Ao dobrar, os joelhos trituram: o que fazer?

Cada um de nós tenta levar um estilo de vida ativo e mudar mais, independentemente da idade, da disponibilidade de tempo livre e de saúde. Não estamos procurando desculpas, estamos procurando oportunidades. Mas e se as articulações doerem ao se mover, não dêem flexões e pernas normais nos joelhos? Isso geralmente é observado em pessoas mais velhas. O que fazer? É realmente necessário abandonar todos os encantos da vida, citando a velhice? Você realmente precisa gastar tempo apenas no sofá em frente à TV? Não importa como! A trituração dos joelhos pode ser tratada e realizada com muita eficácia. Hoje falaremos sobre dor e esmagamento nos joelhos, as causas desse fenômeno, bem como os principais métodos médicos e domésticos de solucionar esse problema.

Por que seus joelhos trituram

O joelho é a maior articulação do corpo humano. Com isso, podemos andar, dobrar a perna, nos movimentar e ficar de pé. Dentro da articulação existe um líquido sinovial que protege a articulação do desgaste e reduz o atrito dos ossos e cartilagens da testa um do outro. Se uma pessoa sente uma crise nos joelhos durante o movimento, a flexão e a extensão, isso indica a destruição da articulação. A trituração nos joelhos pode ocorrer no contexto de fatores externos menores ou pode estar associada a doenças internas do sistema músculo-esquelético do paciente. Então, vamos tentar descobrir o que pode causar uma crise nos joelhos.

1. A trituração no joelho pode ser causada por estresse excessivo na articulação. Isso acontece se uma pessoa levanta pesos. Muitas vezes ocorre um problema semelhante em levantadores de peso.
2. Sapatos desconfortáveis ​​podem causar dor e trituração nos joelhos. Isto é especialmente verdade para mulheres que usam salto alto. O arco do pé ao usar esses sapatos muda, o centro de gravidade se move, a articulação do joelho é forçada a trabalhar em uma posição não natural.
3. Em muitos casos, a sobrecarga cria um paciente com excesso de peso. Com a obesidade, a pressão sobre a articulação aumenta várias vezes, e gradualmente entra em colapso.
4. Uma crise nos joelhos pode acompanhar pessoas sedentárias com trabalho sedentário.
5. Em alguns casos, a causa de uma crise nos joelhos pode ser uma má nutrição, ou seja, consumo de alimentos doces, salgados e condimentados.
6. A cartilagem pode ser fraca devido à produção insuficiente de hormônios.
7. A trituração dos joelhos durante a flexão é um dos principais sinais de falta de cálcio no organismo.
8. Mas, na maioria das vezes, ocorre uma crise nos joelhos contra um fundo de doenças. A trituração pode ocorrer com diagnósticos como artrite, artrose, dano no menisco, gonartrose, bursite, dano nos ligamentos e tendões da articulação do joelho.
9. Os joelhos podem triturar devido a luxações e fraturas ósseas que formam a articulação do joelho.
10. Em risco, as pessoas idosas, à medida que a quantidade de líquido sinovial diminui com a idade, a articulação da cartilagem se desgasta, outras doenças crônicas se fazem sentir.
11. Muitas vezes, ocorre uma trituração nos joelhos em atletas profissionais, uma vez que a carga nas articulações do joelho em muitos esportes é tremenda; além disso, o treinamento intenso e o desgaste gradual do corpo o afetam.
12. A trituração dos joelhos pode ser uma conseqüência da osteoporose, quando os ossos se tornam porosos e quebradiços. Isso geralmente é observado em mulheres em idade avançada.
13. Os joelhos podem triturar devido a anomalias congênitas da articulação do joelho, diferentes comprimentos de membros e até pés chatos.

Para determinar a natureza do sintoma, você deve definitivamente consultar um médico.Como regra, um traumatologista lida com esses problemas. Você pode precisar da ajuda de um reumatologista e até de um nutricionista para reduzir o excesso de peso corporal. O diagnóstico correto depende de muitos fatores. Primeiro de tudo, o médico realiza um exame e coleta uma anamnese. É muito importante informar um especialista sobre as condições de seu trabalho, sobre atividade física e lesões esportivas existentes. Você também precisa identificar o fator hereditário e analisar as doenças concomitantes. Para um diagnóstico mais preciso, pode ser necessário um exame de raio-x e ultrassom das articulações do joelho, tomografia computadorizada e ressonância magnética. Em alguns casos, até o líquido sinovial pode ser utilizado para análise.

Tratamento medicamentoso da trituração do joelho

O tratamento da trituração nos joelhos é muito peculiar e difere significativamente, dependendo do diagnóstico inicial. Aqui estão algumas diretrizes gerais para ajudá-lo a aliviar a dor e melhorar a articulação do joelho.

1. Medicamentos anti-inflamatórios. Este grupo de drogas é eficaz para artrite e artrose. Eles podem estar na forma de comprimidos, mas é muito mais eficaz tomar medicamentos por injeção. Entre eles, diclofenaco, ibuprofeno, nimesulida, indometacina, etc.
2. Para cartilagem. São medicamentos de ação externa e interna que restauram a integridade do tecido cartilaginoso, contribuindo para a produção de colágeno. Isto é condróxido, condroitina, rumalon.
3. Pomadas de aquecimento. Para aliviar a dor e poder se mover ativamente, você pode usar pomadas analgésicas e de aquecimento. Aqui é Finalgon, Capsicam, Voltaren.
4. Pomadas anti-inflamatórias não esteróides. Além dos medicamentos que devem ser tomados por via oral, pomadas não esteróides podem ser aplicadas no joelho. Eles aliviam a inflamação e o inchaço, aliviam a dor. Entre esses medicamentos, Nise, Ortofen, Ketoprofen podem ser distinguidos.
5. Corticosteróides. Este é um grupo bastante sério de medicamentos hormonais, que é prescrito se os medicamentos não esteróides não ajudarem mais. Os medicamentos mais eficazes nesse grupo são Prednisolona, ​​Hidrocartisona.
6. Vitaminas É necessária a ingestão de um complexo multivitamínico. O complexo deve incluir cálcio, fósforo e vitamina D3 - eles restauram a estrutura da cartilagem e do tecido ósseo.

Lembre-se, apenas um médico pode prescrever um medicamento, você não deve prescrever esses ou aqueles medicamentos. No entanto, qualquer médico lhe dirá com confiança que, na luta contra o esmagamento dos joelhos, a terapia medicamentosa não está em primeiro lugar.

Exercícios saudáveis ​​do joelho

Problemas com os joelhos na maioria dos casos surgem precisamente de baixa atividade motora. Portanto, é necessário fazer exercícios de fisioterapia para desenvolver articulações dos joelhos e fortalecer os músculos que sustentam ossos e cartilagens.

1. Deitado de costas, dobre e dobre os joelhos, movendo suavemente os pés no chão. Faça esse exercício de manhã e à noite todos os dias, pois você nem consegue sair da cama.
2. Este exercício também é realizado enquanto está deitado de costas. Faça movimentos rotacionais com as pernas, dobrando-as e dobrando-as nos joelhos, como uma bicicleta. Todos os movimentos devem ser suaves, lentos, medidos.
3. Natação muito útil e eficaz. Na água, a carga nos joelhos diminui, o peso não é sentido com tanta intensidade. Não basta nadar, mas hidroginástica.
4. Os agachamentos simples para os joelhos doentes são contra-indicados, pois essa é uma carga séria, devido à qual a dor pode se intensificar. Mas para agachar-se, segurando as costas da cadeira, você pode. Você pode treinar não apenas efetivamente, mas também com segurança.
5. É útil andar de bicicleta - nesse caso, a carga na articulação é mínima, pois a maior parte do peso recai sobre a própria bicicleta e não sobre os joelhos.

Ao fazer exercícios, você precisa ouvir seu corpo. Os movimentos devem ser suaves, não devem causar desconforto ou dor.O estresse excessivo e intenso agora é inútil para você, apenas agravará sua condição.

Além dos exercícios de fisioterapia, você definitivamente deve ir aos procedimentos fisioterapêuticos. Na luta contra joelhos "crocantes", é útil fazer eletroforese. Durante o procedimento, o medicamento é injetado nas camadas mais profundas da articulação da cartilagem usando corrente elétrica. Além disso, eles usam terapia magnética e a laser, procedimentos de aquecimento - parafina, sujeira, etc.

Massagem

Para superar a dor no joelho, o tratamento deve ser multifacetado e abrangente. Uma das condições para uma recuperação rápida é a massagem. É melhor realizar uma massagem com pomadas e cremes quentes. É muito bom usar composições medicinais à base de veneno de cobra e abelha para massagem, uma das pomadas eficazes é o Viprosal. A massagem deve ser feita com cuidado, aplicando esforço moderado. Aperte uma pequena quantidade de pomada no joelho, distribua sobre a pele e comece a realizar movimentos circulares. A pomada deve ser esfregada na pele e cartilagem. Aplique o produto na frente e atrás dos joelhos e, em seguida, enrole um curativo elástico na área afetada. Faça uma massagem antes de ir para a cama, para que, após o procedimento, sua perna se aqueça em repouso.

Diet

Muitas vezes, a destruição do tecido da cartilagem ocorre devido à falta de certas vitaminas que reproduzem o tecido da cartilagem. Uma grande quantidade de colágeno para as articulações é encontrada na geléia. Um caldo rico e forte em uma forma refrigerada deve ser consumido todos os dias. É muito melhor se for cozido a partir de ossos de bovino. Além disso, você precisa comer equilibrado. Coma mais vegetais e frutas, se apóie em produtos lácteos - eles têm muito cálcio. Nozes e ervas frescas afetam favoravelmente a condição dos ossos e cartilagens. A dieta deve ser carne, peixe do mar. É bom comer peixe enlatado, porque, juntamente com a carne, também usamos ossos macios. Eles também são úteis para a restauração da cartilagem. Além disso, a nutrição desempenha um papel crítico na luta contra a obesidade. Coma frequentemente e em pequenas porções, recuse a farinha e os doces, não exagere à noite - isso ajudará a reduzir o peso e a tensão nas articulações do joelho.

Remédios populares contra uma crise nos joelhos

No cofrinho da sabedoria popular, existem muitas receitas úteis que ajudarão a organizar a produção de colágeno e cartilagem, aliviar a dor e o inchaço nos joelhos.

1. Farelo de leite. Um copo de farelo deve ser derramado com leite fervente e deixado inchar. Quando a massa esfria um pouco, ela deve ser transferida para uma bolsa e uma compressa feita sobre os joelhos doloridos. O farelo de leite retém o calor por muito tempo, alivia a inflamação e a dor.
2. Óleo e laranja. Você pode fazer uma loção de suco de laranja e azeite. Misture os ingredientes em proporções iguais, molhe um pedaço de gaze na composição e prenda nos joelhos doloridos.
3. Decocção de cones de abeto. Esta ferramenta irá ajudá-lo a restaurar a cartilagem. 10-15 cones de abeto precisam ser picados e despeje um copo de água fervente. Insista em uma decocção em uma garrafa térmica por pelo menos um dia. Beba meio copo todas as manhãs com o estômago vazio.
4. Giz e iogurte. O giz comum precisa ser triturado em pó, misturado com kefir ou iogurte. Ele resultará em uma mistura branca, que deve ser aplicada no joelho como uma compressa e fixada com filme aderente. Se você faz loções diariamente, seus joelhos param de doer depois de duas semanas.
5. Mel, glicerina e álcool. Misture estes ingredientes em proporções iguais e obtenha uma pomada medicinal eficaz. Esfregue os joelhos apenas quando ocorrer trituração e dor. Mantenha a composição na geladeira, aqueça-a em banho-maria antes de usar. O mel trata as articulações doentes, restaura o tecido da cartilagem. O álcool aquece suavemente e alivia a inflamação e a dor. A glicerina é necessária para amaciar a pele, para que outros componentes medicinais penetrem mais profundamente e a pomada seja mais eficaz.

Lembre-se, para alcançar um resultado real, você precisa combinar medicamentos com massagens, exercícios, fisioterapia e receitas folclóricas. Somente neste caso, você pode se livrar da dor e dos joelhos de uma vez por todas.

Os joelhos frequentemente doem em pessoas mais velhas, mas não tomam isso como garantido. É bem possível se proteger da dor no joelho. Em primeiro lugar, você precisa monitorar seu peso, porque o excesso de peso cria uma carga séria nas articulações. Em segundo lugar, mova-se mais, ande, exercite-se, treine e desenvolva articulações. Terceiro, fique de olho na nutrição. A dieta deve ser rica e variada, na primavera e no inverno, beba complexos multivitamínicos. Eliminar ou limitar a ingestão de sal. Beba muita água - porque sua falta pode levar à desidratação celular e depleção de tecidos. Recuse saltos altos - não mais que 4 centímetros. Se você trabalha ativamente, procure tempo para relaxar. Se sua profissão obriga a sentar-se constantemente, você precisa fazer pausas para exercícios e aquecimentos. Se você ficar de joelhos enquanto trabalha ou pratica esportes, use joelheiras - elas o protegerão do estresse excessivo.

Para impedir que seus joelhos esmagem, você precisa protegê-los da hipotermia. Trate doenças concomitantes em tempo hábil. Se você perceber que seus joelhos começaram a doer, aplique imediatamente medidas terapêuticas - terapia com exercícios, massagem, compressas. Não espere que a dor se torne mais pronunciada. Preste atenção à sua saúde e faça o tratamento em tempo hábil. E então o corpo responderá com força e bem-estar!

Vídeo: como alcalinizar o corpo e remover a crise nos joelhos