Como curar pés chatos em casa

Pés chatos - este não é um diagnóstico tão inofensivo, com o qual você não pode se preocupar. Normalmente, o pé humano tem dois arcos - longitudinal e transversal. Graças ao seu trabalho bem coordenado, uma pessoa é capaz de manter o equilíbrio, andar com calma e se movimentar. Se o pé for modificado por qualquer motivo, aparecerão pés chatos, o que pode levar a sérias conseqüências. Se não for tratado, você pode ter problemas com a coluna vertebral (até a curvatura), doenças das articulações. Pessoas com pés chatos não conseguem andar por muito tempo e rapidamente se cansam, mesmo depois de uma curta permanência em pé. Mas como reconhecer pés chatos?

Sintomas dos pés chatos

Aqui estão alguns sinais a serem observados.

1. Depois de uma longa caminhada, a pessoa fica cansada, as pernas incham, machucam, a sensação de queimação na área da panturrilha é sentida. Esta condição geralmente ultrapassa à noite.
2. A postura com os pés chatos muda - a coluna vertebral torna-se arqueada, a marcha não é natural (pé torto).
3. A dor é sentida não apenas nas pernas, mas também na região lombar, pescoço, quadris e costas. Isto é devido à distribuição inadequada do peso corporal.
4. Instrua o paciente a agachar-se. A maioria das pessoas com esse diagnóstico é difícil de fazer - elas não conseguem manter o equilíbrio.
5. Às vezes, os pés chatos são acompanhados por uma unha encravada.
6. Os pés devem ser pintados com tinta e pedir ao paciente para pisar no papel. Um pé saudável no centro terá uma fina área de contato, uma vez que o arco evita que a parte interna do pé caia sobre o papel. A pegada de um paciente com pés chatos de uma pessoa será ampla.
7. Em pacientes com pés chatos, os sapatos se desgastam rapidamente, principalmente o calcanhar por dentro.
8. Pés chatos não permitem que uma mulher ande de salto - ela se sente muito desconfortável, suas pernas doem.
9. Com os pés chatos, o pé começa a se deformar muito cedo, "ossos" aparecem nas pernas.

Assim que você notar sintomas semelhantes em você ou no seu filho, você precisa consultar um ortopedista. Nos estágios iniciais, os pés chatos podem ser curados. Mas de onde vem?

Causas dos pés chatos

Aqui estão alguns fatores que podem estar causando o desenvolvimento desta doença.

1. O raquitismo é a causa mais comum de pés chatos. Quando o corpo não tem vitamina D, os ossos ficam macios e flexíveis.
2. Pés chatos podem ocorrer devido ao excesso de peso. Nesse caso, o arco do pé simplesmente não suporta a carga e dobra.
3. Usar um sapato estreito, desconfortável ou, inversamente, muito grande leva a uma formação inadequada do pé. As crianças desde o início devem usar sapatos com apoio de arco - assim que começarem a andar sozinhas.
4. Pés chatos podem ocorrer em atletas e pessoas com uma profissão difícil, que sofrem um estresse severo nas pernas e na coluna.
5. Lesões nas pernas também podem levar a pés chatos.
6. Os pés chatos geralmente se desenvolvem devido à carga insuficiente nas pernas durante o trabalho sedentário. Quando os músculos ficam fracos, eles não conseguem manter o peso corporal em posição.
7. Muitas vezes, os pés chatos se desenvolvem em mulheres grávidas. O fato é que os hormônios tornam os ossos mais elásticos (o corpo se prepara para o parto), e o rápido aumento do peso dá uma carga séria ao arco do pé. Por esse motivo, as mulheres grávidas podem apresentar sintomas de pés chatos, que geralmente desaparecem após o parto. Devido ao fato de o arco do pé dobrar, uma mulher grávida pode até perceber que o tamanho das pernas aumentou.

Quaisquer que sejam as razões para o desenvolvimento da patologia do pé, os pés chatos devem ser tratados e o mais rápido possível.

Como tratar pés chatos em casa

Pés chatos é uma das doenças que podem ser tratadas em casa. Aqui está uma lista de etapas a serem seguidas se você quiser se livrar dos pés chatos.

1. Sapatos. Primeiro você precisa comprar e usar sapatos ortopédicos. Ela segura o arco do pé na posição correta, acostuma o pé a se tornar correto, a não cair para dentro. Com um leve grau de pés chatos, os sapatos ortopédicos podem ser substituídos por palmilhas especiais com apoio do arco.
2. Anda. No verão, você deve andar o máximo possível em solavancos com os pés descalços. Uma superfície áspera de asfalto, areia, seixos, gramado etc. Durante esta caminhada, os pontos ativos do pé são afetados, formados corretamente, os músculos do arco do trem do pé. No inverno, você pode caminhar sobre ervilhas, botões, seixos e outros itens pequenos.
3. Massagem Contra os pés chatos, uma massagem que um profissional deve fazer é muito eficaz. Um massagista experiente amassa o arco do pé, faz acariciando, afagando, circular, formigando, esfregando e outros movimentos. É importante aquecer os pés, dar-lhes a forma desejada, aumentar a circulação sanguínea. Um curso de massagem o levará muito mais perto da recuperação. Em casa, você pode usar massageadores especiais ou tapetes de massagem.
4. Rolando. É muito útil rolar vários objetos com os pés. Pode ser uma garrafa, rolo ou um simples rolo. Além disso, você deve rolar o item não apenas através, mas também junto. Você pode espalhar uma toalha pequena no chão e colecioná-la com os dedos dos pés. Este exercício treina os músculos do arco do pé.
5. Atividade física. Para usar os pés e desenvolver o espartilho muscular, você precisa se mover o máximo possível. É muito eficaz para caminhadas, esqui, rastreamento, skate e patins. Esses esportes desenvolvem melhor os músculos dos pés.
6. Marcha. É muito importante monitorar sua marcha - esta é a base para o ajuste correto do pé. Os ombros devem ser retos, as costas retas, as pernas devem estar paralelas uma à outra. Ao caminhar, certifique-se de que seus pés descansem na borda externa do pé.
7. Banhos. Antes do exercício e da massagem, você pode tomar banho para suavizar a pele dos pés e relaxar os músculos. Para cada litro de água morna, você precisa adicionar uma colher de sopa de sal marinho. Mantenha os pés em água morna por 15 a 20 minutos.
8. A bicicleta Andar de bicicleta é um exercício muito eficaz contra pés chatos. E você precisa andar sem sapatos. Nesse caso, a carga cai apenas no arco do pé, dando uma curvatura natural e saudável.
9. Alimento. Para fortalecer os ossos, você precisa comer mais alimentos que contenham cálcio. Você pode obter a dose adequada de vitamina D de medicamentos ou através do sol - caminhe mais sob raios ultravioletas. Mas lembre-se de que a vitamina D é absorvida apenas pela manhã, portanto, as caminhadas matinais são muito mais benéficas.
10. Log. Andar sobre um tronco de diâmetro médio é muito útil para pés chatos, porque essa posição do pé o leva à sua forma natural. É melhor caminhar ao longo do tronco de lado.

Além disso, você precisa monitorar a dieta, se houver excesso de peso. De fato, o excesso de peso só agrava o curso da doença. Outra maneira eficaz de se livrar dos pés chatos é através do exercício.

Exercícios terapêuticos contra pés chatos

A ginástica é a base para o tratamento de muitas doenças ortopédicas. Aqui estão os exercícios mais populares e eficazes para nivelar o arco do pé.

1. Fique em pé, os pés do lado de fora dos pés. Nesta posição, gire a carcaça para a direita e esquerda o máximo possível. Mãos no cinto. Você deve tentar manter o equilíbrio.
2. É muito eficaz andar por fora e por dentro dos pés.Se você combinar este exercício com caminhar sobre solavancos, será ainda mais útil.
3. Fique em pé e comece a rolar do dedo do pé para o calcanhar e para trás. Mantenha as mãos no cinto.
4. Caminhe pela sala primeiro nos calcanhares e depois nos dedos dos pés. As mãos devem ser levantadas.
5. É muito útil trabalhar com os dedos, este exercício ajuda a treinar os músculos do arco do pé. Sente-se e estique as pernas na sua frente. Aperte e abane os dedos dos pés alternadamente. Cada movimento deve estar no limite de possibilidades - faça o mais intensamente possível.
6. Este exercício também é realizado enquanto está sentado. Como alternativa, você precisa girar os pés em uma direção ou outra.
7. Enquanto está sentado em uma cadeira, puxe as meias na sua direção o máximo possível. Trave nesta posição por alguns segundos.
8. Pegue um rolo longo ou uma vara de ginástica. Os pés descalços se movem ao longo do comprimento do objeto selecionado, colocando o calcanhar próximo ao dedo do pé da outra perna. Tente não deixar o assunto - mantenha o equilíbrio.
9. Pegue uma bola pequena do tamanho de uma noz e aperte-a com os dedos dos pés. Ande no chão com esta bola, tentando não deixá-la cair. Quando o exercício se tornar fácil o suficiente para você, faça-o simultaneamente com duas bolas - em cada perna.
10. Coloque um lápis ou caneta no chão e tente agarrá-lo com os dedos de uma e da segunda perna. Levante o item. Repita o exercício 10 vezes com cada perna.

Os pés chatos podem ser curados por conta própria, mas isso requer paciência e regularidade. Se você fizer exercícios diariamente pelo menos por um mês, poderá ver um resultado muito real.

Pé chato é uma doença que se desenvolve rapidamente e não é passível de tratamento. O pé chato pode ser completamente curado apenas em crianças menores de cinco anos. Crianças e adultos mais velhos só podem ajustar o arco do pé e melhorar um pouco a situação. Não comece com os pés chatos, porque nosso humor e bem-estar dependem da postura e da marcha corretas.

Vídeo: tratamento cirúrgico dos pés chatos