Como aumentar rapidamente a pressão em casa

A distonia vegetovascular, ou hipotensão, é acompanhada por um colapso, tonturas frequentes, sonolência, letargia e dores de cabeça. A pressão arterial baixa não é exclusiva para idosos, mulheres e homens jovens sofrem de hipotensão. Para realizar uma atividade vital completa, é necessário aprender a aumentar independentemente a pressão e controlar as condições gerais do corpo. Existem várias maneiras de ajudá-lo a lidar com a tarefa. Vamos considerá-los com mais detalhes.

Recomendações práticas para aumentar a pressão

1. Dormir Os requisitos de sono hipotônico são significativamente diferentes das pessoas com pressão arterial normal ou alta. Quando a distonia vegetovascular é necessária para descansar pelo menos 10 horas por dia, enquanto 8 horas devem ser realizadas à noite, as 2 restantes - durante o dia.
2. Trabalho. Vale a pena revisar o modo de trabalho associado à atividade mental. Se você estiver trabalhando em um PC, faça uma pausa de 20 minutos a cada 1,5 horas. É altamente recomendável não gastar mais de 7 horas por dia atrás da tela do monitor. Atenção especial à sua saúde deve ser dada às pessoas que trabalham com papéis. A atividade cerebral ativa diminui a pressão sanguínea e leva a um colapso.
3. Amanhecer. Tome seu tempo para sair da cama. Se você tem o hábito de pular rapidamente, livre-se disso. Com pressão baixa, você precisa estar em decúbito dorsal por pelo menos 20 minutos após o despertar da manhã. Então é necessário realizar vários exercícios de mentira (bebericando o corpo, em particular os membros, virando a cabeça). Só então você poderá iniciar a subida com cuidado: sente-se, segure por 3 minutos, levante-se cuidadosamente. É assim que sua manhã deve ser.
4. Tratamentos de água. Tome um banho de contraste diariamente pela manhã e à noite. Além de aumentar o tônus ​​vascular e, como resultado, a pressão arterial, as abluções também contribuem para a perda de peso. Não há necessidade de forçar-se a tomar banho em um banho frio, comece pequeno. Aumente gradualmente a duração do procedimento e ajuste o regime de temperatura.
5. O café da manhã correto. Em nenhum caso os hipotensores devem perder a refeição da manhã. O café da manhã normaliza os níveis de glicose, faz o coração funcionar no modo completo e leva o sangue através dos vasos. Tome o hábito de comer flocos de aveia ou linho com bagas / frutos. Tempere a sua refeição com uma colher de chá de mel e iogurte doce e natural. Após uma refeição completa, beba uma caneca de café preto forte com açúcar de cana (não o beba com o estômago vazio!).
6. Ginástica. O exercício ajudará a aumentar a pressão sanguínea, acelerar a circulação sanguínea e saturar as células com oxigênio. Todas as manhãs, comece com uma cobrança de 15 minutos, gaste-a durante o almoço no trabalho ou na escola. Os especialistas aconselham os hipotensos a fazer hidroginástica, exercícios respiratórios, corrida lenta (caminhada rápida), alongamento (alongamento), ioga. Todas essas áreas melhoram a circulação sanguínea nos vasos, aumentam a elasticidade dos capilares e energizam. O resultado é alcançado após 2 semanas de treinamento regular.
7. Uma dieta equilibrada. Pessoas que sofrem de distonia vegetativa-vascular devem ter cuidado com sua dieta diária. Limite a ingestão de alimentos condimentados, salgados e fritos. Não desista de doces, especialmente para quem faz dieta. Uma vez ao dia, coma alguns doces ou uma fatia de chocolate pela manhã, prepare saladas de frutas com mel.Equilibre a dieta para incluir fígado bovino, carne magra, peixe, polpa de porco, legumes, frutas. Não se esqueça dos laticínios, beba um copo de kefir ou leite fermentado antes de dormir. Groselhas, groselha preta e vermelha, nozes, couve e cenoura, o rábano ajudará a aumentar a pressão.
8. Modo de beber. Uma característica importante da normalização da pressão arterial é a ingestão suficiente de líquidos no corpo. Beba pelo menos 2,2 litros de água por dia. Beba sucos espremidos na hora (cenoura, repolho, frutas cítricas com aipo, maçã com canela). A quantidade de fras bêbados não deve ser inferior a 800 ml. por dia. Compre suco de romã natural, sua principal tarefa é aumentar o tônus ​​vascular e normalizar a pressão arterial baixa.
9. Condições de trabalho. Verifique se o local de trabalho está bem iluminado. Tente usar luz natural. Se isso não for possível, compre uma lâmpada de luz do dia maior. Escolha um dispositivo de alta qualidade do qual seus olhos não se cansem. Caso contrário, o efeito será exatamente o oposto. Verifique também se a sala está bem ventilada. Ligue o ar condicionado ou abra as janelas, o ar fresco acelera todos os processos no corpo, incluindo o fluxo sanguíneo.

Como aumentar os métodos populares de pressão

Gengibre
Dedicado aos amantes de sushi. O gengibre não apenas interrompe o sabor, ajudando a experimentar variedades de pratos japoneses. Também aumenta a pressão sanguínea, fornece oxigênio às células cerebrais e melhora a resistência física. Coma 10 gr. gengibre em conserva 4 vezes ao dia após as refeições. Se este método não funcionar, prepare chá de gengibre (são necessários 40 g de gengibre para 300 ml de água fervente). Tome a infusão três vezes ao dia, 100 ml.

Alimentos salgados
Coloque uma pitada de sal na língua e dissolva até que os grânulos estejam completamente dissolvidos. Se esse método não funcionar, coma 1 picles, um punhado de pistache em conserva ou amendoim.

Mel e Canela
Diluir 35 g. canela em pó 300 ml. água quente filtrada. Adicione 55 gr. mel líquido, misture, deixe por cerca de 1,5 horas. Tome a infusão 3 vezes ao dia antes das refeições, 100 ml. de cada vez. Nos casos em que a pressão não é muito baixa (não fica tonta, não fica branca), prepare a mistura. Tome 10 gr. mel e adicione 2 pitadas de canela, coloque na língua e dissolva lentamente. A ferramenta é muito poderosa, portanto, mantenha as proporções.

Vinho tinto
Pacientes hipotônicos não devem abandonar completamente o álcool. O vinho tinto aumenta perfeitamente a pressão e a normaliza. Todas as noites após o jantar, beba 1 copo enquanto come chocolate amargo. Após um mês, a pressão arterial voltará ao normal se a doença não estiver associada a uma doença grave.

Bebidas naturais
Se a queda de pressão for causada por superaquecimento e, como resultado, desidratação, os refrigerantes ajudarão a elevá-la ao nível desejado. Prepare suco espremido na hora de repolho, cenoura, meia toranja e aipo. Coloque a composição na geladeira, deixe esfriar e tome 200 ml a cada 3 horas. Também adequada limonada caseira, água gelada ou kefir frio com salsa.

Karkade
Essa técnica tem uma característica importante - o chá de hibisco frio reduz a pressão sanguínea, enquanto o chá quente a aumenta. Não confunda. Para preparar a composição, tome 90 gr. folhas e despeje-as com 1 litro de água fervente, deixe por cerca de 2 horas. Em seguida, coe e aqueça o chá no microondas. Tome 200 ml por dia. antes de comer (mas pelo menos 5 vezes por dia).

Café

Beba uma lata de café natural com açúcar de cana sem a adição de leite. A ferramenta aumenta bem a pressão, mas o resultado é incompleto. Como regra, o efeito do café passa após 3-4 horas. Para melhorar o resultado, adicione 35 g à bebida. conhaque.

Tomilho e visco
Tome 25 gr. folhas de bolsa de pastor, 15 gr.espinheiro, 20 gr. tomilho e 25 gr. visco. Polvilhe as plantas com 350 ml. água fervente, insista por pelo menos 20 horas. Após o tempo, coe o caldo e tome 150 ml uma vez por dia. depois de uma refeição da manhã.

Tintura de álcool
Diluir 4 ml. infusão de capim-limão em 300 ml. água fria, misture, adicione uma pitada de canela. Beba a solução 3 vezes ao dia, 100 ml cada. Uma característica importante do aumento da pressão dessa maneira é que a infusão não pode ser consumida após as 18h00. Se desejado, o capim-limão pode ser substituído por uma tintura de ginseng, leuzea, eleutherococcus, espartana immortelle espinhosa, echinacea, radiola rosa.

Café, Limão e Mel
Tome 70 gr. café instantâneo e moa-o em pó entre duas colheres de sopa. Misture com 45 gr. mel líquido, despeje o suco de 1 limão. Enrole a mistura com filme plástico e deixe na geladeira por cerca de 2 horas. Coma 0,5 colher de chá 1,5 horas após as refeições (2 a 5 vezes ao dia).

Éteres
Adquira um desses ésteres de uma farmácia ou salão de beleza: alecrim, hortelã, ginseng, patchouli, tea tree, cravo, gerânio, jasmim, toranja, limão. Aplique 5 ml. fundos em um lenço ou despeje um pingente especial. Cheire a composição 5 vezes ao dia por 10 minutos.

Yarrow e alcaçuz
Para preparar a infusão de ervas, você precisa tomar 20 gr. yarrow, 15 gr. raiz de alcaçuz, 10 gr. cardo, 30 gr. cinza de montanha. Polvilhe as plantas com 400 ml. água filtrada quente e adicione as raspas picadas de 1 limão. Envie a composição para um armário escuro por 15 horas. Após o vencimento, coe 3 camadas de gaze, beba 4 vezes ao dia, 70-100 ml. depois de comer.

Pessoas que sofrem de hipotensão devem reconsiderar completamente seu estilo de vida. Preste a devida atenção ao despertar da manhã, faça ginástica várias vezes ao dia e pratique esportes (sem fanatismo). Apoie-se em sucos espremidos na hora e comece a tomar um banho de contraste. Observe o regime de trabalho e descanso, durma pelo menos 10 horas por dia.

Vídeo: como aumentar a pressão arterial