojektowanymi do tego celu. W przeciwnym razie kontakt z morzem, rzeką lub chlorowaną wodą może uszkodzić soczewkę.
4. Należy rozumieć, że przepisane soczewki nie są panaceum na wszystkie choroby. Pod prysznicem, podczas pracy na komputerze lub w innych sytuacjach lepiej używać okularów z dioptriami.
5. Podczas noszenia soczewek postępuj zgodnie z instrukcjami producenta. Zmieniaj je systematycznie, zgodnie z zaleceniami. Dokładnie umyj ręce przed założeniem lub wyciągnięciem soczewek.

Śpij we właściwym czasie

1. Z reguły powolny tryb snu prowadzi do zmęczenia i suchości oczu. W rezultacie pojawia się podrażnienie narządów wzrokowych, trudności z koncentracją oczu, nadmierne łzawienie, wrażliwość na światło, rozmycie, ból pleców, szyi i ramion.
2. Jeśli śpisz w niewłaściwych godzinach i za mało czasu, sytuacja musi zostać pilnie naprawiona. Dobry sen pozwala uniknąć zmęczenia oczu i związanych z tym skutków ubocznych. Dorosłe ciało potrzebuje około 7-8 godzin snu.

Nie nadużywaj kropli alergii

1. Jeśli masz reakcję alergiczną wiosną lub latem, logiczne jest, że krople są stosowane w zwiększonej objętości w tym okresie. Ale nadal staraj się ich nie nadużywać.Wraz ze wzrostem dawki oczy nie będą już reagować na lek, ich wrażliwość i drażliwość wzrosną.
2. Brak antyalergicznych kropli polega na ich zdolności do blokowania tlenu przedostającego się do oczu. Działanie jest zwodnicze: po otrzymaniu kropli tworzy się niewidzialny film, oczy nie rumienią się i nie swędzą, ponieważ są pozbawione tlenu.
3. Taka konsekwencja jest słabo odzwierciedlona w wizji. Rzeczywiście, do pełnego funkcjonowania mięśni i tkanek oka potrzebny jest tlen. Jego brak prowadzi do obrzęku powiek i pojawienia się blizn.
4. Jeśli nosisz soczewki kontaktowe, dokładnie przeczytaj instrukcję przed użyciem kropli. Niektórych leków nie można stosować w połączeniu z soczewkami.

Zdejmij makijaż na czas

1. Wiele dziewcząt po ciężkim dniu pracy lub imprezie zapalającej zaniedbuje usuwanie makijażu specjalnym mlekiem i innymi środkami. Idąc spać, ryzykują zaczerwienienie i podrażnienie rano.
2. Często sen z makijażem nakładanym na oczy prowadzi do zatykania porów w tym obszarze. W rezultacie pojawia się jęczmień, co nie ma przyjemnych konsekwencji.
3. Aby zmusić się do usunięcia makijażu, połóż na stoliku nocnym wszystkie urządzenia niezbędne do oczyszczenia oczu (dyski kosmetyczne, mleko, patyki itp.).

Kup okulary przeciwsłoneczne

1. Pewnie zauważyłeś, że gdy jesteś na słońcu, twoje oczy stają się bardzo zmęczone i zaczynają boleć później. Jest to konsekwencja ekspozycji na promienie ultrafioletowe, które w większości przypadków prowadzą do rozwoju zaćmy.
2. Aby chronić oczy, kup okulary przeciwsłoneczne, które blokują światło ultrafioletowe o 95-100%. Wersja zacieniowana z powłoką antyrefleksyjną jest lepsza.
3. Długotrwałe przebywanie na słońcu bez okularów prowadzi do pogorszenia lub całkowitej utraty wzroku, dlatego o okulary należy zadbać Powinieneś wiedzieć, że szkoda spowodowana promieniami UV nie znika, co roku poczujesz się gorzej.
4. Konieczne jest noszenie okularów dla kierowców, którzy są ciągle oślepieni oślepiającym światłem z drogi. Ponadto akcesorium stanie się przydatne w cieniu, aby zapobiec odbiciu od szklanych budynków lub powierzchni wody.

Uprawiać sport

1. Eksperci zalecają regularne prowadzenie aktywnego stylu życia i ćwiczeń. Umiarkowana aktywność fizyczna może poprawić ciało jako całość i zapobiec rozwojowi dolegliwości oka.
2. Udowodniono, że sport zapobiega cukrzycy. Wystarczy angażować się na siłowni trzy razy w tygodniu przez 1 godzinę. Trening pozwoli uniknąć rozwoju chorób wzroku w postaci jaskry i zaćmy.

Ochrona oczu na PC

Limit czasowy
Jeśli to możliwe, ogranicz czas spędzony za monitorem komputera do dowolnej innej elektroniki. Obecnie istnieją fałszywe dowody, że tego rodzaju technika może spowodować poważne uszkodzenie wzroku.

Jednak nadużywanie urządzeń prowadzi do silnej suchości i podrażnienia błony śluzowej narządów wzrokowych. Zwiększona lub niewystarczająca jasność ekranu negatywnie wpływa na mięśnie oczu. Jeśli z jakiegoś powodu nie możesz ograniczyć czasu pracy na komputerze, musisz przeprowadzić różne ćwiczenia w odpowiednim czasie.

Odległość ekranu
Nie należy patrzeć na ekran pod kątem, ta czynność prowadzi do dodatkowego obciążenia mięśni oka. Zajmij właściwą pozycję siedzącą z płaskim oparciem. Spojrzenie powinno być skierowane bezpośrednio na monitor.

Szybkość migania
Podczas pracy przy komputerze osoba mruga znacznie rzadziej niż w zwykłym życiu. Faktem jest, że spojrzenie skupia się na informacjach, na poziomie podświadomości, po prostu zapominasz z czasem zamknąć powieki. W rezultacie zaczynają się suche oczy. Jeśli stale pracujesz na komputerze, intensywnie mrugaj co 40-50 minut.

Reguła 20–6–20
Pracując przy komputerze, przestrzegaj głównej zasady.Po 20 minutach aktywności odwróć wzrok na punkt znajdujący się w odległości 6 metrów, czas trwania procedury wynosi 20 sekund. Aby nie zapomnieć wykonać ćwiczenia w odpowiednim czasie, możesz umieścić przypomnienie na smartfonie.

Duże oświetlenie
Podczas pracy na komputerze ważne jest zapewnienie odpowiedniego oświetlenia w pomieszczeniu. Zajęcia w ciemnym pokoju prowadzą do intensywnego napięcia mięśni oka. Spróbuj poprawić sytuację, aby praca przebiegała jak najwygodniej. Jeśli jesteś zmęczony, odpocznij krótko. Oczy powinny odpocząć.

W każdej sytuacji należy odpowiednio dbać o oczy. Wizja to ważne uczucie człowieka, bez którego trudno jest w pełni żyć. Daj swoim oczom maksymalną ochronę i troskę. Aby to zrobić, postępuj zgodnie z dołączonymi zasadami. Noś okulary przeciwsłoneczne, nie zapomnij o specjalnym mundurze w przedsiębiorstwie. Używaj kropli, uprawiaj sport.

Wideo: pielęgnacja oczu noworodka