Como tratar a neurose em casa

Psicólogos e psicoterapeutas de todo o mundo estão soando o alarme - o número de distúrbios neurológicos no mundo moderno está crescendo exponencialmente. No mundo da tecnologia moderna e no processo de estabelecer conexões virtuais, uma pessoa se torna cada vez mais solitária. Os ritmos frenéticos da vida, a alta competição, a necessidade de cumprir altos ideais - tudo isso leva uma pessoa a um estado neurótico, do qual é muito difícil sair por conta própria. Neurose não é apenas fadiga, tensão ou um pouco de estresse. Esta é uma patologia neurológica grave, que se manifesta clinicamente, requer intervenção imediata. Neste artigo, falaremos sobre a natureza de uma neurose - como ela se manifesta, por que surge e se pode ser tratada sem ajuda profissional.

Como a neurose se manifesta

A neurose é uma doença neurológica que afeta nem todos. Na maioria das vezes, ele está sujeito a pessoas suspeitas, vulneráveis, impressionáveis ​​e criativas que experimentam emoções próximas ao coração. Recentemente, porém, houve uma tendência ao desenvolvimento de neurose de líderes de pessoas fortes por natureza. O fato é que essas pessoas tentam fazer todo o trabalho duro, assumem grande responsabilidade, o sistema nervoso geralmente não lida. Podemos dizer que qualquer pessoa é propensa a neurose, se houver pré-requisitos reais para isso. Mas como reconhecer uma neurose em você e em seus entes queridos? Como descobrir o problema a tempo e não iniciar seu curso? Aqui estão alguns sinais de uma neurose.

Durante a ativação de uma neurose, uma pessoa fica apática, não fica satisfeita com nada, a atividade laboral o reprime, mesmo que o paciente já amou seu trabalho antes. Existem ansiedades sem motivo, medos, depressão emocional e tensão constante.

Algumas pessoas podem desenvolver fobias que não existiam no passado - na maioria das vezes há medo de animais ou pessoas, uma pessoa tem medo de adoecer ou morrer, medo de enlouquecer.

Às vezes, a tensão e a ansiedade são bastante reais - o estado pode ser sentido fisicamente, os músculos tremem, as articulações doem, as mãos podem tremer, os olhos tremem, a micção se torna mais frequente.

Um distúrbio neurológico é muitas vezes acompanhado por uma exacerbação de doenças crônicas. Uma pessoa se torna intolerante, não consegue ficar parado, puxa os membros, constantemente pula ou caminha pela sala. Seu coração pode doer, sua cabeça quase sempre doerá. O bem-estar geral do paciente também piora - ele rapidamente se cansa, a pressão arterial durante a neurose muda constantemente, o paciente pode aparecer manchas escuras e "voa" na frente dos olhos, ele perde o equilíbrio e, em alguns casos, pode desmaiar.

A qualidade do sono de um paciente com neurose também piora. Ele muitas vezes sofre de insônia e falta de sono, é acompanhado por pesadelos, a falta de sono deixa o paciente sobrecarregado.

Os intestinos são muito sensíveis a várias experiências nervosas. A neurose pode ser a causa do aumento ou atraso do peristaltismo intestinal - essa é a causa da diarréia ou constipação.

As funções sexuais de uma pessoa também são reduzidas. Homens sofrem de baixa potência, uma mulher diminui a libido. E como o sexo pode ser chamado de outra forma de alta, os pacientes perdem essa oportunidade de se livrar da neurose.

A condição geral de um paciente com neurose é visível a olho nu. Ele é constantemente dominado por estresses e depressões, uma pessoa é indiferente às alegrias cotidianas comuns. Mas por que a neurose ocorre?

Causas da neurose

A neurose pode se desenvolver em qualquer pessoa - mesmo externamente calma e satisfeita com a vida.Muitos fatores desempenham um papel no desenvolvimento da neurose.

Muitas vezes, uma neurose se desenvolve em pessoas que são forçadas a trabalhar duro. Geralmente isso ocorre quando uma pessoa é espremida na estrutura rígida da necessidade financeira, e a neurose geralmente afeta não pessoas que trabalham fisicamente, mas aquelas que têm uma grande responsabilidade moral - despachantes, pilotos, médicos. Se uma pessoa não tem tempo para relaxar e descansar, o risco de desenvolver uma neurose é alto.

Às vezes, a neurose ocorre durante a gravidez. Os hormônios fazem seu trabalho - uma mulher torna-se suspeita, vulnerável, sensível. Em combinação com problemas domésticos, habitacionais ou financeiros, a neurose se torna inevitável.

Neurose e depressão não deixam uma mulher mesmo após o parto. Um aumento do senso de responsabilidade, alterações hormonais, fadiga selvagem e falta de sono, falta de satisfação elementar com a aparência e a figura - tudo isso leva a mulher literalmente a um frenesi.

Muitas doenças de tipo psicogênico são transmitidas geneticamente, principalmente na linha feminina, e a neurose não é exceção.

A neurose e outros transtornos mentais são agravados pela patologia do suprimento sanguíneo para o cérebro.

A neurose pode estar associada a problemas individuais - doenças de longo prazo de parentes, problemas de moradia não resolvidos, mal-entendidos nas relações com um parceiro, etc.

Maus hábitos e exposição ao corpo de substâncias psicotrópicas também podem desencadear uma neurose. Estamos falando de fumar, álcool, drogas.

A neurose é muito perigosa, pode levar a ataques de pânico, cãibras nervosas, comportamento inadequado e até suicídio. Portanto, essa patologia deve ser combatida e o mais rápido possível.

Como tratar uma neurose

Aqui estão maneiras comprovadas e eficazes de combater a neurose, que ajudarão a se acalmar, relaxar e certamente melhorarão a qualidade de vida.

1. Descanse. Lembre-se de que o dinheiro ganho não é apenas o seu tempo, mas também a sua saúde. Você não deve trabalhar por desgaste, logo a qualidade do seu trabalho diminuirá significativamente. Você precisa relaxar e não encontrar tempo para isso. Tente não negligenciar fins de semana e férias. Além disso, você não precisa planejar outro trabalho para o resto. Os fins de semana não devem ser dedicados à limpeza, lavagem e cozimento. Você pode limpá-lo em um dia da semana após o trabalho, a máquina lavará a roupa e poderá jantar com a família no café. As férias não devem ser preenchidas com reparos ou conservação, permita-se seguir a natureza, pelo menos por uma semana. Não prejudique o tempo de sono - você precisa dormir pelo menos 8 horas por dia. Para se livrar da neurose, primeiro você precisa dormir bem - sem ligações e visitantes, pelo menos um dia para dormir na cama.
2. Hobbies. Para se distrair dos problemas e do trabalho, você precisa relaxar. Isso ajudará o seu negócio amado, mas apenas realmente amado, o que lhe traz prazer. Lembre-se do que você queria fazer, mas não teve tempo para isso. Pegue seu diário e escreva na lista de aulas obrigatórias - a hora do seu trabalho favorito. Pode ser pintar quadros por números, bordar, esculpir em madeira, tricotar, desenhar, escrever um livro, ler um romance favorito, tocar um instrumento musical - qualquer coisa. É realmente muito útil na luta contra a depressão e a neurose.
3. Esporte A atividade física estimula a produção de endorfinas no corpo, melhora o sangue, satura os órgãos com oxigênio. Certifique-se de fazer exercícios pela manhã - ele o ajudará a acordar, a ganhar vigor e a se sintonizar em um dia útil. Aproveite seus esportes favoritos - corrida, tênis, esportes de força. As artes marciais ajudarão a se livrar da agressão - aí você pode espremer fisicamente a raiva e o negativo. Esportes coletivos ajudarão você a fazer contato com outras pessoas, trabalhar em grupo. Esportes aquáticos são muito bons para neurose - o líquido tira a ansiedade e a ansiedade, acalma uma pessoa.
4. Medicamentos Na luta contra a neurose, vários medicamentos podem ser usados. Na maioria das vezes, psicoterapeutas e neurologistas prescrevem tranquilizantes - eles ajudam a se livrar da ansiedade e do medo, aliviam o espasmo muscular, relaxam e combatem a insônia. Entre eles, destacam-se agentes seguros e eficazes - Mezapam, Nozepam e Relanium. Os antidepressivos também são usados ​​na luta contra a neurose - são úteis em vários tipos de neurose. Eles não tranquilizam, mas, pelo contrário, retiram do estado de tristeza, saudade, apatia. Mas você precisa ter cuidado com a dose - tome esses medicamentos apenas sob recomendação de um médico. Entre eles estão Anafril, Pirazodol, etc. Nootrópicos melhoram a circulação sanguínea no tecido cerebral, aliviam dores, tonturas, melhoram a memória e a concentração, aumentam a eficiência. Sedativos (como glicina) ajudarão você a se livrar de preocupações, insônia, pesadelos, ansiedades e ataques de pânico. Você pode usar qualquer medicamento apenas mediante receita médica!
5. Remédios de ervas. No combate à neurose, é muito eficaz e seguro usar sedativos naturais à base de plantas. Eles são especialmente relevantes durante a gravidez, quando drogas psicotrópicas poderosas são proibidas e a neurose afeta muito a qualidade de vida. Na luta contra a depressão e os medos, você pode usar valeriana, erva-mãe e espinheiro. Além disso, esses componentes são muito benéficos para o coração. Normalmente, a forma de dosagem é apresentada na forma de tintura de álcool, as mulheres grávidas podem consumir apenas uma decocção fraca da água e somente após a permissão do médico!
6. Alegria e prazer. Todos os dias, tente encontrar alegria e se divertir. Coma uma barra de chocolate, converse com seus entes queridos, brinque com seu filho, encontre velhos amigos, dê um passeio com seu animal de estimação. Em geral, faça o que quiser. Tente encontrar tempo para essas ninharias agradáveis ​​e importantes.
7. Resolver problemas. Muitas vezes, a neurose é ativada no contexto de problemas não resolvidos e suspense. Para se livrar da sensação desagradável de incerteza, você precisa tentar resolver o problema ou estabelecer um prazo claro para resolvê-lo. Não faça silêncio com um parceiro - tente contar ao seu ente querido sobre seus sentimentos. Isso beneficiará não apenas sua saúde, mas também seu relacionamento. Se você se sentir desconfortável no trabalho - identifique o motivo, converse com seu chefe ou mude de emprego. Viver constantemente sob estresse é impossível.
8. Alimento. Preste atenção suficiente à nutrição - ela deve ser variada e equilibrada. Inclua peixe, carne, cereais, frutas e vegetais frescos, laticínios na dieta. No período de outono-inverno, se necessário, tome vitaminas.
9. Mude o tipo de atividade. Se você tem um trabalho sedentário, tente escolher tipos ativos de recreação - caminhadas na floresta, montanhas, jogos de piquenique. Se sua atividade profissional estiver associada a atividade física constante, é melhor sentar na poltrona favorita, ler um livro ou assistir a um bom filme em um dia de folga. Se você estiver ocupado trabalhando o dia todo no computador - não passe fins de semana em jogos virtuais ou redes sociais. De fato, muitos distúrbios psicológicos são formados no contexto da monotonia e da monotonia.

E o mais importante. Tente mudar sua atitude em relação ao mundo, porque você não pode tomar drogas potentes ou visitar um médico constantemente. Apenas aprenda a aceitar o mundo como ele é - com falhas, com pessoas más e nem sempre honestas, com doenças e perdas. Afinal, tudo de ruim é a sombra do bem.Uma vitória não seria tão doce sem quedas, e uma vitória fácil não permite que você desfrute plenamente de seu sabor. Às vezes, situações de conflito e agressividade não valem a pena. A maioria dos casos que o deixa nervoso simplesmente não depende de você. Como diz o ditado, você não pode mudar a situação - mude sua atitude em relação a ela. E então a vida será muito mais simples e mais compreensível!

Vídeo: como curar uma neurose