Jakie owoce może jeść matka karmiąca?

Wraz z pojawieniem się nowego mieszkańca rodziny kobieta musi dosłownie przejść na inny rodzaj jedzenia. Ograniczenie dotyczy prawie wszystkiego. Ale dzięki karmieniu piersią jedzenie powinno być tak zdrowe, jak zawsze. Na przykład lekarze zalecają włączenie większej ilości owoców i warzyw do diety. Do około 1/4 codziennego menu.

Rodzi się zasadne pytanie: jakie owoce może karmić matka, aby nie skrzywdzić dziecka? Porozmawiamy o tym.

Ogólne zasady

Standardowy wybór owoców do karmienia piersią opiera się na kilku czynnikach. Kluczowe podczas wyboru jest:

1. Kolor. Wszyscy pediatrzy, jako jeden, zdecydowanie zalecają, aby w tym okresie porzucić owoce pomarańczy, czerwieni i bordo. Faktem jest, że substancje, które powodują podobny kolor, mogą wywoływać wysypkę u dziecka. A w niektórych przypadkach najsilniejsza skaza. Wyjątkiem są persimmons, wiśnie i jabłka (najlepiej usunąć czerwone skórki). Te owoce bardzo rzadko powodują reakcje alergiczne.
2. Sezonowość Każdy rozsądny człowiek rozumie, że zimą maliny lub gruszki nie rosną. Ale na półkach często są owoce poza sezonem. Zostali więc przetransportowani z innego kraju, w którym klimat jest bardziej odpowiedni do uprawy. A to sugeruje, że owoce i jagody były traktowane dużą porcją chemikaliów. Bez tego transport bez strat jest po prostu niemożliwy. Nie chcesz karmić mlekiem matki konserwantów i innych paskudnych rzeczy?
3. Nawyk Jeśli kobieta jest przyzwyczajona do jedzenia jabłek od dzieciństwa, nie oznacza to, że ciało zwykle toleruje awokado lub inne egzotyczne. I nawet jeśli na twoim stole regularnie pojawiają się zagraniczne owoce, nie zawsze jest to korzystne dla dziecka. Odmów eksperymentowania przynajmniej podczas karmienia piersią.
4. Owoce cytrusowe. Lekarze naprawdę nie zalecają jedzenia owoców cytrusowych podczas karmienia piersią. Od słowa w ogóle. Wysoka zawartość witaminy C może wywołać ciężką skazę u dziecka. Jeśli naprawdę chcesz, dozwolony jest niewielki plasterek cytryny w herbacie. A potem wstrzymaj się. Czy jesteś bardziej drogi do czyszczenia okruchów policzków niż preferencji smakowych?
5. Owoc pestkowy Dowolny gatunek - śliwki, brzoskwinie, nektaryny, morele. Faktem jest, że owoce te mają dobry efekt przeczyszczający. Zjedzenie takich owoców może zapewnić matce i dziecku wiele nieprzyjemnych minut. Ale jeśli ty lub twoje dziecko ma problem z zaparciami, wówczas prawidłowe i delikatne działanie owoców pestkowych będzie korzystne.

Zawsze myśl dokładnie przed włożeniem czegoś do ust. W końcu przede wszystkim wszelkie substancje przenikają do mleka matki wraz z mlekiem matki.

Lista dozwolonych owoców dla mamy karmiącej

Tylko nie waż dolnej dolnej wargi i dąsaj się. Istnieje wiele owoców, które można jeść podczas karmienia piersią, dzięki czemu menu jest zróżnicowane i zrównoważone pod względem składu witamin.

Wskazówka Zrób sobie pamiętnik z jedzeniem. Wprowadź absolutnie wszystkie nowe produkty, które wypróbowałeś. Nie zapomnij podać daty i ilości. Następnie, w przypadku problemów dziecka (broń Boże), łatwiej będzie ci znaleźć przyczynę i wykluczyć ją z diety.

Czy wiesz, że matka karmiąca może jeść praktycznie wszystkie owoce? Ale z zastrzeżeniami:

• spróbuj czegoś nowego
• ściśle monitoruj reakcję ciała okruchów
• spróbuj następnego owocu nie wcześniej niż tydzień po poprzednim
• ryzykowne lub egzotyczne owoce jeść dopiero po półtora miesiąca po porodzie

Zgodnie z tymi prostymi zasadami matka karmiąca może sobie pozwolić na zjedzenie prawie każdego owocu. Oczywiście z umiarem.

Tak więc lista owoców dopuszczonych przez matkę karmiącą.

Jabłka Pediatrzy zalecają spożywanie lokalnych zielonych lub żółtych owoców. Ponadto lepiej najpierw upiec owoce. Jeśli skóra bułki tartej i jej jelita czują się normalnie, możesz stopniowo zacząć jeść świeże jabłka.

Czerwone owoce powinny być wyłączone z diety. A przynajmniej obierz je. Oczywiście nie ma w nich tak wielu witamin, ale zawartość żelaza jest przyzwoita. Pomaga to przywrócić poziom hemoglobiny we krwi, który jest niezbędny po porodzie.

Jagody Doskonale poprawia odporność dziecka, a zatem pośrednio chroni przed infekcjami. Plus nasyca organizm przydatnymi przeciwutleniaczami, witaminami i potasem. Oczywiście zacznij jeść stopniowo.

Gruszki Zasadniczo owoce te rzadko powodują alergie. Zwłaszcza jeśli są lokalne i sezonowo zbierane. Ale absolutnie wszystkie odmiany zawierają dużą ilość grubego włókna. Dlatego lekarze zalecają spożywanie gruszek dopiero po ukończeniu przez dziecko 3 miesięcy.

Jeżyna Możesz karmić mamę, ale ostrożnie. Wysoka zawartość witaminy C może wywołać alergię u dziecka. Ale potas i kwas foliowy, które są częścią kompozycji, są bardzo przydatne w pierwszych miesiącach życia dziecka.

Banany Pomimo tego, że ten owoc jest egzotyczny, możesz go jeść od pierwszych dni karmienia piersią. Badania wykazały, że banany są hipoalergiczne. I nie przyniosą krzywdy dziecku.

Jedyne zastrzeżenie: owoce mają pewien efekt utrwalający. Dlatego uważaj, jeśli dziecko lub masz zaparcia. I nie przejadaj się. Wystarczy para sztuk dziennie.

Melon i arbuz. Pomagają matce i dziecku karmiącemu znormalizować równowagę wodno-solną w ciele. Ale zalecane są bardzo małe dawki. Ponieważ istnieje wysokie prawdopodobieństwo obrzęku.

I jeszcze jedno. Pożądane jest, aby melony były własnej produkcji. Ponieważ w zakupionych melonach i arbuzach zawartość azotanów i pestycydów jest często zbyt wysoka. Jeśli na twojej stronie takie melony nie rosną, lepiej powstrzymać się od jedzenia w okresie karmienia piersią.

Owoc granatu Pomimo czerwonego koloru ziaren, owoc ten może jeść matka karmiąca. Musisz zacząć od kilku ziaren dziennie, stopniowo zwiększając dawkę. Oczywiście, jeśli ciało dziecka zareaguje odpowiednio.

Po prostu trudno przecenić sok z granatów dzięki zawartości witamin, minerałów i pierwiastków śladowych.

Agrest i Porzeczki. Te jagody prawie nigdy nie powodują alergii. I, pozornie, sezonowo, lokalnie - czego jeszcze potrzebujesz? Jedz z serca, dostarcz swojemu dziecku witaminy. Nie Tylko troszeczkę. Ponieważ ich zawartość witaminy C jest bardzo wysoka. O tym, co jest obarczone, już pisaliśmy.

Winogrona Ale można go jeść podczas karmienia piersią. Ale tylko biały lub zielony. O niebieskim, czerwonym i czarnym trzeba będzie na chwilę zapomnieć. I oczywiście nie umywalki ani miski. Zacznij od kilku jagód dziennie.

Wskazówka Nie jedz winogron jak deser do głównego posiłku. Może to wywołać kolkę u dziecka. Jedz jagody jako samodzielne danie. I nie zapomnij przepłukać ust. Ponieważ sok winogronowy doskonale koroduje szkliwo zębów.

A może sok?

Niektóre matki całkowicie odmawiają jedzenia świeżych owoców podczas karmienia piersią. Wolę pić soki. Zasadniczo taka alternatywa ma miejsce, ale pod pewnymi warunkami. Nie zastępuj żywych owoców sokami sklepowymi i nektarami w pudełkach. Z prawdziwego napoju niewiele zostało. I raczej nie będzie to dobry zamiennik.

Wystarczy wypić dziennie nie więcej niż 200 ml naturalnego świeżo wyciśniętego soku. Ponieważ w tej sytuacji trudno jest kontrolować dawkowanie. Owoce są łatwiejsze. Zjadłem jabłko i wiesz na pewno. A sok można zrobić z całej miski jabłek.

Kolejnym znaczącym minusem jakiegokolwiek soku jest brak grubego błonnika. Dlatego motoryka jelit matki i dziecka karmiącego nie działa tak dobrze, jak mogłaby.Mogą wystąpić różne zaburzenia, mogą pojawić się zaparcia. Ale jest na to sposób. Po prostu rób soki z pulpy, a problem zostanie rozwiązany.

A nawet suszone owoce?

Wiele innych suszonych owoców może powodować zaparcia w okruchach. Czy to też jest niepożądane? Jeśli naprawdę chcesz, to sam wysusz owoce. I mogą to być tylko jabłka, zielone winogrona, banany. Inni są bardzo odradzani.

Jakie owoce może mieć matka karmiąca? Okazuje się, że tak wielu. Najważniejsze - znać miarę i nie przejadać się egzotycznie. W przeciwnym razie zamiast korzyści witaminowych dziecko będzie miało problemy z żołądkiem.

Wideo: karmienie mamy karmiącej