Como fortalecer a imunidade no outono: dicas úteis

Muitos notaram o fato de que no outono a frequência de resfriados aumenta várias vezes. As epidemias de gripe, na maioria das vezes, também ocorrem no outono. Por que outono? Na primavera, escusado será dizer que a hipovitaminose se instala devido à prolongada ausência de frutas e mais vegetais no inverno. Mas no outono, ao que parece, deve haver muitas vitaminas no corpo, por que o sistema imunológico sofre? Posso me proteger de um resfriado?

O que é imunidade?

A imunidade é um sistema do corpo inteiro que nos protege dos efeitos de fatores ambientais prejudiciais. É dividido em dois tipos principais: específico e não específico. O primeiro inclui substâncias humorais ou imunoglobulinas. Estes são anticorpos que atuam apenas em certos antígenos. Cada patógeno tem suas próprias imunoglobulinas. É esse tipo de imunidade que nos permite não adoecer com varicela, escarlatina, rubéola e outras doenças às quais se desenvolve imunidade resistente.

No entanto, os agentes causadores de resfriados não são capazes de causar uma resposta imune a longo prazo, para que possamos tolerar um resfriado várias vezes ao ano. Nesse caso, imunidade inespecífica está incluída. É ele quem é responsável pelo fato de que algumas pessoas adoecem com mais frequência do que outras.

Imunidade inespecífica - estas são as células que protegem nossa saúde. Eles reconhecem qualquer patógeno e causam reações imunes que devem impedir o desenvolvimento da doença. A diminuição da imunidade inespecífica leva ao fato de que o corpo se torna vulnerável a resfriados.

Além disso, existem fatores de barreira cuja principal tarefa é impedir que o agente patogênico entre no corpo. São células da pele, sistemas respiratório e digestivo, bem como substâncias na superfície dessas células. Por exemplo, as vias aéreas são revestidas com epitélio ciliar. Os cílios estão em constante movimento, como se varressem substâncias desnecessárias da superfície do trato respiratório. Ele também contém células que produzem muco, que une fatores patogênicos. Assim, pedaços de substâncias nocivas, patógenos e muco deixam o corpo sob a ação dos cílios.

Por que a imunidade diminui no outono

É difícil responder inequivocamente à questão de uma diminuição da imunidade no outono. Muito provavelmente, vários fatores predisponentes exercem sua influência de uma só vez, mas o principal é o clima. E não são apenas chuvas e umidade. As principais causas de diminuição da imunidade são as seguintes:

1. O crescimento da agressividade de patógenos. Muitos vírus e bactérias gostam do clima da primavera e do outono. Eles não gostam da luz solar direta e do frio, mas da umidade e da temperatura média. Simplificando, no outono nosso corpo é confrontado com tantos patógenos que o sistema imunológico pode simplesmente não lidar com todos eles.
2. Pés molhados. Todo mundo sabe que os pés molhados são a principal causa de dor de garganta, mas nem todo mundo sabe o porquê. A hipotermia dos pés causa reflexivamente um espasmo dos vasos da laringe e faringe e hipóxia dos tecidos desses órgãos. Em primeiro lugar, os tecidos sob hipóxia são mais permeáveis ​​a patógenos patogênicos. Em segundo lugar, após a isquemia, há um aumento no enchimento de sangue com capilares, que já aumentaram sua permeabilidade e, assim, ocorre a inflamação.
3. Ar frio. A inalação de ar frio (especialmente se você respira pela boca, não pelo nariz, no qual o ar aquece e desinfeta) leva ao mesmo resultado que os pés molhados.
4. Hipovitaminose. Muitos acreditam erroneamente que as vitaminas consumidas no verão são armazenadas no corpo até a primavera.De fato, algumas dessas substâncias não têm um depósito no corpo. Ou seja, as vitaminas são suficientes apenas quando as usamos constantemente. Antes de tudo, diz respeito à vitamina C.
5. Dieta não saudável. O que comemos com mais frequência no verão? Saladas, churrasco ou outras guloseimas. E, às vezes, fazemos uma dieta para atingir todos na praia com a nossa figura. Essa dieta leva a uma diminuição no suprimento de substâncias proteicas pelo corpo, e a imunidade funciona, antes de tudo, às suas custas. Além disso, as proteínas são consumidas gradualmente e sua deficiência começa a aparecer apenas no outono.
6. Falta de ar fresco. É agradável sentar-se em uma sala quente e observar a chuva pela janela, e mergulhar os pés para que haja menos chance. No entanto, em um ambiente interno abafado, a concentração de microorganismos patogênicos pode ser bastante alta.

Apesar do fato de que essas razões para a diminuição da imunidade afetam a todos, algumas pessoas ainda conseguem manter sua saúde. Vale lembrar que crianças, idosos, fumantes, pessoas que sofrem de doenças crônicas e obesidade são mais suscetíveis à imunidade.

Existem maneiras de aumentar a imunidade?

Vale dizer imediatamente que falaremos mais sobre imunidade com um ligeiro desvio da norma. Ou seja, o cumprimento dessas regras não ajudará as pessoas com imunodeficiência adquirida (AIDS). Com uma diminuição da imunidade devido a uma doença específica, é necessário o tratamento da doença que se tornou a causa raiz.

Aqueles que se preocupam com uma diminuição sazonal da imunidade, você pode tentar aumentá-la das seguintes maneiras:

1. Nutrição adequada. Apesar da banalidade deste conselho, ele realmente é de grande importância. Você deve comer o máximo possível de alimentos protéicos. Ao mesmo tempo, é melhor dar preferência à carne cozida e assada. Além disso, não se esqueça de frutas e legumes da estação.
2. Rotina diária. Este item é importante em qualquer época do ano. A conformidade com o sono / vigília e o trabalho / descanso pode fortalecer não apenas o sistema imunológico, mas também o sistema nervoso.
3. Andando ao ar livre. É importante sair todos os dias e passar ao ar livre por pelo menos meia hora, independentemente das condições climáticas. Basta vestir-se adequadamente para não se molhar ou congelar.
4. Vitamina C Esta maravilhosa substância reduz a permeabilidade dos tecidos e é um antioxidante que fortalece todas as partes do sistema imunológico. Uma grande quantidade desta vitamina é encontrada em ervas, frutas cítricas, maçãs. Além disso, as bebidas coníferas são detentoras de recordes do teor de vitamina C.
5. Fitoterapia. Para fortalecer o sistema imunológico, os caldos de cinza de montanha, echinacea ou rosa de cão são perfeitos. Para fazer isso, basta encher a planta selecionada com água a uma taxa de 1:10, ferver por 15 minutos e deixar repousar por 40 minutos. Beba diariamente um total de um copo por dia.
6. Medicamentos Existem muitos imunoestimulantes, muitos dos quais, além disso, possuem atividade antiviral. Vale a pena prestar atenção a medicamentos como: amiksin, arbidol, imune, fluferferon, moliksan, cycloferon. Eles devem ser tomados após consulta com um médico e de acordo com sua consulta.
7. Recusa de maus hábitos. Fumar, beber álcool, dependência de doces - tudo isso reduz a imunidade. Vale a pena ser paciente e abandonar o que é prejudicial à sua saúde.

Podemos concluir que a imunidade é um sistema complexo que protege nosso corpo contra doenças, mas depende de muitos fatores. Nosso estilo de vida, hábitos, comportamentos e até condições climáticas podem reduzir os mecanismos de defesa. No outono, a imunidade sofre mais, mas as doenças podem ser evitadas seguindo regras simples de comportamento.

Vídeo: super receita para imunidade