Insônia com menopausa - o que fazer?

Quando a menopausa ocorre, ocorre uma grande reestruturação no corpo feminino. O nível de hormônios muda - isso se deve ao fato de que a função reprodutiva está morrendo. Tais mudanças geralmente levam a sintomas que dão à mulher muitas sensações bastante desagradáveis. Sinais como irritabilidade, hipersensibilidade, sensação de ondas de calor são observados. Além disso, a insônia é bastante comum durante esse período. Muitas mulheres não consideram necessário tratar esse sintoma, pensando que é bastante inofensivo. Mas isso não é verdade. É necessário tomar medidas para normalizar o sono o mais rápido possível, a fim de evitar o desenvolvimento de outras doenças.

Por que a insônia ocorre?

Os distúrbios do sono com a menopausa são um problema em um terço de todos os fairers que sofreram menopausa. As causas da insônia podem ser divididas em dois subgrupos - psicológico e hormonal. A primeira se deve ao fato de as mulheres, quando mudanças características começarem a ocorrer em seus corpos, serem dolorosas demais para isso. Eles sentem ansiedade o tempo todo, às vezes ficam deprimidos. A instabilidade do contexto psicoemocional causa insônia. Nesse caso, a consulta de um terapeuta pode ajudar.

Uma mudança nos níveis hormonais também afeta significativamente o sono. Primeiro de tudo, a produção de hormônios necessários para a função reprodutiva de uma mulher - estrogênio e progesterona - é significativamente reduzida. Além disso, os estrógenos estão ativamente envolvidos na produção de melanina, responsável pelo descanso noturno normal.

Além disso, existem vários fatores provocadores que podem levar a distúrbios do sono. Isso inclui o seguinte:

• estilo de vida sedentário, falta de atividade física;
• dependência de cigarros e álcool;
• excesso de peso;
• consumo excessivo de bebidas energéticas e outras bebidas, que incluem cafeína.

Por que a insônia é perigosa?

Os distúrbios do sono com a menopausa podem ocorrer de tempos em tempos ou acompanhar uma mulher constantemente. Você precisa visitar um médico se um descanso de uma noite inteira estiver ausente por mais de uma semana.

É necessário tratar a insônia, porque é no momento em que uma pessoa dorme que todo o corpo é restaurado, o desenvolvimento de substâncias responsáveis ​​pelo funcionamento normal do sistema imunológico.

Se você não tomar as medidas apropriadas para resolver o problema, o risco de complicações graves aumentará, o que inclui:

• depressão, distúrbios psicoemocionais;
• gastrite;
• acidente vascular cerebral e outros distúrbios do sistema cardiovascular;
• interrupções no funcionamento do sistema endócrino, em casos graves - o desenvolvimento de tumores cancerígenos.

Como lidar com esta condição com a menopausa, o médico dirá. A automedicação nesse caso não é recomendada categoricamente. Podem ser prescritas as seguintes medidas terapêuticas:

• terapia medicamentosa;
• ajustes de estilo de vida;
• homeopatia;
• consulta psicológica.

Uso de drogas

A escolha do medicamento mais adequado que normaliza o sono só é possível se a causa da insônia estiver corretamente estabelecida. Talvez o uso de terapia de reposição hormonal. Isso significa que o corpo feminino recebe os elementos ausentes de fontes externas.

Existem vários tipos de medicamentos que têm um efeito semelhante e ajudam a se livrar dos sintomas da menopausa.

Hormônios à base de plantas:

• Menopausa;
• Remens;
• Feminal
• Qi Klim.

Medicamentos à base de estriol:

• Dermestril;
• Divina
• Divigel.

Medicamentos com propriedades calmantes:

• valeriana;
• Grandaxin;
• infusão de motherwort.

Além disso, os seguintes medicamentos podem ser prescritos:

• Afobazol. Estabiliza o sono psico-emocional, ajuda a adormecer mais rapidamente.
• Imovan. Combate efetivamente a insônia, tem um efeito calmante.
• Phenibut Ajuda a se livrar da ansiedade, alivia tonturas.

O uso de remédios homeopáticos

Durante o tratamento de distúrbios do sono, são utilizados não apenas medicamentos, mas também remédios homeopáticos. Sua composição é absolutamente natural, contém apenas substâncias vegetais. A homeopatia ajuda a normalizar o sono e o fundo emocional. Os fundos praticamente não têm contra-indicações; os efeitos colaterais são extremamente raros; por esse motivo, costumam ser usados ​​no tratamento da insônia. Os remédios homeopáticos mais eficazes:

1. DreamZzz A ferramenta é completamente natural, inclui elementos biológicos de origem animal e vegetal. Não possui aditivos artificiais. O complexo biogênico tem um efeito benéfico no corpo e ajuda a restaurar os ritmos biológicos. Os componentes naturais que compõem o produto têm um efeito sedativo. O alívio da tensão nos sistemas internos ajuda a melhorar a frequência cardíaca e a função geral do corpo. A composição do produto inclui gaba alishan, castor stream, lofant. Tais componentes ajudam a estabilizar o contexto emocional, a se livrar do estado depressivo e de outros distúrbios, a relaxar, acalmar e fortalecer o sistema nervoso, aumentar a vitalidade e melhorar o humor. A droga proporcionará um sono profundo.
2. Sonilyuks. Uma preparação à base de plantas que é projetada para combater distúrbios do sono e problemas psicológicos. Ajuda a estabilizar durante a menopausa. A ação de suas substâncias naturais constituintes fortalece o corpo, normaliza o funcionamento do sistema nervoso central, coração e vasos sanguíneos. Proporciona relaxamento uma noite de sono completa. Os resultados de ensaios clínicos mostraram que a ferramenta ajuda a adormecer mais rápido e com mais facilidade, com menos frequência para acordar à noite e se livrar dos pesadelos. Sintomas como ansiedade, agressividade, fadiga crônica, tensão nervosa são eliminados. O medicamento está disponível na forma de xarope, que deve ser tomado duas vezes ao dia, observando a dosagem indicada nas instruções.

O que mais fazer para se livrar da insônia

Para estabelecer um sonho e se livrar de muitos sintomas que se manifestam durante a menopausa, você pode, se fizer alguns ajustes no seu estilo de vida. Você deve mudar apenas ligeiramente seus próprios hábitos, e insônia e instabilidade emocional passarão rapidamente.

O cumprimento das seguintes recomendações ajudará:

1. Vá para esportes. O início da menopausa não é um motivo para abandonar a atividade física. Pelo contrário, neste momento há uma diminuição significativa na taxa metabólica. O exercício regular ajudará a acelerar. Durante este período, é recomendável fazer fitness, yoga, cardio. Dançar é ótimo. Mas devemos levar em consideração que as aulas devem ser realizadas pela manhã ou pela tarde; à tarde, não é recomendável fazer isso; caso contrário, o sistema nervoso ficará superexcitado à noite.
2. Apresenta nutrição. Uma dieta bem elaborada também ajudará a combater a insônia e o mau humor.O cardápio diário de uma mulher que teve menopausa deve incluir um grande número de frutas e legumes, cereais, carne com pouca gordura e laticínios. Você deve recusar cafeína, bebidas energéticas e alcoólicas, chá forte, chocolate, frituras e alimentos gordurosos, pois esses produtos têm um efeito interessante no sistema nervoso.
3. Organização da cama. Uma noite inteira de descanso também é afetada pela organização. Você deve escolher um colchão e roupa de cama de qualidade. Lingerie e roupa de dormir devem ser feitos de material natural. O quarto precisa ser exibido diariamente antes de ir para a cama. É recomendável que o ar fresco flua continuamente durante toda a noite. É melhor pendurar cortinas grossas nas janelas, para que a luz penetrante não perturbe o relaxamento sensível.
4. Rotina diária. Para dormir de maneira sã e calma à noite, planeje claramente sua rotina diária. Ir para a cama e acordar deve ser diário no mesmo horário, não apenas durante a semana, mas também nos finais de semana. Mas, se você quer se deitar mais cedo, não precisa suportar, deve ir imediatamente para a cama.
5. Relaxamento antes de dormir. Pelo menos três horas antes de dormir, é recomendável não comer alimentos e bebidas para que o corpo não sofra estresse. À noite, tome um banho quente no qual poderá adicionar uma infusão de ervas ou óleos aromáticos que terão um efeito relaxante. É extremamente indesejável antes de ir para a cama usar vários aparelhos para ler e assistir a programas, caso contrário, o sistema nervoso excitado não permitirá que você durma em paz.

Remédios populares para insônia

Para normalizar o sono noturno, você pode usar a medicina tradicional. Ervas que têm propriedades calmantes são tomilho, peônia, lavanda. Eles podem ser tomados em qualquer combinação ou separadamente. Além disso, você pode usar os seguintes remédios eficazes para insônia:

1. Sementes de endro. Encha 50 g de matéria-prima com meio copo de vinho tinto e deixe ferver em fogo médio por 15 minutos. Em seguida, retire do fogo e deixe esfriar. A dosagem diária da decocção é de 30 ml. Leve à noite.
2. Hop flores. 2 colheres de chá despeje 250 ml de água fervente no produto, cubra com uma tampa para que o produto insista por pelo menos 5 horas. Tome antes de dormir.

Os métodos a seguir ajudarão a lidar com os distúrbios do sono:

1. Leite com mel. Na ausência de uma reação alérgica aos produtos da apicultura, você deve beber um copo de leite aquecido diariamente antes de dormir, no qual precisa adicionar uma colher de mel. O benefício da bebida é que o leite contém treptofano - este é o ácido aminopropiônico, necessário para produzir seratonina, por meio da qual o hormônio do sono melatonina é produzido.
2. Suco de tomate. Essa bebida, combinada com uma pequena quantidade de noz-moscada, é uma excelente ferramenta para ajudar a normalizar o sono noturno. Um copo de suco deve ser bebido 60 minutos antes da última refeição.

Somente um médico pode escolher uma terapia competente durante a menopausa. Antes de usar qualquer remédio, seja medicinal ou homeopático, você deve se familiarizar com as contra-indicações e descobrir os possíveis efeitos colaterais.

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