Chrupanie szyi podczas obracania głowy - przyczyny i leczenie

Szyja jest najbardziej ruchomą częścią kręgosłupa. Pełni wiele ważnych funkcji - przechodzą przez nią główne linie krwi i pnie nerwów. Szyja łączy mózg i rdzeń kręgowy. Jednocześnie ruchliwość szkieletu mięśniowego i samego odcinka szyjnego kręgosłupa czyni szyję bardzo wrażliwą. Nawet niewielkie naruszenia prowadzą do poważnych konsekwencji. Na przykład, gdy nerw jest ściśnięty w odcinku szyjnym kręgosłupa, dopływ krwi do mózgu jest zaburzony, rozwija się niedotlenienie z silnymi bólami głowy i poważnym pogorszeniem samopoczucia. Dlatego musisz bardzo uważać na stan zdrowia szyi. A chrupnięcie przy odwracaniu głowy jest jednym z pierwszych wezwań do przebudzenia. W tym artykule porozmawiamy o fizjologicznym i patologicznym chrupnięciu szyi, przyczynach jego występowania i metodach leczenia tego objawu.

Dlaczego podczas obracania głowy pojawia się chrupnięcie w szyi

Chrupnięcie szyi podczas obracania głowy może być fizjologiczne i patologiczne. Fizjologiczne najczęściej wiąże się z indywidualnymi cechami osoby lub z zewnętrznymi niekorzystnymi skutkami. Taki kryzys zwykle mija bezboleśnie i powoduje jedynie dyskomfort psychiczny. Patologiczny kryzys jest bardziej niebezpieczny, ponieważ wskazuje na różne choroby w ciele, które są związane z kręgosłupem. Przy wielu diagnozach pacjent odczuwa nie tylko chrupnięcie, ruch szyi jest raczej trudny, ból może być ciągnący, ostry lub tępy. Spróbujmy więc poradzić sobie z przyczynami pojawienia się chrupnięcia w szyi.

1. Mobilność krążka międzykręgowego. W tym przypadku stawy mają dużą ruchomość z powodu nadmiernej szczupłości pacjenta i niskiej masy gorsetu mięśniowego. Zasadniczo taki kryzys nie stwarza żadnego zagrożenia.
2. Pozycja statyczna. Bardzo często szyja chrzęści po długim pobycie w nieruchomej pozycji. Może to być zarówno leżenie na kanapie, jak i długa praca na papierach.
3. Pęcherzyki powietrza Chrupnięcie szyi nie zawsze jest związane ze stawami lub tkanką kostną. Czasami dźwięk może pochodzić z rozpadu małych pęcherzyków dwutlenku węgla lub azotu w płynie okołostawowym.
4. Ostre ładunki. Crunch w szyi bardzo często występuje u sportowców podczas treningu, jeśli osoba od samego początku naraża się na poważny stres. Jest to niebezpieczne dla więzadeł i stawów - mogą zostać uszkodzone. W żadnym wypadku nie powinieneś zaniedbywać rozgrzewki, po tym chrupnięcie szyi nie będzie Ci przeszkadzać.
5. Sól Jeśli duża ilość soli gromadzi się w mięśniach i ścięgnach, prowadzi to do kalcynacji (stwardnienia) tkanek. Takiemu kryzysowi zwykle nie towarzyszy ból i szczególny dyskomfort.
6. Kręgozmyk. Jest to choroba charakteryzująca się przesunięciem górnych kręgów w stosunku do podstawowych struktur kręgosłupa. Kręg może poruszać się do przodu, do tyłu lub na boki. Chrupnięcie ze spondylolistezą występuje właśnie z powodu przemieszczenia kręgów i braku wyraźnych połączeń między strukturami kostnymi. Choroba może wystąpić na tle nieprawidłowości w rozwoju kręgosłupa, dziedziczności, osłabienia mięśni gorsetu kręgosłupa, urazów itp.
7. Artroza bezkręgowa. Jest to choroba, w której zniszczona jest chrząstka między kręgami. W tym przypadku chrupnięciu podczas obracania głowy towarzyszy ostry ból w górnym odcinku kręgosłupa. Choroba może być wywołana przez uszkodzenie rdzenia kręgowego, płaskostopie, powikłanie poliomyelitis, przebieg choroby jest skomplikowany u pacjenta z nadwagą i siedzącym trybem życia.
8. Skrzywienie kręgosłupa. Każde zniekształcenie fizjologicznych krzywizn kręgosłupa może prowadzić do pojawienia się chrupnięcia szyi podczas obracania głowy. Naruszenie zdrowej postawy prowadzi do nierównowagi i przemieszczenia krążków międzykręgowych.
9. Osteochondroza. Jest to jedna z najczęstszych diagnoz związanych z zaburzeniami funkcjonowania odcinka szyjnego kręgosłupa. Jest to uszkodzenie chrząstki stawowej i tkanki kostnej, które znajdują się pod nimi. Choroba najczęściej występuje na tle zwiększonego obciążenia kręgosłupa, braku witamin, zmian wewnętrznych w ciele (hormony, dziedziczność, wiek itp.).
10. Przepuklina dysku. Przepuklina jest powikłaniem osteochondrozy, w której włóknisty pierścień przestrzeni międzykręgowej pęka i występuje występ substancji międzykręgowej. Przy tej diagnozie stale pojawia się chrupnięcie szyi. Choroba może wystąpić z powodu urazów, braku aktywności fizycznej, nadmiernego obciążenia kręgosłupa (otyłość, ciężki wysiłek fizyczny itp.), Wibracji, infekcji tkanek kręgosłupa.
11. Kręgosłupa Jest to choroba, w której skostniałe tkanki rosną na kręgosłupie. Blokują ruch kręgów, zwężają światło kręgosłupa, zaciskają zakończenia nerwowe. Podczas obracania głowy, oprócz chrupnięcia szyi, pacjent zwykle ma trudności z poruszaniem się.

Jak widać, samodzielne określenie przyczyny chrupnięcia szyi podczas obracania głowy jest dość trudne. Jeśli chrupnięcie jest nieznaczne i pojawia się po pozycji statycznej, hipotermii lub dużym obciążeniu, ale co najważniejsze, jeśli chrupnięciu nie towarzyszy ból, możesz sam z nim walczyć. W sytuacji, gdy choroba postępuje z silnym dyskomfortem i bólem, zdecydowanie powinieneś skonsultować się z lekarzem. Kręgowiec zajmuje się problemami kręgosłupa, ale najpierw możesz udać się do terapeuty lub ortopedy.

Jak leczyć chrupnięcie szyi podczas obracania głowy

Przede wszystkim musisz ustalić przyczynę tego kryzysu. Czasami wystarczy pozbyć się irytującego czynnika, aby całkowicie zahamować rozwój objawów. Jeśli przyczyną kryzysu jest chuda i niewielka masa mięśniowa gorsetu kręgowego, musisz po prostu zrobić więcej, aktywnie poruszać się, wykonywać specjalne ćwiczenia na szyję, o których powiemy później. Wzmocnią mięśnie wokół kręgosłupa, dyski będą bardziej stabilne i mocne. Pamiętaj, aby zmienić stopień obciążenia kręgosłupa szyjnego. Pielenie ogrodu i leżenie w łóżku są równie szkodliwe, jeśli nadmierny stres lub rozluźnienie mięśni trwa dłużej niż trzy godziny z rzędu. Dlatego konieczna jest zmiana rodzaju działalności. Siedzisz przy komputerze? Pamiętaj, aby wstać i iść przez 5 minut co godzinę. Oglądasz telewizję na kanapie? Wykonuj co najmniej elementarne ćwiczenia i przechylanie głowy, aby szyja się nie zdrętwiała, a kręgi się poruszały.

Każda aktywność fizyczna musi zaczynać się od rozgrzewki, jest to warunek nie tylko dla profesjonalnych sportowców, ale także dla początkujących. Jeśli po dmuchnięciu pojawi się chrupnięcie szyi, pomogą ciepłe okłady, masaż i lekka gimnastyka. Dzięki niejasnemu charakterowi choroby chrupanie i ból szyi można wyeliminować za pomocą niesteroidowych leków przeciwzapalnych (Nimesil, diklofenak). Kompresy rozgrzewające pomagają bardzo dobrze - możesz prasować pieluchę lub prześcieradło, nakładać ciepłą szmatkę na bolące miejsce. Alkohol i gotowane ziemniaki, zmiażdżone do stanu puree, mają cudowny efekt rozgrzewający. Możesz rozgrzać piasek lub sól na patelni, wlać wszystko do torby i nałożyć go na bolesne obszary szyi, aż ostygnie. Jeśli wszystkie te metody nie są dla Ciebie odpowiednie, po prostu kup rozgrzewającą maść przeciwzapalną - Dolgit, żel Fastum, Finalgon, Capsicam itp. Zaoszczędzą nie tylko kryzys, ale także pomogą poradzić sobie z bólem.

Ćwiczenia na szyi

Większość chorób kręgosłupa wynika z braku ruchu. Jeśli masz siedzący tryb pracy, nie chodzisz i nawet nie ćwiczysz, mięśnie pleców stopniowo słabną, atrofia, kręgosłup nie jest w stanie utrzymać się w prawidłowej pozycji. Wszystko to prowadzi do przemieszczenia krążków międzykręgowych, przerzedzenia chrząstki i tkanki stawowej, różnych diagnoz osteopatycznych. Zwłaszcza jeśli bezczynności fizycznej towarzyszy nadwaga.

Aby pozbyć się tych wszystkich problemów, poprawić zdrowie i poprawić nastrój, musisz uprawiać sport, poruszać się więcej. Należy jednak zachować ostrożność, dopuszczalne są tylko oszczędne obciążenia. W związku z diagnozą konieczne jest, wraz z lekarzem, wybrać dopuszczalne sporty. Na przykład pływanie jest bardzo przydatne - w wodzie zmniejsza się obciążenie kręgosłupa, znacznie łatwiej jest wzmocnić mięśnie. W przypadku problemów z plecami i szyją przydatne jest pływanie w umiarkowanym tempie. Ponadto dopuszczalne są różne rodzaje obciążeń - pilates, flex ciała, joga. Bez treningu siłowego i podnoszenia ciężarów - to bardzo niebezpieczne!

Aktywny styl życia to coś więcej niż uprawianie sportu. Musisz całkowicie przemyśleć swoje zasady życia i preferencje. Porzuć samochód przynajmniej na jakiś czas lub zostaw go zaparkowanym z dala od domu na spacer. Jeśli podróżujesz komunikacją miejską, zatrzymaj się wcześniej. Poprowadź psa na spacer rano i wieczorem. Chodzenie jest bardzo korzystne dla kręgosłupa i serca. Spędzaj więcej czasu z dziećmi na świeżym powietrzu, idź na pikniki, idź w góry i do lasu, wybierz aktywne formy wypoczynku. Wszystko to pomoże Ci stopniowo budować gorset mięśniowy, który z łatwością może wspierać kręgosłup. Jeśli ból szyi i chrupnięcie już uniemożliwiają ci życie, musisz ćwiczyć dwa razy dziennie, co da wyniki za tydzień.

Niech głowa przechyla się do przodu, do tyłu, w prawo i w lewo.

Odwróć głowę w jednym i drugim kierunku, rysując okrąg o maksymalnej średnicy.

Pociągnij głowę do przodu, wyciągając podbródek jak najdalej, a następnie przyciśnij podbródek do klatki piersiowej.

Siłą naciśnij dłonie na czoło, a mięśnie głowy i szyi powinny się podnieść. Oznacza to, że ćwiczenie jest statyczne, ale zawsze wykonywane do granic możliwości.

To samo ćwiczenie, ale teraz dłonie nie trzymają czoła, ale tył głowy, mięśnie szyi odpychają.

Jedną ręką podnieś głowę z góry, aby prawa ręka znalazła się w pobliżu lewej skroni. Przechyl głowę jak najdalej w prawo, ostrożnie pomagając dłonią. Powtórz ćwiczenie po przeciwnej stronie.

Wysokiej jakości masaż pomoże poprawić krążenie krwi w tkankach. Doświadczony specjalista z pewnością zapyta Cię o diagnozę i zgodnie z nią wykona niezbędne procedury. Jeśli wykonujesz masaż samodzielnie, po prostu spróbuj dokładnie rozciągnąć strefę kołnierza i szyi. Świetnie masuje się olejem kamforowym - nie tylko eliminuje tarcie, ale także doskonale rozgrzewa tkanki. Po takim masażu należy zaizolować leczone miejsca i nie wychodzić przez kolejną godzinę. W walce z chorobami kręgosłupa przydatne jest wykonywanie różnych procedur fizjoterapeutycznych - elektroforeza, magnetoterapia, laseroterapia, ekspozycja na aparat Dorsonval.

W walce z chorobami pleców bardzo ważna jest profilaktyka. W ciągu dnia musisz wiele razy zmieniać pozycję głowy i szyi, regularnie się rozgrzewać, możesz wykonywać proste ćwiczenia nawet na pulpicie. Zwróć uwagę na swoje krzesło robocze - powinno być wygodne, oparcie powinno prawidłowo podpierać dolną część pleców, łopatki i głowę.Musisz stale monitorować swoją postawę. Wysokiej jakości łóżko, aktywny tryb życia i zbilansowana dieta pomogą Ci uniknąć problemów z plecami!

Wideo: chrupnięcie i kliknięcia w szyję