Como cuidar dos olhos em casa

É preciso cuidar dos olhos desde tenra idade. Se, no momento, sua visão é para o seu bem, com cuidados oftalmológicos inadequados, você corre o risco de deteriorá-la. Esse problema é especialmente relevante para pessoas que passam muito tempo ao sol, viajam ao volante, trabalham no PC ou tiram fotos. Sim, sim, você ouviu direito, os grupos de pessoas listados estão em risco de deficiência visual com mais frequência do que outros. Para não ter problemas, vejamos as regras básicas para cuidar dos olhos.

Visite um oftalmologista

1. Tome o hábito de visitar um médico responsável pela saúde ocular. Para esse fim, consulte um optometrista (oftalmologista) ou optometrista. Se as moscas aparecerem nos seus olhos ou nubladas, procure o médico em tempo hábil.
2. Um exame sistemático evitará possíveis desvios, deficiência visual, doenças graves. Se você tiver alguma dúvida, pode perguntar ao especialista on-line em sites especializados.
3. Para controlar sua própria saúde, você precisa ter habilidades básicas de atendimento oftalmológico.
4. Se você tem entre 20 e 40 anos, visite um médico a cada 5 a 10 anos. Pessoas de 40 a 60 anos devem entrar em contato com um oftalmologista uma vez em 2-5 anos. Após 60 anos, a inspeção deve ser realizada todos os anos.

Use óculos de proteção ocular

1. Para qualquer atividade, use óculos de segurança. Isto é especialmente verdade para pessoas que trabalham com produtos químicos ou ferramentas elétricas.
2. Em tal produção, impurezas nocivas estão contidas no ar que prejudicam o revestimento dos olhos. Os óculos ajudam a proteger os órgãos visuais de várias partículas.

Cuide das suas lentes corretamente

1. No final do dia, descarte as lentes de contato. Tente não usá-los por mais de 18 horas. Uma meia mais longa causará problemas oculares sistemáticos e mais graves.
2. Não vá para a cama quando estiver usando lentes de contato, a menos que seja prescrito de outra forma pelo seu médico. Os olhos precisam de oxigênio, cuja ingestão é bloqueada pela lente.
3. Se você gosta de nadar, cubra os olhos com óculos fechados projetados para esse fim. Caso contrário, o contato com o mar, rio ou água com cloro pode danificar a lente.
4. Deve-se entender que as lentes prescritas não são uma panacéia para todos os males. No chuveiro, ao trabalhar em um PC ou em outras situações, é melhor usar óculos com dioptrias.
5. Ao usar lentes, siga as instruções do fabricante. Altere-os sistematicamente, conforme prescrito nas recomendações. Lave bem as mãos antes de inserir ou retirar as lentes.

Durma na hora certa

1. Por via de regra, um modo de sono interrompido leva à fadiga e aos olhos secos. Como resultado, você irrita os órgãos visuais, dificuldade em focalizar os olhos, lacrimejamento excessivo, sensibilidade à luz, desfoque, dor nas costas, pescoço e ombros.
2. Se você dorme nas horas erradas e não há tempo suficiente, a situação precisa ser corrigida com urgência. Ao ter uma boa noite de sono, você pode evitar a fadiga ocular e os efeitos colaterais associados. Um corpo adulto precisa de cerca de 7-8 horas de sono.

Não abuse das gotas de alergia

1. Se você tiver uma reação alérgica na primavera ou no verão, é lógico que as gotas sejam usadas em um volume aumentado durante esse período. Mas ainda tente não abusar deles.Com o aumento da dose, os olhos não respondem mais ao medicamento, sua sensibilidade e irritabilidade aumentam.
2. A falta de gotas anti-alérgicas reside na capacidade de bloquear o oxigênio que entra nos olhos. A ação é enganosa: ao receber gotas, forma-se um filme invisível, os olhos não coram e coçam, porque são brega e carentes de oxigênio.
3. Tal consequência é pouco refletida na visão. De fato, para o pleno funcionamento dos músculos e tecidos dos olhos, é necessário oxigênio. Sua falta leva ao inchaço das pálpebras e ao aparecimento de cicatrizes.
4. Se você usar lentes de contato, leia atentamente as instruções antes de usar as gotas. Alguns medicamentos não podem ser usados ​​em combinação com lentes.

Tire sua maquiagem a tempo

1. Muitas meninas, depois de um árduo dia de trabalho ou de uma festa incendiária, esquecem de remover a maquiagem através de um leite especial e outros meios. Indo para a cama, correm o risco de ficar com vermelhidão e irritação pela manhã.
2. Muitas vezes, um sonho com maquiagem aplicada nos olhos leva ao entupimento dos poros nessa área. Como resultado, a cevada aparece, o que não tem conseqüências agradáveis.
3. Para forçar-se a remover a maquiagem, coloque na mesa de cabeceira todos os dispositivos necessários para limpar os olhos (discos cosméticos, leite, palitos, etc.).

Obter óculos de sol

1. Você deve ter notado que, quando você está no sol, seus olhos ficam muito cansados ​​e começam a doer mais tarde. Isso é consequência da exposição aos raios ultravioleta, que na maioria dos casos levam ao desenvolvimento de catarata.
2. Para proteger seus olhos, compre óculos de sol que bloqueiem a luz ultravioleta em 95 a 100%. Uma versão sombreada com revestimento anti-reflexo é melhor.
3. A exposição prolongada ao sol sem óculos leva à deterioração ou à perda total da visão; portanto, os óculos devem ser tratados com antecedência. Você deve saber que o dano causado pelos raios UV não desaparece; todos os anos você se sentirá pior.
4. É necessário usar óculos para os motoristas que estão constantemente cegos pelo brilho da estrada. Além disso, o acessório se tornará útil na sombra para impedir a reflexão de edifícios de vidro ou superfície da água.

Entre para esportes

1. Os especialistas recomendam levar um estilo de vida ativo e exercitar-se regularmente. Atividade física moderada pode melhorar o corpo como um todo e impedir o desenvolvimento de doenças oculares.
2. Está provado que o esporte previne o diabetes. É o suficiente para se envolver na academia três vezes por semana durante 1 hora. O treinamento evitará o desenvolvimento de doenças visuais na forma de glaucoma e catarata.

Proteção para os olhos Para PC

Prazo
Se possível, limite o tempo gasto atrás do monitor do computador a outros componentes eletrônicos. Atualmente, existem evidências falsas de que esse tipo de técnica pode causar sérios danos à visão.

No entanto, o abuso de dispositivos leva a secura severa e irritação das membranas mucosas dos órgãos visuais. O aumento ou brilho insuficiente da tela afeta negativamente os músculos dos olhos. Se, por algum motivo, você não puder limitar o período de trabalho de um PC, precisará realizar vários exercícios em tempo hábil.

Distância da tela
Você não deve olhar para a tela em ângulo; essa ação leva a uma carga adicional nos músculos oculares. Tome a posição correta com as costas planas. O olhar deve ser direcionado diretamente para o monitor.

Taxa de piscada
Enquanto trabalha no computador, uma pessoa pisca com muito menos frequência do que na vida comum. O fato é que o olhar é focado em informações, em um nível subconsciente, você simplesmente esquece de fechar as pálpebras durante o tempo. Como resultado, os olhos secos começam. Se você estiver trabalhando constantemente em um PC, pisque intensamente a cada 40-50 minutos.

Regra 20-6-20
Ao trabalhar em um computador, siga a regra principal.Após 20 minutos de atividade, desvie o olhar para um ponto a uma distância de 6 metros, a duração do procedimento é de 20 segundos. Para não esquecer de executar o exercício em tempo hábil, você pode colocar um lembrete no seu smartphone.

Ampla iluminação
Durante o trabalho para um PC, é importante garantir a iluminação adequada na sala. Atividades em uma sala escura levam a intensa tensão dos músculos oculares. Tente corrigir a situação para que o trabalho seja o mais confortável possível. Se estiver cansado, descanse um pouco. Os olhos devem descansar.

Os olhos devem ser adequadamente tratados em qualquer situação. A visão é um sentimento importante de uma pessoa, sem a qual é difícil viver plenamente. Dê aos seus olhos a máxima proteção e cuidado. Para fazer isso, siga as regras que o acompanham. Use óculos de sol, não se esqueça do uniforme especial da empresa. Use gotas, pratique esportes.

Vídeo: cuidados com os olhos do recém-nascido