Como curar o ronco em casa

A principal causa do ronco em homens e mulheres é o relaxamento dos músculos da nasofaringe. Eles perdem o tom e, quando uma pessoa está dormindo, fecham as vias aéreas, causando apneia. O corpo precisa fazer um esforço para "empurrar" o ar, para que apareçam sons sibilantes. Os sintomas do ronco não apenas incomodam os outros, mas também ameaçam a vida do próprio paciente. Afinal, uma vez que o corpo não possa lidar, a respiração não será restaurada e ocorrerá uma parada cardíaca.

Causas comuns e dieta

O ar estagna nos pulmões não apenas devido aos músculos enfraquecidos. O ronco também é causado por:

• pólipos na cavidade nasal;
• estreitamento da laringe devido a processos inflamatórios e edema;
• curvatura do septo nasal;
• deslocamento da mandíbula inferior;
• amígdalas aumentadas;
• comprimento excessivo da língua palatina.

A maioria das causas é tratada imediatamente. Alguns limpam com medicamentos ou remédios populares. Se a fonte do ronco são os músculos fracos, o problema é resolvido com a ajuda de exercícios especiais e uma dieta equilibrada. É graças à nutrição que o corpo recebe vitaminas que tonificam os tecidos moles e restauram a elasticidade do palato.

A dieta é recomendada para pessoas com sobrepeso. Com a obesidade, a pressão sobre a faringe aumenta e, em um sonho, ela se sobrepõe. E o excesso de peso corporal afeta negativamente o trabalho do coração e dos pulmões, aumenta o risco de apneia noturna.

Os pacientes são aconselhados a seguir uma dieta pobre em carboidratos e gorduras animais. Tem que desistir de doces, até chocolate escuro e mel. Remova os alimentos fritos do menu. Não coma creme de leite, banha de porco, porco e cordeiro. Não compre salsichas, alimentos de conveniência, salsichas, conservas de carne e peixe.

Ao roncar, a dieta deve consistir em:

• cereais: trigo sarraceno, arroz, trigo e milho;
• frutas, especialmente frutas cítricas e maçãs;
• bagas;
• legumes frescos;
• carne dietética: frango, coelho e carne bovina;
• peixes magros do mar ou rio;
• legumes.

Frutos secos e mel, caldos de vegetais leves e caçarolas de queijo cottage são permitidos. Laticínios e ensopados são úteis. Almôndegas de vapor e almôndegas de peito de frango ou peru. O café é substituído por bebidas de frutas e chá verde. E eles esquecem as bebidas alcoólicas, porque aumentam o risco de apneia, como fumar.

Os produtos proteicos não podem ser combinados com amido. Por exemplo, cozinhe batatas cozidas com carne ou bananas com queijo cottage. Você precisa beber água limpa, pois dilui a fleuma, que se acumula na garganta durante os processos inflamatórios e bloqueia a laringe.

Os médicos aconselham a organizar dias de jejum. Uma vez por semana, coma apenas maçãs verdes ou kefir. Não é necessário recusar completamente os alimentos, porque a falta de alimentos é um estresse para o corpo, pelo qual o metabolismo diminui e o peso é ganho.

Os pacientes que roncam são aconselhados a cozinhar cenouras para o jantar. Vegetais de raiz cozidos ou assados ​​no forno com azeite de oliva. Primeiro, os pratos de vegetais são ricos em beta-caroteno. A vitamina A tonifica os músculos da laringe e evita o ronco. Em segundo lugar, a cenoura é um lanche dietético e nutritivo que não sobrecarrega o estômago e contribui para a perda de peso.

Pessoas com sobrepeso são mostradas com exercícios leves. Esportes intensivos apenas estimulam o apetite e criam um fardo adicional para o coração. E com a obesidade, pode ser prejudicial e perigoso. Pacientes obesos se beneficiam de exercícios de caminhada, natação e manhã.

Remédios populares

Se a causa do ronco não for um septo e pólipos curvos, o problema será eliminado com remédios caseiros. Nos processos inflamatórios na nasofaringe e na secagem da membrana mucosa, o azeite é usado.3 gotas do produto aquecido são injetadas em cada narina 20 minutos antes de uma noite de sono.

As cenouras não são apenas comidas no jantar, mas também são usadas na preparação de agentes tônicos. Esprema o suco da raiz e uma cebola pequena, misture e molhe a turunda com gaze estéril e curativo com uma bebida. Entre nas passagens nasais por 30-40 minutos e depois vá imediatamente para a cama. Antes do procedimento, é útil enxaguar o nariz com soluções salinas ou de camomila para limpar o muco.

O ronco é tratado com decocções tônicas, para as quais eles tomam:

• sabugueiro - 20 g;
• bardana - 35 g;
• rabo de cavalo - 15 g;
• raiz de sabre - 20 g

As peças em pó são fabricadas com um copo de água fervente. Beba 5 colheres de sopa por dia. eu bebida infundida.

Uma cura simples para o ronco consiste em inflorescências de casca de carvalho e calêndula. A composição é usada para doenças inflamatórias para fortalecer a imunidade e limpar a laringe do muco. As plantas misturadas em partes iguais são cozidas no vapor por 2 horas com um copo de água fervente. Gargareje com uma composição quente de 3 a 6 vezes ao dia. Você pode adicionar um pouco de sal ou iodo ao medicamento.

Se o ronco ocorrer devido a situações estressantes, é recomendável tomar chá de hortelã-pimenta antes de dormir. Em um copo de água fervente, 2-3 pequenos galhos da planta. Fresco e seco vai fazer. Tempere com mel, você pode adicionar uma gota de óleo de lavanda.

A apneia noturna é colhida com sementes de feno-grego. Mastigue 10 a 20 g de pré-forma diariamente. Primeiro, a planta é embebida em água quente para inchar o produto. Eles não engolem o remédio, mas cospem quando as sementes se transformam em um mingau homogêneo. O feno-grego seco pode ser moído em um moedor de café e usado junto com café instantâneo. Basta derramar o pó com água e beber antes de dormir.

Os músculos da laringe tonificam o repolho. Preparado a partir de folhas cruas e purê de mel. Coma 2-3 colheres de sopa. eu antes de ir para a cama. Você pode beber suco de couve espremido na hora. 120-150 ml 30 minutos antes de ir para a cama. A bebida é temperada com 25 g de mel.

Bolas de tênis e aromaterapia

A laringe se sobrepõe quando uma pessoa rola de costas. Recomenda-se que os pacientes com apneia adormeçam no lado direito ou esquerdo. Então os músculos não interferem na liberação de ar. E para que uma pessoa não role de costas, você pode comprar várias bolas de tênis.

Os acessórios são costurados para pijamas ou camisetas. Se o paciente rolar de costas, ele se sentirá desconfortável e retornará à sua posição original. Você também pode colocar vários travesseiros ou um rolo de cobertores embaixo do corpo para que a cabeça fique acima do peito. Este método ajuda com problemas cardíacos, obesidade e resfriados.

Se o ronco ocorre devido a processos inflamatórios na nasofaringe ou em situações estressantes, as bolas de tênis complementam a aromaterapia. Em uma mesa de cabeceira, coloque uma tigela de água quente e adicione óleo essencial. Lavanda, camomila, eucalipto, pinheiro ou qualquer cítrico adequado. Você pode inclinar a cabeça sobre a água fervente e respirar o vapor, ou simplesmente deixar o recipiente na sala até a manhã seguinte.

O ar do quarto está quente e seco? Então você precisa de um umidificador que borrife água a noite toda. O líquido protegerá as membranas mucosas da nasofaringe do ressecamento. E para reduzir a probabilidade de ronco, adicione óleo de tomilho na água.

Ginástica de ronco

Clipes e acessórios para correção de mordida raramente ajudam pacientes com músculos laríngeos enfraquecidos. Eles não eliminam o ronco, mas apenas pioram a qualidade do sono. Pulseiras que respondem a barulhos altos e a proprietários de choque podem causar doenças cardíacas e até ataques cardíacos.

Em vez de dispositivos perigosos e inúteis, é melhor fazer ginástica especial. Tonifica a laringe. Ajuda com alterações relacionadas à idade e fraqueza muscular devido a interrupções hormonais. Mas você precisa fazer exercícios para a garganta regularmente, caso contrário não haverá efeito.

Exercícios de ronco são simples:

1. A ponta da língua toca o palato e tenta alcançar as amígdalas.Quando repousa sobre os tecidos moles, deve congelar por 10 segundos.
2. Abra levemente a boca, aperte a mandíbula e diga "I" persistente até o ar acabar. Depois, os músculos ficam completamente relaxados, para descansar de 10 a 20 segundos.
3. Estique a língua e coloque a ponta no queixo. O órgão deve estar tenso e a mandíbula, pelo contrário, relaxada. Atingindo o ponto mais baixo, congele por meio minuto.
4. Aperte uma narina com o dedo e inspire lentamente a segunda, até que os pulmões estejam cheios. Mantenha o oxigênio no peito por 30 segundos. Feche a segunda narina e remova o dedo da primeira. Expire suavemente através dele, sem abrir a boca.
5. Pegue um lápis ou uma vara regular do mesmo diâmetro com os dentes. Com força para comprimir, tensionando a mandíbula e os músculos da laringe. Relaxe após 3 minutos.

Eles recomendam que você ventile o quarto antes de ir para a cama. Quando a sala está cheia de oxigênio, você precisa fazer um exercício que tonifique a laringe e melhore a função cardíaca. O paciente sai da cama e endireita as costas. Aperta firmemente os lábios, puxando as bochechas para dentro. E com a ajuda do nariz, ele faz 6 respirações curtas e rápidas, acumulando ar nos pulmões.

O indicador e o polegar seguram as narinas. Ele desenha os lábios em um tubo e exala dióxido de carbono com força, como se tivesse acabado de percorrer um quilômetro de distância. Iniciantes fazem 5 repetições, aumentando gradualmente para 10.

A ginástica é complementada pelo canto. Uma pessoa não precisa ter uma audição perfeita. O principal é gritar o mais alto possível. Se o paciente tiver vergonha de cantar, ele é aconselhado a recitar versículos. Faça isso apenas com uma expressão para que todos os músculos da laringe e da face fiquem tensos.

O ronco alerta para problemas no corpo. Nos primeiros sintomas, vale a pena visitar um otorrinolaringologista, terapeuta e endocrinologista. Descubra o que causa a sobreposição da laringe e da apneia. O ronco é tratado com dietas, canto, óleos essenciais e ginástica. O principal é não iniciar o problema, porque está repleto de uma violação do ritmo cardíaco, insônia e morte. Mas com uma abordagem responsável, conseqüências desagradáveis ​​e perigosas podem ser evitadas.

Vídeo: o que ajuda com o ronco