Podczas zginania kolana chrupią: co robić?

Każdy z nas stara się prowadzić aktywny tryb życia i poruszać się więcej, bez względu na wiek, dostępność wolnego czasu i zdrowie. Nie szukamy wymówek, szukamy możliwości. Ale co, jeśli stawy bolą podczas ruchu, nie dają normalnego zgięcia i rozprostowania nóg w kolanach? Często obserwuje się to u osób starszych. Co robić Czy naprawdę trzeba porzucić wszystkie uroki życia, powołując się na starość? Czy naprawdę musisz spędzać czas tylko na kanapie przed telewizorem? Nie ważne jak! Chrupanie w kolanach można sobie z tym poradzić naprawdę skutecznie. Dzisiaj porozmawiamy o bólu i chrupaniu w kolanach, przyczynach tego zjawiska, a także głównych medycznych i domowych metodach rozwiązania tego problemu.

Dlaczego trzeszczą ci kolana?

Kolano jest największym stawem w ludzkim ciele. Dzięki niemu możemy chodzić, zginać nogę, poruszać się i stać. Wewnątrz stawu znajduje się płyn maziowy, który chroni sam staw przed zużyciem i zmniejsza tarcie kości i chrząstki czoła. Jeśli dana osoba odczuwa chrupnięcie na kolanach podczas ruchu, zgięcia i wyprostu, oznacza to zniszczenie stawu. Chrupnięcie w kolanach może wystąpić na tle drobnych czynników zewnętrznych lub może być związane z chorobami wewnętrznymi układu mięśniowo-szkieletowego pacjenta. Spróbujmy więc dowiedzieć się, co może powodować chrupnięcie kolan.

1. Chrupanie w kolanie może być spowodowane nadmiernym obciążeniem stawu. Dzieje się tak, gdy osoba podnosi ciężary. Bardzo często podobny problem występuje u ciężarowców.
2. Niewygodne buty mogą powodować ból i chrupanie w kolanach. Dotyczy to szczególnie kobiet noszących wysokie obcasy. Łuk stopy podczas noszenia takich butów zmienia się, środek ciężkości porusza się, staw kolanowy jest zmuszony do pracy w nienaturalnej pozycji.
3. W wielu przypadkach przeciążenie powoduje nadwagę pacjenta. W przypadku otyłości nacisk na staw wzrasta kilkakrotnie, stopniowo zapada się.
4. Chrupnięcie w kolanach może towarzyszyć siedzącym osobom w siedzącym trybie pracy.
5. W niektórych przypadkach przyczyną chrupnięcia kolan może być złe odżywianie, a mianowicie spożywanie słodkich, słonych i pikantnych potraw.
6. Chrząstka może być słaba z powodu niewystarczającej produkcji hormonów.
7. Chrupanie w kolanach podczas zgięcia jest jednym z głównych objawów braku wapnia w ciele.
8. Ale najczęściej chrupnięcie kolan występuje na tle chorób. Crunch może wystąpić przy diagnozach takich jak zapalenie stawów, zwyrodnienie stawów, uszkodzenie łąkotki, gonartroza, zapalenie kaletki, uszkodzenie więzadeł i ścięgien stawu kolanowego.
9. Kolana mogą chrupnąć z powodu zwichnięć i złamań kości, które tworzą staw kolanowy.
10. Zagrożone osoby starsze, gdy wraz z wiekiem zmniejsza się ilość mazi stawowej, staw chrząstki zużywa się, odczuwalne są dodatkowe choroby przewlekłe.
11. Często u profesjonalnych sportowców występuje chrupnięcie kolan, ponieważ obciążenie stawów kolanowych w wielu dyscyplinach sportowych jest ogromne, a także intensywny trening i stopniowe zużycie ciała.
12. Chrupanie w kolanach może być konsekwencją osteoporozy, kiedy kości stają się porowate i kruche. Często obserwuje się to u kobiet w starszym wieku.
13. Kolana mogą chrupnąć z powodu wrodzonych nieprawidłowości stawu kolanowego, różnych długości kończyn, a nawet płaskich stóp.

Aby określić charakter objawu, zdecydowanie należy skonsultować się z lekarzem.Z reguły traumatolog radzi sobie z takimi problemami, możesz potrzebować pomocy reumatologa, a nawet dietetyka, aby zmniejszyć nadwagę. Właściwa diagnoza zależy od wielu czynników. Przede wszystkim lekarz przeprowadza badanie i zbiera historię medyczną. Bardzo ważne jest, aby poinformować specjalistę o warunkach ich pracy, aktywności fizycznej i istniejących urazach sportowych. Musisz także zidentyfikować czynnik dziedziczny i przeanalizować współistniejące choroby. Aby uzyskać dokładniejszą diagnozę, konieczne może być prześwietlenie i badanie ultrasonograficzne stawów kolanowych, CT i MRI. W niektórych przypadkach nawet płyn maziowy może być wzięty do analizy.

Leczenie uzależnienia od kolana

Leczenie chrupnięcia w kolanach jest bardzo szczególne i różni się znacznie w zależności od wstępnej diagnozy. Oto kilka ogólnych wskazówek, które pomogą Ci złagodzić ból i poprawić staw kolanowy.

1. Leki przeciwzapalne. Ta grupa leków jest skuteczna w leczeniu zapalenia stawów i artrozy. Mogą być w postaci tabletek, ale o wiele bardziej skuteczne jest przyjmowanie leków przez wstrzyknięcie. Wśród nich Diklofenak, Ibuprofen, Nimesulid, Indometacyna itp.
2. Do chrząstki. Są to leki o działaniu zewnętrznym i wewnętrznym, które przywracają integralność tkanki chrzęstnej, przyczyniając się do produkcji kolagenu. To jest Chondroxide, Chondroitin, Rumalon.
3. Maści rozgrzewające. Aby złagodzić ból i móc aktywnie się poruszać, możesz użyć maści rozgrzewających i przeciwbólowych. To jest Finalgon, Capsicam, Voltaren.
4. Niesteroidowe maści przeciwzapalne. Oprócz leków, które należy przyjmować doustnie, na kolano można nakładać niesteroidowe maści. Łagodzą stany zapalne i obrzęki, łagodzą ból. Wśród tych leków można wyróżnić Nise, Ortofen, Ketoprofen.
5. Kortykosteroidy Jest to dość poważna grupa leków hormonalnych, która jest przepisywana, jeśli leki niesteroidowe już nie pomagają. Najskuteczniejszymi lekami w tej grupie są prednizolon, hydrokartazon.
6. Witaminy Wymagane jest przyjmowanie kompleksu multiwitaminowego. Kompleks powinien zawierać wapń, fosfor i witaminę D3 - przywracają strukturę chrząstki i tkanki kostnej.

Pamiętaj, że tylko lekarz może przepisać lek, nie powinieneś sam przepisywać tych lub innych leków. Jednak każdy lekarz powie ci z pewnością, że w walce z chrupaniem w kolanach leczenie farmakologiczne nie jest na pierwszym miejscu.

Zdrowe ćwiczenia kolan

Problemy z kolanami w większości przypadków wynikają właśnie z niskiej aktywności ruchowej. Dlatego konieczne jest wykonywanie ćwiczeń fizjoterapeutycznych w celu rozwoju stawów kolanowych i wzmocnienia mięśni wspierających kości i chrząstki.

1. Leżąc na plecach, zegnij i rozprostuj kolana, płynnie poruszając stopami na podłodze. Rób to ćwiczenie rano i wieczorem każdego dnia, ponieważ nie możesz nawet wstać z łóżka.
2. Ćwiczenie to wykonuje się również na plecach. Wykonuj ruchy obrotowe nogami, zginając je i odginając na kolanach, jak rower. Wszystkie ruchy powinny być płynne, powolne, mierzone.
3. Bardzo przydatne i skuteczne pływanie. W wodzie zmniejsza się obciążenie kolan, ciężar nie jest tak wyraźnie odczuwany. Nie tylko pływaj, ale aqua aerobik.
4. Proste przysiady dla chorych kolan są przeciwwskazane, ponieważ jest to poważne obciążenie, z powodu którego ból może się nasilić. Ale aby przykucnąć, trzymając się oparcia krzesła, możesz. Możesz trenować nie tylko skutecznie, ale także bezpiecznie.
5. Przydaje się jazda na rowerze - w tym przypadku obciążenie stawu jest minimalne, ponieważ większość ciężaru spada na sam rower, a nie na kolana.

Podczas ćwiczeń musisz słuchać swojego ciała. Ruchy powinny być płynne, nie powinny powodować dyskomfortu ani bólu.Nadmierny i intensywny stres jest teraz dla ciebie bezużyteczny, tylko pogorszy twój stan.

Oprócz ćwiczeń fizjoterapeutycznych musisz zdecydowanie przejść do procedur fizjoterapeutycznych. W walce z „chrupiącymi” kolanami przydatna jest elektroforeza. Podczas zabiegu lek wstrzykuje się do głębszych warstw stawu chrząstki za pomocą prądu elektrycznego. Ponadto stosują terapię magnetyczną i laserową, procedury rozgrzewania - parafina, brud itp.

Masaż

Aby pokonać ból kolana, leczenie powinno być wieloaspektowe i kompleksowe. Jednym z warunków szybkiego powrotu do zdrowia jest masaż. Najlepiej jest wykonać masaż rozgrzewającymi maściami i kremami. Bardzo dobrze jest stosować do masażu kompozycje lecznicze na bazie jadu węża i pszczoły, jedną ze skutecznych maści jest Viprosal. Masaż należy wykonywać ostrożnie, stosując umiarkowany wysiłek. Wyciśnij niewielką ilość maści na kolano, rozprowadź na skórze i zacznij wykonywać ruchy okrężne. Maść należy wcierać w skórę i chrząstkę. Zastosuj produkt z przodu iz tyłu kolan, a następnie owiń elastyczny bandaż na dotknięty obszar. Wykonaj masaż przed pójściem spać, aby po zabiegu noga rozgrzała się w spoczynku.

Dieta

Często zniszczenie tkanki chrzęstnej następuje z powodu braku pewnych witamin reprodukujących tkankę chrzęstną. Duża ilość kolagenu na stawy znajduje się w galarecie. Mocny, bogaty bulion w schłodzonej formie należy spożywać codziennie. Jest znacznie lepiej, jeśli jest gotowany z kości wołowych. Ponadto musisz jeść zrównoważony. Jedz więcej warzyw i owoców, opieraj się na produktach mlecznych - mają dużo wapnia. Orzechy i świeże zioła korzystnie wpływają na stan kości i chrząstki. Dietą powinno być mięso, ryby morskie. Dobrze jest jeść ryby w puszkach, ponieważ wraz z mięsem używamy również miękkich kości ryb. Są również przydatne do przywracania chrząstki. Ponadto żywienie odgrywa kluczową rolę w walce z otyłością. Jedz często i małymi porcjami, odmawiaj mąki i słodyczy, nie przesadzaj w nocy - pomoże to zmniejszyć wagę i obciążenie stawów kolanowych.

Środki ludowe przeciwko chrupnięciu na kolanach

W skarbonce ludowej mądrości istnieje wiele przydatnych przepisów, które pomogą ci ustalić produkcję kolagenu i chrząstki, złagodzić ból i obrzęk kolan.

1. Otręby mleczne. Szklankę otrębów należy zalać wrzącym mlekiem i pozwolić jej pęcznieć. Gdy masa nieco się ochłodzi, należy ją przenieść do torby i wykonać kompres na obolałe kolana. Otręby mleczne długo utrzymują ciepło, łagodzą stany zapalne i ból.
2. Olej i pomarańcza. Możesz zrobić balsam z soku pomarańczowego i oliwy z oliwek. Wymieszaj składniki w równych proporcjach, namocz kawałek gazy w kompozycji i przymocuj do obolałych kolan.
3. Odwar z szyszek jodły. To narzędzie pomoże przywrócić chrząstkę. 10-15 szyszek jodły należy posiekać i zalać szklanką wrzącej wody. Domagaj się bulionu w termosie przez co najmniej jeden dzień. Pij pół szklanki każdego ranka na czczo.
4. Kreda i jogurt. Zwykłą kredę należy zmiażdżyć na proszek, zmieszać z kefirem lub jogurtem. Okaże się biała mieszanina, którą należy nałożyć na kolano jako kompres i przymocować folią spożywczą. Jeśli codziennie wykonujesz balsamy, twoje kolana przestaną boleć po dwóch tygodniach.
5. Miód, gliceryna i alkohol. Wymieszaj te składniki w równych proporcjach i uzyskaj skuteczną maść leczniczą. Posmaruj jej kolana tylko w przypadku chrupania i bólu. Trzymaj kompozycję w lodówce, podgrzej ją przed użyciem w łaźni wodnej. Miód leczy chore stawy, przywraca tkankę chrzęstną. Alkohol delikatnie rozgrzewa i łagodzi stany zapalne i ból. Gliceryna jest potrzebna do zmiękczenia skóry, dzięki czemu inne składniki lecznicze wnikają głębiej, a maść jest bardziej skuteczna.

Pamiętaj, aby osiągnąć prawdziwy wynik, musisz połączyć leki z masażem, ćwiczeniami, fizjoterapią i przepisami ludowymi. Tylko w tym przypadku możesz pozbyć się bólu i raz na zawsze zgnieść w kolanach.

Kolana często ranią starszych ludzi, ale nie biorą tego za pewnik. Jest całkiem możliwe, aby uchronić się przed bólem kolana. Po pierwsze, musisz monitorować swoją wagę, ponieważ jest to nadwaga, która powoduje poważne obciążenie stawów. Po drugie, poruszaj się więcej, chodź, ćwicz, trenuj i rozwijaj stawy. Po trzecie, miej oko na odżywianie. Dieta powinna być bogata i zróżnicowana, wiosną i zimą pić kompleksy multiwitaminowe. Wyeliminuj lub ogranicz spożycie soli. Pij dużo wody - ponieważ jej brak może prowadzić do odwodnienia komórki i wyczerpania tkanek. Odrzuć wysokie obcasy - nie więcej niż 4 centymetry. Jeśli pracujesz aktywnie, szukaj czasu na relaks. Jeśli twój zawód zmusza cię do ciągłego siedzenia, musisz robić przerwy na ćwiczenia i rozgrzewki. Jeśli spoczywasz na kolanach podczas pracy lub uprawiania sportu, używaj nakolanników - ochronią cię one przed nadmiernym stresem.

Aby zapobiec chrupnięciu kolan, musisz chronić je przed hipotermią. Leczyć współistniejące choroby w odpowiednim czasie. Jeśli zauważysz, że kolana zaczęły cię boleć, natychmiast zastosuj środki terapeutyczne - terapię ruchową, masaż, kompresy. Nie czekaj, aż ból stanie się bardziej wyraźny. Uważaj na swoje zdrowie i podejmuj leczenie w odpowiednim czasie. A wtedy ciało odpowie ci siłą i dobrobytem!

Wideo: jak zalkalizować ciało i usunąć chrupnięcie w kolanach