Deficiência de vitamina: causas, sintomas e tratamento da deficiência de vitamina

A deficiência de vitamina é uma deficiência de uma ou mais vitaminas no organismo. O grau de desenvolvimento da deficiência de vitamina pode se manifestar de diferentes maneiras, de unhas quebradiças a doenças graves. Normalmente, uma pessoa saudável com uma dieta variada deve receber uma quantidade enorme de vitaminas, minerais, ácidos e gorduras. Se a dieta é perturbada ou o corpo, por algum motivo, não absorve a dose adequada de nutrientes, há uma falta crítica de vitaminas. Hoje vamos falar sobre a deficiência de vitaminas - suas manifestações, causas do desenvolvimento e métodos de tratamento.

Como reconhecer a deficiência de vitaminas

Os sintomas de deficiência de vitamina são muito extensos e variados. Dependendo da falta de um elemento específico, a deficiência de vitamina pode manifestar os seguintes sintomas.

1. A vitamina C é muito importante para a imunidade humana. Se o corpo não tem vitamina C, a pele fica cinza, perde o brilho e a firmeza naturais. Uma pessoa geralmente se sente sobrecarregada e letárgica, sua capacidade de trabalhar diminui e o paciente sente dores musculares. Com uma deficiência crítica de vitamina C, as gengivas começam a sangrar e os dentes podem começar a cambalear. Com a falta de ácido ascórbico, pode-se observar uma diminuição da imunidade e uma exacerbação de muitas doenças crônicas. Uma das manifestações mais perigosas da deficiência de vitamina C é a doença de Zing. A doença era comum desde a Idade Média; geralmente, marinheiros de longa distância e pessoas sitiadas em fortalezas estavam doentes. A doença se manifesta por tonturas, dor nos músculos e articulações, sonolência grave, salivação, palidez da pele e alteração na estrutura das gengivas. A deficiência de vitamina C é muito perigosa e pode até ser fatal.
2. A vitamina B1 é responsável pela saúde psicoemocional de uma pessoa. Com uma deficiência dessa vitamina, o paciente geralmente se sente esmagado e irritado, ele prejudica a fala, a memória, diminui o nível de inteligência, aparece a lágrima, o desempenho diminui significativamente. Em alguns casos, uma deficiência de vitamina B1 leva à ruptura dos órgãos internos - constipação ou diarréia aparece, o fígado aumenta, a pressão diminui e as dores aparecem no estômago e no coração.
3. Vitamina A. Com uma deficiência dessa substância, o corpo começa a desaparecer lentamente. A pele fica seca e cinza, começa a descascar, aparecem rugas e rugas. Uma deficiência de vitamina A no corpo é percebida imediatamente pelas mulheres - elas vêem como a condição da pele e do rosto se deteriora. Em muitos casos, a deficiência de vitamina A leva à deficiência visual - sua gravidade diminui, especialmente ao entardecer. O paciente pode sentir que seus olhos ficam secos, como quando usa lentes de contato. A deficiência de vitamina A pode levar à depressão, estresse, neurose, comprometimento da memória e insônia.
4. A vitamina K é necessária para manter a integridade e a elasticidade dos vasos sanguíneos. Com a falta de vitamina K, o paciente está localizado no desenvolvimento de vários sangramentos - das gengivas, feridas, nariz, nos órgãos internos. Com uma deficiência de vitamina K, os hematomas aparecem na pele mesmo com um pequeno golpe ou empurrão.
5. A vitamina E é considerada a principal vitamina feminina, pois sua deficiência afeta muito rapidamente a aparência e a saúde ginecológica. A deficiência de vitamina E se manifesta pela falta de desejo sexual - em homens e mulheres. Além disso, uma pessoa pode ficar chorosa, irritada, os músculos ficam fracos, muitas vezes entorpecidos. A pele com falta de tocoferol torna-se seca, enrugada, formando manchas de pigmento na superfície.Para uma mulher, uma pequena quantidade de vitamina E no corpo é perigosa porque fica difícil engravidar e ter um filho.
6. A vitamina B2 é responsável por muitos processos no corpo humano. Com a falta dela, a mucosa oral muitas vezes fica inflamada, a sensibilidade da pele diminui, a visão deteriora-se, o cabelo cai, rachaduras e feridas podem aparecer nos cantos da boca. Com uma deficiência de riboflavina, o estado geral do paciente piora, ele fica fraco e letárgico, perde o apetite e o peso. Em alguns casos, doenças dermatológicas podem piorar.
7. Vitamina PP Com essa falta, ocorre diarréia, azia frequente, náusea, falta de apetite, dor muscular. Uma pessoa fica apática e se cansa muito rapidamente. Uma das piores conseqüências da falta de ácido nicotínico no organismo é a doença de Pelagra. É causada por sintomas extensos - da fragilidade das unhas e cabelos à calvície, aparecimento de manchas na pele, comprometimento do trato gastrointestinal e até paralisia.
8. Vitamina D. É responsável pela integridade óssea e absorção de cálcio. Com a deficiência de vitamina D, os ossos se tornam quebradiços, quebradiços e macios. A falta desta vitamina leva a dores musculares e articulares, obesidade, uma diminuição significativa da imunidade. Além disso, existem sintomas como irritabilidade, agressão ou apatia, lágrimas, fraqueza, fadiga, estresse, um estado nervoso instável.

Identificamos os sintomas de deficiência de vitaminas essenciais. Mas como a deficiência de vitamina se desenvolve? Qual poderia ser a razão disso?

O que leva ao desenvolvimento de deficiência de vitaminas

Aqui estão os principais fatores que podem ser a causa do aparecimento de deficiência de vitamina.

1. Muitas vezes, a deficiência de vitamina se desenvolve se os elementos necessários não entram no corpo com a comida. Esse déficit pode ocorrer com dietas rigorosas, na tentativa de perder peso. Perder peso deve ser alfabetizado e comer apenas trigo sarraceno ou apenas kefir não o deixará mais magro, mas levará a consequências sérias e até perigosas. Mono-dietas são uma das principais causas de deficiência de vitaminas. Ao perder peso, a dieta deve ser compilada por um especialista.
2. Muitas vezes, a deficiência de vitamina se desenvolve quando se come fast-food e junk food, quando o corpo não recebe legumes frescos, bagas e frutas suficientes.
3. A deficiência de vitamina geralmente se desenvolve em países do terceiro mundo, quando não há como comer alimentos brega normalmente. Nos tempos antigos, a deficiência de vitamina e as doenças associadas a ela eram um companheiro frequente de pessoas sitiadas e bloqueadas.
4. Em alguns casos, a causa da deficiência de vitamina pode estar tomando medicamentos contra a perda de peso. Eles causam vômitos ou inibem a absorção de alimentos.
5. O uso prolongado de sorventes também pode ser uma causa de deficiência de vitaminas, uma vez que o sorvente, que entra no intestino, absorve não apenas toxinas, mas também vitaminas, e depois é excretado naturalmente pelo corpo.
6. A deficiência de vitamina pode ser uma conseqüência de várias doenças do trato gastrointestinal, nas quais a absorção dos produtos é prejudicada. Na maioria das vezes isso é observado com disbiose, quando a microflora é suprimida - não existem bactérias benéficas no intestino que são necessárias para a síntese de vitaminas.
7. Em risco estão as crianças e os idosos, porque seu metabolismo é imperfeito - a criança está apenas melhorando e o senil começa a funcionar mal.
8. Muitas vezes, a deficiência de vitamina se desenvolve durante a gravidez e lactação. Afinal, neste momento, todos os elementos úteis são necessários para o consumo das necessidades do bebê, e a nutrição geralmente permanece a mesma escassa, não projetada para dois. É por isso que as mulheres grávidas e lactantes perdem o cabelo com tanta frequência, quebram as unhas e a pele escamosa.
9. Antibióticos e medicamentos para o tratamento da tuberculose também podem ser a causa do desenvolvimento da deficiência de vitaminas.
10. A deficiência de vitamina nos residentes urbanos é observada no inverno e na primavera, quando a quantidade de frutas e legumes frescos é bastante reduzida.

Conhecendo as principais razões para o desenvolvimento da deficiência de vitaminas, em muitos casos você pode se proteger dessa condição patológica. Mas e se a deficiência de vitamina for diagnosticada em uma criança?

Características do curso de deficiência de vitamina em uma criança

A deficiência de vitamina nos recém-nascidos pode ser devida à nutrição insuficiente ou desequilibrada da mãe durante a gravidez. Os vírus transferidos e as doenças infecciosas também podem ser um pré-requisito para a deficiência de vitaminas no bebê.

Na maioria das vezes, as crianças no primeiro ano de vida têm uma deficiência de vitamina D. Sua deficiência pode causar raquitismo. Como resultado - curvatura das pernas, aumento do crânio e tórax, fraqueza dos membros e caminhada independente tardia. Isso pode ser evitado, porque tomamos vitamina D não com a comida, mas com a ajuda da luz solar. A vitamina é sintetizada na pele humana durante a radiação ultravioleta. Para tratar a deficiência de vitamina D, você precisa andar mais com o bebê ao sol. E você precisa andar de manhã, a vitamina é absorvida apenas até as 11 da tarde. Não é necessário expor o bebê recém-nascido à luz solar direta - deixe a criança na sombra, os raios refletidos têm o mesmo efeito.

Como tratar a deficiência de vitaminas

Na maioria dos casos, pessoas com sinais de deficiência de vitamina tentam comprar um complexo multivitamínico, que, na opinião deles, os protege de todas as doenças. No entanto, isso não é verdade. Beber complexos multivitamínicos sem receita médica é indesejável e até perigoso. Afinal, um excesso de uma ou outra vitamina no corpo também pode levar a doenças. É melhor fazer testes e consultar um médico que irá prescrever os medicamentos certos para você. Em outros casos, você pode se livrar da deficiência de vitaminas com a ajuda da nutrição - equilibrada, variada e saudável. Todos os dias na dieta deve haver cereais, carnes, frutas, vegetais, ervas e laticínios. E você precisa alternar tudo. Se hoje você comeu trigo sarraceno, amanhã você precisará adicionar cevadinha à dieta, depois de amanhã - arroz, etc. Se hoje houve carne de bovino na dieta, amanhã você precisa comer peixe; depois de amanhã, dê preferência ao frango. Essa alternância permitirá alcançar a diversidade. Para compensar uma deficiência em uma determinada vitamina, você precisa saber quais alimentos ela contém.

1. Vitamina A - cenoura, manteiga, fígado bovino, gema de ovo.
2. Vitamina PP - leite e produtos lácteos, ervilhas, peixe, trigo sarraceno, pão de centeio, peixe, abóbora, tomate.
3. Vitamina E - óleos vegetais, nozes, sementes, feijões, cereais.
4. Vitamina C - frutas cítricas, kiwi, chucrute, cranberries, espinheiro, maçãs.
5. Vitamina B2 - brócolis, couve-flor, espinafre, endro, pimentão.
6. Vitamina B1 - farelo de trigo, trigo sarraceno, feijão, ervilha, soja.
7. Vitamina D - óleo de peixe, salmão, manteiga, caviar vermelho, fígado.

Conhecendo a falta de uma determinada vitamina, você pode aumentar a nutrição de certos alimentos que ajudarão a se livrar da deficiência e a derrotar a deficiência de vitamina.

Para impedir o desenvolvimento de deficiência de vitaminas, você precisa monitorar a qualidade de sua dieta. Coma legumes e frutas sazonalmente, acumule vitaminas por longos invernos e primavera. Na estação fria, dê preferência a nozes e frutas secas.Beba decocções de ervas, congele bagas e frutas - quando congeladas, elas retêm a maioria dos nutrientes. Cuide da sua pele com cremes e loções hidratantes, porque a epiderme seca é um risco de rachaduras e feridas abertas. Além da nutrição, você precisa prestar mais atenção aos passeios ao ar livre, abandonando os maus hábitos. No inverno e na primavera, você pode beber complexos multivitamínicos, mas somente após consultar um médico. Cuide do seu corpo, porque a saúde dele depende muito da nutrição e do seu estilo de vida.

Vídeo: como superar a deficiência de vitaminas