Fadiga e sonolência persistentes: causas e tratamento

O ritmo da vida moderna é simplesmente insuportável - muitos de nós tentam subir a carreira cada vez mais alto, e isso requer certos sacrifícios. Processamento frequente, seminários regulares e cursos de educação continuada, trabalho extraordinário nos finais de semana - tudo isso afeta negativamente a condição do funcionário. E se isso estiver associado a uma criança pequena em casa, várias doenças crônicas e preocupações adicionais, só se pode sonhar com sono e descanso normais. Dia após dia, mês a mês, ano a ano, uma pessoa acumula fadiga constante e desejo de dormir. Mas, infelizmente, nem sempre é possível dormir - o excesso de esforço e a insônia simplesmente não permitem que você durma bem, uma pessoa ansiosa dorme como se superficialmente, o que não lhe permite relaxar completamente. Neste artigo, tentaremos lidar com as causas e o tratamento da fadiga constante.

Por que uma pessoa se sente cansada e quebrada

Em qualquer trabalho coletivo, você pode encontrar pessoas diferentes - animadas e ativas, além de sonolentas e letárgicas. Entendendo as causas dessa condição, podemos dividir esses fatores em dois grupos principais - causas fisiológicas e doenças que podem causar essa condição. Vamos começar com um simples.

1. Falta de sono. Essa é a causa mais simples e comum de sonolência estável. Se você tem uma criança pequena em casa que acorda muitas vezes à noite, se um vizinho faz reparos a noite toda, se você precisa ganhar dinheiro extra à noite, não se pode falar de um estado vigoroso. A solução para esse problema é simples - você só precisa dormir o suficiente. E enquanto você estiver no trabalho, você pode beber uma xícara de café forte.
2. Deficiência de oxigênio. Muitas vezes, em grandes escritórios com problemas de ventilação, surge um problema - as pessoas começam a bocejar, ficam tonto, literalmente adormecem nos locais de trabalho. Nesse caso, você precisa ventilar a sala com mais frequência, deixar as janelas abertas se o tempo permitir.
3. Estresse Com cargas nervosas excessivas, uma substância especial é liberada - cartisol, cujo excesso causa fadiga e exaustão. Se seu trabalho está relacionado ao estresse, você precisa fazer uma pausa e, é claro, mudar sua atitude em relação a esse trabalho e tentar ficar menos nervoso.
4. Excesso de café. Algumas pessoas, lutando contra a apatia, bebem a dose de café do leão e em vão. O fato é que uma ou duas xícaras realmente revigoram, mas uma grande quantidade de cafeína acalma e até relaxa. Após uma dose de choque da bebida, você certamente desejará dormir.
5. Deficiência de vitamina. Uma deficiência de vitaminas importantes pode dizer sobre você dessa maneira. Na maioria das vezes, fadiga crônica indica falta de iodo ou magnésio. A fadiga causada pela deficiência de vitaminas ocorre com mais freqüência na primavera, quando as vitaminas naturais das frutas e legumes se tornam insignificantes - durante esse período, você precisa tomar complexos multivitamínicos. Bem, é claro, você deve reconsiderar sua dieta. Em qualquer estação do ano, você precisa consumir mais frutas e legumes frescos, apenas pratos naturais, sem fast-food.
6. Maus hábitos. Todo mundo sabe que o álcool e a nicotina contraem o lúmen dos vasos sanguíneos, menos oxigênio é entregue aos órgãos, incluindo o cérebro. O tabagismo regular leva a uma deterioração do bem-estar, um estado constante de fadiga e fadiga.
7. Tempestades magnéticas e condições climáticas. As pessoas dependentes de meteoros notam que um estado de sonolência geralmente ocorre contra um fundo de tempestades magnéticas e antes da chuva.Isso é simplesmente explicado - em tais condições climáticas, a pressão atmosférica diminui, o corpo reage e reduz gradualmente a pressão sanguínea, o batimento cardíaco diminui e ocorre a síndrome da fadiga. Além disso, essa condição ocorre com mais frequência no outono e inverno, quando há pouca luz solar. O fato é que, sob raios ultravioleta, a vitamina D é produzida na pele, necessária para o funcionamento normal do corpo humano.
8. Saciedade. A fadiga rola mais frequentemente após um jantar saudável, não é? O fato é que, quando comer demais todo o sangue corre para os órgãos digestivos, expulsando o cérebro, isso leva a um aumento do desejo de dormir. Não é difícil lidar com isso - você não precisa comer demais.
9. Gravidez Muitas vezes, as mulheres dormem durante a gravidez, especialmente no primeiro e no último trimestre. Isso ocorre devido a uma mudança no plano hormonal; além disso, as mulheres grávidas não conseguem dormir normalmente à noite - viagens frequentes ao banheiro, falta de oxigênio, que interfere no estômago nos estágios finais e suspeita excessiva - tudo isso leva à insônia.

Além disso, pode ocorrer fadiga ao tomar certos medicamentos - incluem tranqüilizantes, antidepressivos, anti-histamínicos, hipnóticos e medicamentos vasoconstritores. A sonolência pode ocorrer mesmo com um pequeno resfriado, quando você decide não tirar uma licença médica, mas transferir o ARVI para as pernas. Mas e se a fadiga for causada por problemas mais sérios?

Quais doenças causam apatia e fadiga?

Se a fadiga não estiver associada à falta de sono, oxigênio e vitaminas, se essa condição o acompanhar por um longo tempo, podemos conversar sobre possíveis patologias no corpo.

1. Anemia Esta é a causa mais comum de fadiga constante e desejo de dormir. Para verificar isso, você só precisa doar sangue para análise da hemoglobina; se esse indicador estiver abaixo do normal, devem ser tomadas medidas. Com pequenos desvios, você pode corrigir o problema com os alimentos - coma regularmente fígado, romãs, carne, língua de boi, maçãs e esses alimentos contêm muito ferro. Em casos complexos, são prescritas preparações de ferro. Não é difícil reconhecer a anemia - a baixa hemoglobina é caracterizada pela palidez da pele e das mucosas, falta de ar e batimentos cardíacos acelerados.
2. VSD. Muitas vezes, ocorre um estado de fadiga e sonolência regulares em um contexto de distonia vascular-vegetativa. A doença é caracterizada por sintomas como taquicardia, disfunção intestinal, calafrios, distúrbios do sono, tendência a medos e nervosismo.
3. Hipotireoidismo Muitas vezes, com uma sensação constante de fadiga e fadiga, os pacientes são solicitados a fazer um teste hormonal e consultar um endocrinologista. A glândula tireóide é o órgão responsável por muitas funções vitais. A falta de hormônios produzidos leva à fadiga, mudanças frequentes de humor, depressão, falta de ar, etc.
4. Diabetes mellitus. Uma condição semelhante de falha pode ocorrer no contexto de uma falta de insulina no sangue. Os diabéticos sabem que a fadiga sem causa pode ser um sinal de uma crise iminente de insulina; é necessário medir urgentemente o açúcar no sangue e agir.
5. Apneia do sono. Essa patologia consiste em parada respiratória involuntária durante uma noite de sono. Uma pessoa pode nem estar ciente desse estado se mora sozinha. Como resultado disso, ocorre deficiência de oxigênio, uma pessoa não consegue dormir o suficiente, aparecem irritabilidade e fadiga.

Além de tudo isso, a sonolência pode ser uma consequência da síndrome da fadiga crônica. Após as doenças infecciosas transferidas, o paciente precisa de tempo de reabilitação, caso contrário, ele estará em estado de apatia e perda de força. Qualquer doença crônica pode causar sonolência, uma vez que os processos crônicos são menos agudos, a clínica é leve.

Eu também gostaria de dizer sobre fadiga e apatia em uma criança. Isso pode ser um sintoma de invasão helmíntica. Às vezes, as crianças ficam caladas sobre a queda - a concussão leva à sonolência constante. A fadiga infantil pode estar associada a estresse exorbitante, intoxicação alimentar e outras doenças. Uma coisa é certa - o estado apático e letárgico da criança é definitivamente um sinal de violação de sua saúde. Como lidar com a falta de vitalidade?

Como se livrar de uma sensação de fadiga constante

Se você é acompanhado regularmente por uma sensação de cansaço, precisa agir, não pode suportar esse estado. Para começar, tente adiar todas as coisas e dormir o suficiente. Confie a criança pequena a parentes, desligue o telefone, tire um dia de folga, não vá ao computador, feche as cortinas e apenas durma - o quanto quiser. Para uma recuperação completa, você pode precisar de um dia de sono, mas vale a pena - é necessário reabastecer. Se isso não ajudar, medidas mais sérias devem ser aplicadas.

Tente observar o regime do dia - você precisa dormir cedo, é um sonho até meia-noite que carrega uma parte importante do relaxamento. Não coma demais, é melhor comer com mais frequência, mas em pequenas porções. Tente se mover mais - para saturar o corpo com oxigênio. Exercício - isso é muito útil e importante para o bem-estar, especialmente se o trabalho envolve estar constantemente sentado no computador. Se você está sobrecarregado no local de trabalho, precisa se levantar, andar, fazer exercícios leves, sair para o ar fresco, massagear o pescoço - isso fornecerá uma corrente de sangue ao cérebro. Em geral, a massagem terapêutica de alta qualidade na área do colar pode melhorar significativamente a situação. Tome um banho de contraste todas as manhãs para ajudá-lo a animar e energizar o dia inteiro.

Fadiga e sonolência ocorrem frequentemente no nível psicoemocional, com depressão sazonal prolongada. Nesse caso, você precisa recarregar emoções positivas - encontrar amigos, brincar com seu animal de estimação, prestar atenção na criança, ler seu livro favorito. Você pode precisar jogar fora a adrenalina - pular de para-quedas ou cometer outro ato extremo. Às vezes, dá um forte impulso, permite que você vire a página da vida e comece tudo do zero. Afinal, bom humor e vitalidade são a base das próximas vitórias na carreira!

Vídeo: o que fazer, com sonolência constante