Ile filiżanek kawy mogę pić dziennie?

Zwolennicy napojów orzeźwiających z wielką przyjemnością włączają kubek kawy do swojego porannego rytuału przebudzenia. Jednak niektórzy nadużywają go w dużych ilościach, błędnie wierząc, że napój jest całkowicie nieszkodliwy. Musisz zrozumieć, że gromadzenie się kofeiny w określony sposób wpływa na funkcjonowanie najważniejszych ludzkich układów i narządów. Dziś organizujemy „odprawę” i dowiadujemy się, ile kawy dziennie można spożyć.

Wpływ kawy na ciało

Według licznych recenzji można stwierdzić, że niektóre osoby nie spożywają prezentowanej kompozycji w dawkach, sądząc, że nie ma z tym szkody. Ale nic nie przechodzi bez śladu, a kawa wpływa bezpośrednio na zdrowie w najbardziej bezpośredni sposób.

Pomaga rozweselić się rano, ponieważ stymuluje aktywność mózgu i dosłownie mówi, że czas się obudzić. Kubek napoju wysokiej jakości uruchamia układ moczowy, a także zapobiega wszystkim związanym z nim chorobom. Co możemy powiedzieć o poprawie wydajności zarówno psychicznej, jak i fizycznej.

Ale miłośnicy kawy, chcąc przedłużyć podobny efekt, zaczynają nadużywać mikstury kawowej. Pojawia się drażliwość, środowisko psycho-emocjonalne jest znacznie wyczerpane, napój uzależnia. Kiedy osoba pije mniej niż zwykle, staje się letargiczna i letargiczna.

Ponieważ kawa powoduje odwodnienie, po jej spożyciu należy wypić co najmniej 0,25 litra. woda W przeciwnym razie absolutnie wszystkie procesy metaboliczne zwolnią, napój nie będzie miał korzystnych właściwości. Praca serca i układu krwiotwórczego pogorszy się.

Zasady dotyczące kawy

Aby nie zaszkodzić swojemu ciału, należy przestudiować zawiłości korzystania z mikstury do kawy.

1. Możesz więc pić orzeźwiający napój trzy razy dziennie. Jeśli chodzi o ilość, nie powinna przekraczać 150 ml. na raz. Jeśli wolisz kawę z mlekiem, jednorazowa objętość jest podwojona.
2. W żadnym wypadku nie powinieneś pić drinka na czczo, najpierw zjedz śniadanie. Po trzeciej godzinie wypij kawę, a następnie szklankę przefiltrowanej wody w temperaturze pokojowej. Kawy nie można łączyć ze słodyczami.
3. Jeśli spożywasz napój prezentowany często, twoje ciało po prostu przestanie go postrzegać. Efekt się pogorszy. Dlatego z dnia na dzień zmniejszaj lub zwiększaj kwotę, aby zawsze była inna.
4. Ostatni kubek jest spożywany co najmniej 5 godzin przed snem. W przeciwnym razie ożywcze właściwości nie pozwolą ci zasnąć lub reszta będzie krótka, przerywana, mogą pojawić się koszmary.
5. Bardzo pożądane jest preferowanie świeżo zmielonych ziaren kawy. Takie surowce są najbardziej przydatne, koncentrują wszystkie najcenniejsze substancje i w najlepszy sposób wpływają na stan zdrowia.
6. Z kolei kawa rozpuszczalna podrażnia jedynie błonę śluzową przełyku, dlatego istnieje ryzyko wystąpienia wrzodu trawiennego lub zapalenia żołądka. Jeśli nie masz możliwości przygotowania napoju, ilość rozpuszczalnej kompozycji należy zmniejszyć i pić nie więcej niż 1 filiżankę dziennie.

Codzienna kofeina

1. Aby na pewno obliczyć, w jakiej objętości „kubka” można pić, konieczne jest określenie ilości kofeiny w jednej filiżance. Wszyscy wiedzą, że espresso jest znacznie trudniejsze, na przykład latte lub Americano.
2. Normy kofeiny dla osoby dorosłej różnią się w granicach 300 mg. codziennie Objętości tej nie należy przekraczać, aby nie wywołać negatywnej reakcji mięśnia sercowego i układu nerwowego.
3. Ponieważ około 120 mg koncentruje się odpowiednio w jednej filiżance napoju orzeźwiającego, nie należy przyjmować więcej niż 3 filiżanek.
4. Kawa po turecku jest najtwardsza, ma 170 mg., To znaczy, możesz wypić 1,5 filiżanki. Espresso jest bardziej miękkie, zawiera 130 mg., Dozwolone są 2 filiżanki. Cappuccino wolno pić w ilości 3,5 filiżanki.
5. Aby zmniejszyć negatywny wpływ kofeiny na organizm, warto dodać śmietanę o wysokiej zawartości tłuszczu lub mleko o wysokiej zawartości tłuszczu.

Kiedy i ile wypić kawę

1. Badania wykazały, że napój kofeinowy najlepiej spożywać rano. W skrajnych przypadkach możesz wypić filiżankę kawy na kilka godzin przed snem. W przeciwnym razie napotkasz bezsenność. Po przebudzeniu w lustrze zobaczysz spuchniętą twarz.
2. Po przebudzeniu zaleca się pić kawę wyłącznie z mlekiem. Na pusty żołądek silny napój w czystej postaci jest ściśle przeciwwskazany. Przez cały dzień wolno spożywać nie więcej niż 4 małe filiżanki. W takim przypadku napój nie powinien parzyć ani być zimny.

Która kawa jest zdrowsza

1. Jeśli chcesz zmaksymalizować korzyści płynące z napoju, preferuj wyłącznie naturalny skład. Świeżo zmielone ziarna zawierają wiele użytecznych pierwiastków śladowych. Kawa rozpuszczalna prawie nie przynosi korzyści. Smak i aromat pozostawiają wiele do życzenia.
2. Problem polega na tym, że w kompozycji rozpuszczalnej nie ma całkowicie garbników, lipidów, soli mineralnych, witamin, węglowodanów, garbników i kwasów organicznych. Ziarna kawy, wręcz przeciwnie, są nasycone wszystkimi wymienionymi substancjami.
3. W kawie rozpuszczalnej pozostaje tylko czysta kofeina. Działa bardziej agresywnie na ciało. Nie spożywaj także napojów kawowych, które można kupić w bankach. Nie ma w nich nic dobrego, a także w sektorze energetycznym.

Nie zaleca się spożywania kawy bezkofeinowej. Problem polega na tym, że substancji nie można usunąć bez użycia rozpuszczalników pochodzenia organicznego. Takie substancje w napoju tworzą niebezpieczne związki chemiczne. Takie enzymy przyczyniają się do rozwoju patologii nowotworowych w jelitach i żołądku osoby.

Wideo: ile kawy mogę wypić?