Como sobreviver à menopausa: dicas e medicamentos

A vida de toda mulher é cíclica e é acompanhada por ciclos como a puberdade; então chega a idade em que você pode ter filhos e, finalmente, com a idade, quando as funções de procriação estão desaparecendo em segundo plano, ocorre o clímax. Muitas mulheres são muito difíceis de suportar neste período. Geralmente, a idade de uma mulher quando esses processos começam a ocorrer é de 50 a 60 anos. Uma vez que este é um processo natural e, portanto, não deve ser combatido de alguma forma com ele. Você só precisa lidar com os sintomas para facilitar esse período.

Sintomatologia

Primeiro você precisa determinar os sintomas que ocorrem com a menopausa.

Os sinais mais comuns da menopausa:

• Perturbação do sono.
• Zumbido.
• Irritabilidade.
• Mudanças bruscas de humor.
• Respiração pesada.
• Mudança nos processos metabólicos.

Todos esses processos podem indicar que uma pessoa desenvolveu menopausa. Com base nisso, você pode começar com muito cuidado a combater os sintomas.

Existem várias maneiras de "trabalhar" com a menopausa:

• Remédios populares.
• Exercícios de fisioterapia.
• Massagem terapêutica geral.
• Medicação.

Você pode escolher qualquer um deles, mas será mais eficaz usar uma abordagem combinada para aliviar os sintomas da síndrome da menopausa.

Condições agudas

Se ocorrer uma condição aguda (ondas de calor), você deve primeiro se acalmar. Para isso, a respiração deve ser gradualmente mais profunda e mais lenta. Por via de regra, após várias respirações, a pessoa se acalma e a condição se normaliza.

Nutrição

A menopausa está associada a uma mudança na quantidade de estrogênio no corpo. Portanto, você deve escolher uma dieta que exclua alimentos gordurosos.

• Se possível, é necessário reduzir o consumo de produtos à base de carne, peixe.
• Adicione mais legumes frescos à dieta.
• Você também deve reduzir o número de produtos de farinha, doces.
• Recomenda-se beber pelo menos dois litros de água por dia.
• Você também deve reduzir o uso de cigarros, e é melhor abandonar completamente o mau hábito.
• Recusar álcool.

Jejum terapêutico

Antes de mudar a dieta, é recomendável realizar um jejum terapêutico de três dias na água. Gradualmente, você deve passar fome, comer apenas comida vegetariana em uma semana e, no dia seguinte à inanição - basta beber sucos espremidos na hora. A fome ajuda a aliviar a tensão, o sistema nervoso se acalma, as toxinas são eliminadas, a microflora do corpo é colocada em ordem e o estado geral do corpo melhora.

Remédios populares

Ao longo de toda a história da existência da humanidade, muitas ferramentas foram inventadas para reduzir a gravidade da síndrome da menopausa.

Trevo vermelho
Separadamente, gostaria de destacar o trevo vermelho. Sua eficácia na menopausa está associada à presença de fitoestrógenos nela. A ação dessas substâncias está associada à normalização do metabolismo do corpo. Além disso, o trevo vermelho contém uma grande quantidade de antioxidantes e vitaminas, como retinol e C. Você deve beber 1⁄4 xícara de tintura de trevo vermelho à noite para obter um efeito maior.

Muitas pessoas já viram a eficácia desse método. Os cientistas realizaram um grande número de testes com a participação de pessoas, que confirmam a eficácia do trevo na menopausa.

Smoothies verdes
Smoothies verdes são muito eficazes. Eles têm um grande número de fitoestrogênios, que têm um enorme efeito positivo no corpo.Recomenda-se beber todos os dias de manhã um copo de suco verde.Além de reduzir a gravidade da síndrome da menopausa, mais energia vital aparecerá.

Mel
Também mostrou a sua eficácia mel. Tem uma grande quantidade de antioxidantes. Eles desempenham um papel importante na limpeza do corpo de várias toxinas. O mais eficaz é beber um copo de leite morno com uma colher de sopa de mel antes de dormir. Isso terá um efeito positivo adicional no sistema nervoso.

Rest

Durante a menopausa, é importante ter um humor emocional positivo. Um efeito muito positivo será obtido caminhando na natureza, caminhando nas montanhas, relaxando no mar, no parque. É bom estar na natureza e ouvir o canto de pássaros e outros animais. Também faz sentido fazer qualquer tipo de dança. Para a menopausa, dançar como tango argentino ou bachata é muito eficaz. Para cada pessoa, algo interessante pode ser interessante.

Exercícios de fisioterapia

Um papel muito importante é desempenhado pela atividade física durante a menopausa. Ao mesmo tempo, é importante realizar séries de exercícios de modo a trazer de volta ao normal a condição geral do corpo, e só então incluir exercícios especiais destinados a trabalhar os ovários.

Primeiro de tudo, é necessário acelerar o metabolismo no corpo e envolver os principais grupos musculares. Para fazer isso, você pode se revezar na execução de três tipos de exercícios: agachamentos, pressionar, flexões. Recomenda-se realizar os exercícios do número mínimo confortável de vezes e aumentar ainda mais o número para 100 vezes para cada grupo. Para alcançar um efeito terapêutico, os exercícios devem ser realizados todos os dias. Agachamentos profundos, por sua vez, ativam muito bem o suprimento de sangue para os ovários, o que tem um efeito benéfico na passagem da menopausa.

No futuro, recomenda-se adicionar exercícios de alongamento a esse complexo, pois a saúde do corpo depende diretamente da elasticidade dos músculos. Uma boa opção para o alongamento com a menopausa é o yoga, porque, além do alongamento, tem um efeito calmante e relaxante e normaliza o sistema nervoso. Dos complexos de ioga, os mais eficazes são Hatha Yoga ou Ashtanga-Vinyasa. Recomenda-se praticar pelo menos uma vez por semana.

A menopausa é frequentemente acompanhada de falta de ar e, para isso, são fornecidos exercícios especiais no yoga para melhorar o funcionamento do sistema respiratório. Os dois mais eficazes são Kapalabhati e Nadi Shodhana. Depois de realizar esses exercícios, com o tempo, a respiração da pessoa se torna mais calma e profunda.

Também é recomendável incluir no programa de treinamento (pelo menos uma vez por semana) natação ou corrida para treinar o músculo cardíaco. Exercícios cardiovasculares também são muito úteis na limpeza do corpo de toxinas.

Massagem

O uso de uma massagem clássica geral e uma massagem relaxante profunda é muito eficaz. Como regra, é prescrito um curso de dez sessões de massagem. Um papel importante é a escolha de um massoterapeuta. É melhor escolher entre um círculo de conhecidos ou de acordo com as recomendações. A massagem funciona de maneira mais eficaz se, paralelamente, uma pessoa ainda estiver envolvida em atividade física.

A eficácia da massagem é aliviar a tensão, um efeito sedativo geral e trazer os órgãos ao tom normal. Também é eficaz o uso de massagem com mel, pois ativa uma forte limpeza do corpo devido às propriedades antioxidantes do mel. Também será uma vantagem se o massoterapeuta adicionar acupressão ao prato principal.

Métodos médicos

Dos medicamentos, existem três grupos de medicamentos aplicáveis ​​à menopausa:

• antidepressivos;
• vitaminas;
• medicamentos hormonais.

Vitaminas
Com a menopausa, ocorre uma grande reestruturação do corpo. O corpo precisa de uma quantidade maior de materiais de construção; portanto, devem ser tomadas vitaminas para manter a saúde.

Quaisquer complexos multivitamínicos são adequados. Os complexos que se dissolvem na água são melhor absorvidos.

Drogas hormonais
Com a menopausa, o nível do hormônio feminino estrogênio diminui. Em algumas pessoas, nessa idade, o mecanismo natural para a produção desse hormônio já está perdido, por isso é recomendado o uso de medicamentos hormonais que normalizam os níveis de estrogênio. O mais eficaz no momento: Estrovel, Klimadinon, Feminalgin, Feminal.

Vídeo: como uma mulher pode sobreviver à menopausa e à menopausa