Jak przywrócić odporność po antybiotykach

„Wzmocnij układ odpornościowy!” - krzycz z ekranu telewizora. „Wypij cudowne lekarstwo!” - czyta wszechobecną reklamę. A ludzie mocno wierzą, że to ten lek będzie wspierał ciało. Po serii leków, zwłaszcza antybiotyków, mikroflora jelitowa zostaje całkowicie zabita. Wszelkie małe zimne przykleje się jak prześcieradło do znanego miejsca. Odporność jest osłabiona, a funkcja ochronna organizmu wynosi zero. Szukają więc super narzędzia, które pomoże w mgnieniu oka.

Rzeczywiście, jak przywrócić odporność po antybiotykach? Czy wystarczy wypić trochę jogurtu, czy też będziesz musiał zająć się wzmacnianiem w sposób kompleksowy? Zróbmy to dobrze.

Dlaczego odporność się psuje?

Antybiotyk w tłumaczeniu oznacza „przeciw życiu”. To znaczy jednocześnie z korzyścią wynikającej z tego szkody. Lek zabija wszystkie bakterie na oślep. Szkodliwy lub pożyteczny - antybiotyk nie jest zainteresowany. Jego zadaniem jest zabijanie. Co on robi.

A czym jest odporność? Jest to zdolność organizmu do rozróżniania i niszczenia obcych wirusów i mikroorganizmów za pomocą rodzimych bakterii. A jak to zrobić, jeśli nie są? Jeśli lek zabił absolutnie całą mikroflorę? Teraz ścieżka dla patogennych wrogów jest otwarta.

Aby temu zapobiec, musisz przywrócić odporność. I to jest cała gama działań. Obejmuje prawidłowe odżywianie, regulację stylu życia, zwiększoną aktywność fizyczną, pozbycie się złych nawyków. Brzmi banalnie, ale działa. Ale możesz spełnić wszystkie te warunki bez całkowitego wysiłku. Korzyści będą ogromne.

Od czego zacząć

Musisz zacząć od przywrócenia mikroflory. W końcu jest główną bronią odporności. Jak to zrobić Istnieją dwie opcje.

1. Skonsultuj się z dobrym lekarzem. Nada kierunek siewu pożytecznych bakterii. Ta procedura jest przeprowadzana w szpitalu.
2. Spróbuj przywrócić samodzielnie. Po kuracji antybiotykowej jelita są czyste. I musisz się pospieszyć, aby zapełnić go przydatnymi mikroorganizmami, dopóki szkodliwe bakterie nie pojawią się tam na stałe.

Gdzie je zdobyć? W fermentowanych produktach mlecznych. Kefir, bifidok, niesłodzony jogurt. Będą musieli pić co najmniej pół litra dziennie. To tylko dwie szklanki, rano i wieczorem. Zwróć uwagę na datę ważności. Nie powinno to trwać dłużej niż 5-7 dni. Jest mało prawdopodobne, aby korzystał z napoju przechowywanego przez sześć miesięcy.

Jeśli nie lubisz takich napojów, odważnie zamień je na leki apteczne. Laktobakteryna lub Bifidumbacterin. Wysokie stężenie mikroorganizmów w butelce pozwala szybko skolonizować jelita. Tylko ściśle przestrzegaj dawkowania i zaleceń dotyczących stosowania.

Jakie pokarmy pomagają przywrócić odporność

Te, które zawierają dużą ilość witamin, minerałów i składników odżywczych. I nie trzeba jeść tylko miodu i pomarańczy. Jest oczywiście pyszne. Tylko ich ciągłe stosowanie w żywności może wywoływać stopniowe oburzenie.

Dlaczego nie urozmaicić swojego menu? Cebula i czosnek mogą zwiększyć odporność i same mogą zwalczać wiele infekcji. Aby inni nie zemdlali z oddechu, pij zieloną herbatę z miętą. Lub przetwarzaj warzywa termicznie. Oczywiście użyteczne właściwości są tracone, ale nie do końca. Jakaś część pozostaje. Być może twoja odporność wystarczy.

Co jeszcze musisz jeść, aby przywrócić funkcje ochronne organizmu:

• żywność zawierająca witaminę C (owoce cytrusowe, porzeczki, słodka papryka, owoce róży)
• marchew, dynia (witamina A)
• orzechy, nasiona (minerały)
• różne owoce morza (nienasycone kwasy tłuszczowe)

Ktoś powie: „Nie będę się specjalnie przygotowywał, na co są te kłopoty?” Ale nie konkretnie. Zrywanie jednej surowej marchewki lub garści orzechów wcale nie jest trudne. I na pewno nie musisz wyczarować w kuchni. Lub napij się herbaty - wrzuć do kubka plasterek cytryny lub kawałek jabłka i korzeń imbiru w imbryku. Łatwy, szybki i użyteczny.

Znowu jabłko w drodze do pracy lub kawałek ryby zamiast ciasta w porze lunchu - czy to wykonalne? Całkiem. Niech nie każdego dnia nikt nie zmusza do przestrzegania ścisłej diety. Ale przynajmniej raz na jakiś czas.

Zamiast kawy rano i w środku dnia pij sok lub napój owocowy. Inne napoje obejmują zwykłą wodę mineralną. Dobrze stymuluje procesy metaboliczne w ciele. I jeszcze jedno. Nie przejadaj się. Czkawka ze zgagą wcale nie jest wskaźnikiem silnej odporności.

Właściwy sposób życia - stymulacja odporności

Nie idź spać i przekonaj się, że jutro na pewno zaczniesz prowadzić zdrowy tryb życia. Aby to zrobić, musisz radykalnie zmienić swoje nawyki. I to jest bardzo trudne. Na początek wystarczy tylko spać i mniej się denerwować.

Trudne, bez wątpienia. Przy obecnym rytmie życia - prawie niemożliwe. Ale możesz to zrobić, jeśli chcesz. Idź spać wcześnie, zamiast siedzieć w sieciach społecznościowych do późna w nocy. Internet nigdzie się nie dzieje, a ty dobrze spałeś.

Mniej reaguj na bodźce zewnętrzne. Jeśli trudno przestać się denerwować, wypij kojące ziołowe środki. Lub skonsultuj się z lekarzem, on przepisze niezbędne leki. Po prostu sam nie przepisuj medycznych środków uspokajających. Jest to obarczone uciskiem układu nerwowego. Aby przywrócić odporność, powinna być wesoła i wesoła. To samo dotyczy wszystkich rodzajów suplementów diety. Chociaż nie są środkami medycznymi w dokładnym brzmieniu, nie warto brać ich w sposób niekontrolowany.

Aktywność fizyczna

Przestańcie się przekonywać, że biegacie w pracy lub szkole jak savraka. To jest aktywność fizyczna, tylko dla nóg. I musisz użyć całego ciała. Przyspieszenie procesów metabolicznych występuje, gdy krew zaczyna dobrze przepływać przez ciało. Teraz, jeśli pomachałeś Kyle'owi - kolejna rzecz. A przechodzenie z jednej grupy do drugiej lub z biura do biura w pracy wcale nie pomaga przywrócić odporności.

W ogóle nie trzeba spieszyć się z zatłoczonej zatoki, aby rano rano odbyć wyścig sprinterski. Możesz zacząć od najprostszych porannych ćwiczeń. Lub w weekend, niż spędzać przy piecu aż do szalonego zmęczenia, lepiej zrobić wypad z naturą. Odpręż się, wdychaj świeże powietrze. Czyste - nie ma go w parku za domem w zakurzonej metropolii. To wycieczka poza miasto.

Czy gospodarstwa domowe wymagają pełnego zestawu trzydaniowych posiłków? Niech gotują. I masz zaplanowane przywrócenie odporności!

Ach, miałeś zamiar zrobić wiosenne porządki w sobotę? Przejdź do następnego. Ponieważ pył będzie czekać, a patogeny nie będą czekać. Z przyjemnością osiądą w twoim ciele podczas czyszczenia.

Pozwól sobie na odrobinę rozpieszczania i kaprysu! Wytłumacz wszystkim protestującym (w domu) - jest dużo kurzu, ale ja mam jeden i tylko jeden.

Nie wiesz, co robić w kraju? Rower, reklamy - czy znasz takie słowa? Więc o co chodzi? Śmiało i z piosenką! Nie umiesz jeździć. Potem zdjęli buty i boso po trawie lub piasku, spacerowali, wędrowali, oddychali czystym powietrzem.

Zimą jazda na nartach, jazda na łyżwach. Tak, nawet na sankach ze wzgórza! Jesienią spacer po lesie, piękne liście do zebrania. Stoki za nimi to także aktywność fizyczna. Jak zbierać? Nie musisz ciągnąć do domu. Rzuć nad głową i podziwiaj. Powinno być możliwe radowanie się z małych rzeczy.

Nie spiesz się, idź do łaźni lub sauny. Wszelkiego rodzaju problemy, takie jak żużle, są bardzo dobrze eliminowane przez pory skóry. A później oblanie zimną wodą jest prawdziwym utwardzeniem.Po prostu nie lód! Z przyzwyczajenia możesz dostać szoku termicznego lub skurczu naczyń krwionośnych.

Złe nawyki

Gdzie bez nich? Oczywiście implikuje się alkohol i tytoń. Obgryzanie paznokci jest również złym nawykiem, ale nie wpływa na przywrócenie odporności. Ale palenie wciąż jest! Osądźcie sami: ciało jest osłabione przez antybiotyki, próbuje jakoś przeciwdziałać bakteriom chorobotwórczym. I otrułeś go nikotyną lub alkoholem. Łatwiej jest natychmiast zakończyć. A potem nie ma się co dziwić i obwinić za współczesną medycynę, mówią, że jestem leczony, leczony, ale nie ma sensu! Lekarze nic nie rozumieją.

Nie rozumiesz całej krzywdy, jaką sobie wyrządzasz. Cóż, aby natychmiast porzucić uzależnienie, potrzebujesz poważnej siły woli. Ale przynajmniej możesz spróbować z małymi ograniczeniami. Jeśli chcesz zapalić, idź nie teraz, ale po 15 minutach. Następnie po 25. Aby zmniejszyć liczbę papierosów do minimum. A jeśli dostajesz 3 sztuki dziennie, to może 3 sztuki tygodniowo wystarczą? I tam patrzysz i całkowicie przestajesz. Tylko bez przemocy wobec siebie, stopniowo.

Spróbuj także pić z alkoholem. I nie zmniejszaj stresu ani napięcia nerwowego za pomocą takich metod.

Ci, którzy są teraz sceptycznie prychnięci, próbowaliście tego sami? Czy jesteś w stanie urazić się tylko słowami?

Kilka pomocnych sugestii

1. Niektórzy sarkastycznie odnoszą się do tradycyjnych receptur medycznych. I zupełnie na próżno. Nawet medycyna naukowa czasami poddaje się mądrości swoich przodków. Na przykład nalewka z jeżówki jest zalecana przez wielu wysoko wykwalifikowanych specjalistów. Chociaż należy do kategorii „mikstur babci”.
2. W ogóle nie trzeba szukać specjalnych preparatów ziołowych ani roślin zagranicznych. Najczęstsze liście malin, porzeczek, dziurawca zwyczajnego, rumianku przyniosą znacznie więcej korzyści, jeśli pije się je jak herbatę.
3. Aby przywrócić odporność po antybiotykach, zaleca się picie świeżych soków z warzyw i owoców. Tylko bez fanatyzmu! Niektóre z nich uszkadzają żołądek w najczystszej postaci. Na przykład sok z buraków należy rozcieńczyć wodą.
4. Zamień sól w zwykłym jedzeniu na przyprawy. Na początku będzie to niezwykłe, może nawet bez smaku. Cóż, przynajmniej częściowo spróbuj. W ciągu miesiąca twoja odporność będzie na najwyższym poziomie, twoje ciało będzie szczęśliwe jak słoń, a twój nastrój znacznie się poprawi.
5. Istnieją zalecenia, aby szukać osób o podobnych poglądach. Na przykład wśród gospodarstw domowych. Pomysł jest dobry. Tylko tutaj jest mało prawdopodobne, aby adorowany małżonek zgodził się zjeść posiłek z płatkami i orzechami zamiast dobrego barszczu. Nie potrzeba przemocy i długiej perswazji. Po co wnosić niezgodę do rodziny? Gotuj mu barszcz, jedz sam z nim. A po południu w pracy zjedz lunch ze zdrową owsianką. Wszyscy mają się dobrze i pokój w rodzinie.
6. A potem są takie mamzele: jem dobrze, co oznacza, że ​​każda praca domowa musi. Dlaczego miałoby to być? Nic ci nie są winni. Zawdzięczasz to swojej odporności. Więc weź odpowiednie jedzenie. A twój mężczyzna po pracy chce satysfakcjonującego, smacznego i rodzinnego. I niech to będzie szkodliwe. Czuje, że coś było nie tak - powie ci. Teraz nie przejmuj się, idź żuć marchewkę.

Jak przywrócić odporność po antybiotykach? Zacznij się zmieniać, jedz więcej surowych warzyw, owoców. Uwielbiam wędrować i palić mniej. Ty sam nie zauważysz, jak wszystko się ułoży. Wszystko jest wykonalne, jeśli zrobione ostrożnie, stopniowo i bez fanatycznej obsesji.

Wideo: rehabilitacja po antybiotykach