Korzyści i szkody dat dla zdrowia organizmu

Daty są orientalnym przysmakiem, znanym wielu od dzieciństwa. Lecznicze właściwości słodyczy są poszukiwane jako składnik terapeutyczny w walce z wieloma chorobami. Ale nadal musisz go używać ostrożnie. Dlaczego Spróbujmy odpowiedzieć na to pytanie.

Korzyści z dat

Korzystne właściwości dat można ocenić na podstawie ich unikalnego składu.

1. Owoc zawiera znaczną ilość błonnika pokarmowego, którego głównym działaniem jest normalizacja funkcjonowania przewodu żołądkowo-jelitowego i regulacja stolca. Błonnik pokarmowy nie jest trawiony przez organizm, przez co jelita są oczyszczane z toksyn.
2. Ze względu na obecność kwasu pantotenowego daty są w stanie „monitorować” procesy metaboliczne w ludzkim ciele, pozytywnie wpływając na wzmocnienie odporności. Ponadto podobny składnik kontroluje aktywność układu nerwowego.
3. Witamina A (retinol) odpowiada za utrzymanie zdrowych włosów i paznokci.
4. Potas - niezbędny i szczególnie ważny składnik dla ludzi - występuje również w składzie dat. Jego rolą jest utrzymanie normalnych mięśni serca i szkieletu osoby. Nawet niewielka ilość smakołyków (120-200 gr.) Jest w stanie zrekompensować dzienną ilość potasu potrzebną dorosłemu. Dzieci potrzebują tylko 2-3 owoców.
5. Wapń w datach zawiera również dużo, w 100 gr. produkt rzędu 64 mg. Ten pierwiastek śladowy jest niezbędny, jeśli chodzi o wytrzymałość kości, szkieletu i zębów. Dlatego zachęca się kobiety w pozycji siedzącej i matki karmiące do włączenia tego produktu do menu, ponieważ potrzebują one specjalnej, zbilansowanej diety bogatej w wiele pierwiastków śladowych, w tym wapnia.
6. Daty są bardzo wzmocnionym produktem. Tiamina, pirydoksyna, ryboflawina, kwas askorbinowy, flowacyna, witaminy K, D - lista jest imponująca. Produkt jest cenny energetycznie, więc owoce palmy daktylowej można bezpiecznie wykorzystać jako pełną przekąskę w ciągu dnia roboczego. Wysokokaloryczny przysmak, szybkie węglowodany pozwalają szybko uzyskać wystarczającą ilość, osoba odczuwa przypływ siły i energii.
7. Obecność w owocach minerałów i szeregu przydatnych substancji, takich jak żelazo, magnez, sód, cynk, mangan, jest nieoceniona dla tych, którzy znają z pierwszej ręki patologie sercowo-naczyniowe. Unikalny produkt przyczynia się do szybkiego odzyskania siły po długich podróżach, podróżach. Dlatego zaleca się zabranie przekąski na drogę.

Wokół niesamowitych owoców, które dają nam drzewa, jest wiele plotek i plotek, ale jedno jest pewne - ten odżywczy i bogaty w składniki produkt nie ma sobie równych pod względem korzyści, jakie może przynieść ludzkiemu ciału.

Dla kogo daty są przeciwwskazane

Istnieje wiele przydatnych cech posiadanych przez daty. Niemniej jednak nie wszyscy mogą z nich korzystać.

Osoby z reakcją alergiczną na ten produkt powinny najpierw zachować ostrożność. Po raz pierwszy musisz spróbować zjeść tylko kilka jagód. Jeśli nie pojawił się dyskomfort (duszenie, kaszel, wysypki skórne itp.), Owoce można bezpiecznie wprowadzić do diety.

Przed pójściem spać nie zaleca się spożywania randek, ponieważ ich trawienie zajmuje dużo czasu. Nie przeciążaj żołądka w nocy, w przeciwnym razie będzie musiał pracować całą noc, a to jest szkodliwe dla organizmu.

Pacjenci uzależnieni od insuliny muszą zachować ostrożność, aby podawać ten owoc z menu. Przerwa między insuliną a przyjmowaniem pokarmów powinna wynosić 2 godziny lub więcej.

Z powodu nadmiaru dat w menu mogą wystąpić bóle głowy. W dzień możesz zjeść 10 jagód, nigdy więcej.

Daty stosowane w dużych ilościach mogą hamować układ nerwowy, powodując senność i zmęczenie.

Korzyści z przysmaków zostaną unieważnione, jeśli będziesz stale nadużywać owoców. Dlatego musisz poważnie brać zalecane dawki i jeść nie więcej niż 3-7 jagód dziennie.

Czy daty dla dzieci

Daty - słodycz, którą dzieci lubią z przyjemnością. Jednak w przypadku dzieci należy przestrzegać pewnych zasad, aby uniknąć nieprzyjemnych konsekwencji. Na przykład pediatrzy zalecają rozpoczęcie spożywania tego owocu jako pokarmu od 1,5 roku życia.

Przede wszystkim powinieneś wykonać mały test alergiczny. Aby to zrobić, musisz wypróbować jeden owoc, z którego wcześniej usuwa się kość. Jeśli nie ma reakcji, dziecko może bezpiecznie podać daty, ale w małych ilościach. Regularne stosowanie takiego produktu na ciele dziecka przyniesie korzyści.

Możliwe jest podawanie dzieciom zarówno w suchej postaci, jak i dodawanie do domowych potraw lub w ramach kompotów.

Stosowanie dat zwiększa odporność, poprawia aktywność mózgu, wzmacnia układ kostny, a chore dziecko szybciej wraca do zdrowia. Ponadto owoce drzewa daktylowego mogą łagodzić stres, leczyć anemię i uzupełniać zasoby energetyczne organizmu.

Daty utraty wagi

Pytanie, czy ten owoc jest w stanie stymulować usuwanie zbędnych kilogramów, było od dawna. Z jednej strony - przysmak jest dość wysokokaloryczny, z drugiej - wkrótce pojawi się sytość, nawet jeśli zjesz niewielką ilość produktu.

Daty odchudzania są stosowane w niektórych dietach, dni postu są ustalane na ich podstawie. Zmniejszają apetyt na słodycze, działają jako alternatywa dla cukru, są wygodne w użyciu do przekąsek. Sacharoza obecna w owocach nie jest opóźniana, lecz przekształcana w rezerwę energii.

Jeśli stosujesz dietę randkową, możesz usunąć nadmiar wody z organizmu i normalizować procesy metaboliczne. Wraz z włóknami roślinnymi toksyny są usuwane z organizmu.

Jak wybrać daty

Daty muszą być w stanie wybrać odpowiedni. W sklepie przysmak oferowany jest w postaci suszonej. Wybierając, należy zwrócić uwagę na fakt, że owoce w opakowaniu nie są lepkie, ale znajdują się osobno. Pożądane jest, aby powierzchnia nie była pokryta kryształami cukru.

Jeśli daty lśnią i migoczą, oznacza to, że są one natłuszczone, aby wyglądać bardziej atrakcyjnie. Lepiej nie kupować takich produktów.

Dojrzałe owoce są ciemne, suche i pomarszczone. Ale jednocześnie daty nie powinny być pomarszczone. Fakt ten wskazuje na ich silne przesuszenie.

Konieczne jest dokładne zbadanie skóry, której powierzchnia powinna być wolna od pleśni. Zdobądź przysmak, który nie ma uszkodzeń wizualnych, z pustą skórą. Daty z kością są o wiele bardziej przydatne.

Daty w codziennej diecie - jak jeść

Zwykle niewiele osób interesuje się tym, jakie reguły korzystania z dat. Produkt z reguły jest spożywany w stanie wysuszonym, w całości, tylko kość musi zostać usunięta.

Ważne! Skórki nie można usunąć, ponieważ w niej znajduje się większość przydatnych składników i pierwiastków śladowych.

Do konsumpcji weź soczyste owoce, które prawdopodobnie będą słodkie.

Możesz pić herbatę z przysmakiem, ponieważ jest to świetna alternatywa dla słodyczy i słodyczy z mąki.

Daty są często stosowane jako składnik domowego wypieku. Mogą być alternatywą dla rodzynek.

Daty mogą być świetnym dodatkiem do już znanych potraw. Na przykład upiecz kaczkę, użyj do dekoracji lodów, ugotuj ryż kuta z kawałkami daktyli. Pokazawszy odrobinę wyobraźni, możesz zadowolić siebie i swoją rodzinę znanymi potrawami w nowej wersji - z dodatkiem dat.

Daty - pyszne, zdrowe i smaczne owoce, spożywane zarówno świeże, jak i suszone - to nie tylko świetny sposób na zaspokojenie głodu, ale także świetna okazja do odparcia niektórych chorób.

Wideo: korzyści i szkody dat dla organizmu