Jak przywrócić miesiączkę po utracie wagi

Dla wielu dziewcząt walka z nadwagą jest głównym zadaniem życia. Doświadczają ścisłej diety, podejrzanych leków na odchudzanie i wyczerpują się treningiem. I nawet jeśli kobiecie uda się pozbyć znienawidzonych kilogramów, problemy nie przestaną ją prześladować. Oprócz tego, że musisz starać się utrzymać wagę, musisz zwrócić uwagę na niektóre zmiany w ciele. Utracone włosy, sucha skóra, łamliwe paznokcie - nic w porównaniu z problemami zdrowotnymi kobiet. Wiele dziewcząt odchudzających się zauważa brak lub brak miesiączki. Z czym to może być związane? Dlaczego odchudzanie wpływa na narządy żeńskie? Jak przywrócić cykl po utracie wagi? Postaramy się odpowiedzieć na wszystkie te pytania w tym artykule.

Dlaczego cykl menstruacyjny idzie na manowce

Brak miesiączki jest poważnym sygnałem. Może to wskazywać na ciążę. We wszystkich innych przypadkach przyczyna braku miesiączki nie jest tak różowa.

1. Miesiączka ustaje z powodu gwałtownej utraty wagi, przedłużonego wyczerpania organizmu przez niskokaloryczne diety. Krwawienie miesiączkowe to zerwanie dojrzałego, ale niezapłodnionego jaja. Jeśli ciało jest wyczerpane, nie może znieść dziecka, dlatego nie przygotowuje się na ewentualne poczęcie, nie wytwarza zdrowego jaja. Brak miesiączki sugeruje, że w tej chwili nie możesz zostać matką.
2. Czasami miesiączka może być nieobecna z powodu intensywnego wysiłku fizycznego, szczególnie w odniesieniu do podnoszenia ciężarów. Wiele kobiet w podnoszeniu ciężarów cierpi na brak cyklu miesiączkowego. Podczas podnoszenia ciężkiego pręta macica może się obniżyć, co prowadzi do nieprawidłowego działania całego układu moczowo-płciowego.
3. Miesiączka może zniknąć po mono-diecie, gdy kobieta siedzi tylko na kaszy gryczanej lub tylko na kefirze. Tak poważne ograniczenie prowadzi do problemów z wieloma narządami, nie tylko żeńskimi.
4. Miesiączka może być nieobecna w przypadku awarii w procesach metabolicznych organizmu. Dzieje się tak, jeśli często doświadczasz tej lub innej diety, stale głodując i objadając się. To znacznie osłabia metabolizm, a z jego niewłaściwej pracy jeszcze bardziej przybierasz na wadze.
5. Nie można powiązać braku miesięcznego cyklu z utratą masy ciała. Miesiączka może nie być z różnych powodów - stresu, menopauzy, ciąży, infekcji i stanów zapalnych układu moczowo-płciowego, zmian klimatu.

Są to główne przyczyny, którym towarzyszy objaw, taki jak brak krwawienia miesiączkowego. Co należy zrobić w tym przypadku? Cóż, oczywiście pierwszą rzeczą, która może przyjść ci do głowy, jest skontaktowanie się ze specjalistą.

Wizyta u lekarza

Nie trzeba bać się hormonów - nowoczesne leki zawierają minimalną dawkę, która nie wpływa na przyrost masy ciała. Pełny przebieg leczenia trwa zwykle co najmniej trzy miesiące. Po wypiciu pierwszego blistra narkotyków miesiączka powróci do ciebie.
Po co zwracać miesiączkę?

To zaskakujące, ale niektóre dziewczyny zadają właśnie takie pytanie. Wydaje im się, że nie ma okresów - żadnych problemów. Tak jednak nie jest.Długotrwały brak cyklu miesiączkowego może prowadzić do krwawienia z macicy, łagodnych i złośliwych guzów oraz torbieli jajnika. Jeśli komórka jajowa nie tworzy się, szansa, że ​​jajniki znów zaczną działać, zwykle maleje. To czyni kobietę niepłodną. Jeśli nadal planujesz zostać matką, nie opóźniaj wizyty u lekarza w długiej szufladzie.

Odżywianie w celu przywrócenia menstruacji

Stabilny cykl menstruacyjny kobiety wskazuje, że jej zdrowie kobiety jest w porządku. Miesiączka zależy bezpośrednio od naszego odżywiania. Dorosła, dojrzała kobieta powinna spożywać co najmniej 100 gramów tłuszczu dziennie. Obejmuje to oleje, produkty serowe, mleko itp. Kiedy kobieta zmniejsza tę ilość do 30 gramów tłuszczu dziennie i przestrzega tej ilości każdego dnia, następuje awaria układu hormonalnego.

Aby znormalizować cykl menstruacyjny, musisz zmienić dietę. Nie mówi ci to, że musisz jeść wszystko i wracać do zdrowia. Nie tracisz na tym wagi, prawda? Aby przywrócić miesiączkę i nie przytyć, musisz przestrzegać kilku zasad zdrowego odżywiania.

1. Aby schudnąć, ale pozostać przy życiu i zdrowo, musisz spożywać co najmniej 1000 kalorii dziennie. Nawet jeśli chcesz przyspieszyć wynik, nie możesz zmniejszyć zawartości kalorii w codziennej diecie poniżej tej granicy.
2. Unikaj długotrwałych strajków głodowych. Po 6 godzinach braku jedzenia ciało może położyć tłuszcz na bokach nawet zjedzonych ogórków. Co myślałeś Przygotowuje się na trudne czasy, aby miał coś do wydania w następnych tak długich okresach głodu.
3. Musisz jeść często, ale stopniowo. Więc możesz ustalić metabolizm w ciele. Kiedy jesz niewielką porcję jedzenia co 2,5-3 godziny, ciało trochę się uspokaja. Zrozumie, że czasy głodu minęły i nie trzeba odkładać tłuszczu „w rezerwie”. Pozwoli ci to wydać wszystkie zjadane kalorie.
4. Jedzenie powinno być urozmaicone. Bez diety niskowęglowodanowej i mono. Do prawidłowego funkcjonowania organizm potrzebuje witamin, minerałów. Codziennie w diecie powinny znajdować się płatki zbożowe, nabiał, mięso, warzywa, owoce. Ale tutaj również potrzebna jest różnorodność. Jeśli dziś zjadłeś śniadanie z płatkami owsianymi, jutro przygotuj ryż, a następnie grykę lub proso. Dziś zjadłeś jabłko na południową przekąskę, jutro preferujesz brzoskwinię, pojutrze - morelę. Tylko różnorodność pozwoli Ci nasycić ciało wszystkimi niezbędnymi witaminami.
5. Nie bój się, że znów przybędziesz na wadze! Aby pozostać szczupłym, nie musisz się męczyć. Musisz jeść wszystko, ale stopniowo. Nie przejadaj się, a nadwaga nie zagraża tobie.
6. Musisz jeść zgodnie z zasadą: „Zjedz sam śniadanie, podziel się lunchem z przyjacielem i daj obiad wrogowi”. Oczywiście nie musisz głodować przed pójściem spać, ale nadal warto zwracać uwagę na ilość spożywanego jedzenia. Rano możesz zjeść pełnię - wszystkie kalorie zjedzone podczas śniadania zostaną zużyte w ciągu dnia. Rano możesz także jeść węglowodany. Po godzinie 12:00 należy zmniejszyć ilość spożywanych węglowodanów, a po godzinie 17:00 całkowicie je wyłączyć. Lepiej zjeść kolację z produktami białkowymi - mięsem, kurczakiem, rybami, sałatkami warzywnymi, mlekiem. Obiad powinien być naprawdę skromny, porcja mała. Jeśli odczuwasz głód przed pójściem spać - zjedz kawałek gotowanego kurczaka, wypij mleko lub kefir. Jedzenie jabłka w nocy to duży błąd. W końcu jest to czysta glukoza - cukier.
7. Nie zapomnij o odpowiednim pobraniu wody.
8. Nie poddawaj się całkowicie tłuszczom. Łyżeczka oliwy z oliwek dziennie nie doda ci kilogramów, ale nada włosom blask, siłę paznokciom, jędrność skóry i nasycenie tłuszczami. Przyspieszy to proces przywracania zdrowia kobiet.
9. Nie zapomnij pić kompleksów witaminowych. Pomogą przywrócić wyczerpane ciało.

Są to dalekie od nowych i od dawna znanych zasad żywienia. Nie zaniedbuj ich jednak. Rzeczywiście, w odchudzaniu - główne zdrowie, a nie wygląd.Nie musisz się męczyć i odczuwać anoreksję, komu lepiej? Kątowe postacie i wystające kości są dalekie od modnych. Bądź kobiecy z atrakcyjnymi okrągłymi kształtami, a wtedy wszyscy mężczyźni bez wyjątku zwrócą na ciebie uwagę.

Środki ludowe, aby przywrócić cykl

Oprócz wizyty u lekarza, przyjmowania leków i normalizacji odżywiania, możesz przywrócić zdrowie kobiet za pomocą tradycyjnych receptur medycznych.

1. Oregano To zioło lecznicze zwalcza różne choroby kobiece. Parzyć oregano w ilości trzech łyżek ziół na litr wrzącej wody i pić pół szklanki każdego ranka. Efekt nie będzie zauważalny natychmiast, dopiero po kilku miesiącach regularnego stosowania wywaru.
2. Natka pietruszki Zioło doskonale przywraca cykl. Możesz jeść go świeżo lub zrobić wywar z niego. Zmiel dwie bułki pietruszki i włóż termos. Wlej litr wrzącej wody i zamknij pokrywkę. Zostaw to na noc. Codziennie rano wypij jedną trzecią szklanki wywaru. Już w pierwszym cyklu twoje okresy wrócą do ciebie.
3. Melissa Zioło to ma również korzystny wpływ na zdrowie kobiet. Można go przyjmować bez obaw przez cały dzień przez około miesiąc. Do czajnika najlepiej dodawać gałązkę melisy. Jest nie tylko zdrowy, ale także pyszny!

Przed wypiciem wywarów i naparów z ziół upewnij się, że nie ma ciąży i infekcji narządów płciowych. Zioła mogą łagodzić stany zapalne, tym samym ukrywając ognisko choroby, co jest niedopuszczalne. Lepiej wcześniej skonsultować się z lekarzem w sprawie możliwości dodatkowego leczenia ziołami.

Zdrowie kobiet jest przede wszystkim. Regularna miesiączka jest oznaką dojrzałości, zdolności poczęcia i urodzenia dziecka. A co może być lepszego niż macierzyństwo? Nie niszcz swojego ciała z powodu kilku dodatkowych kilogramów. Uważaj na swoją figurę, ale kochaj się w każdym ciele!

Wideo: jak zwrócić okres