Objawy niedoboru magnezu u kobiet

Życie współczesnej kobiety jest ciągiem wiewiórek, które wszędzie starają się być na czas. Dzisiaj kobieta musi zrobić wszystko, jeśli chce być konkurencyjna. Kobiety idą do pracy, wraz z mężczyznami, opiekują się domem, dziećmi, starszymi rodzicami. Gotują, sprzątają, myją i prasują. W całym tym wiru obowiązków i niezbędnych zadań zapominamy o sobie - o naszym zdrowiu i samopoczuciu. I reagujemy na tę reakcję ciała w postaci ciągłego zmęczenia, apatii, braku zainteresowania czymkolwiek. Wystarczy, przestań! Czas się zatrzymać i pomyśleć o swojej ukochanej. Być może twoje złe zdrowie wynika z braku magnezu w organizmie? Dzisiaj porozmawiamy o magnezie, dlaczego jest potrzebny i jakie funkcje spełnia, jakie objawy wskazują na brak tego mikroelementu w organizmie i co należy zrobić, aby uzupełnić obecny niedobór.

Dlaczego ciało kobiety potrzebuje magnezu

Wszyscy wiedzą, że magnez jest niezbędny dla kobiet. Ale w jaki sposób manifestuje się ta potrzeba, dla których organów potrzebny jest magnez i w jakie procesy jest zaangażowany, postaramy się zrozumieć.

1. Magnez jest niezbędną cegłą w budowaniu zdrowego i silnego układu nerwowego. Ten pierwiastek śladowy odpowiada za napięcie i relaksację. Przy braku magnezu w ciele kobieta nieustannie odczuwa bezprzyczynowy niepokój, lęk. W przypadku niedoboru magnezu ryzyko depresji dramatycznie wzrasta.
2. Magnez bierze udział w metabolizmie elektrolitów, energii i plastiku, jest niezbędny w wielu reakcjach biochemicznych organizmu.
3. Magnez jest odpowiedzialny za pracę układu mięśniowego - mianowicie za reakcję zespołów nerwowo-mięśniowych.
4. Ponieważ magnez jest odpowiedzialny za pracę mięśni, a serce jest głównym mięśniem ciała, magnez wpływa również na pracę układu sercowo-naczyniowego. Niezbędna ilość magnezu w organizmie pozwala rytmicznie bić serce, eliminując ryzyko zawału serca i udaru mózgu.
5. Magnez wraz z wapniem rozkłada tłuszcze w układzie trawiennym, obniżając poziom cholesterolu we krwi. To sprawia, że ​​naczynia krwionośne są bardziej elastyczne.
6. Magnez jest niezbędnym pierwiastkiem śladowym w budowaniu zdrowej tkanki zębów, włosów i paznokci.
7. Magnez bierze udział w syntezie i utrzymaniu żeńskich hormonów płciowych. Dzięki wystarczającej ilości magnezu cykl menstruacyjny kobiety poprawia się, a ilość żeńskich hormonów płciowych (estrogenów) wraca do normy. Magnez jest stosowany w leczeniu różnych chorób ginekologicznych.
8. Bardzo ważne jest monitorowanie ilości magnezu w ciele podczas ciąży. W końcu bierze udział w układaniu kości, mięśni i układu nerwowego płodu, brak magnezu może prowadzić do wszelkiego rodzaju patologii rozwojowych.
9. U kobiet po 50. roku życia potrzebna jest wystarczająca ilość magnezu. W okresie menopauzy wchłanianie wapnia i magnezu jest znacznie zmniejszone, co zwiększa ryzyko osteoporozy. Niezbędny poziom magnezu jest potrzebny, aby kości były mocne.
10. Magnez jest także niezbędny do wchłaniania wapnia w organizmie.
11. Ponieważ magnez jest odpowiedzialny za funkcjonowanie mięśni i nerwów, jelito, a mianowicie jego ślinianka, jest kolejną strefą odpowiedzialności tego mikroelementu. Przewlekły niedobór magnezu może powodować zaparcia.
12. Magnez kontroluje niektóre obszary aktywności mózgu - brak pierwiastka śladowego może prowadzić do obniżenia poziomu rozwoju intelektualnego, upośledzenia pamięci itp.

Oprócz tego magnez bierze udział w tworzeniu komórek odpornościowych, odpowiada za dopływ krwi do nerek i pomaga w normalizacji metabolizmu węglowodanów. Magnez jest niezbędnym pierwiastkiem, bez którego ciało po prostu nie może się obejść. Każdego dnia należy spożywać co najmniej 300 mg magnezu. Jest to średnia norma dla dorosłej kobiety. W niektórych przypadkach zapotrzebowanie na magnez wzrasta o 30-40%. Zwykle dzieje się to podczas ciąży i ostrego stresu, podczas niektórych chorób nerek, wątroby i serca. Jak rozpoznajesz brak magnezu w ciele?

Objawy niedoboru magnezu u kobiet

Dokładną ilość magnezu w organizmie można określić za pomocą analizy. Ale jak podejrzewać brak magnezu na podstawie znaków zewnętrznych?

1. Pierwszym objawem jest chroniczne zmęczenie. Oczywiście, jeśli pracujesz, masz ekonomię i troje dzieci, zmęczenie można wytłumaczyć. Ale często kobiety odczuwają apatię i senność rano, zaraz po przebudzeniu. Takie bezprzyczynowe zmęczenie może być oznaką braku magnezu w organizmie.
2. Bardzo często brak magnezu prowadzi do zmniejszenia żeńskich hormonów płciowych. Na zewnątrz objawia się to brakiem lub nieregularnością cyklu miesiączkowego.
3. Kolejnym poważnym powodem do podejrzeń o brak magnezu są różne zaburzenia nerwowe. Z niedoborem tego pierwiastka kobieta staje się drażliwa, płacząca, depresyjna, jest ciągle w złym humorze. Często może temu towarzyszyć pogorszenie jakości snu.
4. Brak magnezu wpływa na pracę gorsetu mięśniowego. Kobieta przez długi czas nie może znajdować się w jednej pozycji, odczuwa osłabienie i ospałość w nogach, skurcze, mrowienie i drętwienie kończyn.
5. Istnieją oznaki zaburzeń naczyniowo-naczyniowych - kobieta może odczuwać ból i zawroty głowy, odczuwać ból w szyi i może wystąpić nerwowy tik.
6. W niektórych przypadkach brak magnezu w organizmie objawia się różnymi zaburzeniami w przewodzie pokarmowym. Kobieta odczuwa mdłości i wymioty, ma bezprzyczynową biegunkę i biegunkę.
7. Ze względu na obniżenie odporności aktywowane są choroby grzybowe - kandydoza, grzybica paznokci itp.
8. W stresujących sytuacjach kobieta może odczuwać brak powietrza.
9. Niedobór magnezu znajduje odzwierciedlenie w pracy układu sercowo-naczyniowego. Pacjent może pojawić się arytmia, wzrasta ciśnienie krwi.
10. Istnieje opinia, że ​​nasilenie zatrucia zależy od ilości magnezu w organizmie. A jeśli niedobór tego mikroelementu jest wysoki, toksyczność będzie poważna, z aktywnymi wymiotami i nudnościami.
11. Jeśli kobieta ma niedobór magnezu w ciele, jest bardziej wrażliwa na warunki pogodowe. Może to objawiać się bólami głowy, bólami w okolicy kości podczas deszczu, wiatru i burz meteorytów. Ponadto przy braku magnezu kobieta często doświadcza ataków migreny.
12. W warunkach silnego braku magnezu przed oczami kobiety mogą pojawić się migoczące srebrne światła.
13. Niedobór magnezu wpływa również na wygląd kobiety - jej paznokcie i łamanie włosów stają się słabe i matowe.

Jeśli zauważysz jeden z tych objawów, musisz skonsultować się z lekarzem na temat swojego stanu. Na podstawie badania, historii medycznej i wyników badań lekarz będzie w stanie potwierdzić lub obalić podejrzenie braku magnezu w organizmie. Jeśli twój stan jest z tym związany, musisz znaleźć przyczyny tego niedoboru.

Dlaczego w organizmie brakuje magnezu

Lwia dawka magnezu przedostaje się do naszego organizmu wraz z odżywianiem. Dlatego brak tego pierwiastka śladowego jest w dużej mierze związany z niewłaściwym i niezrównoważonym odżywianiem. Jeśli spożywasz dużo konserw i przetworów, powód braku magnezu jest oczywisty. Magnez jest zużywany w dużych ilościach podczas stresu.Oczywiście będziesz potrzebować więcej magnezu podczas ciąży, aby dostarczyć mikroelementy nie tylko sobie, ale także ciału dziecka. Nadmiar wapnia w organizmie może hamować aktywność i wchłanianie magnezu. Często niedobór magnezu obserwuje się wśród mieszkańców w regionach z niewielką ilością magnezu w wodzie pitnej. Nadwaga, niewielka aktywność fizyczna, złe nawyki, gwałtowna zmiana klimatu - wszystko to może powodować brak magnezu w organizmie. W takim przypadku musisz wziąć dodatkową dawkę magnezu, którą można uzyskać z witaminami i jedzeniem.

Jak wyeliminować niedobór magnezu w organizmie

Podejmij środki i zacznij pić preparaty zawierające magnez, potrzebujesz tylko po przejściu testów. W końcu losowe działanie może tylko pogorszyć sytuację. Faktem jest, że wapń i magnez to dwa pierwiastki śladowe, które nie mogą się wchłonąć bez siebie, ale mają tendencję do przemieszczania się. Jeśli przyjmujesz preparaty magnezowe w sposób niekontrolowany, może to prowadzić do nadmiaru tego pierwiastka, co znacznie zmniejszy ilość wapnia. Co więcej, nadmiar magnezu odczuwa także objawy takie jak letarg, suchość w ustach i wolne bicie serca.

Jeśli niedobór magnezu zostanie potwierdzony testami, najłatwiej jest go uzupełnić za pomocą specjalnych preparatów. Wśród nich są Magnelis B6, Magne B6, Asparaginate Magnezu, Bio-Magnez itp. Często niedoborowi magnezu towarzyszy brak innych witamin i minerałów. Dlatego najlepiej pić nie magnez osobno, ale kompleksy multiwitaminowe, które nie tylko nadrabiają niedobory niezbędnych substancji, ale także pomagają im się wchłonąć.

Magnez jest jednym z najważniejszych pierwiastków śladowych w funkcjonowaniu naszego organizmu. Bierze udział w większości reakcji chemicznych. Brak magnezu może prowadzić do poważnych i nieprzyjemnych konsekwencji. Na przykład długotrwały niedobór magnezu prowadzi do pogorszenia czynności serca, co może doprowadzić do zawału serca lub udaru mózgu. Uważaj na swoje ciało, ponieważ często ono samo sygnalizuje ci wiele niepowodzeń w swojej pracy. Jeśli poczujesz nieuzasadnione złe samopoczucie, poranne zmęczenie, zaburzenia układu sercowo-naczyniowego i nerwowego, jak najszybciej skonsultuj się z lekarzem, może to oznaczać brak magnezu.

Wideo: brak magnezu w ciele - objawy, leczenie, zapobieganie