Owsianka - korzyści zdrowotne i szkodzi

Dzisiaj niewiele osób wie, co to jest płatki owsiane. Korzyści i szkody z tego są na ogół prawie zapomniane. Chyba że starsze pokolenie we wsiach wciąż pamięta tę niesamowitą mąkę. Ale jest całkowicie zapomniana. Dziś przypominamy sobie, jakie to danie.

Szkodliwe płatki owsiane

Owsianka jest jednym z niewielu produktów, który sam w sobie nie zawiera żadnych szkodliwych substancji. Jak każdy produkt ma jednak wady.

Na przykład niezależne badania wykazały, że stałe spożywanie owsianki owsianej nie pozwala organizmowi w pełni wchłonąć wapnia. Dlatego osoby z chorobami układu mięśniowo-szkieletowego i problemami z aparatem kostnym powinny wykluczyć to danie z diety.

Zdrowym ludziom zaleca się spożywanie płatków owsianych tylko ze sfermentowanymi produktami mlecznymi:

• twarożek
• ser
• kefir
• śmietana

Jest to konieczne, aby nie było niedoboru wapnia w organizmie.

Ostatnio modne stało się włączanie płatków owsianych do diet mono. Nie każdy może przejść taki test. Rzeczywiście, bez dodatkowych składników smakowych taka owsianka jest świeża i nie powoduje apetytu.

Bez wątpienia płatki owsiane doskonale tłumią uczucie głodu. Ale dieta mono w ogóle nie jest odpowiednia. Ponieważ brak tłuszczów zwierzęcych i białek w diecie może mieć bardzo negatywny wpływ na organizm. Od zawrotów głowy i osłabienia do głębokiego omdlenia spowodowanego brakiem składników odżywczych.

A propos. Owsianka nie powinna być spożywana przez osoby uczulone na gluten.

A ostatnią rzeczą od podstępnej owsianki jest silny efekt czyszczący. Jeśli jesz taką owsiankę regularnie i dużo, konkretne oczyszczanie może trwać bardzo długo. Możesz spędzić wieczność w najważniejszym pokoju. Zatrzymanie tego procesu czyszczenia będzie bardzo trudne.

Korzyści z płatków owsianych

Mimo to nasi pradziadkowie byli daleka od głupich ludzi. Owsianka stanowiła lwią część zwykłego menu. I nie tylko dlatego, że nie trzeba go gotować. Nawet wyjątkowa cecha głodu tonącego przez długi czas wcale nie jest powodem, dla którego chłopi we wsiach gromadzili zapasy owsianki.

Najważniejsze są ogromne korzyści z płatków owsianych dla ludzkiego ciała. Weź przynajmniej kompozycję mineralną. Tylko 100 g surowej owsianki zawiera tak wiele pierwiastków śladowych, że wystarczy na pokrycie około połowy wymaganej dziennej dawki. Jaki produkt może się tym pochwalić?

Zawartość witamin w płatkach owsianych jest ogólnie niesamowita. Na przykład witaminy z grupy B. Są odpowiedzialne za prawidłowe funkcjonowanie mózgu i właściwe funkcjonowanie całego układu nerwowego. Włączając do swojego menu owsiankę z płatków owsianych, możesz na długo zapomnieć o bezsenności, stresie, depresji i zaburzeniach nerwowych.

Ponadto bez tych witamin nie ma pięknych paznokci i włosów.

Lub witamina E, która jest również bogata w płatki owsiane. To on gwarantuje elastyczność i młodość wszystkich tkanek ciała. Zwłaszcza skórę i stawy.

Wysoka zawartość miękkich włókien w płatkach owsianych sprawia, że ​​ruchliwość jelit jest aktywna. Dzięki temu procesowi następuje silne oczyszczanie organizmu z toksyn i złóż żużla. Nawiasem mówiąc, sole metali ciężkich również nie są odporne na płatki owsiane i bezpiecznie opuszczają ciało.

Korzyści z płatków owsianych dla układu sercowo-naczyniowego są po prostu nieocenione. Wystarczy zjeść tylko 200 g gotowanej owsianki dziennie, aby:

• pozbyć się blaszek miażdżycowych
• prawie całkowicie usuwają szkodliwy cholesterol
• poprawić tworzenie krwi
• unikać zakrzepicy i anemii

Ponadto wątroba i nerki powinny być wdzięczne za płatki owsiane. Doskonale oczyszcza drogi żółciowe, pomaga eliminować toksyny, stymuluje usuwanie nadmiaru wody z organizmu i eliminuje obrzęki.

Wyszczuplające płatki owsiane

Wielu dietetyków zaleca włączenie owsianki owsianej do diety dla tych, którzy podążają za postacią i chcą schudnąć. W końcu regularne przyjmowanie w odpowiedniej dawce wyrównuje układ hormonalny i poprawia metabolizm. W takim przypadku metabolizm węglowodanów staje się prawidłowy. Z tego powodu tłuszcz jest odpowiednio redukowany, a masa mięśniowa zwiększana.

Złożone węglowodany zawarte w płatkach owsianych szybko nasycają organizm. Jednocześnie uczucie głodu nie pojawia się przez długi czas. Dzięki temu procesowi poziom glukozy we krwi jest znormalizowany, co pozwala schudnąć bez szkody dla organizmu.

Owsianka w kosmetologii

Dzisiejsze kobiety są przyzwyczajone do robienia masek na bazie płatków owsianych. I zupełnie nie zdaję sobie sprawy, że tłuste płatki są lepsze od płatków zbożowych pod względem wszystkich wskaźników kosmetycznych. Jest idealny dla wszystkich rodzajów skóry, dając każdemu to, czego brakuje. W szczególności regularne stosowanie masek niedźwiedzi pozwala:

• szybko wygładzają drobne zmarszczki na twarzy
• nadają skórze aksamitny i promienny wygląd
• znormalizować gruczoły łojowe
• poprawić stan skóry problematycznej
• wyeliminować nadmierną suchość
• rozjaśnij plamy pigmentowe prawie całkowicie

Dlatego, panie, zwróćcie uwagę! Pamiętaj tylko, aby kupić dobry płatek owsiany. Powinien mieć przyjemny kremowy kolor i pachnieć zbożami. Wszelkie obce aromaty są pretekstem do odmowy zakupu.

Wskazówka Jeśli możesz spróbować płatków owsianych przed zakupem, koniecznie zrób to. Dobrej jakości płatki owsiane powinny niemal natychmiast stopić się w ustach. To jak wata cukrowa. Jeśli czuje się jak patyk kukurydzy (chrupie i dopiero wtedy się topi), to nie nadaje się do jedzenia.

Interesujące fakty na temat płatków owsianych

Niezależne badania wykazały, że regularne spożywanie właściwych dawek owsianki owsianej znacznie zwiększa odporność organizmu. To z kolei zmniejsza ryzyko nowotworów złośliwych. Wysoka zawartość najsilniejszych przeciwutleniaczy wspiera ten trend.

Owsianka owsiana jest wskazana dla osób z różnymi chorobami przewodu żołądkowo-jelitowego. Dzięki miękkiemu działaniu otaczającemu, takie jedzenie uspokaja podrażnione jelita i błonę śluzową żołądka.

Owsianka owsiana może być podawana małym dzieciom w wieku od 7 miesięcy. Takie odżywianie delikatnie stymuluje siłę szkieletu mięśniowego, aktywuje hormon wzrostu.

Ponadto płatki owsiane w diecie niemowląt doskonale zastępują gotowe zboża za granicą. Pomaga mózgowi pracować znacznie lepiej, a jednocześnie nie wywołuje reakcji alergicznych.

Teraz wiesz prawie wszystko o płatkach owsianych. Korzyści i szkody również nie są tajemnicą. Kultura żywnościowa naszego ludu ewoluowała na przestrzeni wieków. A przodkowie nie byli głupcami, kiedy włączali płatki owsiane do swojej diety. Nie ulegaj trendom mody. Jedz tradycyjne potrawy ludowe. Wtedy na długo uratujesz swoje piękno i zdrowie.

Wideo: zalety i szkody owsa i jęczmienia owsianego