Sintomas de deficiência de magnésio em mulheres

A vida de uma mulher moderna é uma corrida de esquilos, que está tentando chegar a tempo em todos os lugares. Hoje, uma mulher deve fazer tudo se quiser ser competitiva. As mulheres vão trabalhar, junto com os homens, cuidam da casa, filhos, pais idosos. Eles cozinham, limpam, lavam e passam a ferro. Em todo esse turbilhão de deveres e tarefas necessárias, esquecemos de nós mesmos - nossa saúde e bem-estar. E recebemos uma resposta a essa reação do corpo na forma de fadiga constante, apatia, falta de interesse em nada. Já chega, pare! É hora de parar e pensar em si mesmo amado. Talvez sua saúde precária se deva à falta de magnésio no corpo? Hoje falaremos sobre magnésio, por que é necessário e quais funções ele desempenha, quais sintomas indicam uma deficiência desse microelemento no corpo e o que deve ser feito para compensar a deficiência atual.

Por que o corpo feminino precisa de magnésio

Todo mundo sabe que o magnésio é vital para as mulheres. Mas como essa necessidade se manifesta, para quais órgãos o magnésio é necessário e em quais processos ele está envolvido, tentaremos entender.

1. O magnésio é um tijolo indispensável na construção de um sistema nervoso forte e saudável. Esse oligoelemento é responsável pela tensão e relaxamento. Com uma falta de magnésio no corpo, uma mulher constantemente sente uma sensação de ansiedade sem causa, ansiedade. Com deficiência de magnésio, o risco de depressão aumenta dramaticamente.
2. O magnésio está envolvido no metabolismo eletrolítico, energético e plástico, sendo necessário em muitas reações bioquímicas do corpo.
3. O magnésio é responsável pelo trabalho do sistema muscular - ou seja, pela resposta das equipes neuromusculares.
4. Como o magnésio é responsável pelo trabalho dos músculos e o coração é o principal músculo do corpo, o magnésio também afeta o trabalho do sistema cardiovascular. A quantidade necessária de magnésio no corpo permite que o coração bata ritmicamente, eliminando o risco de ataque cardíaco e derrame.
5. O magnésio, juntamente com o cálcio, decompõe as gorduras no sistema digestivo, diminuindo o colesterol no sangue. Isso torna os vasos sanguíneos mais elásticos.
6. O magnésio é um oligoelemento essencial na construção de tecidos saudáveis ​​para dentes, cabelos e unhas.
7. O magnésio está envolvido na síntese e manutenção dos hormônios sexuais femininos. Graças a uma quantidade suficiente de magnésio, o ciclo menstrual da mulher está melhorando e a quantidade de hormônios sexuais femininos (estrógenos) está voltando ao normal. O magnésio é usado no tratamento de várias doenças ginecológicas.
8. É muito importante monitorar a quantidade de magnésio no corpo durante a gravidez. Afinal, ele está envolvido na colocação do osso, músculo e sistema nervoso do feto, a falta de magnésio pode levar a todos os tipos de patologias do desenvolvimento.
9. Uma quantidade suficiente de magnésio no corpo é necessária para as mulheres após os 50 anos. Durante a menopausa, a absorção de cálcio e magnésio diminui acentuadamente, o que aumenta o risco de osteoporose. O nível necessário de magnésio é necessário para manter os ossos fortes.
10. O magnésio também é necessário para a absorção de cálcio no organismo.
11. Como o magnésio é responsável pela função muscular e nervosa, o intestino, ou seja, o perilstático, é outra zona de responsabilidade desse microelemento. A deficiência crônica de magnésio pode causar constipação.
12. O magnésio controla algumas áreas da atividade cerebral - a falta de um oligoelemento pode levar a uma diminuição no nível de desenvolvimento intelectual, comprometimento da memória etc.

Além de tudo isso, o magnésio está envolvido na formação das células imunológicas, é responsável pelo suprimento de sangue para os rins e ajuda a normalizar o metabolismo dos carboidratos. O magnésio é um elemento indispensável, sem o qual o corpo simplesmente não pode fazer. Todos os dias, pelo menos 300 mg de magnésio devem ser ingeridos. Esta é a norma média para uma mulher adulta. Em alguns casos, a necessidade de magnésio aumenta em 30-40%. Isso geralmente acontece durante a gravidez e o estresse agudo, durante certas doenças dos rins, fígado e coração. Então, como você reconhece a falta de magnésio no corpo?

Sintomas de deficiência de magnésio em mulheres

A quantidade exata de magnésio no corpo pode ser determinada usando a análise. Mas como suspeitar da falta de magnésio por sinais externos?

1. O primeiro sinal é fadiga crônica. Obviamente, se você trabalha, tem uma economia e três filhos, a fadiga pode ser explicada. Mas muitas vezes as mulheres sentem apatia e sonolência pela manhã, imediatamente após acordar. Essa fadiga sem causa pode ser um sinal de falta de magnésio no organismo.
2. Muitas vezes, a falta de magnésio leva a uma diminuição dos hormônios sexuais femininos. Externamente, isso se manifesta pela ausência ou irregularidade do ciclo menstrual.
3. Outro motivo sério para suspeitar de falta de magnésio são vários distúrbios nervosos. Com uma deficiência desse elemento, uma mulher fica irritada, chorosa, depressiva e está constantemente de mau humor. Muitas vezes, isso pode ser acompanhado por uma deterioração da qualidade do sono.
4. A falta de magnésio afeta o trabalho do espartilho muscular. Uma mulher não pode ficar em uma posição por muito tempo, sente fraqueza e letargia nas pernas, cãibras, formigamento e dormência nos membros.
5. Existem sinais de distúrbios vegetovasculares - uma mulher pode sentir dores e tonturas, sentir dor no pescoço e ocorrer um tique nervoso.
6. Em alguns casos, a falta de magnésio no corpo é manifestada por vários distúrbios no trato digestivo. Uma mulher sente náusea e vômito; ela tem diarréia sem causa e diarréia.
7. Devido à diminuição da imunidade, doenças fúngicas são ativadas - candidíase, onicomicose, etc.
8. Em situações estressantes, uma mulher pode sentir falta de ar.
9. A deficiência de magnésio é refletida no trabalho do sistema cardiovascular. O paciente pode aparecer arritmia, a pressão arterial aumenta.
10. Há uma opinião de que a gravidade da toxicose depende da quantidade de magnésio no organismo. E se a deficiência desse microelemento for alta, a toxicose será grave, com vômitos ativos e náusea.
11. Se uma mulher tem uma deficiência de magnésio no corpo, ela é mais sensível ao clima. Isso pode ser manifestado por dores de cabeça, provocando dores na área dos ossos durante tempestades de chuva, vento e meteoritos. Além disso, com a falta de magnésio, a mulher costuma sofrer ataques de enxaqueca.
12. Em condições de falta grave de magnésio, podem aparecer luzes prateadas tremeluzentes diante dos olhos de uma mulher.
13. A deficiência de magnésio também afeta a aparência de uma mulher - suas unhas e cabelos quebram, tornam-se fracos e sem brilho.

Se você perceber um desses sinais, precisará consultar o seu médico sobre sua condição. Com base no exame, histórico médico e resultados dos testes, o médico poderá confirmar ou refutar a suspeita de falta de magnésio no organismo. Se sua condição estiver associada a isso, você precisará descobrir as causas dessa deficiência.

Por que há uma falta de magnésio no corpo

A dose do leão de magnésio entra no nosso corpo junto com a nutrição. Portanto, a falta desse oligoelemento está amplamente associada à nutrição inadequada e desequilibrada. Se você consome muitos alimentos enlatados e processados, a razão para a falta de magnésio é óbvia. O magnésio é consumido em grandes quantidades durante o estresse.Naturalmente, você precisará de mais magnésio durante a gravidez para fornecer o micronutriente não apenas a si mesmo, mas também ao corpo do bebê. O excesso de cálcio no corpo pode inibir a atividade e a absorção de magnésio. Freqüentemente, a deficiência de magnésio é observada entre os residentes em regiões com uma pequena quantidade de magnésio na água potável. Excesso de peso, uma pequena quantidade de atividade física, maus hábitos, uma mudança acentuada no clima - tudo isso pode causar falta de magnésio no organismo. Nesse caso, você precisa tomar uma dose adicional de magnésio, que pode ser obtida com vitaminas e alimentos.

Como eliminar a deficiência de magnésio no corpo

Tome algumas medidas e comece a beber preparações contendo magnésio, você só precisa depois de passar nos testes. Afinal, agir aleatoriamente só pode piorar a situação. O fato é que cálcio e magnésio são dois oligoelementos que não podem ser absorvidos um sem o outro, mas tendem a se deslocar. Se você tomar preparações de magnésio incontrolavelmente, isso pode levar a uma superabundância desse elemento, o que reduzirá significativamente a quantidade de cálcio. Além disso, um excesso de magnésio também se faz sentir por sintomas como letargia, boca seca e batimentos cardíacos lentos.

Se uma deficiência de magnésio for confirmada por testes, é mais fácil preenchê-la com a ajuda de preparações especiais. Entre eles estão Magnelis B6, Magne B6, Asparaginato de Magnésio, Bio-magnésio, etc. Muitas vezes, a deficiência de magnésio é acompanhada pela falta de outras vitaminas e minerais. Portanto, é melhor beber não magnésio separadamente, mas complexos multivitamínicos, que não apenas compensam as deficiências das substâncias necessárias, mas também os ajudam a digerir.

O magnésio é um dos oligoelementos mais importantes no funcionamento do nosso corpo. Ele está envolvido na maioria das reações químicas. A falta de magnésio pode levar a consequências graves e desagradáveis. Por exemplo, uma deficiência a longo prazo de magnésio leva a uma deterioração do coração, o que pode resultar em um ataque cardíaco ou derrame. Observe seu corpo, porque muitas vezes ele próprio sinaliza sobre muitas falhas em seu trabalho. Se você sentir mal-estar irracional, fadiga matinal, distúrbios do sistema cardiovascular e nervoso, consulte um médico o mais rápido possível, pois pode haver falta de magnésio.

Vídeo: falta de magnésio no corpo - sintomas, tratamento, prevenção