Jak przywrócić mikroflorę jelitową

Zdrowe jelita są podstawą normalnego życia człowieka. W macicy jelita dziecka pozostają sterylne, a zaraz po urodzeniu i nałożeniu na pierś jelita są zasiedlone dobroczynnymi bakteriami, które wspierają zdrową mikroflorę. Z czasem korzystne bakterie mogą być tłumione przez patogenne drobnoustroje lub zabijane przez silne leki. Jeśli mikroflora nie zostanie przywrócona, prowadzi to do poważnych naruszeń przewodu pokarmowego.

Jak zrozumieć, że mikroflora jest zaburzona

Oto niektóre objawy dysbiozy, które mogą wystąpić w wyniku naruszenia zdrowej mikroflory jelitowej.

1. Pierwszą rzeczą, którą czuje człowiek, jest dyskomfort w jamie brzusznej. Dudnienie, bulgotanie, wzdęcia i zwiększone tworzenie się gazu.
2. Często tłumienie pożytecznych bakterii prowadzi do zaburzeń stolca. Ponadto osoba może doświadczać zarówno zaparć, jak i biegunki.
3. Jeśli jelito straciło zdolność do pracy, znajduje to odzwierciedlenie w całym ciele. Jest to szczególnie widoczne na ludzkiej skórze. Małe trądzik, czarne plamki pojawiają się na twarzy, skóra jako całość staje się dość problematyczna.
4. Ponieważ jelita nie działają prawidłowo, odporność człowieka pogarsza się. Zaczyna częściej cierpieć na przeziębienia, a reakcje alergiczne nasilają się.
5. W przypadku dysfunkcji jelit osoba jako całość odczuwa depresję - pojawia się apatia, zmęczenie, senność, często występują bóle głowy, a stan pacjenta jest depresyjny.
6. Z powodu niewystarczającego wchłaniania składników odżywczych stan włosów i paznokci pogarsza się. Pasma stają się suche i kruche, często wypadają. Gwoździe zamieniają się w cienkie i kruche płytki.
7. Często z powodu złej czynności jelit u osoby rozwija się nieprzyjemny zapach z ust, który nie znika nawet po aktywnym szczotkowaniu.
8. Niski apetyt jest kolejnym objawem upośledzonej mikroflory jelitowej.
9. Na poważnym etapie dysbiozy osoba może odczuwać nudności i nieprzyjemny posmak w jamie ustnej.

Zauważając takie objawy same w sobie, niewiele osób kojarzy je z naruszeniem jelit. Wielu przypisuje to niedoborowi witamin, zatruciom, zapaleniu żołądka lub innym chorobom żołądkowo-jelitowym. Mikroflora musi jednak zostać przywrócona jak najszybciej. Ale co może powodować podobny stan jelit?

Dlaczego zdrowa mikroflora jest zakłócona?

W jelitach ludzkich żyje ponad miliard bakterii, które pomagają w syntezie aminokwasów, uczestniczą w metabolizmie bilirubiny i kwasów tłuszczowych, stymulują ruchliwość jelit, wspierają eliminację toksyn i biorą udział w absorpcji wapnia. Co zatem powinno się stać z ciałem, aby zginęła cała ta kolonia warta wiele miliardów dolarów? Jest wiele powodów.

1. Najczęstszą i najczęstszą przyczyną jest przyjmowanie antybiotyków. W przypadku infekcji bakteryjnych lekarz przepisuje leki, które są w stanie tłumić patogenne drobnoustroje. Oprócz szkodliwych drobnoustrojów zdrowa mikroflora jest również tłumiona. Dlatego wraz z antybiotykami (lub po ich przyjęciu) lekarz powinien przepisać probiotyki, które przywracają kolonię pożytecznych bakterii.
2. W jelitach oprócz pożytecznych bakterii mogą również występować bakterie chorobotwórcze. Pojawiają się tam wraz z czerstwym lub zatrutym jedzeniem. Jeśli jest wiele szkodliwych bakterii, zaczynają tłumić zdrową mikroflorę. Dlatego zatrucie pokarmowe jest kolejną częstą przyczyną zaburzeń mikroflory jelitowej.
3. Dysbakterioza może wystąpić przy niewłaściwym odżywianiu. Przejadanie się, głód, ścisłe diety, duża ilość śmieciowego jedzenia może prowadzić do zakłóceń w jelitach.
4. Dysbakterioza jest często wynikiem innych chorób - zapalenia żołądka, zapalenia pęcherzyka żółciowego, różnych interwencji chirurgicznych w przewodzie pokarmowym.
5. Różne „oczyszczające”, a szczególnie częste lewatywy oczyszczające, również prowadzą do wypłukiwania zdrowej mikroflory jelitowej. Dlatego dzieciom podatnym na zaparcia nie zaleca się często lewatywy, lepiej jest stosować czopek glicerynowy i zwracać uwagę na źródło problemu.
6. Często dysbioza występuje na tle obniżonej odporności z powodu stosowania leków hormonalnych, po radioterapii i chorobach zakaźnych.
7. Zaburzenia zdrowej mikroflory mogą być wynikiem stresu, szoku nerwowego, braku snu, a także złej jakości wody pitnej.

Bardzo ważne jest zidentyfikowanie prawdziwej przyczyny dysbiozy, aby zapobiec jej nawrotowi.

Jak przywrócić kolonię pożytecznych bakterii

Pierwszą rzeczą, na którą powinieneś zwrócić uwagę przy dysbiozie, są pożyteczne bakterie, które musisz zaludnić dotknięte nimi jelita. Apteki mają szeroki wybór probiotyków, bifidobakterii i bakterii mlekowych, które mogą pomóc w tej sytuacji. Niektóre z nich zawierają tylko jeden rodzaj bakterii (na przykład Bifidumbacterin lub Lactobacterin), inne zawierają kompleks pożytecznych mikroorganizmów (Bifolong, Acylact). Niektóre leki oprócz bakterii zawierają sorbenty, które pochłaniają toksyny i żużel, co jest ważne w przypadku zatrucia. Wśród nich możemy wyróżnić Bifidubacterin Forte, Probifor, Bifikol Forte.

Jeśli zatrucie są spowodowane patogennymi mikroorganizmami, istnieją leki, które nie tylko kolonizują jelita dobroczynnymi bakteriami, ale także blokują rozwój i rozmnażanie się patogennych drobnoustrojów - to Enterol, Biosporin.

Do najpopularniejszych, skutecznych i popularnych leków przywracających zdrową mikroflorę jelitową należą Linex, Acipol, Hilak Forte, Enterozhermina i inne. Należy pamiętać, że istnieją formy narkotyków dla dorosłych i dzieci.

Podczas leczenia ciała z powodu dysbiozy bardzo ważne jest zwrócenie uwagi na metodę przechowywania leku. Faktem jest, że pożyteczne bakterie w leku są naprawdę żywe. Aby lek był skuteczny, nie wolno go podgrzewać, opakowanie należy przechowywać w lodówce. Musisz pić probiotyki oddzielnie od jedzenia, w przeciwnym razie skuteczność leczenia jest zmniejszona. Przyjmij dawkę na pół godziny przed posiłkiem lub godzinę po jedzeniu. Proszek należy rozcieńczyć ciepłą wodą, w żadnym wypadku gorącą wodą (inaczej bakterie umrą). Te proste zasady pomogą szybko i skutecznie przywrócić zdrową mikroflorę.

Jak przywrócić mikroflorę jelitową za pomocą odżywiania

Odżywianie odgrywa kluczową rolę w leczeniu wielu chorób żołądkowo-jelitowych. A dysbioza nie jest wyjątkiem. Właściwe odżywianie może przyspieszyć powrót do zdrowia, a jedzenie śmieciowego jedzenia może zredukować wszelkie wysiłki do zera. Oto kilka zasad, których należy przestrzegać z naruszeniem zdrowej mikroflory jelitowej.

1. W przypadku dysbakteriozy powinieneś rozładować jelita - musisz jeść w małych porcjach, ale często jeść lekkie posiłki - płatki, zupy, tłuczone ziemniaki, nie jedz w nocy.
2. Aby nie wywoływać fermentacji w żołądku, nie można pić jedzenia wodą, nie jeść białego chleba, roślin strączkowych, kapusty i jabłek.
3. Unikaj żywności wygodnej, konserwantów, aromatów i sztucznych dodatków. Dieta powinna zawierać płatki zbożowe, świeże warzywa i owoce, chude i lekkie mięso.
4. Nie używaj świeżego mleka. Ale produkty mleczne pomogą skolonizować jelita dobroczynnymi bakteriami. Musisz starać się pić jak najwięcej kefiru, jogurtu, sfermentowanego mleka pieczonego i jogurtu.O wiele bardziej przydatne jest stosowanie fermentowanych produktów mlecznych o nazwach zawierających przedrostek „Bio”.
5. Niektóre pokarmy pomagają w zasiedleniu jelit dobroczynnymi bakteriami. To szparagi, pomidor, czosnek. Powinny być spożywane świeże.
6. W przypadku zatrucia warto jeść więcej płatków - soczewicy, ryżu, gryki, płatków owsianych, jęczmienia. Zawierają dużo błonnika, który pochłania szkodliwe toksyny i wydobywa je naturalnie. W przypadku biegunki ryż jest bardzo dobry - ma właściwości „utrwalające”.
7. Jeśli jesteś zatruty, bardzo ważne jest, aby pić dużo płynów, aby wypłukać toksyny i zapobiec odwodnieniu. Pij kompoty, soki, czysty kod mineralny, galaretkę.

Przestrzegając tych prostych zasad, możesz zmniejszyć objawy dysbiozy i przyspieszyć proces gojenia.

Środki ludowe dla zdrowej mikroflory jelitowej

Istnieje wiele domowych przepisów na dysbiozę i zatrucie. Rozważ najbardziej skuteczny z nich.

1. Czosnek i kefir. Oba te produkty mają wspaniały wpływ na funkcjonowanie jelit. Zmiażdż i posiekaj dwa ząbki czosnku i wymieszaj je ze szklanką kefiru. Przygotowany produkt musisz wypić na kilka godzin przed snem. Smak takiego leku oczywiście nie robi wrażenia, ale ma wiele zalet!
2. Rumianek, dziurawiec, melisa i nasiona lnu. Przygotuj przydatną kolekcję z tych roślin, mieszając je w równych proporcjach. Kilka łyżek powstałej kolekcji należy zalać litrem wrzącej wody i nalegać na kilka godzin. Pij pół szklanki 3-4 razy dziennie. Rumianek łagodzi błonę śluzową, nagietek tłumi patogenną mikroflorę, nasiona lnu przyczyniają się do wzrostu pożytecznych bakterii, melisa usuwa toksyny. Jest to dobra kolekcja na różne zaburzenia jelit.
3. Nasiona mięty i koperku. Ten wywar pomoże ci, jeśli dysbiozie towarzyszą wzdęcia, wzdęcia i zwiększone tworzenie się gazu. Wymieszaj nasiona i miętę w równych proporcjach i zalej wrzącą wodą. Kiedy bulion jest wystarczająco naparowany, można go pić zamiast herbaty.
4. Domowy zacier. Aby wiele zdrowych bakterii osiedliło się w jelitach, trzeba je skądś zabrać. Aby to zrobić, przygotujemy domowy zacier z miodu i cukru. Kilka łyżek naturalnego miodu należy zmieszać z taką samą ilością cukru, dodać 5 gramów drożdży. Wlać trzy litry wody i pozostawić w ciepłym miejscu do fermentacji. Za kilka godzin znikną bąbelki - oznacza to, że mieszanina zaczęła fermentować. Pij zdrową kompozycję dwie szklanki dziennie.
5. Wlew elekampanu. To narzędzie będzie przydatne, jeśli jedzenie nie zostanie strawione, odczuwany będzie dyskomfort i ciężar w jamie brzusznej. Omanowy należy zmiażdżyć i napełnić alkoholem. Nalegaj 2 tygodnie w ciemnym i chłodnym miejscu. Wypij łyżkę stołową 10 minut przed każdym posiłkiem.

Są to bardzo tanie i łatwe do przygotowania przepisy, które naprawdę pomogą Ci pozbyć się dyskomfortu w przewodzie pokarmowym.

Jeśli leczenie domowe nie powiedzie się, nie zwlekaj - skontaktuj się z gastroenterologiem. W końcu zdrowe jelito oznacza dobre samopoczucie, silną odporność, czystą skórę i ochronę przed alergiami. Uważaj na swoje ciało - patrz na jelita!

Wideo: jak przywrócić florę jelitową i odporność