Zespół chronicznego zmęczenia - objawy i leczenie

Rytm współczesnego życia w dużych miastach jest po prostu niesamowity - osoba pracuje 12-14 godzin dziennie, chodzi na siłownie, aktywnie rozwija umiejętności zawodowe, spędza dużo czasu w korkach, udaje się zwracać uwagę na dzieci, rodzinę, dom i starszych rodziców. Co więcej, wielu mieszkańców megamiast żyje w takim rytmie przez ponad miesiąc, ale ciągle. Taki styl życia prędzej czy później prowadzi do rozwoju zespołu chronicznego zmęczenia. Niektórzy utożsamiają ten syndrom z banalnym przepracowaniem, z którym można sobie poradzić w ciągu dnia odpoczynku.

Ale lekarze twierdzą, że zespół chronicznego zmęczenia to diagnoza medyczna i stan organizmu, w którym zmieniają się jego wskaźniki kliniczne. Oznacza to, że lekarze twierdzą, że CFS jest zapaleniem mózgu i rdzenia kręgowego, które występuje z bólami mięśni i głowy, zaburzeniami snu i innymi nieprzyjemnymi objawami. Naukowcy odkryli, że zespół przewlekłego zmęczenia występuje na tle infekcji wirusem, gdy choroba wpływa na układ nerwowy, a zapalenie nie występuje w postaci ostrej, ale w postaci przewlekłej. Rozwój zespołu może być spowodowany wirusem opryszczki, Epsteina-Barra, wirusem cytomegalii, wirusem Coxsackie i innymi enterowirusami. Wirus nie dotyka wszystkich; tylko ciało osłabione fizycznie i emocjonalnie może zareagować na chorobę. W tym artykule dowiesz się, czym jest syndrom chronicznego zmęczenia, jak się objawia, kto jest zagrożony i jak raz na zawsze pozbyć się nieprzyjemnych objawów.

Jak rozpoznać zespół chronicznego zmęczenia

Oto kilka znaków i czynników, które mogą wskazywać na rozwój zespołu chronicznego zmęczenia.

Osoba stale czuje się przytłoczona i zmęczona, ten stan utrzymuje się nawet rano po przebudzeniu.

Pacjenci z zespołem przewlekłego zmęczenia doświadczają różnych zaburzeń snu - bezsenności, niespokojnego i niespokojnego snu, powierzchownego snu, gdy pacjent śpi.

Przy takiej diagnozie osoba bardzo szybko się męczy, nawet jeśli czas pracy był krótki.

Często zespołowi chronicznego zmęczenia towarzyszą bóle stawów, bóle mięśni.

Wydajność osoby z CFS maleje, koncentracja uwagi maleje, pacjent jest rozproszony, często występują błędy w pracy, zdolność analizy danych jest tracona, nawet proste zadania są trudne do rozwiązania.

W przypadku CFS choroby przewlekłe pogarszają się, osoba często marznie, jego odporność nie jest w stanie wytrzymać nawet prostych infekcji, wirusów i bakterii.

Zmienia się także stan nerwowy i emocjonalny pacjenta. Staje się ponury, przygnębiony, ma fobie, niepokój, lęk, wszystkie te objawy nasilają się w nocy. Często pacjent staje się drażliwy, nerwowy, porywczy, ma depresję trwającą kilka miesięcy, stan agresywny pacjenta zaczyna martwić swoich krewnych.

Częstym objawem w CFS jest ból głowy, ostry lub tępy, ciągnący, pulsujący.

Czasami diagnozie towarzyszy nieuzasadniona utrata masy ciała, zmienia się wygląd osoby - cienie pojawiają się pod oczami, pacjent staje się wyniszczony, a białka oczu stają się czerwone od wysiłku.

Zespół przewlekłego zmęczenia daje również całkiem realne objawy w postaci zaburzeń w ciele. Rozpoznanie może być przyczyną nieprawidłowego działania przewodu pokarmowego - rozwija się zaparcie lub biegunka.Często z zespołem chronicznego zmęczenia powiększają się węzły chłonne, mogą stać się bolesne. Bardzo często syndromowi towarzyszy niewielki wzrost temperatury, który nie spada przez długi czas. To sprawia, że ​​osoba przechodzi wiele badań.

Zespół przewlekłego zmęczenia to nie tylko czynnik psychologiczny. Zmiany w ciele znajdują odzwierciedlenie w badaniach krwi i moczu. Brak oczywistych objawów, ale ogólne pogorszenie stanu organizmu jest charakterystyczne nie tylko dla zespołu chronicznego zmęczenia. Pierwsze etapy rozwoju onkologii przebiegają dokładnie w ten sam sposób, gruźlica rozwija się również bezobjawowo, czasami podobny stan może być wynikiem inwazji robaków pasożytniczych w ciele. Dlatego musisz zostać zbadany na czas i mieć pewność diagnozy CFS.

Kto rozwija zespół chronicznego zmęczenia

Oto niektóre grupy osób, które są najczęściej diagnozowane.

Bardzo często są to osoby w wieku produkcyjnym - 25-50 lat, które budują karierę, starają się zarobić więcej, zapewniają swoim rodzinom wszystko, czego potrzebują - własny dom, jedzenie, przyzwoite szkolenie.

Czasami zespół przewlekłego zmęczenia rozwija się u młodych matek pozbawionych pełnego, zdrowego i długiego snu.

Młodzi ludzie, którzy ciężko przygotowują się do egzaminów, często stają się również właścicielami diagnozy CFS.

Osoba z chorobami przewlekłymi jest bardziej podatna na procesy zapalne.

Bardzo często zespół chronicznego zmęczenia występuje u osób takich zawodów, których praca związana jest z harmonogramem zmian - pracownicy kolei, lekarze, strażacy, policjanci. Ich biorytmy są często zakłócane, a ponadto obciążenie jest czasami nieregularne.

Ciągle w otchłani, depresja, nierozwiązane problemy, presja psychiczna z zewnątrz, brak zbilansowanej diety, skłonność do alergii - wszystko to kaleczy ciało, odporność staje się słaba i nie jest w stanie oprzeć się podrażnieniom zewnętrznym.

Zagrożone są również osoby pracujące w trudnych warunkach pracy - z promieniowaniem radioaktywnym, pod ziemią, pod wodą, na wysokości itp.

Stałe leki wpływają również na stan odporności, w tym leki na alergie, doustne środki antykoncepcyjne, środki uspokajające, leki na bezsenność itp.

Ludzie, którzy regularnie spożywają alkohol lub narkotyki, częściej doświadczają zespołu chronicznego zmęczenia.

Ponadto naukowcy zauważają, że kobiety częściej cierpią na tę diagnozę, ponieważ ich stan emocjonalny jest mniej stabilny.

Leczenie zespołu przewlekłego zmęczenia

Leczenie tej diagnozy obejmuje połączone działanie leków, przepisów ludowych, przestrzegania snu i odpoczynku. Oto kilka środków, które pomogą Ci stopniowo uporządkować swoje ciało i pozbyć się CFS.

Musisz odpocząć, bez względu na to, co się stanie. Każdego dnia musisz spać co najmniej 8 godzin - to aksjomat. Staraj się iść wcześnie spać, śpij, dopóki północ nie będzie uważana za najbardziej przydatną i zdrową. W weekendy wyłącz alarm i śpij tyle, ile potrzebuje ciało. Przed pójściem spać przewietrzyć pokój - znacznie lepiej śpisz w chłodnym powietrzu.

Nie bierz pracy w weekend. Co więcej, nie próbuj ponownie wykonywać wszystkich prac domowych - ta praca jest drugą zmianą. W weekendy musisz się zrelaksować, spacerować, wyjść na wieś, spędzić czas z dziećmi bez gadżetów i ekranów telewizyjnych. Zmień zawód. Jeśli pracujesz z papierami lub przy komputerze, musisz wybrać aktywne wakacje - wędrówki po lesie, górach, sport, jazda na rowerze itp. Jeśli pracujesz fizycznie, lepiej zrelaksować się w spokojnym otoczeniu, usiąść na wygodnym krześle z ciekawą książką i filiżanką ulubionej kawy.

Rób przerwy w pracy, nie zaniedbuj pięciominutowego odpoczynku.Niektórzy pracoholicy odmawiają odejścia, martwiąc się o finansową stronę problemu i na próżno. Wakacje są fizycznie konieczne dla osoby, jest to czas na przywrócenie zasobów emocjonalnych.

Zaplanuj swój dzień według czasu lub ilości wykonanej pracy. Jeśli zdecydujesz się na pracę dzisiaj przed 6, nie zostań dłużej niż ten czas, nawet jeśli chcesz dokończyć to, co zacząłeś. Jeśli planujesz opuścić dom po ukończeniu określonej pracy, i nie powinieneś podejmować nowych zadań, nawet jeśli ukończyłeś wcześniej. Lenistwo może być nie tylko patologiczne, ale także absolutnie fizjologiczne, gdy ratuje ciało przed przepracowaniem.

Aby przywrócić stan ciała, musisz dobrze jeść - dieta powinna zawierać owoce, warzywa, produkty mleczne, płatki zbożowe, mięso, ryby, warzywa. Pij wystarczająco dużo wody każdego dnia. Nie można przejadać się, odmawiać słodyczy, fast foodów, potraw solonych i marynowanych, smażonych i tłustych.

Ćwicz codziennie - ta niewielka aktywność fizyczna poprawi krążenie krwi w tkankach.

Koniecznie odwiedź dobrego masażystę. Kurs masażu pomoże Ci się zrelaksować i odprężyć.

Każdego ranka bierz zimny prysznic - ożywi twoje ciało, twoja skóra będzie tonizować, a twoja wydajność wzrośnie.

Wyklucz możliwość chorób przewlekłych i innych. Odwiedzaj lekarza na czas i przeprowadzaj leczenie, staraj się nie chodzić do zatłoczonych miejsc, aby nie dostać SARS.

Podejmij hobby, które sprawia ci przyjemność, może od dawna chciałeś zrobić coś, do czego nigdy nie sięgnąłeś. Może to być czytanie ulubionej książki, oglądanie filmu, zbieranie znaczków, uprawa kwiatów itp.

Zdobądź pozytywne emocje - słuchaj ulubionej muzyki, baw się z dziećmi, zdobądź zwierzaka, kup kwiaty.

Procedury wodne, takie jak pływanie, aqua aerobik itp. Pomagają bardzo dobrze się zrelaksować i uspokoić. Co więcej, zanurzanie się w wodzie nie jest konieczne, czasem zwykła przejażdżka łodzią po jeziorze może naładować cię maksymalnie energią.

Przestań palić i pić alkohol - to nie pomoże ci się zrelaksować, ale tylko pogorszy stan organizmu.

Leczenie farmakologiczne CFS

Jeśli wszystkie powyższe metody nie pomogą pozbyć się zespołu chronicznego zmęczenia, koniecznie udaj się do lekarza, nie czekaj na spontaniczne wyleczenie. Najpierw idź do terapeuty, który w razie potrzeby wyśle ​​cię do węższych specjalistów. Psychoterapeuta, immunolog, endokrynolog lub neuropatolog może pomóc w walce z diagnozą. W zależności od ciężkości choroby mogą być potrzebne leki. Pierwszą rzeczą, którą przepisują lekarze, są niesteroidowe leki przeciwzapalne, które pomogą złagodzić ból mięśni i stany zapalne w rdzeniu kręgowym i mózgu. Wśród nich są Ibuprofen, Ketonal, Nimesil, Diclofenac itp. Immunomodulatory - interferon, cycloferon, polyoxidonium, Dekaris itp. Pomogą wzmocnić odporność, zmniejszyć liczbę przeziębień i stłumić ogniska chorób przewlekłych. Ponadto w leczeniu można zastosować homeopatię - w takim przypadku musisz udać się do dobrego i doświadczonego lekarza homeopatycznego. Czasami pacjentowi przepisuje się codzienne środki uspokajające, które łagodzą lęk i niepokój, ale nie mają tendencji do spania.

Bez wątpienia pacjent musi przyjmować witaminy, najczęściej są to pełnowartościowe kompleksy witaminowe. Należy pamiętać, że magnez musi być w swoim składzie, ponieważ często jest to niedobór magnezu objawiający się zmęczeniem i nerwowością. A także w kompleksie powinna znajdować się witamina B, która jest odpowiedzialna za stan układu nerwowego. Jeśli nie ma sposobu na porzucenie nerwowej pracy, jeśli istnieją zewnętrzne czynniki drażniące, należy podjąć leki przeciwdepresyjne - Prozac, Asafen, Zoloft i środki uspokajające, na przykład glicyna.Pamiętaj, że nie możesz sam przepisać leków, tylko na receptę.

Środki ludowe do walki ze zmęczeniem

Rozpoznanie zespołu przewlekłego zmęczenia pojawiło się stosunkowo niedawno, ale zaradni ludzie nie spieszą się, by pobiec do apteki po leki. I słusznie! W końcu prawdopodobnie masz u siebie skuteczne składniki do leczenia. Najczęściej z niepokojem i stresem przyjmuje się środki uspokajające - nalewkę z matki, waleriany i głogu. Nalewki alkoholowe można pić oddzielnie lub razem. Ponadto możesz zaparzyć wywar z liści i pić go trzy razy dziennie w celu zapobiegania, aby wzmocnić stan układu nerwowego.

Oto kolejny przepis, który pomoże ci odzyskać siły i codziennie otrzymywać porcję witamin i energii. Rodzynki, suszone morele i orzechy włoskie w równych częściach należy przekręcić przez maszynę do mięsa, dodać miód i sok z cytryny, wszystko dokładnie wymieszać. Podziel uzyskaną masę na małe kawałki, zwiń kulki w postaci słodyczy. Ten pyszny lek spodoba się nie tylko dorosłym, ale także dzieciom. Doskonale wzmacnia układ odpornościowy, podnosi poziom hemoglobiny, daje zastrzyk energii i siły.

Niestety ogromna liczba osób pracujących w megamiastach cierpi dziś na syndrom chronicznego zmęczenia. Aby nie wpaść w ich szeregi, musisz przestrzegać trybu snu i odpoczynku. Pamiętaj, że jeśli pracujesz dłużej, nie oznacza to, że lepiej wykonasz zadanie. Być może musisz się zrelaksować, a nowa decyzja zostanie podjęta bardziej optymalnie? Staraj się robić przerwy w pracy, porzuć złe nawyki, nie planuj zbyt dużych obciążeń na dzień, uprawiaj sport, wychodź na zewnątrz, przestrzegaj zasad zdrowej diety. A potem syndrom chronicznego zmęczenia pozostanie na zawsze w przeszłości.

Wideo: Medytacja zespołu chronicznego zmęczenia