Como superar a sonolência: 9 maneiras eficazes

É difícil contestar a importância do sono, mas às vezes há um momento em que o desejo de tirar uma soneca cai no período mais inadequado de tempo. O que fazer com as pessoas que trabalham à noite? O que fazer com funcionários de serviços especiais que não devem dormir no posto? Em vez de cumprir seus deveres, uma pessoa gasta um tempo precioso na luta contra a sonolência. Para lidar com a fadiga acumulada e dar vitalidade ao corpo, use pequenos truques. Considere os métodos eficazes em ordem, dê recomendações práticas.

Método número 1. Óleos essenciais

Os éteres são uma excelente maneira de combater a sonolência. Compre óleo de lavanda, tea tree, frutas cítricas (laranja, limão ou toranja, não uma mistura), agulhas, jasmim, sândalo, patchouli, ylang-ylang em uma farmácia ou loja de beleza. Na menor manifestação de fadiga, leve a garrafa de éter para o nariz e cheire por 5 a 10 segundos. Repita essas manipulações toda vez que quiser dormir.

Se desejar, você pode comprar uma garrafa em um cordão e pendurá-lo no pescoço. Tal movimento permitirá que você fique sempre acordado e eficiente. Se desejar, você pode encher a sala com seu aroma favorito com a ajuda de uma lâmpada de aroma ou de paus especiais impregnados com a composição.

Método número 2. Doce azedo

Nenhum remédio menos eficaz para a sonolência é considerado produtos com sabor amargo. Estes incluem doces de limão ou limão, goma de mascar com hortelã. Se desejar, você pode substituir esses ingredientes por frutas naturais. Por exemplo, leve consigo uma maçã verde verde, ameixa, limão ou cereja.

Aos primeiros sinais de sonolência, coloque um pedaço de fruta na língua e dissolva por 2 minutos. O limão é considerado especialmente eficaz, acorda instantaneamente. No verão, faça água com suco cítrico, esfrie a bebida, leve-a em uma bolsa ou mochila.

Método número 3. Esporte

Para superar um sonho, pratique esportes. Você pode agitar os abdominais, pular corda, correr pela casa ou no parque. A principal coisa - a duração do exercício não deve ser inferior a meia hora.

Sempre que possível, combine esportes com beber água de limão para aumentar suas chances de suprimir o sono. Se você quer continuar trabalhando constantemente, inscreva-se em uma academia, desista de maus hábitos, coma direito.

Método número 4. Dor

A dor contribui para a retirada da adrenalina, que dispersa o sangue e permite que você esqueça a fadiga. Examine seu corpo com cuidado, encontre uma contusão ou pequena ferida, pressione-a. Você sentirá dor e superará o sono por um tempo.

Uma maneira mais comum é arrancar. Torça a pele entre os dedos o máximo que o limiar da dor permitir. Talvez essa lição pareça estranha, no entanto, é extremamente eficaz.

Método número 5. Café

Talvez o método mais comum para se livrar da sonolência. Os cientistas provaram que apenas os dois primeiros círculos por dia podem evitar a fadiga, o restante afeta adversamente o músculo cardíaco e o expõe ao desgaste rápido.Para colocar-se em ordem e não adormecer em movimento, beba apenas café preto com uma colher de chá de açúcar para remover a amargura.

Ao mesmo tempo, você pode cheirar os grãos de café o resto do tempo, depois de colocá-los em uma jarra. É importante entender que o uso de bebidas energéticas tem um efeito ruim em todo o corpo, por isso é aconselhável abandoná-las.

Método número 6. Frio

Frio é qualquer efeito de baixas temperaturas no corpo humano. No inverno, você pode deixar o local e caminhar a pé para congelar um pouco. No verão, basta mergulhar em um lago ou lago frio, limpar os cubos de gelo.

Independentemente da época do ano, fazer um contraste ajuda e, de preferência, tomar um banho frio, a superar o sono. Nesse caso, esfregue o corpo com um pano para livrar adicionalmente a epiderme das células queratinizadas.

Método número 7. Descanso de intervalo

Método número 8. Vídeos engraçados

Abra o YouTube, encontre vídeos engraçados com gatos ou pessoas, ligue-os e assista. Emoções positivas, ou seja, emoção, não o deixarão cair no sono. Opcionalmente, você pode incluir uma comédia interessante, na qual existem muitas piadas. Você também pode enviar seus próprios vídeos, compartilhá-los com seus amigos e deixar comentários engraçados. Tais ações o manterão alerta por um longo tempo.

Método número 9. Luz brilhante

No escuro ou sob uma luz fraca, uma pessoa começa a adormecer, seu corpo se ajusta automaticamente ao biorritmo natural. A partir daqui, há uma falta de oxigênio, o relaxamento completo começa, ele tende a dormir. Se você for forçado a trabalhar no escuro por tipo de serviço, ative periodicamente a luz brilhante (se possível, luz do dia). Observe as lâmpadas ou faça exercícios em um ambiente semelhante para aumentar suas chances de sucesso.

Existem muitas maneiras de se livrar da sonolência, se você tiver conhecimento suficiente sobre a sua incorporação na realidade. Use óleos essenciais, coma doce azedo ou limão, tome um banho frio, acenda a luz do dia.

Vídeo: como superar a sonolência